" ကိုကိုေတြ ႐ူပါလန္းဖို႔ မနက္တိုင္းလုပ္ေဆာင္ရမည့္ အေလ့အက်င့္(၁၀)ခု "

 

 ရံုးက ေစာ္ေလး ငါ့ကိုျမင္ၿပီး ခ်စ္တြားမွာ ေတဂ်ာဒယ္..ငိငိငိ..

ေနာက္ေန႔မနက္ကစၿပီး ဆြဲေဆာင္မႈရွိဖို႔နဲ႔ ေရရွည္မွာ႐ုပ္ရည္ၾကည့္ေကာင္းဖို႔အတြက္ ေန႔တိုင္း လုပ္ေဆာင္ သင့္တဲ့ အေလ့အ

က်င့္ေလးေတြျဖစ္ပါတယ္။

၁။ ကိုယ္လက္လႈပ္ရွားမႈလုပ္ပါ။

မနက္ခင္းပိုင္းမွာ ေခၽြးထြက္ေစတဲ့ ကိုယ္လက္လႈပ္ရွားမႈလုပ္ေဆာင္တာဟာ သင္ကို စိတ္ေရာကိုယ္ပါ က်န္းမာေစမွာျဖစ္ပါတယ္။ ခႏၶာကိုယ္က်စ္လစ္လွပေစ႐ုံသာမက ပူေႏြးတဲ့ကိုယ္ခႏၶာနဲ႔ အန္ဒိုဖင္ဓာတ္ထြက္ ေစတာေၾကာင့္ တစ္ေန႔တာလံုး ရႊင္လန္းတက္ၾကြေနမွာျဖစ္သလို တျဖည္းျဖည္းနဲ႔ အသားအေရၾကည္လင္ လွပလာေစႏိုင္ပါတယ္။ ဒါ့အျပင္ တစ္ေန႔တာၾကံဳေတြ႕ရမယ့္ စိတ္ဖိစီးမႈေတြကိုလည္း အေကာင္းဆံုး ရင္ဆိုင္ႏိုင္မွာပါ။

၂။ အင္အားျပည့္မနက္စာကို သံုးေဆာင္ပါ။

သင့္ခႏၶာကိုယ္က စက္ယႏၱရားတစ္ခုလို႔ ေတြးၾကည့္ပါ။ စြမ္းေဆာင္ရည္ျပည့္၀ဖို႔အတြက္ အေကာင္းစား ေလာင္စာေတြလိုအပ္ပါတယ္။ ဒါ့ေၾကာင့္ သင့္ခႏၶာကိုယ္အတြက္ အင္အားျပည့္ၿဖိဳးေစမယ့္ မနက္စာ စားသံုးေပးဖို႔ လိုအပ္ပါတယ္။ အေကာင္းဆံုးအားျဖည့္မနက္စာေတြကေတာ့ သစ္သီး၀လံ၊ ဒိန္ခ်ဥ္၊ ၾကက္ဥနဲ႔ ဟင္းသီးဟင္းရြက္စတာေတြပဲျဖစ္ပါတယ္။ အလွ်င္လိုတယ္ဆိုရင္ေတာ့ အသီးတစ္ခုခုကို ႏြားႏို႔ ဒါမွမဟုတ္ ေဖ်ာ္ရည္တစ္ခုခုနဲ႔ ေဖ်ာ္ေသာက္သင့္ပါတယ္။

၃။ သြားတိုက္ပါ။

မနက္စာမစားခင္ပဲျဖစ္ျဖစ္၊ စားၿပီးမွပဲျဖစ္ျဖစ္ ခံတြင္းသန္႔ရွင္းေရးအတြက္ သြားတိုက္ဖို႔လိုပါတယ္။ သြားတိုက္တာဟာ ခံတြင္းက်န္းမာေရးအတြက္ အေထာက္အကူျဖစ္ေစ႐ုံသာမက သြားေတြျဖဴေဖြးေတာက္ပၿပီး ယုံၾကည္မႈအျပည့္နဲ႔ ျပံဳးျပႏိုင္ေစမွာပါ။

၄။ Eye Cream သံုးပါ။

သင့္မ်က္လံုးေတြဟာ သိသာထင္ရွားတဲ့ေနရာေတြျဖစ္သလို အိုမင္ရင့္ေရာ္ျခင္းရဲ႕လကၡဏာေတြကို အရင္ဆံုး ေဖာ္ျပမယ့္ ေနရာေတြပဲ ျဖစ္ပါတယ္။ ဒါ့ေၾကာင့္ မနက္ခင္းပိုင္းမွာ Eye Cream တစ္ခုခုကို သံုးၿပီး မ်က္လံုးတစ္၀ိုက္က ႏူးညံ့ေျခာက္ေသြ႕တဲ့အသားအေရကို အစိုဓာတ္ျဖည့္တင္းၿပီး ေခ်ာမြတ္ေစသင့္ပါတယ္။ ဒီလိုနဲ႔ အေရးအေၾကာင္းေတြကို ေလ်ာ့နည္းသြားေစႏိုင္ၿပီး ေနာင္ျဖစ္မယ့္အေရးအေၾကာင္းေတြကိုလည္း သက္သာေႏွာင့္ေႏွးေစမွာျဖစ္ပါတယ္။

(၅) မုတ္ဆိတ္ေတြ ပသိုင္းေမႊးေတြ ရိတ္ပါ။

ေျပာရမယ္ဆိုရင္ အေမႊးအမွ်င္ေတြရိတ္ထားၿပီးကာစ မ်က္ႏွာကို အမ်ိဳးသမီးေတြက ပိုႏွစ္သက္တတ္ၾကပါတယ္။ ဒါ့ေၾကာင့္ မုတ္ဆိတ္ေတြ ပသိုင္းေမႊးေတြရိတ္ဖို႔ အခ်ိန္ေပးသင့္ပါတယ္။ အရမ္းရွည္လြန္းတဲ့ ႏွာေခါင္းေမႊးေတြ၊ နားေမႊးေတြကိုလည္း

ဒီအတိုင္းမထားသင့္ေၾကာင္း အၾကံျပဳခ်င္ပါတယ္။

(၆) ဒိုက္အခါ ၁၀၀ ထိုးပါ။

မနက္ခင္းေလ့က်င့္ခန္းလုပ္ၿပီးတဲ့ ေနာက္မွာ အႀကိမ္ (၁၀၀)ေလာက္ ဒိုက္ထိုးေလ့က်င့္တာဟာ အမ်ိဳးသမီးေတြ တမ္းတေလ့ရွိတဲ့ သန္မာေတာင့္တင္းတဲ့ ဗိုက္ၾကြက္သားေတြ လက္ေမာင္းၾကြက္သားေတြကို ရရွိေစမွာပါ။ ဒါတင္မကေသးပါဘူး။ အဓိကၾကြက္သားေတြကို လႈပ္ရွားေစတာေၾကာင့္ တစ္ေန႔တာလံုး ကိုယ္ေနဟန္ထား ၾကည့္ေကာင္းလာမွာျဖစ္သလို အရပ္ပိုရွည္လာတယ္လို႔ထင္ရၿပီး ယံုၾကည္မႈရွိလာမွာျဖစ္ပါတယ္။

(၇) ေန႔လည္စာကို ထုပ္ပိုးသယ္ယူသြားပါ။

ကိုယ့္ေန႔လည္စာကို ကိုယ္တိုင္ျပင္ဆင္တာဟာ အခ်ိန္အနည္းငယ္သာေပးရမွာျဖစ္ၿပီး ဆိုင္မွာ၀ယ္စားတာထက္ က်န္းမာေရးနဲ႔ ပိုညီညြတ္ပါတယ္။ ဒါ့အျပင္ ကိုယ္အေလးခ်ိန္က်ေစမွာျဖစ္သလို ကိုလက္စထေရာပမာဏနဲ႔ ေသြးေပါင္ခ်ိန္ကိုလည္း ရွိသင့္တဲ့အေနအထားမွာ ထိန္းထားႏိုင္မွာျဖစ္တဲ့အတြက္ ႐ုပ္ရည္သြင္ျပင္လည္း ထူးျခားလာမွာျဖစ္ပါတယ္။

(၈) မ်က္ႏွာသစ္ေဆးတစ္ခုခုသံုးပါ။

ေတာက္ပတဲ့ မ်က္ႏွာအသားအေရကိုရရွိဖို႔အတြက္ ေရခ်ိဳးတဲ့အခ်ိန္မွာ သင့္မ်က္ႏွာကို မ်က္ႏွာသစ္ေဆး ေကာင္းေကာင္းသံုးၿပီး ႏွိပ္ေပးသင့္ပါတယ္။ မ်က္ႏွာအသားအေရ မညီညာမႈကို သက္သာေစဖို႔အတြက္ ေရေအးနဲ႔ပဲသစ္ပါလို႔ အၾကံျပဳခ်င္ပါတယ္။

(၉) ကဖိန္းဓာတ္မွီ၀ဲပါ။

ဘလက္ေကာ္ဖီတို႔ ဂရင္းတီးတို႔ဟာ အိုမင္းရင့္ေရာ္ျခင္းကိုဆန္႔က်င္တဲ့ Antioxidant ဓာတ္ေတြပါ၀င္ပါတဲ့ အတြက္ သင့္ရဲ႕ငယ္ရြယ္ႏုပ်ိဳမႈကို ထိန္းထားႏိုင္မွာျဖစ္ပါတယ္။ ဒါ့အျပင္ အသက္ႀကီးလာရင္ျဖစ္တတ္တဲ့ သတိေမ့ေရာဂါနဲ႔ ကင္ဆာအမ်ိဳးမ်ိဳးကိုလည္း ႀကိဳတင္ကာကြယ္ထားႏိုင္ပါတယ္။ ဒ့ါေၾကာင့္ မနက္ခင္းမွာ သဘာ၀ ေကာ္ဖီတစ္ခြက္ ဒါမွမဟုတ္ Green Tea တစ္ခြက္ေလာက္ေသာက္ရင္ အေကာင္းဆံုးျဖစ္ပါတယ္။

(၁၀) ေရေမႊးရနံ႔တခုတည္းသာ စြဲသံုးပါ။

ေရေမႊးနံ႕ေတြ တစ္မ်ိဳးၿပီးတစ္မ်ိဳးေျပာင္းသံုးေနမယ့္အစား သီးျခားေရေမႊးရနံ႕တစ္ခုတည္းကိုသာ စြဲသံုးသင့္ ပါတယ္။ ဒါမွ သင့္ကို ထိုရနံ႕နဲ႔တြဲၿပီး လူေတြကမွတ္မိေနမွာျဖစ္ပါတယ္။ တစ္ေန႔တာလံုး သင္းပ်ံ႕တဲ့ရနံ႕ေလး စြဲက်န္ေနဖို႔အတြက္ ခ်ိဳင္းသုတ္ေဆး၊ ဆပ္ျပာစတဲ့ အျခားရနံ႕ရွိတဲ့အရာေတြကိုပါ တူညီတဲ့ရနံ႕ျဖစ္ေအာင္ သံုးသင့္ပါတယ္။

Credit : http://mmgentleman.com/2015/11/19/13/