သင့္အေနနဲ႕ သင့္အမ်ိဳးသမီးကို အရမ္းခ်စ္ေကာင္း ခ်စ္လိမ့္မယ္။ ဒါေပမယ့္ သူမကို အေလးထားေၾကာင္း အျပဳအမူတစ္ခ်ိဳ႕ကို ဘယ္တုန္းကမွ မျပမိခဲ့ဘူးဆုိရင္ေတာ့ သူမကို ရည္ရွည္ သိမ္းပိုက္ထားႏုိင္ဖုိ႕ ခဲယဥ္းပါလိမ့္မယ္။ ဒါကေတာ့ သင့္ရဲ႕အမ်ိဳးသမီးကို အေလးထားေၾကာင္း ထိထိေရာက္ေရာက္ ေဖာ္ျပႏုိင္မယ့္ အသံုး၀င္တဲ့အခ်က္တစ္ခ်ိဳ႕ပါပဲ။
April 4, 2015
"ကိုယ့္ခ်စ္သူ အမ်ိဳးသမီးကို အေလးထားဆက္ဆံတတ္ျခင္းဟာ အခ်စ္ေရးတည္ျမဲေစမယ့္ အေရးအႀကီးဆံုး အခ်က္သာျဖစ္"
သင့္အေနနဲ႕ သင့္အမ်ိဳးသမီးကို အရမ္းခ်စ္ေကာင္း ခ်စ္လိမ့္မယ္။ ဒါေပမယ့္ သူမကို အေလးထားေၾကာင္း အျပဳအမူတစ္ခ်ိဳ႕ကို ဘယ္တုန္းကမွ မျပမိခဲ့ဘူးဆုိရင္ေတာ့ သူမကို ရည္ရွည္ သိမ္းပိုက္ထားႏုိင္ဖုိ႕ ခဲယဥ္းပါလိမ့္မယ္။ ဒါကေတာ့ သင့္ရဲ႕အမ်ိဳးသမီးကို အေလးထားေၾကာင္း ထိထိေရာက္ေရာက္ ေဖာ္ျပႏုိင္မယ့္ အသံုး၀င္တဲ့အခ်က္တစ္ခ်ိဳ႕ပါပဲ။
"ရည္းစားေဟာင္းက ကုိယ့္လႈပ္ရွားမႈေတြကို လူမႈကြန္ယက္ေတြကတဆင့္ ေစာင့္ၾကည့္ေနတယ္ဆုိရင္"
ဘာအေၾကာင္းေၾကာင့္ လမ္းခြဲခဲ့ လမ္းခြဲခဲ့၊ လမ္းခြဲျခင္းက ေၾကကြဲဝမ္းနည္းဖို ့ေကာင္းပါတယ္။ ႏွစ္ဦး ႏွစ္ဘက္လံုးက ဘာမွ မပတ္သတ္ေတာ့ေပမယ့္ တခါတေလ အြန္လိုင္းမွာ ရည္းစားေဟာင္း က ကိုယ္ဘာေတြ လုပ္ေနလဲ၊ သူ ့အတြက္မ်ား ဘာေတြဆက္ျပီး ခံစားေနေသးလဲဆိုတာ စပ္စုခ်င္တာမ်ိဳးေတြ ရွိတတ္ၾကပါတယ္။ ဒီေတာ့လဲ အဲ့ဒီရည္းစားေဟာင္းနဲ ့လမ္းခြဲျပီး ေနာက္ပိုင္းမွာ စပ္စုခ်င္တဲ့သူ (ရည္းစားေဟာင္းအပါအဝင္)ေတြကို ကိုယ္ေတြဘက္က ျပတ္ျပတ္သားသားနဲ ့ေပ်ာ္ေပ်ာ္ ရႊင္ရႊင္ေနႏိုင္တယ္ ဆိုတာကို ဒီအခ်က္ေတြနဲ ့ေပၚတင္ျပလိုက္ပါ။
"ဆီးေရာဂါအတြက္ သခြါးသီးရည္ ႏွင့္ သခြားသီး၏ အသံုးဝင္ပံုမ်ား"
သခြားသီးအရည္ သံပရာရည္ တစ္ဇြန္းႏွင့္ ေရေအးေရာစပ္ကာ မ်က္ႏွာႏွင့္ ခႏၶာကိုယ္ အႏွံ႔လိမ္းေပးပါက ဆီးႏွင့္ အသားပူျခင္း ေရာဂါမ်ား ေပ်ာက္ကင္းႏိုင္.....
အသားအေရပူသူမ်ား၊ ဆီးေရာဂါႏွင့္ အမ်ဳိးသမီးမ်ား ဓမၼတာ ေသြးပုပ္က်န္သည့္ အမ်ဳိးသမီး ေရာဂါမ်ားကို
"နံနက္ခင္းမွာ ေရခ်ိဳးျခင္း၏ ေကာင္းက်ိဳး ၆ ခ်က္"
၁။ ေသြးလည္ပတ္မူကို ပိုမိုျပီး ေကာင္းမြန္ေစပါတယ္
နံနက္ခင္းမွာ ေရေအးနဲ႔ ခ်ိဳးတာထက္ ေရေႏြးနဲ႔ ခ်ိဳးတာကို ပိုမိုျပီး ေသြးလည္ ပတ္မူကို အားေကာင္းေစပါတယ္။ ဒါ့အျပင္ ၾကြက္သားမ်ားကို ေတာင့္တင္း သန္မာ ေစနိုင္ပါတယ္။ ေရေႏြးနဲ႔ ေရခ်ိဳးျခင္းဟာ က်န္းမာေရး အတြက္လည္း မ်ားစြာ အေထာက္အကူ ျပဳေစပါတယ္။
၂။ ေပါ့ပါး လြတ္လပ္ေစတယ္
အိပ္ယာႏိုးတဲ့ အခါမွာ ထိုင္းထိုင္းမိႈင္းမိႈင္းၾကီး ျဖစ္ေနရင္ မနက္ခင္း ေရခ်ိဳးလိုက္တဲ့ အတြက္ေၾကာင့္ ေပါ့ပါးလြတ္လပ္ သြားပါတယ္။
နံနက္ခင္းမွာ ေရေအးနဲ႔ ခ်ိဳးတာထက္ ေရေႏြးနဲ႔ ခ်ိဳးတာကို ပိုမိုျပီး ေသြးလည္ ပတ္မူကို အားေကာင္းေစပါတယ္။ ဒါ့အျပင္ ၾကြက္သားမ်ားကို ေတာင့္တင္း သန္မာ ေစနိုင္ပါတယ္။ ေရေႏြးနဲ႔ ေရခ်ိဳးျခင္းဟာ က်န္းမာေရး အတြက္လည္း မ်ားစြာ အေထာက္အကူ ျပဳေစပါတယ္။
၂။ ေပါ့ပါး လြတ္လပ္ေစတယ္
အိပ္ယာႏိုးတဲ့ အခါမွာ ထိုင္းထိုင္းမိႈင္းမိႈင္းၾကီး ျဖစ္ေနရင္ မနက္ခင္း ေရခ်ိဳးလိုက္တဲ့ အတြက္ေၾကာင့္ ေပါ့ပါးလြတ္လပ္ သြားပါတယ္။
"သႀကၤန္မွာ ဆံပင္ကာလာမဆိုးခ်င္တဲ့သူေတြ အတြက့္ Colour ဆံပင္ ေခ်ာင္းေလးေတြ"
သႀကၤန္မွာဆံပင္ကာလာမဆိုးခ်င္တဲ့သူေတြအတြက့္ Colour ဆံပင္ ေခ်ာင္းေလးေတြ အေရာင္စံုရပါတယ္ လိုခ်င္တဲ့အေရာင္ေမးဝယ္လို႔ရပါတယ္ ဆံပင္အစစ္အတိုင္းပါပဲ...ေဆးဆိုးေနရရင္အခ်ိန္ကုန္တဲ့အျပင္ စိတ္တိုင္းလည္းက်မွာမဟုတ္ဘူး....ဒီဆံပင္အတုေလးေတြကေတာ့အဝတ္ေရာင္စံုေျပာင္းဝတ္ရသလိုမ်ိဳးေလးပါ...
April 3, 2015
"ခ်စ္ေဘာ္ေဘာ္တို႕ေရ...အလုပ္ထဲမွာ မေပ်ာ္ရင္.ဒါေလးဖတ္ၾကည့္ပါ..."
စကၤာပူမွာအလုပ္လုပ္ေနတဲ့သူငယ္ခ်င္းတေယာက္ဟာ.သူ႔အလုပ္နဲ႔ပတ္သက္ၿပီးအၿမဲညီးညဴေလ့ရွိတတ္တယ္။.
အလုပ္ပါးေတာ့လဲပ်င္းလိုက္တာတဲ့။.အလုပ္မ်ားေတာ့လဲပင္ပန္းလိုက္တာတဲ့။.အထက္ကအုပ္ခ်ဳပ္သူကလဲ.
သူ႔ကိုအၿမဲတမ္းအျပစ္ရွာေလ့ရွိတယ္စသျဖင့္ေပါ့။.အလုပ္သြားခ်င္စိတ္မရွိလို႔.သူဟာေနမေကာင္းျဖစ္တာ
မဟုတ္ေပမဲ့လဲ.မၾကာခနေဆးခြင္(MCယူၿပီးအလုပ္နားေလ့ရွိတယ္အၿမဲညီးေနတဲ့သူငယ္ခ်င္းကို.
အလုပ္ပါးေတာ့လဲပ်င္းလိုက္တာတဲ့။.အလုပ္မ်ားေတာ့လဲပင္ပန္းလိုက္တာတဲ့။.အထက္ကအုပ္ခ်ဳပ္သူကလဲ.
သူ႔ကိုအၿမဲတမ္းအျပစ္ရွာေလ့ရွိတယ္စသျဖင့္ေပါ့။.အလုပ္သြားခ်င္စိတ္မရွိလို႔.သူဟာေနမေကာင္းျဖစ္တာ
မဟုတ္ေပမဲ့လဲ.မၾကာခနေဆးခြင္(MCယူၿပီးအလုပ္နားေလ့ရွိတယ္အၿမဲညီးေနတဲ့သူငယ္ခ်င္းကို.
"အင္း....ညည ေခ်ာင္းဆုိးရင္ ဘာေတြလုပ္သင့္သလဲ ဆိုေတာ့ "
လည္ေခ်ာင္း ယားၿပီး ေခ်ာင္းဆိုး ျခင္းဟာ ေန႔ခင္းဘက္မွာ ထိုင္လိုက္၊
ရပ္လိုက္မို႔ မသိသာ ေပမယ့္ အိပ္ရာထဲ ခႏၶာကိုယ္ႀကီးကို လွဲခ်ၿပီး
အိပ္လိုက္တဲ့ အခါ တစ္ေနကုန္ ပင္ပန္းၿပီမို႔ အိပ္ခ်င္တဲ့ စိတ္က ႀကီးစိုး
ေနပါတယ္။
ဒါေပမယ့္ အခ်ိန္မေတာ္ တစ္ေရးႏိုးထၿပီး ေခ်ာင္းတ ဟြတ္ဟြတ္ဆိုး၊ ျပန္မအိပ္ႏိုင္ ျဖစ္ေနရတာ ကသိကေအာက္ ျဖစ္လွၿပီး သူမ်ားေတြ အိပ္ေကာင္း ခ်ိန္မွာ ကိုယ္တစ္ေယာက္တည္း မအိပ္ႏိုင္တဲ့အျပင္ ေခ်ာင္းသံေပး အေႏွာင့္ အယွက္ ျဖစ္ေစတာဟာ အဆိုးဝါးဆံုးလို႔ ခံစားရမွာပါ။ ညညေခ်ာင္းဆိုးတာဟာ အလြန္
ဒါေပမယ့္ အခ်ိန္မေတာ္ တစ္ေရးႏိုးထၿပီး ေခ်ာင္းတ ဟြတ္ဟြတ္ဆိုး၊ ျပန္မအိပ္ႏိုင္ ျဖစ္ေနရတာ ကသိကေအာက္ ျဖစ္လွၿပီး သူမ်ားေတြ အိပ္ေကာင္း ခ်ိန္မွာ ကိုယ္တစ္ေယာက္တည္း မအိပ္ႏိုင္တဲ့အျပင္ ေခ်ာင္းသံေပး အေႏွာင့္ အယွက္ ျဖစ္ေစတာဟာ အဆိုးဝါးဆံုးလို႔ ခံစားရမွာပါ။ ညညေခ်ာင္းဆိုးတာဟာ အလြန္
"ၾကက္ဥ လတ္မလတ္ အလြယ္စမ္းသပ္နည္း (၄)မိ်ဳး "
ေစ်း၀ယ္ထြက္တဲ့အခါ ကုိယ္၀ယ္မယ့္ၾကက္ဥေတြ လတ္မလတ္နဲ႕ ခ်က္ျပဳတ္စားေသာက္မယ့္ ၾကက္ဥလတ္မလတ္ သိဖုိ႔ စမ္းသပ္ႏုိင္မယ့္ အလြယ္နည္းလမ္း (၄) မိ်ဳးကုိ မွ်ေ၀ခ်င္ပါတယ္။
၁။ ၾကက္ဥကုိ နား အနားမွာကပ္ၿပီး လႈပ္ၾကည့္ပါ။
ၾကက္ဥတစ္လံုးကုိ ယူၿပီး နားအနားမွာ အသာ ေျဖးေျဖးလႈပ္ၾကည့္ပါ။ လတ္ဆတ္တဲ့ ၾကက္ဥမွန္ရင္ ဘာအသံမွ မထြက္ပါဘူး။ အဲလုိမဟုတ္ဘဲ ၾကက္ဥထဲကေန အသံထြက္ေနၿပီ ဆုိရင္ေတာ့ အဲဒီၾကက္ဥဟာ လတ္ဆတ္မႈ မရိွေတာ့ပါဘူး။
၂။ ေရထဲသုိ႕ထည့္ႂကည့္ပါ။
ခြက္တစ္ခု ဒါမွမဟုတ္ ဇလံုတစ္လံုးထဲကုိ ၾကက္ဥ ျမဳပ္ၿပီး ၁
"အခ်စ္ေရးမွာ ႏွစ္ဦးသား ပိုေႏြးေထြးစိုေျပေစဖို႔ သိထားရမယ့္ အခ်က္မ်ား"
တစ္ဦးနဲ႔တစ္ဦး ခ်စ္ၾကၿပီဆိုတာနဲ႔ နားလည္မႈေတြ တည္ေဆာက္ရမယ္၊ ယံုၾကည္မႈေတြ ခိုင္ၿမဲေအာင္ ႀကိဳးစားရေတာ့မွာပါ။ တစ္ခါတစ္ေလ ဘာမဟုတ္တဲ့ အခ်က္ကေလးေတြေၾကာင့္ သင့္ရဲ႕အခ်စ္ေရးဟာ ပ်က္ျပားသြားႏိုင္သလို အဲ့ဒီ ဘာမဟုတ္တဲ့ အခ်က္ေတြေၾကာင့္ပဲ သင္တုိ႔ဟာ ပိုမိုေႏြးေထြးတဲ့ ဆက္ဆံေရးကို ရရွိႏိုင္ပါတယ္။ ကိုယ္ခ်စ္သူနဲ႔ ပိုခိုင္ၿမဲတဲ့ သံေယာဇဥ္မ်ိဳး ရရွိေစဖို႔နဲ႔ ႏွစ္ဦးသား ဒီအခ်စ္ေရးမွာ
April 2, 2015
အဲကြန္းရဲ႕ဆုိးက် ဳိး
အဲကြန္းကို အလြန္အကြၽံအဆက္မျပတ္ အသံုးျပဳျခင္းေၾကာင့္ က်န္းမာေရးနဲ႕ ဆက္ စပ္ထိခိုက္ႏိုင္မႈတို႕ကို Global က အခုလိုေဖာ္ျပထားပါတယ္။
" ကိုကိုတို႕ မမတို႕ေရ...အခန္းအတြင္း လ်ဳိ႕ဝွက္ကင္မရာ တပ္မတပ္ ဘယ္လုိရွာမလဲ"
ဟုိတယ္တစ္ခုခု သြားတည္းတဲ့အခါ ပင္အပ္ေပါက္ေလာက္အရြယ္ ကင္မရာ တပ္မတပ္ ဘယ္လုိ သိရမလဲ။ အေပ်ာ္ခရီးပဲျဖစ္ျဖစ္၊ စီးပြားေရးကိစၥေၾကာင့္ပဲျဖစ္ျဖစ္ ခရီးထြက္လုိ႔ ဟုိတယ္ သို႔မဟုတ္ တည္းခုိခန္း တစ္ခုခုသြားတည္းတဲ့အခါ သတိလက္လြတ္ ဓာတ္ပုံ အရုိက္ခံရတတ္ပါတယ္။ ဒီအခ်က္ေၾကာင့္ အခန္းထဲလ်ဳိ႕ဝွက္ကင္မရာ ဘယ္လုိရွာရမလဲဆုိတာ နည္းေပးပါမယ္။
မိမိအခန္း စစ္ေဆးဖုိ႔ ဒီလြယ္ကူတဲ့ နည္းစနစ္အတုိင္း လုိက္နာ ေဆာင္ရြက္ပါ။ အခန္းထဲ ဝင္လုိက္ျပီဆုိတာနဲ႔
"လက္တြဲရန္ မသင့္ေသာ ေယာက္်ားညံ့ (၁၀ မ်ိဳး)"
၁။ မိန္းကေလးတစ္ေယာက္ကို ခ်စ္ပါတယ္ေျပာျပီး ေနာက္ကြယ္က် ေဖာက္ျပန္တတ္တဲ့ေယာက္်ား
၂။ ပ်င္းမွဖုန္းဆက္ သူစိတ္ေပ်ာ္ေနတဲ့အခ်ိန္ဆို အဖတ္မလုပ္ ရွိတယ္လို့ေတာင္မထင္တဲ့ေယာက္်ား
၃ ။မိန္းကေလးတစ္ေယာက္ကို တာဝန္ယူခ်င္စိတ္မရွိေသာေယာက္်ား
၄။ မိန္းကေလးတစ္ေယာက္ရဲ့အရွက္နဲ့ သိကၡာကိုမငဲ့ကြက္ဘဲ ယုတ္ညဲ့စြာ ေျပာဆိုတတ္ေသာေယာက္္်ား
"Facebook အသံုးျပဳျခင္းျဖင့္ အထီးက်န္ေ၀ဒနာ သက္သာႏိုင္"
ကမၻာေက်ာ္လူမႈကြန္ယက္တစ္ခုျဖစ္သည့္္ Facebook တြင္ status တင္ျခင္းသည္ မိတ္ေဆြမ်ား၏ “ႀကိဳက္ႏွစ္သက္ျခင္း (Like)” လုပ္ခံရသည္ ျဖစ္ေစ၊ မခံရသည္ျဖစ္ေစ၊ ေကာလိပ္ေက်ာင္းသားမ်ားအား အထီးက်န္ခံစားရမႈ က်ဆင္းေစ ေၾကာင္း ေလ့လာမႈတစ္ခုအရသိရ သည္။
ယခင္သုေတသနမ်ားတြင္ Facebook အသံုးျပဳျခင္းကို စိတ္ပူပန္ျခင္း၊ ေႂကြးၿမီထူေျပာျခင္းႏွင့္ ကိုယ္ အေလးခ်ိန္တိုးျခင္း စသည္အထိ ျဖစ္ ေစႏိုင္ေၾကာင္း ေလ့လာထားခဲ့ၾကသည္။ Facebook သည္ စိတ္က် ေရာဂါျဖစ္ေစသည္႕ အေၾကာင္းရင္း ဟုတ္မဟုတ္ကိုလည္း ျငင္းခုန္ၾက ဆဲျဖစ္သည္။ သို႔ေသာ္ Facebook
" အခ်စ္စိတ္ကို အားေပးတဲ့ အစားအစာမ်ား " (+၁၈)
(၁) တရုပ္နံနံပင္ထဲတြင္ပါရွိေသာ androsterone ဓာတ္က
က်ားဟိုမုန္းထြက္ရွိမႈကို လြန္စြာအားေပးတ့ဲ့အတြက္ အမ်ိဳးသားမ်ား
ညအိပ္ယာမ၀င္ခင္ တရုပ္နံနံပင္ကို အစိမ္းလိုက္၀ါးစားေပးသင့္ပါတယ္။
(၂) ဂံုးေကာင္/ကမာေကာင္ထဲရွိ သဘာ၀ ဇင့္ဓာတ္ႏွင့္ dopamine ဟိုမုန္းတို ့က လိင္စိတ္ကို သံုးဆမွ်တိုးပြားလာေစကာ၊ အမ်ိဳးသားမ်ားသုက္ရည္ထုတ္ေပးေသာ
က်ားဟိုမုန္းထြက္ရွိမႈကို လြန္စြာအားေပးတ့ဲ့အတြက္ အမ်ိဳးသားမ်ား
ညအိပ္ယာမ၀င္ခင္ တရုပ္နံနံပင္ကို အစိမ္းလိုက္၀ါးစားေပးသင့္ပါတယ္။
"၆မိနစ္နဲ့ က်ိဳတဲ့ ထိုဖူး"
အလုပ္ေတြရွဳပ္ျပီး အရွဳပ္ေတြလုပ္ ေနရတာေၾကာင့္ ခုတေလာ သိပ္မအားပါ။ ဒါေပမယ့္ ဒီေန ့ေတာ့ မအားတဲ့ၾကားထဲက သက္ထားက ထိုဖူးက်ိဳမယ္ ဆိုလို ့ ဓါတ္ပံုေလးေတြ ရိုက္ၿပီး စာေရးျဖစ္ပါတယ္။
တေလာက စီးတီးေဟာေရာက္တုန္း ပဲမွဳန္ ့အစိမ္းတထုပ္ ၀ယ္လာျဖစ္တယ္။ ထိုဖူးက်ိဳမယ္ ဆိုၿပီး မအားတာနဲ႔ လုပ္မစားျဖစ္လိုက္ပါဘူး။ ဒီကေန ့မွ ပဲ အေကာင္အထည္ ေဖၚျဖစ္သြားတယ္။ က်ိဳတဲ့နည္းကေတာ့ ေနးတစ္ျမန္မာက ကိုဇိုဇို ရဲ႔ ၆ မိနစ္အျမန္ က်ိဳနည္းပါ။
လူ ၂ ဦးစာအတြက္ ၆မိနစ္ ထိုဖူးက်ိဳနည္း
April 1, 2015
"ဖရဲသီးကေပးတဲ႔ က်န္းမာေရး ႏွင့္ အလွအပ အက်ဳိးအမ်ဳိးမ်ဳိး" ...ပုရိသတို႔စားသံုးသင့္တဲ့ ဖရဲသီး (+၁၈ )
" ႀကံရိုးႏွင့္ ႀကံရည္၏ က်န္းမာေရး အာနိသင္မ်ား "
ႀကံပင္ဟာ အဆစ္ေတြ ပါၿပီး ႀကံ့ခိုင္တဲ့ အပင္ျဖစ္ၿပီး အျမင့္အားျဖင့္ ၂-၆ မီတာ ေလာက္ ျမင္႕ပါတယ္။ ႀကံ႐ိုးက ရတဲ့ ႀကံရည္ဟာ မရွိမျဖစ္ အာဟာရဓာတ္ေတြ ပါဝင္တာေၾကာင့္ က်န္းမာေရးနဲ့ အလြန္ညီၫြတ္ပါတယ္။ ႀကံရည္ဟာ စြမ္းအင္ျမင့္မားစြာ ပါဝင္တဲ့ သဘာဝ အရည္ျဖစ္ၿပီး သၾကားထည့္ထားတဲ့ အရည္ေတြအစား ေသာက္သံုးႏိုင္ပါတယ္။
က်န္းမာႀကံ႕ခိုင္ေစပါတယ္
ႀကံ႐ိုးမွာ Glycemic Index နည္း တာေၾကာင့္ ခႏၶာကိုယ္ကို က်န္းမာႀကံ့ခိုင္ ေစပါတယ္။ ႀကံ႐ိုးမွာ
က်န္းမာႀကံ႕ခိုင္ေစပါတယ္
ႀကံ႐ိုးမွာ Glycemic Index နည္း တာေၾကာင့္ ခႏၶာကိုယ္ကို က်န္းမာႀကံ့ခိုင္ ေစပါတယ္။ ႀကံ႐ိုးမွာ
" ေရယုန္ေပါက္ရင္ ဘာလုပ္ရမလဲ "
ေဒါက္တာစြမ္း (ေဆး-၂)
ေဒါက္တာရွင့္ …သမီးအသက္ ၂၅ ႏွစ္ ရွိပါၿပီ။ ၿပီးခဲ့တဲ့ ရက္က သမီးႏႈတ္ခမ္းမွာ အရည္ၾကည္ဖုေလး ႏွစ္လံုးသံုးလံုး ျဖစ္လာတယ္ဆရာ။ အဲဒီ အရည္ၾကည္ဖုေလးက အခုေတာ့ ေပါက္သြားၿပီး ႏႈတ္ ခမ္း ေရာင္သလို ျဖစ္ရပါတယ္။ သမီးတို႔ ရပ္ကြက္နဲ႔ ေဆးခန္းက အေတာ္ေဝးေပမဲ့ ေဆးခန္းသြားျပ ခဲ့ပါတယ္။ ဆရာဝန္က ေရယုန္ေပါက္တာလို႔ ေျပာၿပီး ေဆးေပးလိုက္လို႔ အခုေတာ့ သက္သာစ ျပဳေနပါၿပီ။ သမီး သိလိုတာက ေရယုန္က သမီးတို႔လို လူႀကီးေတြလည္း ေပါက္တာပဲလား ဆရာ။ သမီးၾကားဖူးတာ ေရေက်ာက္ ေပါက္ၿပီးတဲ့ လူပဲ ေရယုန္ေပါက္တာ မဟုတ္ပါလား။ ျမဖူးခိုင္ (ပ်ဥ္းမနား)
"အိပ္ေပ်ာ္ေနစဥ္ ဘာ့ေၾကာင့္ ေဟာက္ " zzzzzzzzzzzzz ေခါ ေခါ ေခါ ..ဂလု..
===========================
အမ်ဳိးသမီးမ်ားထက္ အမ်ဳိးသားမ်ားက အိပ္ေပ်ာ္ စဥ္ေဟာက္တတ္ၾကၿပီး ပ်မ္းမွ်အားျဖင့္ အရြယ္ေရာက္သူ အမ်ဳိးသား ၄၅ ရာခိုင္ႏႈန္းက ေဟာက္ေလ့ရွိၾကပါတယ္။ အိပ္ေပ်ာ္ေနစဥ္ကိုယ္ဟန္အေနအထား ပံုစံမမွန္ျခင္းေၾကာင့္ ႏွာေခါင္း၊ လည္ေခ်ာင္းစတဲ့ အသက္႐ွဴလမ္းေၾကာင္းတစ္ ေလွ်ာက္
"ခ်စ္တယ္ဆိုတဲ့အေၾကာင္း အရင္တုန္းကလို နည္းလမ္းေဟာင္းေလးေတြနဲ႔ ဖြင့္ဟျခင္းက ပိုမိုထိေရာက္"
ေမးလ္ေလးတစ္ေစာင္ ပို႔လိုက္ျခင္းက သူမကို ဘယ္ေလာက္ခ်စ္ေၾကာင္း လက္ေရးေလးနဲ႔ ခ်ေရးေပးပို႔လိုက္တဲ့ စာေလာက္ေတာ့ သူမရင္ထဲ နက္နက္နဲနဲ ေရာက္မသြားဘူးဆိုတာ
March 31, 2015
"လည္ေခ်ာင္းနာျခင္းအတြက္ လက္ေတြ့ေပ်ာက္ေစမည့္ သဘာ၀ကုထံုး"
ဘတ္တီးရီးယားပိုမ်ား၊ ကူးစက္တတ္သည့္ ဗိုင္းရပ္ပိုမ်ားေၾကာင့္ လူေတြဟာ မၾကာခဏ လည္ေခ်ာင္းနာျခင္း၊ ေခ်ာင္းဆိုးျခင္းမ်ား ျဖစ္တတ္ၾကပါတယ္။
လည္ေခ်ာင္းနာျခင္းအတြက္ အလြယ္တကူ အိမ္တြင္းကုထံုးမ်ားကို ျပဳလုပ္ေပးႏိုင္ၾကပါတယ္။
"ျမန္မာ႔ရုိးရာ စကားထာမ်ား (1) "
ကြ်န္ေတာ္လဲ သိရ၊ တျခားေသာ စကားထာေတြကုိ မသိေတာ႔တဲ႔ သူမ်ားလဲ သိႀကရေအာင္
အဲဒီစာအုပ္ထဲက စကားထာေလးေတြကုိ ရုပ္ပုံေလးေတြနဲ႔ တြဲျပီး နည္းနည္းခ်င္းစီ
တင္ျပေပးဖုိ႔ပါပဲ။
စကားထာေတြကုိေတာ႔ စာအုပ္ထဲကယူျပီး အေျဖအတြက္ ရုပ္ပုံေလးေတြကုိေတာ႔ အင္တာနက္ထဲက ရွာပါတယ္။
(၁) အေမး။ ။ ပန္းေဇာ္တကုိ၊ ေန႔ညမဆုိ၊ ဆင္ေစလုိသည္၊ ပဟုိရ္ရင္႔က်ဴး၊ နာရီမႈး။
"အျပစ္အနာေတြကို ဖံုးကြယ္ေပးႏိုင္တဲ့ ဖံုးကြယ္မိတ္ကပ္ (Concealer)"
--------------------------------
ဖံုးကြယ္မိတ္ကပ္ဟာ မ်က္ႏွာအေရးျပားေပၚက တင္းတိတ္၊ မွဲ႕ေျခာက္၊ အညိဳ အမည္းကြက္နဲ႔ ေမြးရာပါ အမွတ္အသားေတြရဲ႕ အျပစ္အနာေတြကို ဖံုးကြယ္ေပးႏိုင္တဲ့ မိတ္ကပ္အမ်ိဳးအစားတစ္ခုပဲ ျဖစ္ပါတယ္။
ထင္ေပၚေၾကာ္ၾကားေနၾကတဲ့ ရုပ္ရွင္သရုပ္ေဆာင္ေတြ၊ ေအာင္ျမင္ထင္ရွား တဲ့ အလွမယ္၊ေမာ္ဒယ္လ္ မွန္သမွ်ေတြရဲ႕ အသားအေရေတြဟာ အျပစ္ကင္းၿပီး သန္႔စင္လွပေနတယ္လို႔ ထင္ေကာင္း ထင္ေနၾကပါမယ္။
"မင္းသမီး ဝတ္မႈံေရႊရည္ ေသာက္တဲ့ အသားျဖဴေဆးေလးပါ"
"ျပည္ၿမိဳ႕က ေတာလက္ဖက္ ..လက္ဖက္မဟုတ္တဲ့ နရဲရြက္ ၾကက္ေတာက္ရြက္ လက္ဖက္"
. ဒါေၾကာင့္ မုိးဦးက် ရာသီစာ ေတာလက္ဖက္လုိ႔ ေခၚၾကတဲ့ ေဒသထြက္ အစားအစာတခုကုိ ဒီတပတ္ေတာ့ မိတ္ဆက္ေပးခ်င္ပါတယ္။၊
လက္ဖက္ဆိုလို႔ ရွမ္းျပည္နယ္ကထြက္တဲ့လက္ဖက္ (green tea)ကုိ ျမင္ေယာင္ၿပီး၊ ဘာဆန္းတာမွတ္လုိ႔ ဆုိတာမ်ဳိး ထင္ျမင္ေကာင္း၊ ထင္ျမင္ၾကပါလိမ့္မယ္။
March 30, 2015
အစာအိမ္ေအာင့္ၿခင္း နာၿခင္း မ်ားအတြက္ အစြမ္းထက္ ဆန္ေဆးရည္
အစာအိမ္ေရာဂါခံစားရသူမ်ားသည္ အစားစာေလာင္ၿခင္း မၿဖစ္ေစရန္အတြက္ စားစရာမ်ားကုိကုိယ့္ႏွင့္မကြ ေဆာင္ထားႀကသည္မွာမ်ားႀကပါသည္ …သင္သည္ ယခုဆန္ေဆးရည္ကုိ ေန ့စဥ္ပုံမွန္ေသာက္သုံးပါက
ျမန္မာ့ ႐ုိးရာ လက္ေဝွ႔ေက်ာ္မ်ား ႐ႈံးပြဲမရွိ စံခ်ိန္တင္ခဲ့သည့္ ျမန္မာ-ထိုင္း ႐ုိးရာ လက္ေဝွ႔ စိန္ေခၚ
ရန္ကုန္ မတ္ ၂၉
ျမန္မာႏုိင္ငံ ႐ုိးရာလက္ေဝွ႔ အဖြဲ႕ခ်ဳပ္ကႀကီးမွဴးၿပီး ျမန္္မာႏုိင္ငံ ႐ုိးရာ လက္ေဝွ႔ အစည္းအ႐ံုးက ဦးေဆာင္က်င္းပသည့္ ျမန္မာ-ထုိင္း ႐ုိးရာလက္ေဝွ႔ စိန္ေခၚပြဲႀကီးကို ရန္ကုန္ၿမိဳ႕ သိမ္ျဖဴအားကစား လက္ေဝွ႔႐ံု၌ ယေန႔မြန္းလြဲ ၂ နာရီက က်င္းပရာ ျမန္မာလက္ေဝွ႕အား ကစားသမားမ်ား ႐ံႈးပြဲမရွိ စံခ်ိန္တင္ ႏုိင္ခဲ့သည္။
အဆုိပါ One on One ျမန္မာ- ထုိင္း ႐ုိးရာလက္ေဝွ႕စိန္ေခၚပြဲႀကီးတြင္ ျမန္မာလက္ေဝွ႔ အားကစားသမား ခုနစ္ဦးႏွင့္ ေမြထုိင္းလက္ေဝွ႕ေက်ာ္ ခုနစ္ဦးတုိ႔က တြဲဆုိင္းခုနစ္ဆုိင္း ငါးခ်ီ ျပည့္
"ခြင့္လႊတ္နားလည္စိတ္၊ အားေပးစိတ္၊ ေဖးမစိတ္၊ ၾကင္နာစိတ္"
ေမး -- "အသင္ေယာက္်ား ေမာပန္းပါသလား"
"မေမာပါဘူး.."
"မနာက်င္ပါဘူး..."
"အသင္ေယာက္်ား ခက္ခဲပင္ပန္းပါသလား"
"မပင္ပန္းပါဘူး..."
"ဘာေၾကာင့္လဲ.."
"ေခါင္းကုိက္ေရာဂါ ကုသနည္း (၇) မ်ိဳး"
လုပ္ငန္းအၿပီးသတ္ဖို႔ ေနာက္ဆံုးရက္ ေတြ၊ ျငင္းရခုန္ရတာေတြ၊ ယာဥ္ေၾကာ ပိတ္ဆို႔တာေတြ
အားလံုးကေခါင္းကိုက္ေစမယ့္ အေၾကာင္းရင္းေတြ ျဖစ္ပါတယ္။
သင့္မွာ ေကာင္းမြန္တဲ့ ကိစၥေတြရွိရင္ေတာင္ ေခါင္းထဲမွာ
နာက်င္မႈတစ္ခုကို ျဖစ္ေပၚေစ ႏိုင္ပါတယ္
လို႔ Mayo Clinic ရဲ့ Website မွာ ေဖာ္ျပထားပါတယ္။
အမ်ားစုသိၾကတဲ့ ဦးေႏွာက္ ေအးခဲျခင္းဆိုတဲ့ ေရခဲမုန္႔ေၾကာင့္ ေခါင္းကိုက္ျခင္း ကလည္း
ဒီလို ေခါင္းကိုက္ျခင္း အမ်ိဳးအစား တစ္ခုျဖစ္ပါတယ္။
ေယဘူယ် ေျပာရမယ ္ဆိုရင္ေတာ့ ေခါင္းကိုက္ျခင္း ဆိုတာ ရုပ္ပိုင္းဆိုင္ရာ သို႔မဟုတ္ စိတ္္ပိုင္း
"ကမၻၻာ႔ အၾကီးမားဆံုး ဌက္သိုက္ၾကီး"
အေလးခ်ိန္ေပါင္ ၂၀၀၀ (ကီလို ၉၀၇) ေလာက္ရိွၿပီး ၊ အလွ်ား ၁၂ ေပ အျမင္႔ ၂ ေပ ရိွတဲ႔ ဒီ အသုိက္ၾကီးထဲမွာ
"အိမ္ရွင္မမ်ားအတြက္ သတင္းလက္ေဆာင္"
(၁) (ပုရြက္ဆိတ္ေတြေၾကာင့္စိတ္ညစ္ေနပါသလား?)
ပုရြက္ဆိတ္ေတြက
သခြားသီးကိုမုန္းတယ္ေလ။ ဒါေၾကာင့္ သခြားသီးအခြံ ေတြကို
ပုရြက္ဆိတ္အိမ္(အသုိက္အအံု)နားမွာ ခ်ထားေပးလိုက္ပါ။
(၂) (ေရခဲေရ သန္ ့သန္ ့ေသာက္ခ်င္ပါသလား ?)
ဦးစြာ
ေရေႏြးပြက္ပြက္ဆူေအာင္ၾကိဳပါ။ ျပီးရင္အေအးခံျပီးေတာ့ သင့္ေတာ္ရာ
ပုလင္းထဲထဲ့ျပီး ေရေသတၱာထဲ ထဲ့လိုက္ေတာ့ ေရခဲေရသန္ ့သန္ ့ရျပီေပါ့။
(၃) (မွန္ေတြ ၾကည္ၾကည္လင္လင္ျဖစ္ခ်င္ပါသလား ?)
March 29, 2015
"လင္ကြန္းဧ။္ ' မ ' ဆယ္လံုး"
၂။ အားၾကီးသူေတြကို အစိတ္စိတ္ ခြဲျခင္းျဖင့္ အားငယ္သူမ်ားကို မကူညီႏိုင္ပါ ။
၃။ အားၾကီးသူကို အားေပ်ာ့ေအာင္လုပ္ျခင္းျဖင့္ အားနည္းသူကို အားျပည့္လာေအာင္ မလုပ္ႏိုင္ပါ ။
၄။ လစာေပးေနသူေတြကို ႏွိမ္ခ်ျခင္းျဖင့္ လစာ ရသူေတြကိုဧ။္ လစာကို တိုးျမင့္မေပးႏိုင္ပါ ။
"ေမ်ာက္ကုန္သည္" ဟိဟိ လည္သလား မေမးႏွင့္ (ပံုျပင္)
တစ္ရံေရာအခါက ရြာတစ္ရြာတြင္ လူတစ္ေယာက္ေရာက္လာၿပီး ေမ်ာက္တစ္ေကာင္ ေငြ ၅၀၀၀ ႏွင့္ ဝယ္မည္ဟု ေၾကျငာသည္။
ရြာသားမ်ားလည္း ေမ်ာက္ေပါသည့္နယ္ျဖစ္သျဖင့္ ေတာထဲသြားၿပီး ေမ်ာက္ဖမ္းၾကသည္။
ထုိလူလည္း ေမ်ာက္ေကာင္ေရ ေထာင္ခ်ီၿပီး တစ္ေကာင္ ၅၀၀၀ ႏႈန္းျဖင့္ ဝယ္လုိက္သည္။ ေမ်ာက္မ်ား အလြယ္တကူူ ဖမ္းမရေတာ့ခ်ိန္တြင္ ရြာသားမ်ားလည္း ဆက္မဖမ္းေတာ့ေပ။
ထုိ႔ေနာက္ ထုိလူပင္ ထပ္ေၾကျငာသည္။ ေမ်ာက္တစ္ေကာင္ ၁၀,၀၀၀ ျဖင့္ဝယ္မည္ဟု။
ထုိလူလည္း ေမ်ာက္ေကာင္ေရ ေထာင္ခ်ီၿပီး တစ္ေကာင္ ၅၀၀၀ ႏႈန္းျဖင့္ ဝယ္လုိက္သည္။ ေမ်ာက္မ်ား အလြယ္တကူူ ဖမ္းမရေတာ့ခ်ိန္တြင္ ရြာသားမ်ားလည္း ဆက္မဖမ္းေတာ့ေပ။
ထုိ႔ေနာက္ ထုိလူပင္ ထပ္ေၾကျငာသည္။ ေမ်ာက္တစ္ေကာင္ ၁၀,၀၀၀ ျဖင့္ဝယ္မည္ဟု။
"တိရစၧာန္သဘာ၀ ႏွင့္ ဥပမာေပး ခိုင္းႏိႈင္းေသာ အဂၤလိပ္စကားလံုးမ်ား "
လူသားေတြအေနနဲ႔ အရာရာကို ပံုႏႈိင္းတင္စားျပီး ေျပာၾက ဆိုၾက ေရးၾကရတာကို ႏွစ္သက္ၾကပါတယ္။ လူေတြအေနနဲ႔ အေျခအေနတရပ္ရပ္ကိုပဲ ျဖစ္ျဖစ္၊ လူ႔အဖြဲ႔အစည္း သို႔မဟုတ္-သတၱ၀ါတေကာင္ေကာင္ပဲ ျဖစ္ျဖစ္၊ အေျခအေန ရႈပ္ေထြးသြားေအာင္၊ ဒါမွမဟုတ္ သိနားလည္လြယ္ေအာင္လည္း လုပ္ေလ့ရွိၾကပါတယ္။ လူတေယာက္ဟာ တခ်ိန္မွာ ၾကင္နာတတ္ေပမယ့္ ေနာက္တခ်ိန္မွာေတာ့ ၾကမ္းၾကဳတ္တဲ့သူျဖစ္ခ်င္ ျဖစ္ေနမွာပါ။ ဒါေၾကာင့္ ဒီလိုလူမ်ိဳးကို ခန္႔မွန္းရခက္ပါတယ္။ ဒီလိုလူမ်ိဳးကို ဘယ္လို တင္စားမလဲ၊ ေျမေခြးေတြကိုေတာ့ ကၽြန္ေတာ္တို႔က ဉာဏ္နီဉာဏ္နက္မ်ားတယ္လို႔ ပံုႏႈိင္းၾကတယ္။
တခ်ိဳ႔ဓေလ့ထံုးအရေတာ့ ဇီးကြက္ဆိုတဲ့ သတၱ၀ါကို ပညာရွိတိရိစၧာန္တေကာင္လို႔
"မ်က္စိကို အျမင္အားေကာင္းေစမည့္ အက်င့္ ခုနစ္ရပ္ "
အျမင္အားေကာင္းေစမည့္ အက်င့္ ခုနွစ္ရပ္အျမင္အာရုံကို ေကာင္းမြန္ေအာင္
ဂရုစိုက္ေပးတာက ဘဝအရည္ အေသြးကို တိုးတက္ ေစပါတယ္။ ေအာက္ပါ
အက်င့္ေကာင္းေတြကို ထိန္းသိမ္းေနထိုင္တာေၾကာင့္ အျမင္အာရံုကို
ေကာင္းမြန္ေစပါတယ္။
မ်က္စိကို ေနကာမ်က္မွန္ျဖင့္ ကာကြယ္ပါ
ေနေရာင္ျခည္ရဲ႕ အႏၱရာယ္ရွိတဲ့ ခ ရမ္းလြန္ေရာင္ျခည္ေတြဟာ မ်က္စိကို ထိ ခိုက္မႈ ျဖစ္ေစၿပီး အတြင္းတိမ္ေရာဂါနဲ႔ မက္ကူလာယိုယြင္းမႈတို႔ ျဖစ္ႏိုင္ေျချမင့္
မ်က္စိကို ေနကာမ်က္မွန္ျဖင့္ ကာကြယ္ပါ
ေနေရာင္ျခည္ရဲ႕ အႏၱရာယ္ရွိတဲ့ ခ ရမ္းလြန္ေရာင္ျခည္ေတြဟာ မ်က္စိကို ထိ ခိုက္မႈ ျဖစ္ေစၿပီး အတြင္းတိမ္ေရာဂါနဲ႔ မက္ကူလာယိုယြင္းမႈတို႔ ျဖစ္ႏိုင္ေျချမင့္
Subscribe to:
Posts (Atom)