♡♬ ေရာေရာသမေမႊ ဘေလာ့ဂ္မွ♪♪ ႀကိဳပါဆိုတယ္♪♪ မိတ္ေဆြမ်ား ကိုယ္စိတ္ႏွစ္ျဖာ ရႊင္လန္းခ်မ္းေျမ့ေတာ္မူၾကပါေစ♬♡
Drop Down MenusCSS Drop Down MenuPure CSS Dropdown Menu

March 14, 2015

"fb တြင္ ေျဖရခက္ေသာ...ျမန္မာႏိုင္ငံအတြင္းရွိ ၿမိဳ႕အမည္မ်ား ပေဟဠိႏွင့္ အေျဖမ်ား."



" ဒီလို လူ(၁၀)မ်ိဳးကို ေတြ႕ခဲ့ရင္ တန္ဖိုးထားပါ "

 
၁။ ကိုယ္တကယ္ခ်စ္တဲ့လူကိုေတြ႕ခဲ့ရင္ သူနဲ႕အတူတူဘဝတစ္ေလွ်ာက္လုံးလက္တြဲသြားဖို႕ အခြင့္အေရးရေအာင္ ၾကိဳးစားပါ။
ဘာျဖစ္လို႕လဲဆိုေတာ့ သူထြက္သြားတဲ့အခါ အရာအားလုံး ေနာက္က်သြားပါလိမ့္မယ္။

"မီးတို႕...သားတို႕ေရ....ကိုယ္စိတ္၀င္စားေနတဲ့သူကို မက္ေဆ့(ဂ်္) ( Message ) ပို႔ၿပီး ရင္းနွီးမႈရယူမယ္ဆိုရင္ "

 
                                 အံမယ္..မိန္းမကိုက.. ၾကည့္ပါဦး...အၾကည္ဆိုက္ေနလိုက္တာမ်ား...ဟြန္႕
                                             မနာလိုဘူးဟယ္..တိလား........ခ္ခ္ခ္

မိန္းကေလးတစ္ေယာက္အေနနဲ႔ ကိုယ္သေဘာက်ေနတဲ့ ေကာင္ေလးတစ္ေယာက္ကို ဘယ္လိုစကားလံုးမ်ိဳးေတြနဲ႔ မက္ေဆ့(ဂ်္)ပို႔ၿပီး ရင္းနွီးမႈရယူနိုင္မလဲဆိုတဲ့ အခ်က္ေလးဟာ တစ္ဖက္သတ္ခ်စ္ေနရတဲ့ ပ်ိဳေမေတြအတြက္သာမက နွစ္ဦးစလံုးက တစ္ဦးနဲ႔တစ္ဦး

"မိန္းကေလးတစ္ေယာက္ ေႂကြလာေအာင္ ဖုန္းေျပာနည္း "



သင္နဲ႔ ေကာင္မေလး ျမင္ဖူးၾကမယ္၊ ဆံုဖူးၾကမယ္၊ အဲ႔ဒီေနာက္ သူ႔ကို ၾကိဳက္မိမယ္၊ အဲ႔ဒီ႔ကတဆင္႔ ေကာင္မေလး ကို ေႂကြေစခ်င္လာလိမ္႔မယ္။ ဒါေတြက သင္ျဖစ္ေနႏိုင္တဲ႔ စိတ္အေျခအေနေတြပါ။ ဟုတ္တယ္ ဆိုရင္ေတာ႔ ဆက္ဖတ္ေပါ႔။ ေကာင္မေလး ေႂကြလာေအာင္ လုပ္တဲ႔ေနရာမွာ ၾကိဳးစားဖို႔လိုတယ္။ လူကိုယ္တိုင္ေတြ႔ျပီး ဆြယ္ႏိုင္ရမယ္။ အဲ႔ဒီ႔ေတာ္႔ ဖုန္းနဲ႔စကားေျပာရတဲ႔ အဆင္႔ကတည္းက တစ္၀က္ေလာက္ ေသခ်ာေနဖို႔လိုတယ္။ ဖုန္းထဲမွာ သူရဲ႕အမူအရာေတြ၊ စိတ္အေျခအေနေတြကို ေသခ်ာမသိႏိုင္ေပမယ္႕ သူရဲ႕ေလသံ ကိုေတာ႔ ခံစားၾကည္႔လို႔ရႏိုင္ပါတယ္။ အဲ႔ဒီ႔ ေလသံကိုခြဲျခားသိရွိျပီး ဖုန္းေျပာတဲ႔အခါ သူမစိတ္ေက်နပ္မႈရွိေအာင္ ေျပာေပးရမွာပါ။

၁။ ဖုန္းေခၚရမယ္႔ အခ်ိန္ေကာင္းကိုသိေအာင္လုပ္ပါ။

တစ္ေန႔တာ အတြင္းမွာ အဆင္ေျပရင္ေျပသလို ဖုန္းမေခၚပါနဲ႔။ တစ္ေန႔ကို အၾကိမ္

"ရည္းစားက လမ္းခြဲသြားလို႔ ဦးငိုက္ေနမွာလား၊ လုပ္စရာရွိတာေလးေတြလုပ္ၿပီး ဦးေမာ့ေနမွာလား"

အခ်စ္ဆူးေတြစူးမိျပီး အရူးအမူးခ်စ္မိခဲ့တဲ့ေနာက္ပိုင္းမွာ သစ္စိမ္းခ်ိဳးခ်ိဳးသလို ခံလိုက္ရတဲ့အခါ အသည္းကြဲတဲ့စိတ္ဒဏ္ရာနဲ ့ ရူးမိုက္ျပီးဆက္ခ်စ္ေနမွာလား။ ျဖစ္ခ်င္ရာျဖစ္ဆိုၿပီး လုပ္ခ်င္ရာေတြ ေလွ်ာက္လုပ္ေတာ့မွာလား။ ၾကံရာမရေတာ့ပဲ စိတ္ထင္ရာမဆိုင္းပါနဲ႕ဦး။ ဒါေလးေတြကိုဖတ္ၾကည့္ပါ။

"ဂဏန္းသား ေကာ္ရည္ဟင္းခ်ဳိ" (wut yee food house)











 
 ဟင္းခ်ဳိေကာင္းေကာင္း ၾကိဳက္သူမ်ားအတြက္ ဂဏန္းသား ေကာ္ရည္ ဟင္းခ်ဳိေလးပါ။ အခ်ိန္တုိအတြင္းပဲ လုပ္စားႏုိင္တာမုိ႔ ခုပဲ တူတူ လုပ္ၾကည္႔ရေအာင္..
ပါ၀င္ေသာပစၥည္းမ်ား
  • ဂဏန္းေခ်ာင္း – ရေခ်ာင္း (အရွည္ပါးပါးလွီးပါ)
  • ေျပာင္းဖူး – ၁ဖူး ( ျပဳတ္ျပီးသား)

"အ႐ိုးပြေရာဂါ အေၾကာင္း သိမွတ္ဖြယ္ရာအျဖာျဖာ "

'အ႐ိုးပြေရာဂါအေၾကာင္း သိမွတ္ဖြယ္ရာအျဖာျဖာ
===================================

အ႐ိုးပြေရာဂါဆိုတာ ...
*************************

အ႐ိုးဆိုတာ သက္ရွိတစ္သွ်ဴးတစ္မ်ဳိးျဖစ္ၿပီး ¤င္းကို ဆဲလ္မ်ား၊ ေကာ္လာဂ်င္ဖိုင္ဘာမ်ား၊ သတၱဳဓာတ္မ်ားျဖင့္ ဖြဲ႕စည္းတည္ေဆာက္ ထားပါတယ္။ ပ်မ္းမွ်အသက္ ၃၅ ႏွစ္ေနာက္ပိုင္းမွစ၍ အ႐ိုးရဲ႕ သတၱဳဓာတ္မ်ားဟာ စြမ္းေဆာင္ ရည္တျဖည္းျဖည္းက်ဆင္းလာတာေၾကာင့္ အ႐ိုး၏သိပ္ သည္းဆေလ်ာ့နည္းသြားကာ၊ သန္မာမႈလည္းေလ်ာ့က်သြား ပါတယ္။ သို႔ေသာ္ လူတစ္ဦးႏွင့္တစ္ဦး အ႐ိုးအားက်ဆင္း မႈႏႈန္းထား ပမာဏခ်င္း မတူညီၾကပါဘူး။ 

အ႐ိုးအားက်ဆင္း မႈပမာဏမ်ားျပားလာျခင္းကို ေဆးသိပၸံနည္းအရ အ႐ိုးပြ ေရာဂါ၊ အ႐ိုးၾကြပ္ဆတ္ေရာဂါ၊ အ႐ိုးပါးေရာဂါ (Osteoporosis) ျဖစ္တယ္လို႔ ေခၚပါတယ္။ Osteoporosis ေလာက္ မျပင္းထန္တဲ့ေရာဂါကိုေတာ့ Osteopenia လို႔ဆိုပါတယ္။ အ႐ိုးပြေရာဂါျဖစ္လာပါက အ႐ိုးဟာ ၾကြပ္ဆတ္သြားတာ ေၾကာင့္ ႐ုတ္တရက္ေခ်ာင္းဆိုးလွ်င္ျဖစ္ေစ၊ တစ္စံုတစ္ခု ကို ကုန္း၍ေကာက္လွ်င္ျဖစ္ေစ၊ ေစ်းဆြဲျခင္း ခပ္ေလးေလး ကို ဆြဲမ,လိုက္လွ်င္ ျဖစ္ေစ အ႐ိုးအက္သြားတတ္ပါတယ္။  ယုတ္ဆြအဆံုး မေတာ္တဆ ေျခေခ်ာ္လဲ႐ုံမွ်ျဖင့္ေတာင္ အ႐ိုးေတြအလြယ္တကူ က်ဳိးသြားပါတယ္။ 

အ႐ိုးပြေရာဂါ ဆိုတာဟာ တစ္ကုိယ္လံုးမွာျဖစ္ပြားတတ္တဲ့ေရာဂါျဖစ္ၿပီး တျမည့္ျမည့္နဲ႔ျဖစ္လာတဲ့ေရာဂါမို႔ ေစာစီးစြာသိရွိရန္ လြန္ စြာခဲယဥ္းပါတယ္။ တကယ္ေတာ့ လူ႔ခႏၶာကိုယ္မွာ ေမြးဖြား လာကတည္းက အလြန္မာေၾကာေသာ အ႐ိုးနဲ႔ ပံုမွန္အ႐ိုး မာဟူ၍ ႏွစ္မ်ဳိးရွိၿပီး ပံုမွန္အ႐ိုးမာအမ်ဳိးအစားက ပို၍ထိ ခိုက္လြယ္ပါတယ္။ အထူးသျဖင့္ အ႐ိုးရွည္မ်ားျဖစ္ၾကတဲ့ ေက်ာ႐ိုး၊ ခါး႐ိုး၊ ေျခ၊ လက္၊ လက္ေမာင္း႐ိုးမ်ား၊ လက္ဖ်ံ ႐ိုး၊ ေပါင္႐ိုး၊ ေျခသလံုး႐ိုးေတြမွာ အ႐ိုးပြေရာဂါျဖစ္ေလ့ရွိ ပါတယ္။

လူတို႔မွာ အ႐ိုးေကာင္းျခင္းႏွင့္အ႐ိုးပြျခင္းတို႔ကို ဓာတ္ မွန္႐ိုက္ၾကည့္ရင္ သဲကြဲစြာျမင္ႏိုင္ပါတယ္။ က်န္းမာသန္ စြမ္းတဲ့အ႐ိုးဟာ ဓာတ္မွန္ေပၚမွာ အျဖဴေရာင္ပံုရိပ္အကြက္ မ်ားမ်ားထင္ေနပါတယ္။ အေၾကာင္းမွာ X-rays  အိပ္စ ေရးေရာင္ျခည္မ်ားက ပိတ္ေနတဲ့ ၄င္းအ႐ိုးကို ျဖတ္သန္း မတိုးႏိုင္တာေၾကာင့္ ဖလင္ေပၚမွာ အျဖဴေရာင္မ်ားေတြ႕ ျမင္ရျခင္းျဖစ္ပါတယ္။ အ႐ိုးပြေရာဂါရွိသူရဲ႕ အ႐ုိးကို႐ိုက္ ယူထားေသာဓာတ္မွန္မွာေတာ့ ဓာတ္ေရာင္ျခည္ေတြက အ႐ိုးပြေတြကိုျဖတ္သန္း၍သြားႏိုင္တာေၾကာင့္ အျဖဴေရာင္ ျပန္မထင္ဟပ္ဘဲ အမည္းေရာင္မ်ားမ်ားေပၚေနပါတယ္။

အ႐ိုးပြေရာဂါအတြက္ မထိတ္လန္႔ေစလို
*****************************************
အ႐ိုးပြေရာဂါဆိုတာ ႏွစ္ႏွင့္ခ်ီ၍ေရာဂါပ်ဳိးလ်က္ရွိၿပီး နာက်င္ကိုက္ခဲျခင္းႏွင့္ အျခားလကၡဏာဟူ၍လည္း တစ္ စံုတစ္ရာမျပဘဲ “အသံတိတ္” ေရာဂါတစ္မ်ဳိးသာ ျဖစ္ပါ တယ္။ အဲဒီလို မိမိကိုယ္ကိုယ္ စိုးစဥ္းမွ် သံသယျဖစ္ဖြယ္ မရွိဘဲ ႐ုတ္တရက္အားထုတ္လႈပ္ရွားမႈ ျပဳလိုက္ခါမွသာ အ႐ိုးပြေရာဂါကို ႐ုတ္တရက္သိျမင္ခံစားရတာမ်ဳိးပါ။ ထိုမွ် ေရာဂါလကၡဏာ ရွိေနၿပီဆိုရင္ ေနာက္ေၾကာင္းျပန္စရာ အေၾကာင္းမရွိေတာ့တဲ့ ေၾကာက္စရာေရာဂါ ပါလို႔ အီတလီ ႏိုင္ငံရွိ အ႐ိုးပြေရာဂါအထူးကုေဆး႐ုံမွ ဆရာဝန္ႀကီးတစ္ဦး ျဖစ္သူ ေဒါက္တာမစၥမယ္လ္ဘာ အိုင္းရစ္စ္အိုေဗးလ္ဆိုသူ က သတိေပးအႀကံျပဳထားပါတယ္။ 

သို႔ေသာ္ ထိုေရာဂါသည္ မ်ားအတြက္ ေမွ်ာ္လင့္ခ်က္ကုန္ဆံုးသြားၿပီလို႔ မထင္လိုက္ပါ နဲ႔။ ကံေကာင္းေထာက္မစြာျဖင့္ အ႐ိုးဟာလည္း သက္ရွိ တစ္သွ်ဴးတစ္မ်ဳိးျဖစ္၍ အ႐ိုး၏သဘာဝမွာ ဆဲလ္အေဟာင္း မ်ားပ်က္စီး သြားခ်ိန္မွာ ဆဲလ္အသစ္မ်ားက အလိုအေလ်ာက္ ပံုမွန္ျဖစ္ထြန္းလာၾကပါတယ္။ 

အဲဒီလိုဆဲလ္အသစ္ျဖစ္ထြန္း မႈတိုးပြားေစရန္ႏွင့္ ပ်က္စီးမႈႏႈန္းကို ေႏွးေကြးေစရန္တို႔အ တြက္ ယေန႔ကမၻာမွာ ေဆးသိပၸံနည္းအရ နည္းလမ္းမ်ား စြာရွိလာၿပီမို႔ ဆရာဝန္ေတြၫႊန္ၾကားေသာေဆးမ်ားကို လိုက္နာမွီဝဲေပးပါ။ 

ဘယ္အရြယ္မွာျဖစ္တတ္သလဲ
******************************
လူတစ္ေယာက္၏အ႐ိုးကို အျမင့္ဆံုးတည္ေဆာက္ ၿပီးခ်ိန္ဟာ အသက္ ၃ဝအရြယ္ျဖစ္ပါတယ္။ အမ်ဳိးသား အ မ်ဳိးသမီးအားလံုး အ႐ိုးပြေရာဂါျဖစ္တတ္ၿပီး အမ်ဳိးသမီးေတြ မွာ ပို၍အျဖစ္မ်ားပါတယ္။ အမ်ဳိးသမီးေတြေသြးဆံုးၿပီးခ်ိန္ မွာ ခႏၶာကိုယ္မွေဟာ္မုန္းထုတ္လုပ္မႈက်သြားျခင္းေၾကာင့္ အ႐ိုးပါးျခင္း လ်င္ျမန္စြာျဖစ္ေပၚလာႏိုင္ပါတယ္။ အမ်ဳိး သားေတြမွာလည္း တက္စ္တိုထ႐ုန္း ေဟာ္မုန္းဆံုး႐ႈံးမႈမွာ အမ်ဳိးသမီးမ်ားေသြးဆံုးသည့္သေဘာမ်ဳိး နဲ႔ဆင္တူျဖစ္၍ အမ်ဳိးသားမ်ား ပ်မ္းမွ်အ သက္ ၆ဝ ဝန္းက်င္မွစ၍ အ႐ိုးပါးလာၾက ပါၿပီ။

 ေလ့လာဆန္းစစ္မႈမွတ္တမ္းမ်ားအရ အသက္ ၅ဝေက်ာ္ေသြးဆံုးၿပီး အမ်ဳိးသမီး ဦးေရ ၁ဝဝမွာ ပ်မ္းမွ်ႏွစ္ဦး အ႐ိုးပါးေရာဂါ ျဖစ္တတ္ကာ အသက္ ၈ဝအရြယ္ အမ်ဳိး သမီးေလးဦးမွာ တစ္ဦးအ႐ိုးပါးေရာဂါျဖစ္ လာၾကတာကိုေတြ႕ရပါတယ္။ 

အသက္ ၃ဝ ေအာက္ငယ္ရြယ္သူမ်ားက ကယ္လ္စီယမ္ ကို တစ္ေန႔လွ်င္ မီလီဂရမ္၁၂ဝဝရရွိေအာင္ မွီဝဲပါ။ အသက္ ၃ဝမွ၅ဝအတြင္းရွိသူမ်ား က မီလီဂရမ္ ၁၂ဝဝမွ ၁၅ဝဝ အတြင္းမွီဝဲ သင့္ၿပီး အသက္ ၅ဝေက်ာ္သြားတဲ့ အခါမွာ ေတာ့ မီလီဂရမ္ ၁၅ဝဝ မွ ၂ဝဝဝ အတြင္း ေန႔စဥ္မွီဝဲသင့္ပါတယ္။
ဘယ္လိုလူေတြမွာ ပို၍အျဖစ္မ်ားသလဲ အသက္ ၄၅ႏွစ္ မတိုင္ခင္ ေသြးဆံုးခ်ိန္ ေစာသူမ်ား၊ သားအိမ္ထုတ္ထားရသူမ်ား၊ မေတာ္တဆေျခေခ်ာ္လဲ၍ အ႐ိုးက်ဳိးခဲ့ဖူးသူမ်ား၊ မိဖမ်ဳိး ႐ိုးမွာ အ႐ိုးပြေရာဂါရာဇဝင္ရွိသူမ်ား၊ body mass index (BMI)  ၁၉ (သို႔) ၄င္းထက္နည္းသူမ်ား၊ အက္စထ႐ိုဂ်င္ ဟိုမုန္းက်ဆင္း ေလ့ရွိသူမ်ား၊ ေလ့က်င့္ခန္း ျပင္းျပင္းထန္ ထန္လုပ္ျခင္း (သို႔) အစားေတြေလွ်ာ့စားလြန္းတာေၾကာင့္ ဓမၼတာရာသီ ေျခာက္လ(သို႔)တစ္ႏွစ္ခန္႔ရပ္ (ထိန္) တန္႔ သြားသူမ်ား၊ ပန္းနာရင္ၾကပ္ ေဝဒနာေၾကာင့္ predniso-lone ကဲ့သို႔ေသာ စတီ႐ို႐ိုက္ဒ္ေဆးဝါးေတြကို သံုးလႏွင့္ အထက္မွီဝဲေသာက္သံုးေနရသူမ်ား၊ ေဆးလိပ္စြဲေနသူမ်ား၊ အရက္ကို ေလးယူနစ္ႏွင့္အထက္ ေန႔စဥ္ေသာက္သံုးသူ မ်ား၊ ကယ္လ္စီယမ္ႏွင့္ ဗီတာမင္ဒီဓာတ္ခ်ဳိ႕တဲ့သူမ်ား၊ ေန ေရာင္ျခည္ဓာတ္ကို မရရွိဘဲ ေနမထိေလမထိ ေနထိုင္ေလ့ ရွိသူမ်ား၊ အထူးသျဖင့္ ဆယ္ေက်ာ္သက္ အရြယ္ကတည္း မွစ၍ ကိုယ္လက္လႈပ္ရွားအားကစားမလုပ္သူမ်ား၊ အိပ္ ယာထဲၾကာရွည္စြာလွဲေနရသူမ်ား၊ အ႐ိုးက်ဳိး၍ ေက်ာက္ ပတ္တီး စည္းထားရသူမ်ား၊ ကဖိန္းဓာတ္လြန္ကဲစြာေသာက္ သံုးသူမ်ားမွာ အ႐ိုးပါးေရာဂါပို၍အျဖစ္မ်ားၾကပါတယ္။ 

ဒါ့ျပင္ သိုင္း႐ြိဳက္ေရာဂါေပ်ာက္ေဆး၊ celiac (ေခၚ) အစား က်ဴး၍ျဖစ္ရေသာ အူသိမ္ေရာဂါေပ်ာက္ေဆး၊ Crohn's disease (ေခၚ) အစာေျခလမ္းေၾကာင္း နာတာရွည္ေရာင္တင္း ေရာဂါေပ်ာက္ေဆး၊ ေက်ာက္ကပ္ေရာဂါေပ်ာက္ေဆး၊ အ ဆစ္အျမစ္ေရာင္နာတာရွည္ေရာဂါေပ်ာက္ေဆး၊ အသည္း ေရာဂါေပ်ာက္ေဆး၊ အမွတ္(၁)ဆီးခ်ဳိေရာဂါေပ်ာက္ေဆးစတဲ့ ပဋိဇီဝေဆးမ်ားကို အၿမဲမွီဝဲေသာက္သံုးျခင္း၏ ေဘးထြက္ ဆိုးက်ဳိးမ်ားေၾကာင့္လည္း အ႐ိုးပြေရာဂါျဖစ္လာရပါတယ္။

ေရာဂါလကၡဏာမ်ား
********************
အ႐ိုးပြေရာဂါလကၡဏာမ်ားမွာ အ႐ိုးႏွင့္ခါး႐ိုးမ်ား နာျခင္း၊ အရပ္အေမာင္းနိမ့္ဆင္းသြားျခင္း၊ အ႐ိုးက်ဳိးလြယ္ ျခင္း၊ ေက်ာ႐ိုးကိုတည္ေဆာက္ထားတဲ့အ႐ိုးပြမ်ားမွာ အ ႐ိုးသိပ္သည္း ဆပို၍ပြလာတာေၾကာင့္ ဒဏ္မခံႏိုင္ေတာ့ဘဲ ခါးမွာ အေရွ႕ဘက္သို႔ တျဖည္းျဖည္းကုန္းလာျခင္း စသည္ တို႔ျဖစ္ပါတယ္။ လူတစ္ေယာက္ဟာ ကုလားထိုင္ေပၚက ျပဳတ္က်႐ုံမွ်ေလာက္ျဖင့္ အလြယ္တကူ အ႐ိုးက်ဳိးေလ့မရွိ ပါဘူး။ သို႔ေသာ္ ထိုခံုအျမင့္ေလာက္မွျပဳတ္က်႐ုံမွ်ျဖင့္ တင္ ပါးဆံု႐ိုးက်ဳိးသြားျခင္း(သို႔) လက္ေကာက္ဝတ္က်ဳိးသြားျခင္း တို႔ဟာ အ႐ိုးပြေရာဂါရွိၿပီျဖစ္ေၾကာင္း ရာခိုင္ႏႈန္း၉ဝေက်ာ္ ေသခ်ာေနပါၿပီ။ 

ေဆာင္ရန္ေရွာင္ရန္ နည္းလမ္းေကာင္းမ်ား
*******************************************

(၁) နံနက္ေစာေစာ ေနပူစာလႈံပါ။ ေနေရာင္ျခည္ဟာ ကိုယ္အေရျပားေပၚသို႔က်ေရာက္တဲ့အခါတိုင္း ခႏၶာကိုယ္ ကအ႐ိုးကိုကာကြယ္ေပးတဲ့ ဗီတာမင္ဒီကို ထုတ္လုပ္ေပး ေလ့ရွိပါတယ္။ သို႔ေသာ္ ေနေရာင္ျခည္တိုက္႐ိုက္ခံယူရ မွာျဖစ္ၿပီး အကယ္၍ တစ္ဆင့္ခံအလင္းေဖာက္မွန္ကိုသံုး ၍ ေနပူစာလႈံျခင္းက ေနေရာင္ျခည္မွ ပါလာေသာ ဗီတာ မင္ဒီဓာတ္ကို ခံစားရမည္မဟုတ္ေပ။ ေနေလာင္ကာခရင္မ္ လိမ္းၿပီး ေနပူစာလံႈျခင္းကလည္း အ႐ိုးအတြက္လိုအပ္တဲ့ ေနေရာင္ျခည္မွ ပါလာေသာ ဗီတာမင္ဒီဓာတ္ကို အျပည့္ မရရွိႏိုင္ပါဘူး (ေနေရာင္ခံျခင္း မျပဳလိုသူမ်ားႏွင့္ ေနမသာ မိုးအံု႔ေသာ ရာသီဥတုေတြမွာသာ ေနထိုင္ၾကရသူမ်ား အ တြက္ ဗီတာမင္ဒီအား ေဆးမွီဝဲသင့္ပါတယ္) 

(၂) ကိုယ္ လက္လႈပ္ရွားမႈမရွိျခင္းက ေက်ာ႐ိုးမႀကီး၏အ႐ိုးကို ႀကံ့ ခိုင္မႈအားနည္းေစပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ ေန႔စဥ္ေန႔တိုင္း ကိုယ္ လက္လႈပ္ရွား ေလ့က်င့္ခန္းကို နာရီဝက္ခန္႔လုပ္ေပးပါ။ 

(၃) ေရကူးျခင္းႏွင့္စက္ဘီးစီးျခင္းတို႔က အ႐ိုးသန္မာမႈ အတြက္ အေထာက္အကူမျဖစ္ေစႏိုင္ပါဘူး။ အျမန္ေလွ်ာက္ ျခင္း၊ အေျပး၊ ေအ႐ိုးဗစ္စတဲ့ေလ့က်င့္ခန္းမ်ားကို နာရီ ဝက္ၾကာေအာင္ မရပ္မနားျပဳ၍ ရက္သတၱတစ္ပတ္လွ်င္ ငါးရက္ခန္႔လုပ္ေပးပါ။လက္ေမာင္းလက္ဖ်ံ႐ိုး ေတြသန္မာ ေစဖို႔အတြက္ကိုေတာ့ မိမိတႏိုင္အေပါ့စားအေလးျပားမ၍ ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္ပါ။ သက္ႀကီးရြယ္အိုမ်ားႏွင့္ ကိုယ္ဝန္ ေဆာင္မ်ားက ေန႔စဥ္လမ္းမွန္မွန္ေလွ်ာက္ေပးဖို ့လိုအပ္ ပါတယ္။ 

(၄) ကခုန္ျခင္းက အ႐ိုးအားေကာင္း၍ အ႐ိုးသန္ မာေစတယ္လို႔ အေမရိကန္ႏိုင္ငံရွိ  The National Osteoporosis foundation (ေခၚ) အမ်ဳိးသားအ႐ိုးေပ်ာ့ေရာ ဂါကာကြယ္ေစာင့္ေရွာက္ေရးအဖြဲ႕က အႀကံျပဳထားပါတယ္။ 

(၅) ေမာ္တာစက္မပါေသာ လမ္းေလွ်ာက္စက္ (သို႔) အေျပး ေလ့က်င့္စက္မ်ားကိုမသံုးပါႏွင့္။ ေမာ္တာမပါေသာ ၄င္း အားက စားစက္ပစၥည္းေတြက ေျခေထာက္ကိုအတင္းဖိ အားစိုက္၍ ျပင္းျပင္းထန္ထန္လုပ္ရတာေၾကာင့္ အ႐ိုးမ်ားကို ဆက္ႏႊယ္ထားတဲ့ အရြတ္ျပားေတြကို ဒဏ္ျဖစ္ေစကာ ေနာက္ ဆက္တြဲေဘးထြက္ဆိုးက်ဳိးမ်ား အျဖစ္ အ႐ိုးပြန္း၍ ပါးလာ ႏိုင္ပါတယ္။ 

(၆) အ႐ိုးပါးျခင္းရွိ၊ မရွိကို ေျခာက္လတစ္ ႀကိမ္ပံုမွန္စစ္ေဆးပါ။ 

(၇) ေဆးလိပ္ေသာက္ျခင္းႏွင့္ တစ္ ဆင့္ခံစီးကရက္ မီးခိုးေငြ႕႐ွဴ႐ႈိက္ျခင္းတို႔ ကလည္း အ႐ိုး၏ခံႏိုင္ရည္စြမ္းရည္ကို ေလ်ာ့က်သြားေစႏိုင္ပါတယ္။
အ႐ိုးပါးေရာဂါအတြက္ ေရွာင္ရန္အစားအစာေလးမ်ား...

(၁) အငန္ေလ်ာ့စားပါ။ ဆိုဒီယမ္(ဆား)ကို မ်ားမ်ား စားေလ၊ ကယ္စီယမ္ဆံုး႐ႈံးရေလဘဲျဖစ္ပါတယ္။ ဥပမာ တာရွည္ခံေအာင္ ျပဳျပင္ထားေသာ ငပိ၊ ငေျခာက္၊ ငံျပာ ရည္၊ ပုစြန္ေျခာက္၊ ခ်ဥ္ဖတ္၊ မွ်စ္ခ်ဥ္၊ အျခားအသင့္စားအ စားအစာေတြမွာလည္း ဆားပါဝင္မႈမ်ားတတ္ပါတယ္။ 

(၂) အခ်ဳိမႈန္႔ထဲမွာပါရွိတဲ့ဓာတုပစၥည္းမ်ားဟာ အ႐ိုးပြ၊ အ႐ိုး ပါး၊ အ႐ိုးၾကြပ္ဆတ္ေရာဂါေတြျဖစ္ပြားႏိုင္ပါတယ္။ ၾကက္ သားမႈန္႔ထဲမွာေတာ့ ¤င္းအခ်ဳိမႈန္႔အျပင္ တာရွည္ခံမႈိသတ္ ေဆးမ်ား၊ ဓာတုပစၥည္းမ်ားပါ ေရာေႏွာပါဝင္ေနတာေၾကာင့္ ၾကက္သားမႈန္႔ေတြက အခ်ဳိမႈန္႔ထက္ပင္ ပိုမိုဆိုးရြားေနပါ တယ္။ 

(၃) ကဖိန္းဓာတ္နဲ႔ဓာတ္မတည့္သူမ်ား(သို႔) ကဖိန္း ဓာတ္ျပင္းျပင္း ေသာက္သံုးသူမ်ား(သို႔)ေကာ္ဖီအမႈန္႔ေတြ ကိုမစစ္ခံဘဲ ေသာက္ေလ့ရွိသူမ်ားမွာ ခႏၶာကိုယ္အတြက္ အက်ဳိးယုတ္ေစတဲ့ LDL ကိုလက္စထေရာေတြျမင့္တက္ လာၿပီး ေဘးထြက္ဆိုးက်ဳိးအျဖစ္ အ႐ိုးပါးေရာဂါျဖစ္ေစ ႏိုင္ပါတယ္။ 

(၄) ဗီတာမင္စီဓာတ္ပါေသာေဆးဝါးမ်ားကို အလြန္အကြၽံေသာက္သံုးပါက အ႐ိုးအဆစ္ေရာင္ေရာဂါ ကို ျဖစ္ပြားေစပါတယ္။ 

(၅) အရက္အလြန္အကြၽံေသာက္ သံုးျခင္းေၾကာင့္ အ႐ိုးဆဲလ္သစ္ ဖဲြ႕စည္းတည္ေဆာက္မႈကို အားနည္းေစၿပီး ခႏၶာကိုယ္က ကယ္လ္စီယမ္စုပ္ယူႏိုင္မႈ ကိုေလ်ာ့က်သြားတာေၾကာင့္ အလြယ္တကူ အ႐ိုးပြ၊ အ႐ိုး အက္တာေတြျဖစ္လာေစပါတယ္။ 

(၆) ျပဳျပင္ထားတဲ့ျဖဴ ဆြတ္ဆြတ္သၾကားမ်ား(သို႔) ၄င္းသၾကားျဖင့္ျပဳလုပ္ဖန္တီး ထားေသာ ေဖ်ာ္ရည္အခ်ဳိရည္မ်ားကို ေလွ်ာ့၍ေသာက္ပါ။  ၄င္းထဲရွိ ေဖာ့စ္ဖရက္စ္ သတၱဳဓာတ္မ်ားက အ႐ိုးကိုသြယ္ ဝိုက္ေသာနည္းျဖင့္ ဆိုးက်ဳိးေပးႏိုင္ပါတယ္။ 

(၇) ကဖိန္း ဓာတ္ပါေသာ ဆိုဒါအခ်ဳိ္ရည္မ်ားႏွင့္ ဆိုဒါဓာတ္ပါေသာ ကိုလာအခ်ဳိရည္မ်ားကလည္း ခႏၶာကိုယ္အတြက္ ကယ္လ္စီ ယမ္စုပ္ယူမႈကို ႀကီးစြာေသာ အဟန္႔အတားျဖစ္ေစၿပီး အ႐ိုး က်န္းမာေရးကို ဆိုးက်ဳိးျဖစ္ေစႏိုင္ပါတယ္။

*****  ဆက္လပ္ေဖာ္ျပပါမည္။ *****

#TheYangonTimes

|───────────Yangon Media Group ──────────|

www.facebook.com/YangonMediaGroup
www.yangonmedia.com

|───────────Yangon Media Group ──────────|'
အ႐ိုးပြေရာဂါဆိုတာ ...
*************************
အ႐ိုးဆိုတာ သက္ရွိတစ္သွ်ဴးတစ္မ်ဳိးျဖစ္ၿပီး ယင္းကို ဆဲလ္မ်ား၊ ေကာ္လာဂ်င္ဖိုင္ဘာမ်ား၊ သတၱဳဓာတ္မ်ားျဖင့္ ဖြဲ႕စည္းတည္ေဆာက္ ထားပါတယ္။ ပ်မ္းမွ်အသက္ ၃၅ ႏွစ္ေနာက္ပိုင္းမွစ၍ အ႐ိုးရဲ႕ သတၱဳဓာတ္မ်ားဟာ စြမ္းေဆာင္ ရည္တျဖည္းျဖည္းက်ဆင္းလာတာေၾကာင့္ အ႐ိုး၏သိပ္ သည္းဆေလ်ာ့နည္းသြားကာ၊ သန္မာမႈလည္းေလ်ာ့က်သြား ပါတယ္။ သို႔ေသာ္ လူတစ္ဦးႏွင့္တစ္ဦး အ႐ိုးအားက်ဆင္း မႈႏႈန္းထား ပမာဏခ်င္း မတူညီၾကပါဘူး။
အ႐ိုးအားက်ဆင္း မႈပမာဏမ်ားျပားလာျခင္းကို ေဆးသိပၸံနည္းအရ အ႐ိုးပြ ေရာဂါ၊

March 13, 2015

" နမ္းေလ့ရွိတဲ့ စံုတြဲေတြဟာ မိဘ ေကာင္းေတြ ျဖစ္လာတာကိုေတြ႕ရ" နမ္းၾကေဟ့..ဂယ္ဘဲ....ဝူး...ခ္ခ္ခ္

 
အံမယ္..သူကဘဲ ရွက္ကတယ္ရွိေဒး.....

ပီတိျဖစ္တတ္တဲ့ စိတ္နဲ႔ တစ္ေယာက္နဲ႔တစ္ေယာက္ နမ္းေလ့ရွိတဲ့ စံုတြဲေတြဟာ မိဘ ေကာင္းေတြ ျဖစ္လာတာကိုေတြ႕ရသတဲ့...တစ္ေယာက္နဲ႔တစ္ေယာက္ ပံုမွန္ နမ္းေလ့ရွိၿပီး စိတ္၀င္စားမႈေတြကို ေ၀မွ်တတ္တဲ့ မိဘေတြဟာ သူတို႔ရဲ႕ ကေလးေတြကို ေကာင္းမြန္စြာ

"ေနေလာင္ကြက္မ်ား ညတြင္းခ်င္း သက္သာ ေပ်ာက္ကင္းနည္း "

ေနေလာင္ကြက္ေတြေၾကာင့္ ဘာမွ စိတ္ညစ္မေနပါနဲ႔။ ေဟာဒီမွာ ညတြင္းခ်င္း သက္သာေပ်ာက္ကင္း
ေစတဲ့ နည္းလမ္းေကာင္းေလးရိွပါ တယ္။ သန္႔ရွင္းလတ္ဆတ္တဲ့ ခ်ည္ သားအဝတ္စ၊ ပန္းသီးရွာလကာ ရည္(ေခၚ)Apple Cider Veniga (City Mart တြင္ရွိ)၊ အေမႊးရနံ႔မပါေသာ

" အိမ္ေျမွာင္ကေပးတဲ့ သင္ခန္းစာ "

ဂ်ပန္ႏုိင္ငံက အိမ္တစ္အိမ္မွာ အိမ္ကိုျပန္လည္ျပဳျပင္ဖို႔ နံရံကိုခြာၾကပါတယ္…. ဂ်ပန္အိမ္ေတြဟာ သာမန္အားျဖင့္ သစ္သားနံရံႏွစ္ခုၾကားမွာ ဟၿပီး အေခါင္းေပါက္လိုမ်ိဳး ထားေလ့ရွိပါတယ္… နံရံကိုခြာခ်လိုက...္တဲ့အခါ အိမ္ရွင္ဟာ ေျခေထာက္မွာသံေခ်ာင္းစုိက္ေနတဲ့ အိမ္ေျမွာင္တစ္ေကာင္ကိုေတြ႔ရပါတယ္…

"ဟဟ " ဟာသေတြက ေဟာင္းေပမဲ့ လန္းပါတယ္...မေဆြးေသးပါဘူး...

" ငေပ တေယာက္ ကံေကာင္းသြားျခင္း " ငေပတစ္ေယာက္ မနက္ေစာေစာ အလုပ္သြားဖို႔အတြက္ ေသခ်ာျပင္ဆင္ျပီး အိမ္မွထြက္လာခဲ့သည္။ ေလွကားအတိုင္းဆင္းလာရင္းနဲ႔ တစ္ေနရာအေရာက္ သူအေရွ့တြင္ရွိေနေသာ မဲမဲအတံုးေလး သံုးတံုးကို သူသတိထားမိလိုက္သည္။ စိတ္ထဲမသကၤာသျဖင့္ ထိုအတံုးေလးအား ... လက္ညွိဳးျဖင့္ထိုးလိုက္ျပီး လွ်ာနဲ႔အရသာခံၾကည့္လိုက္သည္။ သိပ္ေတာ့ မသဲကြဲေသး . . . ေနာက္တစ္ေခါက္ ထပ္တို႔ျပီး အရသာထပ္ခံၾကည့္သည္။ ဒီေလာက္ဆိုရင္ ေသခ်ာသြားပီ . . . ဘာလဲဆိုတာ ငေပ သိလိုက္ရပီ။ ျပီးမွ ေစ်းဦးေပါက္အျပံဳး ျပံဳးျပီး . ဂုဏ္ယူစြာျဖင့္ . . . . " ေခြးခ်ီးေတြပဲဟ .. .. .. ကံေကာင္းတယ္ေဟ့ တက္မနင္းမိတာ " http://ottawadogblog.ca/odb-files/2008/05/muddypawz.jpg

Copy and WIN : http://ow.ly/KfYkt
 
ေၾသာ္ ကိုျဖဴေလးက လိမၼာလိုက္တာ..

" ငေပ တေယာက္ ကံေကာင္းသြားျခင္း " ငေပတစ္ေယာက္ မနက္ေစာေစာ အလုပ္သြားဖို႔အတြက္ ေသခ်ာျပင္ဆင္ျပီး အိမ္မွထြက္လာခဲ့သည္။ ေလွကားအတိုင္းဆင္းလာရင္းနဲ႔ တစ္ေနရာအေရာက္ သူအေရွ့တြင္ရွိေနေသာ မဲမဲအတံုးေလး သံုးတံုးကို သူသတိထားမိလိုက္သည္။ စိတ္ထဲမသကၤာသျဖင့္ ထိုအတံုးေလးအား ... လက္ညွိဳးျဖင့္ထိုးလိုက္ျပီး လွ်ာနဲ႔အရသာခံၾကည့္လိုက္သည္။ သိပ္ေတာ့ မသဲကြဲေသး . . . ေနာက္တစ္ေခါက္ ထပ္တို႔ျပီး အရသာထပ္ခံၾကည့္သည္။ ဒီေလာက္ဆိုရင္ ေသခ်ာသြားပီ . . . ဘာလဲဆိုတာ ငေပ သိလိုက္ရပီ။ ျပီးမွ ေစ်းဦးေပါက္အျပံဳး ျပံဳးျပီး . ဂုဏ္ယူစြာျဖင့္ . . . . " ေခြးခ်ီးေတြပဲဟ .. .. .. ကံေကာင္းတယ္ေဟ့ တက္မနင္းမိတာ " http://ottawadogblog.ca/odb-files/2008/05/muddypawz.jpg

Copy and WIN : http://ow.ly/KfYkt
" ငေပ တေယာက္ ကံေကာင္းသြားျခင္း " ငေပတစ္ေယာက္ မနက္ေစာေစာ အလုပ္သြားဖို႔အတြက္ ေသခ်ာျပင္ဆင္ျပီး အိမ္မွထြက္လာခဲ့သည္။ ေလွကားအတိုင္းဆင္းလာရင္းနဲ႔ တစ္ေနရာအေရာက္ သူအေရွ့တြင္ရွိေနေသာ မဲမဲအတံုးေလး သံုးတံုးကို သူသတိထားမိလိုက္သည္။ စိတ္ထဲမသကၤာသျဖင့္ ထိုအတံုးေလးအား ... လက္ညွိဳးျဖင့္ထိုးလိုက္ျပီး လွ်ာနဲ႔အရသာခံၾကည့္လိုက္သည္။ သိပ္ေတာ့ မသဲကြဲေသး . . . ေနာက္တစ္ေခါက္ ထပ္တို႔ျပီး အရသာထပ္ခံၾကည့္သည္။ ဒီေလာက္ဆိုရင္ ေသခ်ာသြားပီ . . . ဘာလဲဆိုတာ ငေပ သိလိုက္ရပီ။ ျပီးမွ ေစ်းဦးေပါက္အျပံဳး ျပံဳးျပီး . ဂုဏ္ယူစြာျဖင့္ . . . . " ေခြးခ်ီးေတြပဲဟ .. .. .. ကံေကာင္းတယ္ေဟ့ တက္မနင္းမိတာ " http://ottawadogblog.ca/odb-files/2008/05/muddypawz.jpg

Copy and WIN : http://ow.ly/KfYkt
" ငေပ တေယာက္ ကံေကာင္းသြားျခင္း " ငေပတစ္ေယာက္ မနက္ေစာေစာ အလုပ္သြားဖို႔အတြက္ ေသခ်ာျပင္ဆင္ျပီး အိမ္မွထြက္လာခဲ့သည္။ ေလွကားအတိုင္းဆင္းလာရင္းနဲ႔ တစ္ေနရာအေရာက္

"က်င့္ဝတ္မ်ား " ဖတ္ၾကည့္ၾကပါေနာ္....အလြန္အဖိုးတန္တဲ့ ဆံုးမ စကားေလးေတြပါ...

မမွတ္မိရင္သာ ေနမယ္ အားလံုးကေတာ့ ၾကားဖူးၾကမွာပါ။ ေရွးေဟာင္း ဆိုရိုးစကားေတြရဲ႕ ထံုးစံ အတိုင္း လိုက္နာက်င့္သံုးမယ္ ဆိုရင္ေတာ့ အက်ိဳးယုတ္စရာ မရွိပါဘူး။ ေကာင္းမြန္တဲ့ ရလဒ္ကိုပဲ ခံစားရမွာပါ။ ဒီအရာေလးေတြကေတာ့ လူတစ္ေယာက္ရဲ႕ ရပ္တည္ေနတဲ့ အေျခအေန အရ က်င့္ၾကံသင့္ေသာ " က်င့္ဝတ္ " ငါးခ်က္ကို ေရးျပထားတာေလးေတြသာ ျဖစ္ပါတယ္။ သားသမီး ျဖစ္ေနတဲ့ အခါ ၊ တပည့္ျဖစ္ေနတဲ့ အခါ ၊ အလုပ္သမား ျဖစ္ေနတဲ့အခါ ၊ မိဘ ျဖစ္လာတဲ့ အခါ ၊ ဆရာ ျဖစ္လာတဲ့ အခါ ၊ အလုပ္ရွင္ ျဖစ္လာတဲ့ အခါ ၊ မိတ္ေဆြေတြကို ဆက္ဆံတဲ့ အခါ ၊ မိတ္ေဆြေတြက ဆက္ဆံတဲ့ အခါ  . .  ဒီလို အေျခအေနမ်ိဳးမွာ ဘယ္လို တံု႔ျပန္ ၊ ေဆာင္ရြက္သင့္သလဲ ဆိုတဲ့ အေျခအေနေတြကို အၾကံေပးထားတာပါ။ 

ဒီအၾကံေပးခ်က္ ( သုိ႔ ) လိုက္နာရမဲ့ က်င့္ဝတ္ေလးေတြကိုသာ လိုက္နာခဲ့မယ္ ဆိုရင္

March 12, 2015

ေမာင္းႏွင္ခြင့္မရွိယာဥ္ေနာက္လိုက္ ယာဥ္တက္ေမာင္းရာမွ အရွိန္မထိန္းႏိုင္သည့္ ေတာ္၀င္ကား လမ္းလယ္တံုးမ်ားကိုတိုက္


ေနျပည္ေတာ္ မတ္ ၁၁

ရန္ကုန္-မႏၲေလး အျမန္လမ္းမ ႀကီး မုိင္တုိင္အမွတ္ (၁၂၉/၁) ႏွင့္ (၁၂၉/၂)အၾကား အုတ္တြင္းၿမိဳ႕နယ္ ေဗာဓိကုန္းအျမန္လမ္းမႀကီး ရဲစခန္း ပုိင္ေနရာ၌ ယမန္ေန႔ ည ၉ နာရီ မိနစ္ ၂ဝ က ယာဥ္မေတာ္တဆမႈ ျဖစ္ပြားသည္။

"အမ်ိဳးသမီးမ်ား လည္ပတ္ရန္ အႏၱရာယ္ အမ်ားဆံုး ျမိဳ႕မ်ား "

 
အမ်ိဳးသမီးမ်ား လည္ပတ္ရန္ အႏၱရာယ္ အမ်ားဆံုး ျမိဳ႕မ်ားကေတာ့ ကမၻာေပၚမွာ လည္ပတ္ခ်င္စရာ အေကာင္းဆံုး ျမိဳ႕မ်ားစြာ ရွိသလို လည္ပတ္ရန္ အႏၱရာယ္မ်ားတဲ့ ျမိဳ႕မ်ားလည္း ရွိပါတယ္။ ယင္းထဲမွာ အမ်ိဳးသမီးမ်ား လည္ပတ္ရန္ အႏၱရာယ္ အမ်ားဆံုး ျမိဳ႕ စာရင္းကိုလည္း စစ္တမ္း ေကာက္သူမ်ားက ထုတ္ျပန္ထားပါတယ္။ အဓိကကေတာ့ အမ်ိဳးသမီး ၁ ဦးတည္း အေဖာ္ မပါပဲ သြားရန္

" ဟာသစာအုပ္ ရွာေနသူမ်ားအတြက္ စုထားတဲ့ 9အုပ္ Download ယူႏိုင္ပါျပီ "

တစ္အုပ္ခ်င္းလိုက္ရွာစရာမလိုေအာင္စုစည္းထားပါတယ္ဖိုင္တစ္ခုထဲမွာစုေပါင္းထည့္ထားတာမို ့ တစ္ၾကိမ္ေဒါင္းလုပ္ယူရံုနဲ ့အကုန္ရယူႏိုင္ပါတယ္စာေပစုေဆာင္းလိုသူမ်ား၀ယ္ရငွားရမလြယ္သူ
မ်ား ေအာက္မွာ ေဒါင္းယူႏိုင္ပါတယ္.. Rar File ျဖစ္ပါတယ္.....

"ရုိးသားမႈရဲ႕ ရလဒ္" ရိုးသားတဲ့ သစ္ခုတ္သမား..

ေရွးေရွးတုန္းက ရြာတစ္ရြာ
ဆင္းရဲလွတဲ့ ေမာင္သစၥာ ၊
ထင္းခုတ္ေရာင္းကာ အသက္ေမြး
မိအိုဖအို သူလုပ္ေကၽြး ။

 ေငြရွာေဖြေရး ေန႔တိုင္းပင္

"ခ်စ္သူ ဖတ္ဖို႔ " ဘ၀မွာ အလွေတြ ဆုံးရႈံးသြားတယ္ဆုိေပမယ့္ ..

 
တစ္ခါက တုိင္းျပည္တစ္ျပည္မွာ ... အင္မတန္လွပေခ်ာေမာတဲ့ မင္းသမီးေလးတစ္ပါးရွိတယ္ ။
သူ႔ကိုလက္ထပ္ခ်င္တဲ့ မင္းညီမင္းသားေတြ သူေဌးသူၾကြယ္ေတြ အမ်ားႀကီးပဲ ...တဲ့ ။
လက္ေဆာင္ပဏၰာေတြအမ်ဳိးမ်ဳိးေပးၿပီး လက္ထပ္ဖုိ႔လာေရာက္ကမ္းလွမ္းတဲ့သူေတြမ်ားလြန္းလုိ႔
မင္းသမီးေလးဟာ ျပသာဒ္ျမင့္တစ္ခုအေပၚမွာ တက္ပုန္းေနရပါသတဲ့ ။

"ဆီးလမ္းေၾကာင္း ပိုးဝင္ျခင္း"

- ေနျခည္ ေဆး (၁)

ဆီးလမ္းေၾကာင္းပိုးဝင္ျခင္း တစ္နည္းအားျဖင့္ Urinary Tract Infection ဟာ လူထုထဲ မွာ မၾကာမၾကာေတြ႕ရတတ္ပါတယ္။ တခ်ဳိ႕လည္း ဘာ မွ ေဆးေသခ်ာမကုဘဲ ဆီးက်င္တာသက္သာသြားသလို၊ တခ်ဳိ႕ကေတာ့ သင့္ေတာ္တဲ့ ေဆးေပးမွသာေပ်ာက္တတ္

March 11, 2015

"စိတ္ဓာတ္ခုိင္မာတဲ့ အမ်ိဳးသမီးေတြဟာ သူတုိ႔ခ်စ္သူကို ဒါေတြလုပ္ေပးဖုိ႔ ဘယ္ေတာ့မွ ေတာင္းဆိုေလ့မရွိတာ"

စိတ္ဓာတ္ခုိင္မာတဲ့ အမ်ိဳးသမီးေတြဟာ သူတုိ႔ခ်စ္သူကို တစ္စံုတစ္ခု မေတာင္းဆိုခင္ ေတြးေခၚဆင္ျခင္တတ္ၾကပါတယ္။ တစ္ခ်ိဳ႕က်ေတာ့လည္း အဲ့ဒီေတြးေခၚတ့ဲအပိုင္းထိေတာင္ မေရာက္လိုက္ၾကပါဘူး။ စိတ္ျပတ္သားတယ္လို႔ပဲ ေျပာရမလား အမ်ိဳးသမီးေတာ္ေတာ္မ်ားမ်ား ျပဳမူေလ့ရွိတဲ့၊ ခ်စ္သူကို လုပ္ခိုင္းေလ့ရွိတဲ့အရာေတြနဲ႔ ေသြဖယ္ျပဳမူလုပ္ေဆာင္ေလ့ရွိေနၾကပါတယ္။ ဒါဟာ

"ေဒါက္ျမင့္ဖိနပ္ ႏွင့္ က်န္းမာေရး"

 
ေဒါက္ျမင့္ ဖိနပ္ႏွင့္ မမတစ္စု...

" လည္ေခ်ာင္းနာေနလွ်င္ စားသင္႔သည္႔ အစားအေသာက္ရွစ္မ်ဳိး "



Credit: Swesone Media Group
ကိုမ်ဳိး(သုတစြယ္စုံ)(lwanmapyay.blogspot.com) 

" ေခတ္အဆက္ဆက္ရဲ႕ မာစီးဒီးကားမ်ား "

"ထူးျခားဆန္းျပား မဂၤလာေဆာင္မ်ား - ၂ " အမေလး...ေသာက္ပလုတ္တုတ္...ရူးဘဲရူးႏိုင္ၾကပါလားေအ..

ေ၀ဟင္မွ မဂၤလာေဆာင္
          ဘယ္(လ္)ဂ်ီယံ ႏုိင္ငံ၊ ဘရူဆဲလ္က Jeroen နဲ႕ Kippers တို႕အတြဲကေတာ့ အမ်ားနဲ႕မတူ တမူထူးျခားစြာျဖင့္ အျမင့္ ၁၆၀ ရွိတဲ့ စင္ကို ကရိန္းႏွင့္မျပီးေတာ့ ထိုကရိန္းေပၚမွာ လက္ထပ္ပြဲကို ဆင္ႏႊဲခဲ့ပါသတဲ့။  ထိုစင္ေပၚမွာ ဧည့္သည္ေတာ္ ၂၀ ေလာက္က မဂၤလာပြဲကို လာေရာက္ ခ်ီးျမွင့္ေပးခဲ့ပါတယ္။  ေနာက္ထပ္ စင္တစ္ခုမွာေတာ့ တီး၀ိုင္းအဖြဲ႕က တီးမႈတ္ေပးခဲ့ပါတယ္။  မဂၤလာေဆာင္ျပီးသြားတဲ့အခါမွာေတာ့ သတို႕သားနဲ႕ သတို႕သမီးဟာ ထိုစင္ေပၚကေန ၾကိဳးနဲ႕ ခုန္ဆင္း (bungee jumping) ခဲ့ပါတယ္။  ဒီလို ခပ္ေၾကာင္ေၾကာင္မဂၤလာေဆာင္ကိုေတာ့ “Marriage In The Sky” ဆိုတဲ့ ကုမၸဏီက စီစဥ္ေပးပါသတဲ့။ 

March 10, 2015

"အိပ္မက္ အေၾကာင္း သိေကာင္းစရာ ...မ်က္စိမျမင္ သူမ်ားလည္း အိပ္မက္ မက္ၾကသည္"


၁။ သင့္ အိပ္မက္၏ ၉၀% သည္ သင္ႏိုး လွ်င္ ေမ့သြား တတ္သည္။

"အင္ဒုိစတုိင္ ၾကက္ဆာေတးကင္ " (wut yee food house)

Indo_Satay5
အင္ဒိုစတုိင္ ၾကက္ဆာေတးကင္။ တျခား ဆာေတးကင္ေတြနဲ႔ အရသာမတူပဲ တမူထူးျခားေကာင္းမြန္တဲ႔ အကင္ေလးပါ။ အင္ဒုိစတုိင္ ၾကက္ဆာေတးက ၾကက္သားကို နံနံေစ႔မွုန္႔၊ ဆႏြင္းမွုန္႔၊ ၾကက္သြန္ျဖဴ၊ ၾကက္သြန္နီ တုိ႔နဲ႔ ၃နာရီေလာက္ ႏုပ္ထားျပီမွ ကင္ရတာပါ။ လုပ္ရလည္း လြယ္တာမုိ႔ ခုပဲ တူတူ လုပ္ၾကည္႔၇ေအာင္…

"အခ်ိဳမႈန္႔က" က်န္းမာေရး အတြက္ ဘယ္လိုအႏၱရာယ္ေပးႏိုင္လဲ?

သင့္အိမ္ထဲမွာ သင္ႏွင့္အတူ သင့္မိသားစုကိုပါ အသံတိတ္
သတ္ျဖတ္သြားႏိုင္တဲ့ လူသတ္သမားကို သင္ကိုယ္တိုင္ အိမ္ထဲသို႔
ိတ္ေခၚထားမိသလားဆိုတာ မိတ္ေဆြကိုယ္တိုင္ စီစစ္သင့္ပါၿပီ။

" ေပါ ပါတယ္ " အို..ေပါတာကလည္း....ဘာႀကီးလဲဟာ...

 
တစ္ခါက ဂ်ပန္တစ္ေယာက္၊ အင္ဒိုနီးရွားတစ္ေယာက္ႏွင့္ ျပင္သစ္တစ္ေယာက္တို႔ ပင္လယ္တြင္းရွိ ေလွတစ္စီးေပၚ ေရာက္ေနၾကသည္။ ေလွမွာ ေသးငယ္ေန၍ ၀န္ေပါ့သြားေစရန္အတြက္ မလိုအပ္သည့္ ပစၥည္းမ်ားကို ပင္လယ္တြင္း ပစ္ခ်ခဲ့ရန္

"သင့္ဖုန္းကို ဗိုင္းရပ္ေတြရန္က ကာကြယ္ေပးႏိုင္တဲ့ - AntiVirus PRO Android Security v4.3 Apk "

Antivirus Pro apk

သင့္ဖုန္းကို ဗိုင္းရပ္ေတြရန္က ကာကြယ္ေပးႏိုင္တဲ့ - AntiVirus PRO Android Security v4.3 Apk ေလးပါ ဗားရွင္းအသစ္ေလးထြက္လာလို႔ အသံုး၀င္တဲ့ေဘာ္ဒါေတြအတြက္တင္ေပးလိုက္ပါတယ္
 ေအာက္မွာေဒါင္းၿပီးသံုးႏိုင္ပါၿပီ အဆင္ေျပပါေစ (ပုသိမ္နည္းပညာ)

March 9, 2015

" ဒီလိုေျပာရင္ ဒီလိုအရိုက္ခံရမယ္ဆိုတာ ကၽြန္မ အစကတဲက ထင္ေတာ့ထင္သား" (ဟာသ)


တစ္ခါက ရြာတစ္ရြာမွာ လင္မယားႏွစ္ေယာက္ရွိတယ္ ။ မယားလုပ္တဲ့သူမွာ အက်င့္တစ္ခုရွိတယ္ ။ အဲဒါကေတာ့ သူ႕ကို ဘာေျပာေျပာ ဟုတ္လား -- ကၽြန္မအစကတဲက ထင္ေတာ့ထင္သားဘဲ --ဆိုျပီး အျမဲအဲသလိုေျပာတတ္သတဲ့ ။ အဲဒါကို ေန႕တိုင္းၾကားေနရေတာ့ ေယာက်ၤားျဖစ္တဲ့သူဟာ သူ႕မိန္းမကို အျမင္ကပ္လာတယ္ ။ ဒါနဲ႕ တစ္ေန႕မွာ ေယာက်ၤားလုပ္တဲ့သူဟာ လယ္ေတာကိုသြားျပီး အခ်ိန္မတန္မီ ႏြားကန္ ( ႏြားေမာင္းရာတြင္ ႏြားကိုရိုက္ရန္သုံးေသာ တုတ္) ကိုင္ျပီး သူတစ္ေယာက္ထဲျပန္လာတယ္ ။ ဒါကိုမိန္းမကျမင္ေတာ့ --

`` ေဟာ -- ရွင္ဘာျဖစ္လို႕ အိမ္ကိုအေစာၾကီးျပန္လာရတာလဲ -- ဒါနဲ႕ လွည္းေတြ ႏြားေတြေရာ --``
`` ေအးကြာ -- မေျပာကို မေျပာခ်င္ပါဘူး -- ငါေတာေရာက္လို႕ လွည္းက ႏြားေတြကို

"အဘုိးေျပာတဲ့ရာဇ၀င္ပုံျပင္ ( ၇ ) ရွင္ေမြးလြန္း + မင္းနႏၵာ"




ရွင္ ေမြးလြန္း + မင္းနႏၵာ
”ေဟာ သားတို႔သမီးတုိ႔ေရာက္လာႀကျပီ ကိုး---လာ ထုိင္ႀက -ထုိင္ႀက ”
” ဒီေန႔ ရွင္ေမြးလြန္း နဲ ့မင္နႏၵာအေႀကာင္းဆက္ေျပာရမယ္ေနာ္ အဘုိး
အဘုိး ဟုိတေန႔က ေကာင္ခန္းက်မွ ရပ္သြားတာ ”
” ေအးေအး ဟုတ္ပါျပီ အရင္တပတ္က ဘယ္ေရာက္သြားလဲ ”
” သမီးေတာ္ကေလးကို နာမယ္ေပးမဲ့ေန ့ေရာက္တဲ့အခါမွာ ေမြးမဲ့ေမြးေတာ့ထူးထူးဆန္းဆန္း
မယ္ေတာ္ေသျပိးမွ၀မ္းထဲမွာအသက္ရွင္ျပိးေမြးလာတဲ့အတြက္၊ ေမြးမွေမြးလြန္း ရွင္ေမြးလြန္း

"ထူးျခားဆန္းျပား မဂၤလာေဆာင္မ်ား - ၁ " အမေလး...ေသာက္ပလုတ္တုတ္...ရူးမ်ားရူးကုန္ၾကၿပီလားေအ..

      ဒီအထဲမွာေတာ့ အနည္းငယ္ထူးဆန္းတဲ့ မဂၤလာေဆာင္ေတြက မိမိကိုယ္ မိမိ ျပန္ျပီး လက္ထပ္တာေတြျဖစ္ပါတယ္။
 

       ၂၀၀၇ ခုႏွစ္မွာေတာ့ တရုတ္ႏုိင္ငံသား လွ်ဴရီ ဆိုသူဟာ မိမိကိုယ္ မိမိ ျပန္ျပီးေတာ့ လက္ထပ္ခဲ့ပါတယ္။  မဂၤလာေဆာင္မွာေတာ့ သူ႕ကိုယ္သူ သတို႕သမီးလို ၀တ္ထားတဲ့

"လွည့္စားႏိုင္လြန္းတဲ့ မိတ္ကပ္ အစြမ္း အံမခန္း "

 
လွတစ္မ်က္ႏွာ ယဥ္တစ္ကိုယ္မို႕ ျမင္ျမင္ခ်င္း ခ်စ္မိသြားပါတယ္ ဆိုသူမ်ား အနည္းငယ္ေတာ့ သတိထားဖို႕ လိုလိမ့္မယ္ေနာ္....။  တစ္ခ်ိဳ႕ၾကေတာ့လဲ ေခ်ာလြန္းလို႕ လွလြန္းပါတယ္ဆိုျပီး

" ၾကက္ဥေလးေတြ အေၾကာင္း သိေကာင္းစရာ "

 
 ၾကက္ဥေလးေတြအေၾကာင္း (မၾကာမၾကာ စားေနရလို႔)
*******************

March 8, 2015

" အားေဆး (လူတိုင္းဖတ္သင့္သည္) "



“အားေဆး အညိဳေတာင့္ႀကီးေတြ ေန႔တိုင္း စားတယ္”
“ေရဆူ အားေဆးျပားႀကီး တေန႔ ႏွစ္လံုး အျမဲစားတယ္ေလ”

"အေျပာၾကီးတဲ့ ကိုသာေဂါင္" အင္း..အေျပာႀကီးေတာ့လဲ အခက္သားပါလား..

(ပံုကို GG မွ ယူသည္)
ဒဟတ္ေတာ ရြာမွာ ကိုသာေဂါင္ ဆိုတဲ့ လူတစ္ေယာက္ ရွိပါတယ္။သူက သူ႔ကိုယ္သူ သတၱိ ရွိတဲ့လူ လုိ႔   သတ္မွတ္ထားတာဗ်...။ ေျပာလုိက္ရင္ေတာ့  သူ ေၾကာက္တာဘာမွကိုမရွိပါဘူး။ တကယ္တမ္းၾကေတာ့ ေျမြ တစ္ေကာင္ေတာင္မသတ္ရဲတဲ့သူပါ...။သူကအျခားရြာကဦးသာလံုး ဆီမွာ သုိင္းပညာသင္ယူေနတဲ့ လူေပါ့။ သူနဲ႔ အတူတူ သင္တဲ့ သူေတြ   ပညာစံုတာေတာင္

"ခ်ဥ္ေပါင္ပင္ အေၾကာင္းသိေကာင္းစရာႏွင့္ ခ်ဥ္ေပါင္၏ က်န္းမာေရး လ်ိဳ႕ဝွက္ခ်က္မ်ား"



ခ်ဥ္ေပါင္ပင္ တစ္ပင္လံုးကို အက်ိဳးရွိရွိ အသံုးျပဳႏိုင္ပါသည္။ ခ်ဥ္ေပါင္ရြက္ကို ခ်ဥ္ေပါင္ေၾကာ္၊ ဟင္းခ်ိဳ ၊ ခ်ဥ္ရည္ဟင္း...စသည့္ ထမင္းျမိန္ ဟင္းလ်ာမ်ားအျဖစ္ စားေလ့ရွိၾကပါသည္။ တခ်ိဳ ့အရပ္ေဒသမ်ား တြင္ အရြက္ရင့္ရင့္၊ အပြင့္ႏွင့္ အသီးတို ့ကို ေနပူပူ တြင္ အေျခာက္လွန္း ၿပီးလက္ဖက္ရည္ၾကမ္း လုပ္ေသာက္ၾကပါသည္။

အသားထူသည့္ အနီေရာင္ခ်ဥ္ေပါင္ဖူးတို ့ကို လည္း ေၾကာ္၍ေသာ္လည္းေကာင္း၊ ခ်ဥ္ရည္ဟင္းအျဖစ္လဲခ်က္စားႏိုင္ပါသည္။ ထို ့ျပင္ ခ်ဥ္ေပါင္ဖူးႏွင့္ ခ်ဥ္ေပါင္ပြင့္တို ့ကိုိ ထန္းလ်က္(သို ့မဟုတ္)သၾကား ျဖင့္ယိုထိုး၍ ေသာ္လည္းေကာင္း၊ Jam၊ သၾကားရည္အႏွစ္၊

"ေဂါက္ေရာဂါ ကာကြယ္ေရးႏွင့္ ေဂါက္ျဖစ္ေစသည့္ ယူရစ္အက္စစ္ ေလွ်ာ့ခ်ႏိုင္မယ့္ သဘာ၀နည္းလမ္း"

 ေဂါက္ေရာဂါ  Gout





ေဂါက္ေရာဂါ(၂)မ်ိဳး ႐ွိသည္ဟု သတ္မွတ္လို႔ရပါသည္။ တစ္မ်ိဳးမွာ ျမန္မာဗန္းစကား ေဂါက္ေရာဂါ
(ဒီလူေတာ့ ေဂါက္ေနျပီ) ႏွင့္ ေနာက္တစ္မ်ိဳးမွာအဂၤလိပ္အသံထြက္အတိုင္းေခၚေသာ ေဂါက္(Gout)
ေရာဂါေပတည္း။ေဂါက္(Gout)ေရာဂါသည္ ေသြးအတြင္း ယူရစ္အက္စစ္(Uric acid) ပံုမွန္ထက္ျမင့္မားျခင္းေၾကာင့္ျဖစ္ေပၚလာေပသည္။

"စကားထာ ၀ွက္ၾကမယ္ကြယ္"

 
                အလိုေလး....သူတို႕ဘာေတြ အဝွက္ေကာင္းေနၾကပါလိမ့္..ဟီး... နာလဲ ဝွက္ၾကည့္ရမလားလိုစ္

"ၿမန္မာ စကားပံုမ်ား ႏွင့္ အဂၤလိပ္ျပန္"



Adjust burden to strength, like arrow to bow.
တန္ႏွင့္အားကို ေလးႏွင့္ျမွားကဲ့သုိ႔ ညီေအာင္လုပ္ပါ။
Although cowardly be slow to run.
မရဲေသာ္လည္း ေျပးခဲေစ။
The anger of the prudent never shows.
ပညာရွိအမ်က္ အျပင္မထြက္။
Arrows all gone before the battle begins.
စစ္မေရာက္ခင္ ျမွားကုန္။
As the doe gives birth to a fawn the tiger eats it.
သမင္ေမြးရင္း က်ားစားရင္း။
As to eating it, will it is covered with grit; but as to throwing it away, well, it is rich and luscious.
စားရမွာလည္း သဲတရွပ္ရွပ္၊ လႊင့္ပစ္ရမွာကလည္း အဆီနဲ႔ တ၀င္း၀င္း။
Subscribe

လာလည္သူမ်ား

free counters