"စနစ္တက် အက်ိဳးရွိရွိ ေဆးဖက္ဝင္ ေရခ်ိဳးနည္း ႏွင့္ ျမင္သူတကာ သင့္ကို စြဲလမ္းလာေစမယ့္ ေမွာ္ေရခ်ိဳးနည္း "

သင့္ကိုပိုၿပီးဆြဲေဆာင္မႈရွိလာေစမယ့္ ေမွာ္ေရခ်ိဳးနည္းက ေရခ်ိဳးကန္ရွိရပါမယ္။ ေရခ်ိဳးကန္ထဲကို ေရအျပည့္ျဖည့္ပါ။ ၿပီးေတာ့ ႏွင္းဆီပန္းပြင့္ဖတ္ေလးေတြ အျပည့္ျဖစ္သြားေအာင္ ထည့္ပါ။ Vanilla ရနံ႕ ဖေယာင္းတိုင္ ဒါမွ မဟုတ္ Vanilla ရနံ႕ အေမႊးတိုင္ အခ်ိဳ႕ကို ထြန္းပါ။ ေရထဲမွာ ၀င္စိမ္ၿပီး သင့္ကိုယ္သင္ သင္ျဖစ္ခ်င္တဲ့ အရမ္းလွတဲ့ ရုပ္ရည္မ်ိဳးျဖစ္ေနၿပီလို႕ နက္နက္ရႈိင္းရႈင္း (ေလးေလးနက္နက္) စိတ္ကူးပါ။ ၅ မိနစ္ေလာက္ၾကာရင္ ဒီဂါထာေလးကို ရြတ္ဆိုပါ။ ((ေရခ်ိဳးကန္မရွိလဲ စည္ပိုင္းျပတ္ထဲ ေရထည့္ခ်ိဳးႏိုင္ပါတယ္....))

"Lord of the Earth, Air, Fire, Sea 
Let the water beauty 
Shine through me." 

အသံထြက္ 

{ေလာ့ဒ္ေအာဖ္ သည္ အာသ္၊ အဲ၊ ဖိုင္းယား၊ စီး။
လက္တ္ သည္ ေဝါတား ဗ်ဴးတီး။
ရွိဳင္းထရူးမီး}

 ၿပီးေတာ့ မိမိ စိတ္ႀကိဳက္အတိုင္း ေရခ်ိဳးႏိုင္ပါၿပီ။ ေရရဲ႕ အလွက သင့္အေပၚမွာ လင္းလက္ေတာက္ပၿပီး သင္ဟာ
အရင္ကထက္ပိုၿပီး ဆြဲေဆာင္မႈ ပိုရွိလာပါလိမ့္မယ္။ ဒီနည္းေလးက အရမ္းလြယ္ၿပီး အရမ္းလည္း အက်ိဳးရွိပါတယ္။ ကရိကထလည္း မမ်ားဘူး။ ျဖစ္ႏိုင္မယ္ဆိုရင္ စမ္းၾကည့္ေစခ်င္တယ္။ ထူးျခားတယ္မထူးျခားဘူးဆိုတာေလး ျပန္သိခ်င္ပါတယ္။ မယုံၾကည္တဲ့သူမ်ားက မယံုၾကည္ရင္ ေနပါ။ ယံုတဲ့သူမ်ား စမ္းၾကည့္ပါ။ အက်ိဳးမယုတ္ပါဘူး။

 Credit : http://www.mm-search.com/2014/10/blog-post_68.html 


"စနစ္တက် အက်ိဳးရွိရွိ  ေဆးဖက္ဝင္ ေရခ်ိဳးနည္း"
 

-ေရခ်ိဳးတဲ့အခါ ေျခေထာက္ကုိ အရင္ေရေလာင္းပါ။
-တေျဖးေျဖး ဒူး၊ ေပါင္၊ ခါး ေလာင္းျပီးမွတကိုယ္လံုး ေရခ်ိဳးပါ၊...
-ေရအဆင့္ဆင့္ေလာင္းေနတံုး ပါးစပ္ထဲမွာ ေရငံုထားတာက ကိုယ္ခႏၵာကို
ေရေလာင္းလုိ႔ ထြက္လာတဲ့ အပူခိုးေတြမ်က္စိကိုမေရာက္ေအာင္အကာကြယ္
ၿပဳတာပါ၊
-ခႏၵာကိုယ္ကုိ အဆင့္ဆင့္ ေရေလာင္းေနတံုး ခ်မ္းစိမ့္စိမ့္ ျဖစ္လာရင္ေရမခ်ိဳးပါနဲ႔။
-ေရခ်ိဳးရင္ ဖ်ားတာက အပူရွိလုိ႔အပူငုတ္ အပူရွပ္ခ်င္တာပါ။
-အပူထဲမွလာျပီး ခ်က္ခ်င္း ေရမခ်ိဳးပါနဲ႔။
-ထမင္းစားျပီး ေရမခ်ိဳးသင့္ပါ။
-ေရမခ်ိဳးခင္ ေရဝေအာင္ ေသာက္ပါ။
-ေရခ်ိဳးျပီးရင္ေရကုိ စင္ေအာင္သုတ္ျပီး ေရေႏြးေသာက္ပါ။”

ေရခ်ိဳးလို႔ ရႏိုင္တဲ့ ေကာင္းက်ိဳးမ်ား
------------------------------------
ဆီးခ်ိဳေရာဂါ ရွိေနသူတေယာက္ဟာ
နာရီဝက္ၾကာေရခ်ိဳးတာ ေသြးထဲက သၾကားဓါတ္ ၁၃% ေလွ်ာ့နည္းတယ္။ ေရေႏြး ၃၂-၃၅ ဒီဂရီကို ခ်ိဳးရင္ အေရျပားက အေပါက္ေလးေတြကို ပြင့္ေစျပီး
အဆိပ္အေတာက္ေတြ ထြက္ ကုန္မယ္။ ၾကြက္သားနာတာ သက္သာမယ္၊ အူေတြ ပိုအလုပ္လုပ္ႏိုင္တယ္။ ေနခ်ိဳးတာကို ၁ဝ-၂ဝ မိနစ္သာၾကာပါေစ။
ေရေအး ၁၂-၁၈ ဒီဂရီကိုခ်ိဳးရင္ စိတ္ဖိအားက်ေစမယ္။ ေသြးေၾကာေလးေတြကို က်ဥ္းေစလို႔ သၾကားဓါတ္
တက္ေစမယ္။ အင္ျပင္ ထတာမ်ိဳးကို
Sodium bicarbonate (ေဆာ္ဒါ) ပါ တဲ့ ေရခ်ိဳးရင္ သက္သာတယ္၊ ပိုးတခ်ိဳ႕ကိုလဲ ေသေစမယ္။ ေရေႏြးနဲ႔ခ်ိဳးတာဟာ တုပ္ေကြး၊ အေအးမိတာ သက္သာေစမယ္။
ႏွင္းခူနာ သက္သာေစမယ္။ ေရေအးထဲမွာ ေျခေထာက္ကို စိမ္ေပးရင္ ေကာင္းေကာင္း အိပ္ေပ်ာ္ေစတယ္။
 ဖုိးသူေတာ္(www.phothutaw.com)
Credit : From New England Journal of Medicine