လူငယ္ႏွင့္ အားကစား

လူငယ္ႏွင့္ အားကစား

• ·         ရခဲေသာ လူ႔ဘ၀တြင္ ဗလငါးတန္ႏွင့္ျပည္၀ရန္လုိပုံ

• ·         က်န္းမာေရးအတြက္ အားကစားလုိက္စားသင့္ပုံ

• ·         အားကစားနည္းအမ်ဳိးမ်ဳိး

"ရခဲေပစြ လူ႕ဘ၀" ပာု ျမတ္စြာဘုရား ေပာာၾကားေတာ္မူခဲ့သည္အတုိင္း လူအျဖစ္လူ႔ဘ၀သည္ ရဖုိ႔မလြယ္ပါ။ ရခဲ႔ျပန္လွ်င္လည္း က်န္းမာၾကံ႔ခုိင္ေသာခႏၶာ၊ထက္ျမက္ေသာ ဆင္ျခင္တုံတရားတုိ့ႏွင့္ ျပည္စုံမွသာလွ်င္ ရရွိရက်ဳိးနပ္ေပမည္။ ကာယဗလ၊ဉာဏဗလ၊မိတၱဗလ၊ စာရိတၱဗလႏွင့္ ေဘာဂဗလ စေသာ ဗလငါးတန္ျပည္႔၀
ရန္အေရးၾကီးလွသည္။ ဗလငါးတန္ျပည္၀ရန္ လူငယ္ဘ၀မွာပင္ အားကစားလုိက္စားသင့္ပါသည္။

လူငယ္တုိ႔ဘ၀တြင္ အမ်ဳိးအစားႏွစ္မ်ိဳး အၾကမ္းသတ္မွတ္ၾကည္႔မည္ဆုိလွ်င္ လူမုိက္ႏွင့္လူလိမၼာပာူ၍ လြယ္လြယ္ဆုိရပါမည္။ လူမုိက္ပာူသည္ကား ေက်ာင္းသားဘ၀ကပင္ စာမၾကိဳးစားဘဲ ေက်ာင္းေျပး၊ စည္းမဲ႕
ကမ္းမဲ႔ေနၾကသူမ်ားျဖစ္၏။ လူလိမၼာကား ရုိးရုိးသားသား ၾကိဳးၾကိဳးစားစားႏွင့္ အပတ္တကုတ္ေလ့လာက်က္မွတ္
သူမ်ား ျဖစ္သည္။ သုိ႔ေသာ္ စာကုိခ်ည္းဖိၾကိဳးစား၍ က်က္မွတ္ေနသူမ်ားသည္ က်န္းမာေရးခ်ဳိတဲ့တက္ပါသည္။
က်န္းမာေရးခ်ိဳတဲ့လွ်င္ ပညာၪာဏ္မည္မွ်ပင္ ေတာ္ေနေကာင္းပါေစ ခါးတစ္ပုိင္းက်ဳိးေသာေျမြ ကဲ့သုိ ခရီးဆက္
ရန္ခက္ေပလိမ့္မည္။
ထုိေၾကာင့္ လူငယ္မ်ားမလြဲမေသ အားကစားလုိက္စားျဖစ္ေစရန္ စာသင္ေက်ာင္းမ်ားတြင္
အားကစားကုိ ဘာသာရပ္တစ္ခုအျဖစ္ထည္႔သြင္းထားရွိရပါသည္။

ကုိယ္လက္လႈပ္ရွား အားကစားမျပဳလုပ္သူတုိ့တြင္ အခ်ဳိက ခႏၶာကုိယ္ထြားက်ိဳင္းျခင္းမရွိ၊ပိန္ခ်ိခ်ိ ျဖစ္ၾကျပီး၊
အခ်ိဳ့မွာ ၀မ္းဗုိက္ဆူျဖိဳး အသားတုိးလ်က္ရွိတက္ၾက၏။ ႏွစ္မ်ဳိးစလုံးပင္ အစြန္းေရာက္ေနျပီး အျမင္မတင့္တယ္ပါ
ပုံမွန္အေနအထားျဖင့္ က်န္းမာၾကံ့ခုိင္ေသာ ခႏၶာကိုယ္ပုိင္ရွင္ျဖစ္ရန္ အားကစားလႈပ္ရွားမူကုိ မျဖစ္မေန ေဆာင္ရြက္ရပါသည္။ အားကစားလႈပ္ရွားမူဆုိရာတြင္ အားကစားရုံမ်ားသုိ႔ သြားေရာက္၍ ေျပးခုန္ပစ္ျခင္း၊ အေလးမျခင္းတုိ႔ကုိ ျပဳရမည္ခ်ည္းမပာုတ္ပါ၊ေန႔စဥ္ျပဳျမဲ ေ၀ယ်ာ၀စၥ ျပဳလုပ္ရင္ကပင္ အားကစားေလ့က်င့္
ျပီးျဖစ္ေနတက္ပါသည္။

ယေန႔ေခတ္တြင္ ေက်ာင္းသားေက်ာင္းသူလူငယ္မ်ားသည္ တီဗီ၊ဗီဒီယုိ၊ဂိမ္း၊ အင္တာနက္ စသည္တုိ့တြင္ အထူးဂရုျပဳအာရုံစုိက္လာေသာေၾကာင့္အားကစားလႈပ္ရွားမႈျပဳနည္းပါလာပါသည္၊ေဘာလုံးပြဲမ်ားေခတ္စားလာ
ေသာေၾကာင့္ ေဘာလုံး၀ါသနားအုိးမ်ား ေထာင္ေသာင္းမက ေပၚေပါက္လာေစကာမႈ၇၅%ခန့္မွာ ရုပ္ျမင္သံၾကား
မွလႊင့္ထုတ္ေသာ ေဘာလုံးပြဲမ်ားအေပၚမွာသာအာရုံက်က္စားသူမ်ား ျဖစ္ေနေပသည္။ကေလးသူငယ္ခ်င္းႏွင့္
လူငယ္အခ်ိဳ႔တုိ့မွာ လက္ေတြ႔ေဘာလုံးကန္ရင္ ၀ါသနာရွိၾကေသာ္လည္း ေနရာထုိင္ခင္း က်ယ္က်ယ္၀န္း၀န္း မရရွိမႈေၾကာင့္ အခက္အခဲ ေတြ႔ၾကရသည္။သူတုိ႔အား ေဘာလုံးကြင္းမ်ားသုိ႔ အခ်ိန္သတ္မွတ္သြားေရာက္
ကစားႏုိင္ေစရန္ မိဘမ်ားက ခြင့္ျပဳသင့္ေပသည္။

ရုပ္ျမင္သံၾကားႏွင့္အင္တာနက္တုိ႔မွ ရရွိေသာ ဗပာုသုတမ်ားမွာ စိတ္အာပာာရအတြက္ ေကာင္းမြန္ျပီး က်ယ္က်ယ္ျပန္႔ျပန္႔ အသိအျမင္မ်ား တုိးေစပါသည္။သုိ႔ေသာ္ တန္ေဆး၊လြန္ေဘး ဆုိသကဲ့သုိ႔ အလြန္
အကၽြံ စိတ္ႏွစ္မထားဘဲအနားယူရပါမည္။ အနားယူသည္ဆုိရ၌ ေတးဂီတနားေထာင္ျခင္း၊မိတ္ေဆြမ်ားႏွင့္
စကားေျပာျခင္းတုိ႔ပါ၀င္ေပသည္။သုိ႔ေသာ္ ၎တုိ႔သည္လည္းအေညာင္းထုိင္းရေသာကိစၥက မ်ားေပသည္။
အားကစားလႈပ္ရွားမႈသည္ ကုိယ္လက္ေပါ့ပါးလရႊင္လန္းသြားေစေသာအရာျဖစ္သည္၊

ေဘာလုံး ဘတ္စကက္ေဘာ၊ေရကူး၊ၾကက္ေတာင္ရုိက္ အေ၀းခုန္၊အျမင့္ခုန္စသျဖင့္ အားကစားနည္းမ်ားစြာရွိ
သည္အနက္ ႏွစ္သက္ရာတစ္မ်ဳိးမ်ဳိးကုိ ေလ့လာလုိက္စားႏုိင္ၾကပါသည္။ထုိ႔ျပင္ ကရေတး၊ဂ်ဴဒုိ၊စားပြဲတင္
တင္းနစ္၊ေပာာကီစေသာ အားကစားနည္းမ်ဳိးမ်ားလည္း စုံလင္စြာရွိပါေသးသည္။ ျမန္မာလူမ်ဳိးတုိ႔အတြက္မွာမႈ
အားကစားသည္ ေခတ္ေပၚဖက္ရွင္တစ္ခု မပာုတ္ပါ။ေရွးလက္မြန္မဆြကပင္ ရွိခဲ့ပါသည္။ ျပာသုိလ၌ က်င္းပေသာ ျမင္းခင္းပြဲေတာ္၊လူငယ္လူရြယ္မင္းညီမင္းသားတုိ့ ျမင္းစီးျမင္းေပၚမွ ဓာတ္ခုတ္၊လွံထုိး၊ျမားပစ္
စသျဖင့္ စိတ္ဓာတ္တက္ၾကြဖြယ္ရွိလွပါသည္။ေတာင္ငူေခတ္တြင္ ကူလီသဘင္က်င္းပကစားေလ့ရွိၾကသည္။
ကူလီသီးပာုေခၚေသာ သစ္သားလုံးေခ်ာကုိေျပးေနေသာ ျမင္းေပၚမွေန၍ ေအာက္မက်ေအာင္ တုတ္တံျဖင့္ ခတ္ကစားရေသာနည္းပာု ဆုိပါသည္။

သာမာန္ျပည္သူတုိ႔အတြက္လည္း ပုိက္ေက်ာ္ျခင္း၊ျခင္းအလွခတ္၊ျခင္းအယုိင္ခတ္ စသျဖင့္ ျခင္းလုံးကစားနည္း
အမ်ဳိးမ်ဳိးရွိသည္။ ထုတ္ဆီးထုိးနည္းသည္ မိန္းကေလးမ်ား ကစားၾကေသာ အားကစားျဖစ္ေသာ္လည္း ေယာက္်ားေလးမ်ားလည္း ပါ၀င္ကစားေလ့ရွိၾကပါသည္။ ျမန္ဆန္၍ လႈပ္ရွားမႈအမ်ားဆုံးကစားနည္း ျဖစ္ပါသည္
ေခ်ာတုိင္တက္ပြဲ၊ေခါင္းအုံးရုိက္ပြဲအစရွိေသာ အားကစားနည္းမ်ားမွာ ၾကံ႔ခုိင္မႈလည္းရွိ၊ သက္လုံးလည္းေကာင္း၊
ေပ်ာ္ရႊင္ဖြယ္လည္းျဖစ္ေသာ အားကစားျဖစ္ေပသည္။

ယေန့လူငယ္မ်ားသည္ တုိင္းျပည္၏ အနာဂတ္ကုိ ကာယဉာဏအားျဖင့္ ဦးေဆာင္သြားၾကရမည္သူမ်ားျဖစ္သည္၊လူငယ္မ်ား ဗလငါးတန္ဖြံ႔ျဖိဳးမွတုိင္းျပည္ ဘက္စုံတုိးတက္မည္။ထုိေၾကာင့္လူငယ္မ်ားသည္ က်န္းမာၾကံ႔ခုိင္သန္စြမ္းရန္  အားကစားကုိ မုခ်လုိက္နာ
ေဆာင္ရြက္ရပါမည္။

ကၽြန္ေတာ္ေမာင္စုိးကုိဆက္သြယ္ဆုိရင္ေတာ့ mgsoemin1995@gmail.com ကုိဆက္သြယ္ႏုိင္ပါတယ္ဗ်ာ……