"သင္ ညဘက္ေတြ အိပ္မေပ်ာ္တာ ဒီအစားအေသာက္ေတြေၾကာင့္လား "

 

ညဘက္ေတြ အလြယ္တကူ အိပ္မေပ်ာ္လုိ႕ မနက္ႏိုးတဲ့အခါ အိပ္ေရးမ၀မွာလည္းစိုးရ၊ မ်က္စိေၾကာင္ေနလုိ႕ ဘာလုပ္ရင္ေကာင္းမလဲ ဟိုေတြး ဒီေတြးနဲ႕ စိတ္ညစ္ရ ဒီလိုအျဖစ္ေတြ ႀကံဳလာတဲ့အခါ ကိုယ္ဘာေတြ စားထားသလဲ၊ ဒါမွမဟုတ္ ေန႔ခင္းဘက္ အၾကာႀကီးအိပ္ထားသလား စသျဖင့္ စဥ္းစားရတဲ့အပိုင္းေတြ ရွိလာၿပီေပါ့။ ကိုယ္စားလိုက္ တဲ့ အစားအေသာက္ကလည္း ကိုယ့္မ်က္လံုးေတြ ျပဴးေၾကာင္ေနေစႏိုင္တာမို႔ ဘယ္လိုအစားအစာမ်ိဳးေတြက အိပ္စက္ျခင္းကို အေႏွာင့္အယွက္ေပးသလဲဆိုတာ ၾကည့္ရေအာင္။
ေကာ္ဖီ
ေကာ္ဖီေသာက္ရင္ အိပ္မေပ်ာ္ပဲ ေနမယ္လို႔ သတိေပးတာ ၾကားဖူးမွာပါ။ ကဖင္းဓာတ္ပါတဲ့ ေကာ္ဖီဟာ
သင့္မ်က္လံုးေတြကို ျပဴးက်ယ္ေနေစမွာမို႔ ေကာ္ဖီမွမဟုတ္ပါဘူး။ ကဖင္းဓာတ္ပါတဲ့ အျခားအစားအစာေတြကို တတ္ႏိုင္သမွ် ေရွာင္ပါ။ ေသာက္ခ်င္တယ္ဆို၇င္ေတာ့ အိပ္ခ်ိန္နဲ႔ ၈နာရီျခားၿပီး ေသာက္ဖုိ႔ လိုပါလိမ့္မယ္။
အရက္
အရက္ေလးတစ္ခြက္ေလာက္ ကစ္လိုက္ရင္၊ ဒါမွမဟုတ္ ၀ိုင္ေလးဘာေလး ေသာက္လိုက္ရင္ လြယ္လြယ္ကူကူ အိပ္ေပ်ာ္တယ္လို႔ ထင္ေနၾကတာ တကယ္ေတာ့မွားပါတယ္။ အိပ္ေပ်ာ္သြားရင္ေတာင္ ခဏပါပဲ။ ၿပီးတဲ့ေနာက္မွာေတာ့ ညတစ္ညလံုး မၾကာခဏဆိုသလို အိပ္လိုက္၊ ႏိုးလိုက္ ျဖစ္ေနပါလိမ့္မယ္။ ေသာက္ခ်င္တယ္ဆုိရင္ေတာ့ အိပ္ခ်ိန္နဲ႔ နွစ္နာရီေလာက္ျခားၿပီး ေသာက္သင့္ပါတယ္။ ေသာက္တဲ့အခါမွာလည္း အလြန္အကၽြံမေသာက္သင့္ပါဘူး။
အရည္တစ္မ်ိဳးမ်ိဳး
ေရေတြ စြတ္ေသာက္ထားမယ္၊ ဒါမွမဟုတ္ ေဖ်ာ္ရည္ေတြ ေသာက္ထားတာမ်ိဳးကေတာ့ သင့္ကို အိပ္ေပ်ာ္သြားေစမယ္ဆုိရင္ေတာ့ ညသန္းေခါင္အေပါ့ထသြားရတာမ်ိဳးေၾကာင့္ ျပန္အိပ္တဲ့အခါ အခက္အခဲျဖစ္ႏိုင္တယ္ဆုိတာ မေမ့ပါနဲ႔။
အသားကင္၊ ငါးကင္
အမိုင္ႏိုအက္ဆစ္ဓာတ္မ်ားတဲ့ အစားအစာေတြျဖစ္တဲ့ ဒိန္ခဲ၊ အသားကင္၊ ငါးကင္လို အစားအေသာက္မ်ိဳးေတြကလည္း သင့္မ်က္လံုးကို ျပဴးက်ယ္ေစတယ္ဆုိတာ မယံုမရွိပါနဲ႔။
ခရမ္းခ်ဥ္သီးနဲ႔ျပဳလုပ္တဲ့ အစားအစာမ်ား
အက္ဆစ္ဓာတ္မ်ားတဲ့ အစားအစာေတြဟာ သင့္ကို အိပ္ခ်င္စိတ္လံုး၀မရွိေအာင္ ေႏွာင့္ယွက္ႏိုင္ပါတယ္။ ခရမ္းခ်ဥ္သီးနဲ႔ ျပဳလုပ္ထားတဲ့ အစားအစာေတြ၊ ဒါ့အျပင္ အပူအစပ္မ်ားတဲ့ အစားအေသာက္ေတြဟာ အိပ္စက္ျခင္းရဲ႕ ရန္သူေတြပါပဲ။

Ref:womenshealthmag.com






Credit : trend.com.mm