" သင့္ကို ႏြမ္းေနတဲ့ပံု ေပါက္ေစမယ့္ သင္မသိေသးတဲ့ အေၾကာင္းအရာမ်ား "

 

က်န္းမာေရးေဒါင္ေဒါင္ျမည္ ျဖစ္ေနတဲ့ အခ်ိန္မွာေတာ့ ၾကည့္ရတာ ပင္ပန္းေနတဲ့ပုံ ျဖစ္စရာအေၾကာင္း မရိွပါဘူး။ အရက္နာက်တာ (သုိ႔) အိပ္ေရးပ်က္တယ္ ဆိုတာလည္း ရိွမွာ မဟုတ္ပါဘူး။

ဒါေပမဲ့ မ်က္စိငုိက္က်ေနတာ၊ အသားအေရ မြဲေျခာက္ေျခာက္ျဖစ္ေနတာ၊ မ်က္လံုးေတြ ရဲေနတာတို႔ကေတာ့ ျဖစ္ေနက် ျဖစ္တတ္ပါတယ္။ ညလုံးေပါက္ မအိပ္ဘဲ ေနတာတစ္ခုတည္းက ပင္ပန္းႏြမ္းနယ္ေနသလိုျဖစ္ေစတဲ့ အေၾကာင္းေတာ့ မဟုတ္ပါဘူး။ အားနည္းေနသလိုျဖစ္ေစတဲ့ သင္ ထင္မွတ္ထားမွာ မဟုတ္တဲ့ အေၾကာင္းအရာတခ်ဳိ႕ကို ညြန္ျပခ်င္ပါတယ္။

ပထမအခ်က္ကေတာ့ အစာအိမ္ကို ဖိအိပ္ျခင္းပါ။ အိပ္ေနခ်ိန္ ခႏၶာကိုယ္က ေသြးလည္ပတ္မႈကေနတဆင့္ မ်က္ႏွာေပၚအပါအ၀င္ တစ္ရွဴးထဲကို အရည္ေတြကို ထုတ္ေပးပါတယ္။
ဒီအရည္ေတြဟာ မ်က္လုံးပတ္ပတ္လည္ကို စိုရႊဲေစျပီး ၎မ်က္လံုး တစ္၀ိုက္က အရမ္းပါးလႊာတဲ့ အေရျပားကို ဆန္႔ထုတ္ေပးပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ ႏြမ္းနယ္တဲ့ ပုံေပါက္ေစတာပဲျဖစ္ပါတယ္။ ေခါင္းအုံး တစ္ခု (သို႔) တစ္ခုထက္ ပိုသုံးျပီး အိပ္မယ္ဆိုရင္ ၎အရည္ေတြဟာ မ်က္ႏွာဘက္သ႔ို စီးမယ့္အစား ခႏၶာကိုယ္ထဲသို႔ စီး၀င္သြားပါလိမ့္မယ္။
ရက္ရွည္ထားတဲ့ အစားအစာ ရက္ရွည္ထားတဲ့ အစားအစာလို႔ ဆိုတဲ့အခါမွာ သၾကား ႏွင့္ ကာဗြန္ဟုိက္ဒရုိက္လည္း ပါ၀င္ပါတယ္။ ဒီအစားအစာေတြက အဆီတက္ေအာင္ လုပ္ရံုမက အေရျပားကိုလည္း ပ်က္ဆီးေစပါတယ္။
ေနာက္ျပီး အေရျပားမွာ ယားနာျခင္း နဲ႔ ေကာက္ေၾကာင္းမ်ားျဖစ္ေပၚေစပါတယ္။ အေရျပားကို လန္းဆန္းစိုေျပေစေအာင္လုပ္ေပးတဲ့ ခုခံအားစနစ္ကို ပ်က္ဆီးေစပါတယ္။ ရုိးရွင္းပါတယ္။ အဲ့ဒီ့ အစားအစာကို္ေရွာင္ပါ။ ဂ်ဳံမႈန္႔၊ ဟုိက္ဒရုိဂ်င္ပါ၀င္တဲ့ ဆီ ၊ အခ်ဳိဓာတ္မ်ားမ်ားပါတဲ့ အစားအစာမ်ဳိးကို ရွာေဖြ စားသုံးသင့္ပါတယ္။
ကိုယ္နဲ႔မတည့္တဲ့ အစားအစာေတြေၾကာင့္ ႏွာေခ်ျခင္း၊ ေခ်ာင္းဆိုးျခင္း၊ အဖ်ားတက္ျခင္း နဲ႔ လည္ေခ်ာင္းနာျခင္း စတဲ့ ရာသီအလိုက္ျဖစ္ပြားတတ္တဲ့ ေရာဂါေတြကေန မ်က္ကြင္းညိဳျခင္းျဖစ္တတ္ပါတယ္။
ဆဲလ္ေတြကို အေရာင္ေျပာင္းလဲေစျပီး ေသြးတိုးေရာဂါျဖစ္ေစႏိိုင္ပါတယ္။ အဲလိုေရာဂါလကၡဏာေတြ ျဖစ္လာတဲ့အခါမွာ ရာသီအလိုက္ျဖစ္တဲ့ေရာဂါေတြကို ကုသႏိုင္သလုိ၊ ေရာဂါကို ခုခံကာကြယ္ေပးမယ့္ အန္တီဟက္စ္တာမင္း ကို ပုံမွန္ေသာက္ရပါမယ္။
ေနာက္တစ္ခုကေတာ့ မ်က္လံုးကို ပြတ္သပ္ထားတဲ့ အရွိန္ေၾကာင့္ေ၇ာ ေျခာက္ေသြ႔တဲ့ေလေၾကာင့္ပါ မ်က္လုံးေျခာက္ကပ္ကပ္ျဖစ္တတ္ပါတယ္။ ဒီေျခာက္ေသြ႔တဲ့ေလက မ်က္စိတစ္၀ိုက္အေၾကာေတြကို က်ယ္လာေစျပီး ထုိင္းထုိင္းမုိင္းမုိင္း ျဖစ္ေစပါတယ္။
ကဖင္း(Caffeine) ဓာတ္ အေနနဲ႔ကေတာ့ ကိုယ္ေန႔စဥ္ေသာက္သုံးတဲ့ ေကာ္ဖီပမာဏကို သိဖို႔လိုပါတယ္။ ၎ဟာ အေရျပားမွာ ေရဓာတ္ခန္း ေျခာက္္ေစျပီး အေရျပား တြန္႔လိမ္ျခင္း၊ မည္းညိဳျခင္း နဲ႔ ေျခာက္ေသြ႕ျခင္းေတြကို ျဖစ္ေစပါတယ္။
တစ္ေန႔ေလးခြက္ထက္ပို မေသာက္ပါနဲ႔။ အေရျပားကို ႏုပ်ိဳေစတဲ့ အန္တီေအာက္စီဒန္႔ ေတြကို ဖ်က္ဆီးပစ္ပါတယ္။ ဒီအခ်က္အားလံုးတို႔
ဟာ အေရျပားကို မြဲေျခာက္ေစျပီး စိတ္၀င္စားမႈ ကင္းေစပါတယ္။
Caffeine ဓာတ္ အနည္းငယ္သာပါ၀င္တဲ့ လက္ဖက္ေျခာက္ကိုသာ ေသာက္သုံးသင့္ပါတယ္။
 

Credit to http://www.trend.com.mm/