ကိုဗစ်-၁၉ လူနာသစ် ၁,၀၁၀ ဦး၊ သေဆုံးသူ ၁၁ ဦး ထပ်တိုးလာ

 

ကိုဗစ်-၁၉ ရောဂါ ဓာတ်ခွဲအတည်ပြု လူနာသစ်  ၁,၀၁၀ ယောက်နဲ့ သေဆုံးသူ  ၁၁ ယောက်ထပ်တိုးလာတယ်လို့ ကျန်းမာရေးနဲ့ အားကစားဝန်ကြီးဌာနက အောက်တိုဘာ ၁  ရက် ည ၈ နာရီမှာ ထုတ်ပြန်ပါတယ်။

စက်တင်ဘာ ၃၀ ရက်  ည ၈ နာရီမှ ဒီနေ့  အောက်တိုဘာ ၁ ရက် ည ၈ နာရီ အတွင်း ဓာတ်ခွဲနမူနာ စုစုပေါင်း ၅,၃၅၂ ခုအား စစ်ဆေးပြီးစီးခဲ့ရာ ကိုဗစ်-၁၉ ရောဂါ ဓာတ်ခွဲအတည်ပြု လူနာသစ် ၁,၀၁၀ ဦး တွေ့ရှိရတာဖြစ်ပါတယ်။ လူနာသစ်တွေနဲ့ ပတ်သက်တဲ့ အသေးစိတ် အချက်အလက်တွေကိုတော့ ထုတ်ပြန်ကြေညာခြင်း မရှိသေးပါဘူး။

မြန်မာနိုင်ငံမှာ ဒီကနေ့ည ၈ နာရီ အထိ ကိုဗစ်-၁၉ အတည်ပြုလူနာပေါင်း ၁၄,၃၈၃  ယောက်၊ သေဆုံးသူ  ၃၂၁ ယောက်နဲ့ ဆေးရုံကဆင်းခွင့်ပြုခဲ့သူပေါင်း ၄,၁၅၆   ယောက် ရှိတယ်လို့ ကျန်းမာရေးဌာန ထုတ်ပြန်ချက်အရ သိရပါတယ်။

crd ....dvb

လိင္မႈဘ၀သာယာေရးအတြက္ Testosterone တိုးျမင့္ေစမည့္ နည္းလမ္းမ်ား (18+)

 

က်န္းမာေရးစာစုုမ်ားအတြက္

Testosterone ဆိုတာကေတာ့ အမ်ိဳးသားေတြအတြက္ အေရးႀကီးတဲ့ ေဟာ္မုန္းတစ္မ်ိဳးျဖစ္ပါတယ္။ အမ်ိဳးသားလိင္အဂၤါပစၥည္းေတြ ဖြံ႕ၿဖိဳးဖို႔အတြက္ေရာ ၾကြက္သားနဲ႔ အ႐ိုးႀကီးထြာဖို႔၊ ခႏၶာကိုယ္အေမႊးအမွ်င္ေတြ ေပါက္ဖို႔အတြက္တို႔ကိုပါ အေရးႀကီးပါတယ္။ အထူးသျဖင့္ေတာ့ လိင္မႈကိစၥစြမ္းေဆာင္ရည္အတြက္ သက္ေရာက္မႈရွိပါတယ္။ ဒါ့ေၾကာင့္ သင့္ခႏၶာကိုယ္ရဲ႕ Testosterone ပမာဏကို သဘာ၀အတိုင္း တိုးတက္မ်ားျပားလာၿပီး ခႏၶာကို္ယ္ေတာင့္တင္းမႈနဲ႔ အိပ္ရာအတြင္းစြမ္းေဆာင္ရည္ေကာင္းလာေစဖို႔ ႐ိုးရွင္းလြယ္ကူတဲ့ နည္းလမ္းတခ်ိဳ႕ကို ေဖာ္ျပလိုက္ပါတယ္။

ပိုတက္ဆီယမ္ဓာတ္ၾကြယ္၀သည့္ စားစရာမ်ား မ်ားမ်ားစားပါ။

အခုေခတ္အမ်ိဳးသား (၃)ေယာက္မွာ (၁)ေယာက္က ေသြးဖိအားမ်ားတဲ့ျပႆနာကို ရင္ဆိုင္ေနၾကရပါတယ္။ ဒီျပႆနာက သင့္ရဲ႕ႏွလံုးကို ဆိုးက်ိဳးေပးၿပီး ေသြးလည္ပတ္စီးဆင္းမႈကို ခ်ိဳ႕ယြင္းေစႏိုင္ပါတယ္။ ဒါ့ေၾကာင့္ အမ်ိဳးသားလိင္အဂၤါေထာင္မတ္မႈကို အားနည္းေစႏိုင္ပါတယ္။ ဒီျပႆနာကို ေျဖရွင္းဖို႔အတြက္ ပိုတက္ဆီယမ္ဓာတ္က ကူညီေပးႏိုင္ပါတယ္။ ပိုတက္ဆီယမ္ဓာတ္ပါရွိတဲ့ စားေသာက္စရာေတြ မွီ၀ဲေပးျခင္းအားျဖင့္ သင့္ရဲ႕ေသြးဖိအားကို က်န္းမာေရးနဲ႔ညီညြတ္တဲ့ပမာဏမွာ ရွိေနေစပါတယ္။ ပိုတက္ဆီယမ္ဓာတ္ၾကြယ္၀တဲ့ စားေသာက္စရာေတြကေတာ့ အာလူး၊ ဟင္းႏုႏြယ္၊ သခြားေမႊး၊ ခရမ္းခ်ဥ္သီး၊ သစ္ေတာ္သီး၊ ငွက္ေပ်ာသီး၊ ကီ၀ီသီးနဲ႔ ဒိန္ခ်ဥ္တို႔ ျဖစ္ပါတယ္။

အငံစားသံုးမႈကို ေလွ်ာ့ခ်ပါ။

အငံဓာတ္၊ ဆိုဒီယမ္ဟာ ခႏၶာကိုယ္အတြင္း ေရနဲ႔အတူလွည့္ပတ္ပါတယ္။ ဆားငံတာေတြ မ်ားမ်ားစားရင္ ေသြးေၾကာေတြတေလွ်ာက္ ခႏၶာကိုယ္အႏွံ႔ကို ေရာက္ရွိသြားၿပီး ေသြးဖိအားကိုတိုးေစပါတယ္။ ေသြးဖိအားမ်ားျခင္းက လိင္တံေထာင္မတ္မႈကို

" ႏႈတ္ခမ္းေထာင့္စြန္း အက္ကြဲရျခင္းအေၾကာင္းအရင္း "

မိမိတို႔ခႏၶာကိုယ္မွာ သင့္တင့္ေလ်ာက္ပတ္စြာ အလုပ္လုပ္ မေနေၾကာင္း ညြန္ျပတဲ့ နည္းလမ္းေတြရိွပါတယ္။ ဒီေရာဂါလကၡဏာဟာ အႏၱရာယ္ရိွျဖစ္ေစႏုိင္ျပီး တားဆီးမယ့္ နည္းလမ္းေတြ ေဖာ္ျပေပးခ်င္ပါတယ္။ ႏႈတ္ခမ္းေထာင့္ခ်ဳိးအက္ကြဲေစတဲ့ အဓိကအေၾကာင္းအရင္းေတြကေတာ့…  
·         ဗီတာမင္ B ခ်ဳိ႕တဲ့ျခင္း
·         ႏႈတ္ခမ္းအေျမွးပါးေတြ စားတဲ့ gastric acid ထုတ္လုပ္မႈလြန္ကဲျခင္းနဲ႔ ဆက္စပ္တဲ့ အစာအိမ္ေရာဂါမ်ား
·         သံဓာတ္ခ်ဳိ႕တည့္မႈေၾကာင့္ ျဖစ္တဲ့ ေသြးအားနည္းေရာဂါ
·         ခံတြင္းသန္႔ရွင္း ေကာင္းစြာမရိွျခင္း သုိ႔မဟုတ္ သန္႔ရွင္းမႈအားနည္းျခင္း
·         ကုိယ္ခံအား အားနည္းျခင္း
·         ဆီးခ်ဳိေရာဂါ
·         စကားေျပာေနစဥ္ လွ်ာနဲ႔ ႏႈတ္ခမ္းေတြ စိုေအာင္ ေျပာသူေတြမွာ ျဖစ္ပြားေလ့ရိွပါတယ္။
ဒီေရာဂါလကၡဏာက zinc နဲ႔ B vitamin (B3, B2 and B12) ခ်ဳိ႕တဲ့မႈ လကၡဏာတစ္ခုျဖစ္ပါတယ္။
ေျဖရွင္းနည္း - တုိ႔ဟူး၊ ဒိန္ခ်ဥ္၊ ဟင္းႏုႏြယ္၊ ေျမပဲ၊ တရုတ္ဆီးသီး၊ ကညြတ္၊ အေစ့နဲ႔ပဲေထာင့္ရည္မ်ဳိးေတြ ပုိစားေပးပါ။ ေနာက္

" အသက္ ၁၁၃ႏွစ္ အဘုိးအုိ ရဲ႕ က်န္းမာေရး လွ်ဳိ႕၀ွက္ခ်က္ "

 

ပုံကုိႀကည့္ၿပီးေတာ့ သူ႔ အသက္ ဟာ ၁၁၃ႏွစ္ လုိ႔ေၿပာရင္ ယုံႏုိင္ပါ့မလား။ ဘာနာဒို လာပယ္လုိ ကုိ ၁၉၀၁ ခုႏွစ္ မွာေမြးဖြား ခဲ့ပါတယ္။ ခုဆုိရင္ေတာ့ သူရဲ႕ အသက္ဟာ ၁၁၃ႏွစ္ ရွိသြားပါၿပီ။

သူရဲ႕ ဘ၀တစ္ေလွ်ာက္ မွာ မနာ မက်န္းမၿဖစ္ခဲ့ပါ ဘူးတဲ့။သူဟာ အသား ကုိေရွာင္က်ဥ္ၿပီးေတာ့ လတ္ဆတ္ တဲ့ ဟင္းသီး ဟင္းရြက္နဲ႔ သစ္သီး သစ္ဖု ေတြကုိပဲ မ်ားေသာ အားၿဖင့္ စားၿဖစ္တယ္ လုိ႔ေၿပာပါတယ္။

သူဟာ အသက္၁၁၃ႏွစ္ၿဖစ္ လုိ႔ သူ ဘာမွ မလုပ္ႏုိင္ဘူး လုိ႔ သင္ ထင္ေနရင္ေတာ့ သင္မွားသြား ပါၿပီ။ သူဟာ ပေဟဌိ အေၿမာက္ အၿမား ကုိ ေၿဖႏုိင္တဲ့ အၿပင္ စာအုပ္ေတြ ကုိလည္း ဖတ္ႏုိင္ပါေသးတယ္။

ဘာနာဒုိ က သူရဲ႕က်န္းမာေရး လွ်ဳိ႕၀ွက္ခ်က္ၿဖစ္ တဲ့ အစားစာ (၅)မ်ဳိး အေႀကာင္း ကုိ ေၿပာၿပခဲ့ ပါတယ္။ အဲ့ဒီ(၅)မ်ဳိး ကေတာ့……….
၁။ ၾကက္သြန္ၿဖဴ
——————
ႀကက္သြန္ၿဖဴ ဟာ က်န္းမာေရး အတြက္ အထူးေကာင္းမြန္တဲ့ အရာ ဆုိတာ သင္သိၿပီး ၿဖစ္ပါလိမ့္ မယ္။ ႀကက္သြန္ၿဖဴ က ေရာဂါ အမ်ဳိးမ်ဳိး အတြက္ ေဆးၿဖစ္တဲ့ အၿပင္ ေန႔စဥ္ စားသုံးေပး ပါက ကင္ဆာေရာဂါ ကိုေတာင္ ကာကြယ္ေပးပါတယ္။

၂။ပ်ားရည္
————
ပ်ားရည္ ကုိ အားတုိးေဆး လုိ႔ေတာင္ ဆုိလုိ႔ ရပါတယ္။ မည္သူ မဆို ပ်ားရည္ ကို တစ္ေန႕ တစ္ဇြန္း စားသံုး ပါက ကင္ဆာေရာဂါ မ်ားကို ကာကြယ္ျခင္း၊ အသား အေရ လွျခင္း၊ ဆံပင္ လွျခင္း၊ အိုမင္းမွဳ ကို ေႏွးေကြးေစျခင္း ႏွင့္ ကိုယ္

" အရိုးက်ည္းေပါင္းကို ကာကြယ္ေပးႏိုင္တဲ့ ေပါက္ပြင့္ "

 

 ေပါက္ပြင့္ကို စားေပးလွ်င္ အရိုးက်ည္းေပါင္းျဖစ္ျခင္းမွ ကင္းေ၀းေစပါတယ္။ Sesbania grandiflora လို့ေခၚတဲ့ ေပါက္ပန္းမွာ ပါ၀င္ထားတဲ့ ဓါတ္တစ္မ်ိဳးဟာ အရိုးက်ည္းေပါင္း ျဖစ္ေစႏိုင္တဲ့ ဆဲလ္မ်ားကို ကာကြယ္ေပးတယ္လို့ ဆုိပါတယ္။

ေပါက္ပန္းမွာ အျဖဴေရာင္နဲ့ အနီေရာင္ ရွိပါတယ္။ ၂မ်ိဳးစလံုး ေဆးဖက္၀င္ပါတယ္။ သဘာ၀အတိုင္း အေလ့က်ေပါက္တဲ့ အပင္မ်ိဳးျဖစ္ျပီး ေစ်းထဲမွာလည္း အလြယ္တကူ ၀ယ္ယူႏိုင္ပါတယ္။ ေပါက္ပန္း၏ က်န္းမာေရးအတြက္ အက်ိဳးျပဳပံုမ်ား၊ ေဆးဖက္၀င္ပံုမ်ားကိုလည္း မၾကာခဏ ဖတ္ရွဳေလ့လာရပါတယ္။

ဒါ့ေၾကာင့္ ေစ်းလည္းမၾကီး၊ အလြယ္တကူလည္း ရႏိုင္တဲ့ ေပါက္ပြင့္ကို မၾကာခဏ ျပဳတ္၍ တို့စရာမျဖစ္ စားေပးျခင္း၊ အသား၊ ငါးတို့နဲ့ ဟင္းခ်က္စားျခင္း၊ ျပဳတ္၍ သုပ္စားျခင္းတို့ ျပဳလုပ္ေပးျပီး အရိုးက်ည္းေပါင္းေရာဂါကို

" ခ်စ္တင္းေႏွာျခင္းမွ သင့္အား ဆြဲေဆာင္မႈအျပည့္ေစရွိျပီး လွပေအာင္ဖန္တီးေပးတဲ့အရာ ၅ မ်ိဳး " (18 +)

 

 

ကာမဆက္ဆံျခင္းဟာ သင့္ရဲ႕အသားအေရ ဝင္းလက္လွပေစတယ္ဆိုတာကို သင္သိပါသလား။ ကာမဆက္ဆံျခင္းမွ ရရွိတဲ့အက်ိဳးေက်းဇူးမ်ားကို ေလ့လာၾကပါစို႔။  ကိုယ္လက္ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္ေဆာင္ျခင္းႏွင့္ က်န္းမာေရးႏွင့္ညီညြတ္တဲ့အစားအစာေတြကို မွ်မွ်တတစားေသာက္ျခင္းဟာ အလွတရား ကို တိုးပြားေစသလို ကာမဆက္ဆံျခင္းဟာလည္း အသားအေရာင္ ဝင္းလက္လွပေစပါတယ္။ ကာမဆက္ဆံျခင္းဟာ သင့္ခႏၶာကိုယ္ က်န္းမာေရးအတြက္ မေရတြက္ႏိုင္တဲ့အက်ိဳးေက်းဇူးေတြျဖစ္ေစျပီး အလွတရားကို ဆထက္ထမ္းပိုး တိုးပြားေစတယ္လို႔ သိပၸံပညာရွင္ေတြ က ဒီလို သက္ေသျပသလိုက္ျပီျဖစ္တယ္။

သင့္အား ဝင္းလက္လွပေစျခင္း
မၾကာခဏကာမဆက္ဆံျခင္းဟာ အမ်ိဳးသမီးေဟာ္မုန္းဓါတ္ (estrogen) ထုတ္လုပ္ေပးတဲ့အတြက္ ဆံပင္ႏွင့္ အေရးျပားအသားအေရကို ဝင္းလက္လွပေစပါတယ္။ အဲလိုကာမဆက္ဆံျခင္းမွ သင့္အသားအေရကို အိစက္ညက္ေညာေစတဲ့အျပင္ တင္းတင္းရင္းရင္းျဖစ္ေစတဲ့ ေဟာ္မုန္းဓါတ္ (collagen) ကို ပိုမိုထုတ္လုပ္ေပးတယ္လို႔ ေဆးဝါးသံုးသပ္ခ်က္မ်ားဂ်ာနယ္မွာ ေဖာ္ျပထားပါတယ္။ သင့္အသားအေရ ဝင္းလက္လွပမႈရွိ/မရွိကို အမႈမဲ့အမွတ္မဲ့ျဖစ္ေနရင္ ကာမ မဆက္ဆံခင္အခ်ိန္ႏွင့္ ဆက္ဆံျပီးအခ်ိန္ကို မွန္ေရွ႕မွာ ကိုယ့္ကိုကိုယ္ ျပန္လည္ ဆန္းစစ္ၾကည့္ပါ။

ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္သလို ျဖစ္ေစျခင္း
ကာမဆက္ဆံျခင္းဟာ ေသြးပူကိုယ္လက္ေလ့က်င့္ခန္းတစ္ခုလိုုျဖစ္ေစျပီး သင့္အား က်န္းမာေရးႏွင့္ျပည့္စံုေစကာ ခႏၶာကိုယ္အခ်ိဳး က်ေအာင္ ပံုေဖာ္ေပးပါတယ္။ ကာမဆက္ဆံျခင္းမွ အမ်ိဳးသမီးတစ္ဦးကို ၃.၁ ကယ္လိုရီ ေလာင္ကၽြမ္းျပီး အမ်ိဳးသားကိုမူ ၄.၂ ကယ္လိုုရီ ေလာင္ကၽြမ္းေစတယ္လို႔ William Masters ႏွင့္ Virginia Johnson တို႔ ျပဳလုပ္တဲ့ သုေတသနတစ္ခုက ဆိုပါတယ္။ လွပသပ္ရပ္တဲ့ ခႏၶာကိုယ္ ပိုင္ထားရပါက ပိုမိုယံုၾကည္စိတ္ျဖစ္ေစပါတယ္။

စိတ္က်ေရာဂါကို ေခ်မွဴန္းေပးျခင္း
ကိုယ္လက္ႏွီးေႏွာျပီး ခ်စ္တမ္းေႏွာေနခ်ိန္ဟာ စိတ္က်ေရာဂါတိုက္ဖ်က္တဲ့ အေကာင္းဆံုးအရာတစ္ခုျဖစ္တယ္။ အဲဒီစိတ္ခံစားခ်က္မ်ိဳးကို ျဖစ္ေပၚလာတဲ့အခါ ေပ်ာ္ရႊင္ၾကည္ႏူးစိတ္ကိုျဖစ္ေစတဲ့ ဆီရိုတိုနင္(serotonin )ဓါတ္ကို ထုတ္လုပ္ေပးတယ္လို႔ Mayo Clinic Proceedings ဂ်ာနယ္မွာေဖာ္ျပခဲ့တဲ့ ေလ့လာမႈတစ္ခုက ဆိုပါတယ္။ တကယ္ပါ သင္ေပ်ာ္ရႊင္ၾကည္ႏူးေနတဲ့အခါ အသားအေရးေတြ ဝင္းလက္စိုေျပျပီး ပိုမိုအလွတိုးေစပါတယ္။

ေသာကကင္းေဝးေစျခင္း
စိုးရိမ္ေသာကစိတ္ဟာ မ်က္ႏွာျပင္ေပၚမွာ ထင္ဟပ္ေစျပီး သင့္အားထိုင္းမႈိင္းေမာပန္းေစပါတယ္။ ကာမဆက္ဆံမႈ အထြတ္အထိပ္ကို ေရာက္ေနတဲ့အခါ ေအာက္ဆီတိုစင္(oxytocin) ဓါတ္အေျမာက္အမ်ား ထုတ္လုပ္ေပးတယ္လို႔

" ဓမၼတာလာစဥ္ကာလအတြင္း ေရွာင္ၾကဥ္သင့္တဲ့အစားအစာမ်ား "

 

အမ်ိဳးသမီးပရိသတ္ႀကီးအေနနဲ႔ လစဥ္ ဓမၼတာလာတဲ့အခါမွာ အစားေသာက္ဆင္ျခင္ဖုိ႔ လုိပါတယ္။ အေၾကာင္းကေတာ့ တစ္ခ်ိဳ႕ေသာ အစားအစာေတြဟာ ဓမၼတာလာစဥ္အေတာအတြင္းမွာ ခႏၶာကုိယ္ကေန ထုတ္လႊတ္တဲ့ ဟုိမုန္းေတြနဲ႔ မတည့္ပဲ … အဆိပ္အေတာက္ ျဖစ္ေလ့ရွိပါတယ္။

(၁) အဆီရႊမ္းေသာ အသားအမ်ိဳးမ်ိဳး

အသားထဲမွာပါတဲ့ အဆီဓာတ္ဟာ ရာသီလာစဥ္ နာက်င္ကို္က္ခဲျခင္းကို ျဖစ္ေစလုိ႔ ဘယ္အသားမ်ိဳးမဆုိ ေရွာင္ၾကဥ္သင့္ပါတယ္။ ဒါ့အျပင္ ရာသီလာေနစဥ္မွာ အဲဒီအသားကေန ရတဲ့ အဆီဓာတ္ဟာ အဂၤါေယာင္ရမ္းနာက်င္မႈကို ျဖစ္ေစႏုိင္ပါတယ္။ ဒီလုိအခ်ိန္မ်ိဳးမွာ က်န္းမာေရးနဲ႔ ညီညႊတ္ပါတယ္ဆုိတဲ့ ငါးကိုေတာင္ ေရွာင္သင့္ပါတယ္။

(၂) ေရခဲမုန္႔

အမ်ိဳးသမီးေတြ အသဲစြဲ ေရခဲမုန္႕ကုိ ဒီအခ်ိန္မွာေတာ့ နားထားလုိက္ပါဦး။ အေၾကာင္းကေတာ့ ေရခဲမုန္႔ဟာ Diary ေတြနဲ႔ ထုတ္လုပ္ထားတာမ်ားလုိ႔ အဆီဓာတ္ ပါ၀င္ပါတယ္။ ဒါကလည္း ရာသီလာစဥ္မွာ ကိုက္ခဲနာက်င္မႈကုိ ျဖစ္ေစႏုိင္ပါတယ္။

(၃) အသင့္စား ဆီေၾကာ္ Snack မ်ား

ေနာက္ အမ်ိဳးသမီးေတြ သိပ္ႀကိဳက္တဲ့ အာလူးေၾကာ္၊ ႏွစ္ျပန္ေၾကာ္နဲ႔၊ အျခား အဆီဓာတ္ပါ၀င္ႏုိင္တဲ့ အေၾကာ္မုန္႔ေတြကိုလည္း ဒီလုိအခ်ိန္မ်ိဳး ေရွာင္ထားရမွာ ျဖစ္ပါတယ္။ အထက္မွာ ေဖာ္ျပခဲ့တဲ့ အစားအစာေတြနဲ႔

" ေကာ္ဖီေသာက္သူတိုင္း သိရမယ့္ လွ်ိဳ႕ဝွက္ခ်က္တစ္ခု "

ေကာ္ဖီခြက္ငွဲ႕ျပီဆိုတာနဲ႔ ေရတစ္ခြက္ကုိပါ တစ္ခါတည္းငွဲ႕ထားသင့္ပါတယ္။

ေကာ္ဖီစြဲေနတဲ့ လူေတြအတြက္ Huffington Post မွာ ေဖာ္ျပထားတဲ့ ေဆာင္းပါးတစ္ပုဒ္ ျဖစ္ပါတယ္။

ေကာ္ဖီတစ္ခြက္ ေသာက္ျပီးတုိင္း ေရေသာက္ေပးဖို႔ လိုတယ္လို႔ ဆိုပါတယ္။ ေကာ္ဖီမွာ ကဖိန္းဓာတ္ပါဝင္ျပီး လူကို ေမာပန္းရင္တုန္တာေတြ ျဖစ္ေစပါတယ္။ ေကာ္ဖီေသာက္ျပီး ေရေသာက္နည္းသြားတဲ့အခါ ေသြးဟာ ျပစ္လာပါတယ္။ စြမ္းအင္ပိုသံုးရျပီး ႏွလုံးဟာ အလုပ္ ပင္ပင္ပန္းပန္း လုပ္လာရပါတယ္။

ကဖိန္းဓာတ္ေၾကာင့္ေရာ၊ ေရဓာတ္ခန္းေျခာက္တာေၾကာင့္ပါ ေကာ္ဖီကို ပိုေသာက္ျဖစ္လာျပီး ေမာပန္းရင္တုန္တာေတြ ပိုျဖစ္လာပါတယ္။ ဒီျပႆနာကို ေျဖရွင္းဖို႔အတြက္ ေကာ္ဖီေသာက္ျပီးတုိင္း ေရႏွစ္ခြက္ေလာက္ ေသာက္ေပးသင့္ပါတယ္။

ဒါေပမဲ့ ေကာ္ဖီခြက္ငွဲ႕ျပီဆိုတာနဲ႔ ေရတစ္ခြက္ကုိပါ

" ေကာ္ဖီေသာက္သူတိုင္း သိရမယ့္ လွ်ိဳ႕ဝွက္ခ်က္တစ္ခု "

ေကာ္ဖီစြဲေနတဲ့ လူေတြအတြက္ Huffington Post မွာ ေဖာ္ျပထားတဲ့ ေဆာင္းပါးတစ္ပုဒ္ ျဖစ္ပါတယ္။
ေကာ္ဖီတစ္ခြက္ ေသာက္ျပီးတုိင္း ေရေသာက္ေပးဖို႔ လိုတယ္လို႔ ဆိုပါတယ္။ ေကာ္ဖီမွာ ကဖိန္းဓာတ္ပါဝင္ျပီး လူကို ေမာပန္းရင္တုန္တာေတြ ျဖစ္ေစပါတယ္။ ေကာ္ဖီေသာက္ျပီး ေရေသာက္နည္းသြားတဲ့အခါ ေသြးဟာ ျပစ္လာပါတယ္။ စြမ္းအင္ပိုသံုးရျပီး  ႏွလုံးဟာ အလုပ္ ပင္ပင္ပန္းပန္း လုပ္လာရပါတယ္။

ကဖိန္းဓာတ္ေၾကာင့္ေရာ၊ ေရဓာတ္ခန္းေျခာက္တာေၾကာင့္ပါ ေကာ္ဖီကို ပိုေသာက္ျဖစ္လာျပီး ေမာပန္းရင္တုန္တာေတြ ပိုျဖစ္လာပါတယ္။ ဒီျပႆနာကို ေျဖရွင္းဖို႔အတြက္ ေကာ္ဖီေသာက္ျပီးတုိင္း ေရႏွစ္ခြက္ေလာက္ ေသာက္ေပးသင့္ပါတယ္။
ဒါေပမဲ့ ေကာ္ဖီခြက္ငွဲ႕ျပီဆိုတာနဲ႔ ေရတစ္ခြက္ကုိပါ

" မွတ္ဉာဏ္ဆံုး႐ႈံးမႈအတြက္ သိထားရမည့္ အခ်က္မ်ား "

 

ေသာ့မ်ား (သို႔မဟုတ္) စာၾကည့္မ်က္မွန္ထားခဲ့ေသာ ေနရာကို ေမ့ေလ်ာ့ျခင္းကဲ့သို႔ မျပင္းထန္ေသာ မွတ္ဉာဏ္ထိခိုက္မႈမ်ားသည္ စိုးရိမ္စရာေကာင္းေသာ္လည္း သာမန္အေျခအေနသာျဖစ္ေၾကာင္း ပညာရွင္မ်ားက ေျပာၾကားသည္။


သို႔ေသာ္ ကားေသာ့ကို ေရခဲေသတၱာထဲထည့္သိမ္းျခင္းကဲ့သို႔ အခ်ဳိ႕ေသာ မွတ္ဉာဏ္ျပႆနာမ်ားမွာ ပို၍ ျပင္းထန္ေသာ အေျခ အေနတစ္ရပ္ကို ၫႊန္ျပေနျခင္း ျဖစ္ႏိုင္သည္။

ထို႔ေၾကာင့္ ေဆးကုသမႈခံယူရန္ လိုအပ္သည့္ မွတ္ဉာဏ္ျပႆ နာမ်ားကို သိထားရန္လိုသည္။ ဥပမာ- စာရင္းစာအုပ္ကို ကိုက္ညႇိ ျခင္း၊ တစ္ကိုယ္ေရသန္႔ရွင္းေရးျပဳလုပ္ျခင္းႏွင့္ ကားေမာင္းျခင္းတို႔ ကဲ့သို႔ ေန႔စဥ္လုပ္ေဆာင္မႈမ်ားကို အေႏွာင့္အယွက္ျဖစ္ေစသည့္ မွတ္ဉာဏ္ဆံုး႐ႈံးမႈ (သို႔မဟုတ္) ခ်ိန္းဆိုထားျခင္းမ်ားကို ပံုမွန္ဆိုသလို ေမ့ေလ်ာ့ျခင္း၊ ကားရပ္ထားခဲ့ရာေနရာကို ေမ့ေလ်ာ့ျခင္းတို႔ကဲ့သို႔ မၾကာခဏမွတ္ဉာဏ္ေပ်ာက္ဆံုးျခင္းမ်ားမွာ ေဆးကုသမႈခံယူရန္လို အပ္ေၾကာင္း အေမရိကန္အစားအစာႏွင့္ ေဆး၀ါးစီမံကြပ္ကဲေရးဌာန (FDA)က ေၾကညာခ်က္တစ္ရပ္တြင္ ေဖာ္ျပထားသည္။

အျခားသတိထားရမည့္အခ်က္မ်ားတြင္ ေျပာစကားမ်ားအား လံုးေမ့သြားျခင္း၊ ေဆြမ်ဳိးမ်ား (သို႔မဟုတ္) ရင္းႏွီးေသာမိတ္ေဆြမ်ား ၏ အမည္မ်ားကို ေမ့ေလ်ာ့ျခင္း၊ စကားတစ္ခြန္းကို အႀကိမ္ႀကိမ္ ေျပာမိျခင္း (သို႔မဟုတ္) လူတစ္ေယာက္ကို ေမးခြန္းတစ္ခုတည္း အႀကိမ္ႀကိမ္ေမးေနမိျခင္းတို႔ ပါ၀င္သည္။

ေနာက္ထပ္သတိထားရမည့္အခ်က္မွာ အခ်ိန္ၾကာသည္ႏွင့္ အမွ် ပိုဆိုးလာသည့္ မွတ္ဉာဏ္ဆံုး႐ႈံးမႈအေျခအေန ျဖစ္သည္။

မွတ္ဉာဏ္ျပႆနာမ်ားျဖစ္ေပၚလာႏုိင္သည့္ အႏၲရာယ္မ်ား ေလ်ာ့ပါးေစရန္ ေသြးထဲရွိ ကိုလက္စထေရာပါ၀င္မႈကို ေလွ်ာ့ခ်ၿပီး ေသြးမတိုးေအာင္ေနထိုင္ျခင္း၊ ေဆးလိပ္ႏွင့္အရက္ေရွာင္ျခင္း၊ က်န္းမာေရးႏွင့္ ညီၫြတ္စြာစားေသာက္ျခင္း၊ ကိုယ္လက္လႈပ္ရွားမႈမ်ား ျပဳလုပ္ျခင္း၊ စာဖတ္ျခင္း၊ စာေရးျခင္းစြမ္းရည္သစ္တစ္ခုသင္ယူ ျခင္း၊ ဂိမ္းကစားျခင္းႏွင့္ ဥယ်ာဥ္စိုက္ပ်ဳိးျခင္းတို႔ ျပဳလုပ္ႏိုင္သည္။

မွတ္ဉာဏ္ဆံုး႐ႈံးမႈျဖစ္ေပၚေစသည့္ အေၾကာင္းရင္းမ်ားစြာရွိၿပီး ေဆး၀ါးမ်ားအသံုးျပဳေနရျခင္း၊ အရက္အလြန္အကြၽံေသာက္ျခင္း၊ စိတ္ဖိစီးျခင္း၊ စိတ္ဓာတ္က်ျခင္း၊ ေခါင္းတြင္ဒဏ္ရာရျခင္း၊ HIV၊ တီဘီ ၊ ဆစ္ဖလစ္ႏွင့္

" ေခြ်းနံ႔ေပ်ာက္ေဆးထဲက အလူမီနီယံက ရင္သားကင္ဆာျဖစ္ေစႏိုင္တာေၾကာင့္ ခႏၶာကိုယ္အနံ႔ဆုိးေဖ်ာက္ရန္ သံပုရာသီး အသုံးျပဳပါ "

 

ေခြ်းထုတ္ခန္းမဟုတ္ရင္ ေခြ်းထြက္တာ သိပ္အဆင္မေျပပါဘူး။ ေခြ်းထြက္ျခင္းက ခႏၶာကိုယ္ကုိ အဆိပ္အေတာက္ေတြ ဖယ္ရွားျပီး အပူလြန္ကဲမႈမျဖစ္ေအာင္ တားဆီးေပးပါတယ္။ ေဟာ္မုန္းမတည္ျငိမ္မႈနဲ႔ စိုးရိမ္ေသာက၊ ေၾကာက္စိတ္တုိ႔လုိ အလြန္ျပင္းထန္တဲ့ စိတ္ခံခ်က္ေတြေၾကာင့္လည္း ျဖစ္ႏုိင္ပါတယ္။
Eccrine ဂရင္းက ေခြ်းထုတ္ေပးတဲ့အခ်ိန္မွာ apocrine ဂရင္းမွ အဆီအက္စစ္နဲ႔ အရည္ပုံစံျဖင့္ ပရိုတိန္းေတြ ဖ်က္ဆီးေပးတဲ့ ဘက္တီးရီးယားေတြ ထုတ္လုပ္ေပးပါတယ္။ အက်ဳိးျပဳ ဘက္တီးရီးယားနဲ႔ မက်ဳိးမျပဳတဲ့ဘက္တီးရီးပိုးေတြ အေရျပားေပၚ ဟန္မခ်က္မညီတဲ့အခါ မေကာင္းတဲ့ ဘက္တီးရီးယားေတြ အႏုိင္ရျပီး ခႏၶာကိုယ္အနံ႔ဆုိးျဖစ္ေပၚေစပါတယ္။ ခႏၶာကိုယ္ စုိစြတ္တဲ့အခ်ိန္မွာ ကုိယ္နံ႔ဆုိးျဖစ္တာ အၾကာဆုံးပါပဲ။
ေခြ်းထြက္တာက သဘာဝနဲ႔ မရိွမျဖစ္လုိအပ္တဲ့ ခႏၶာကိုယ္လုပ္ေဆာင္ခ်က္တစ္ခုုျဖစ္ေပမယ့္ လူေတြ ဒါကို မျဖစ္သင့္ဘူး၊ တစ္ကုိယ္သန္႔ရွင္းမရိွဘူးဟု ယူဆၾကပါတယ္။ ဒီအခ်က္က လူေတြ ေခြ်းမထြက္ပစၥည္းနဲ႔ ေခြ်းနံ႔ေပ်ာက္ေဆးေတြ သုံးစြဲလာေစပါတယ္။ ဒီေတာ့ ခႏၶာကိုယ္ရဲ႕ သဘာဝအေလ်ာက္ေခြ်းထြက္မႈျဖစ္စဥ္ အေႏွာင့္အယွက္ျဖစ္ေစျပီး ရင္သားကင္ဆာနဲ႔ အယ္လ္ဇုိင္းမားေရာဂါေတာင္ ျဖစ္ေစပါတယ္။
ခႏၶာကိုယ္တစ္စုံတစ္ရာ အေႏွာင့္ယွက္မျဖစ္ေစဘဲ သန္႔ရွင္းလန္းဆန္းေစဖုိ႔အတြက္ ေအာက္ပါနည္းလမ္းကို စမ္းသပ္ၾကည့္ပါ။
သံပုရာသီးကို ႏွစ္ျခမ္းလွီး၊ ခ်ဳိင္းၾကားကို သန္႔ရွင္းေျခာက္ေသြ႔ေအာင္ သုတ္ျပီး တစ္ဖက္တစ္ခုစီ ပြတ္လိမ္းေပးပါ။
ပထမေတာ့ အသားေရအနည္းငယ္ နီျမန္းႏုိင္ေပမယ့္ ခဏအတြင္း အသားက်သြားပါလိမ့္မယ္။ ထိခုိက္လြယ္တဲ့

ေဝွးေစ့ျဖတ္မိလို႔ ဆရာဝန္ အလုပ္ျပဳတ္

         

                                                             
                                                                                  ေဝွးေစ့ မွားျဖတ္တာ လူနာ အသိမေပးခဲ့
 ၿဗိတိန္မွာ အမ်ိဳးသား လူနာတေယာက္ရဲ့ ေဝွးေစ့ကို မွားယြင္း ျဖတ္ေတာက္မိတဲ့ ခြဲစိတ္ ဆရာဝန္ တေယာက္ကို အလုပ္က ထုတ္ပယ္ခဲ့ပါတယ္။

၂ဝ၁၄ ခုႏွစ္တုန္းက ဘက္ကင္ဟမ္ ရွိုင္းယားနယ္က ခ်ီလ္တန္ ပုဂၢလိက ေဆး႐ုံမွာ ဒီကိစၥ ျဖစ္ပြားခဲ့တာပါ။

တရားခံ ေဒါက္တာ မာဝမ္ ဖာရြတ္ဟာ အက်ိတ္ တခု ဖယ္ရွားရမွာကို မွားယြင္းၿပီး ေဝွးေစ့ကို ျဖတ္ခဲ့တယ္၊ ဒါကို လူနာကို အသိမေပးခဲ့ဘူးလို႔ ဆရာဝန္ ခုံ႐ုံး က ၾကားနာ ခ်က္မွာ ပါရွိပါတယ္။

" မိခင္ေလာင္းအမိ်ဳးသမီးတိုင္းအတြက္ သိ သင့္ သိ ထိုက္ ပါ တယ္ ."

ပံုမွန္အားျဖင့္ ကေလးမီးဖြားၿပီးတဲ့ မိခင္တိုင္းဟာ ႏို႔ထြက္လာမွာျဖစ္ပါတယ္။ ႏို႔တိုက္သတၱဝါတိုင္းဟာ မီးဖြားၿပီးရင္ ႏို႔ထြက္တာ ဓမၼတာမဟုတ္လား။ ဒါေၾကာင့္ ႏို႔တိုက္သတၱဝါလို႔ သတ္မွတ္ထားၾကတာပါ။ မီးဖြားၿပီးလ်က္မွ ႏို႔မထြက္တဲ့မိခင္ဟာ ဘာေၾကာင့္မ်ားလဲ ေလ့လာရေအာင္ေနာ္။

၁။ ကိုယ္ဝန္ေဆာင္ခ်ိန္တေလ်ာက္လံုး ရင္သားကို က်ပ္က်ပ္တည္းတည္း စည္းေႏွာင္ထားတတ္ေသာ မိခင္ေလာင္းမ်ားဟာ ကေလးေမြးၿပီးရင္ ႏို႔မထြက္တဲ့အခက္အခဲ ႀကံဳရတတ္ပါတယ္။

၂။ ႏို႔သီးေခါင္းအထဲဝင္ေနတဲ့ မိခင္ေလာင္းဟာ ကိုယ္ဝန္ေဆာင္စဥ္ကတည္းက ႏို႔သီးေခါင္းအျပင္ကို ဆြဲမထုတ္ခဲ့ရင္ ကေလးဟာ မိခင္ႏို႔ေသာက္စို႔ခြင့္ရရွိႏိုင္မွာ မဟုတ္ပါဘူး။

၃။ ဘယ္လိုႏို႔တိုက္ရမွန္းမသိလို႔ မိခင္ကစိတ္႐ႈပ္ၿပီး စိတ္ဖိစီးမႈ ျဖစ္ေနရင္လည္း ႏို႔မထြက္တတ္ပါဘူး။

၄။ ပထမဆံုးႏို႔တိုက္ရမယ့္ သားဦးမိခင္ေတြဟာ ႏို႔တိုက္ဖို႔ အစိုးရိမ္လြန္ ၊ အေၾကာက္လြန္ေနခဲ့ရင္လည္း ႏို႔ထြက္ရာမွာ အေႏွာင့္အယွက္ ျဖစ္ေစပါတယ္။

၅။ မိမိကေလးအား ႏို႔တိုက္ခ်င္စိတ္မရွိေသာ မိခင္တြင္ မိခင္ႏို႔ေကာင္းစြာ မထြက္ပါ။
ႏို႔ထြက္မ်ားေအာင္ ဘာလုပ္မလဲ
ပထမဆံုး မိခင္ဟာ ကေလးကို ႏို႔တိုက္ခ်င္တဲ့ဆႏၵရွိရပါမယ္။ ႏို႔တိုက္မိခင္ဟာ အာဟာရျပည့္ဝစြာ စားသံုးရမွာမို႔ အစားေရွာင္တာေတြကို မျပဳဘဲ က်န္းမာေစတဲ့ အစာမွန္သမွ်ကို စားသံုးရမွာပါ။ ဘယ္လိုပဲ လက္ရွိအေျခအေနေတြက ႐ႈပ္ေထြးလို႔ စိတ္ဖိစီးစရာ ၊ စိတ္ဆင္းရဲစရာေတြ ရွိေနေန သားသမီးႏို႔ဝဝ ေသာက္စို႔ခြင့္ရဖို႔ စိတ္မခ်မ္းသာစရာေတြကို မေတြးဘဲ စိတ္ကို ေအးေအးထားၿပီး ႏို႔တိုက္ရမွာျဖစ္ပါတယ္။ ႏို႔တိုက္ၿပီးလို႔ ဆာလာတိုင္း စားရမွာျဖစ္ၿပီး ရတဲ့အခ်ိန္ေလးကို ေကာင္းေကာင္း အနားယူ အိပ္စက္ရမွာျဖစ္ပါတယ္။
ႏို႔တစ္ႀကိမ္တိုက္တိုင္းမွာ ဘယ္ဘက္ေကာ ညာဘက္ေကာ ေျပာင္းၿပီး မွ်တိုက္ရမွာျဖစ္ပါတယ္။ ႏို႔က်န္ေတြကိုေတာ့ ညႇစ္ထုတ္ပစ္ရမွာျဖစ္ပါတယ္။ ႏို႔က်န္ေတြ ညႇစ္ထုတ္တာက ႏို႔ကို ပိုထြက္ေစပါတယ္။ ႏို႔က်န္ေတြ မညႇစ္ထုတ္မိရင္ ႏို႔တင္းလာၿပီး ႏို႔လာတတ္ပါတယ္။ ႏို႔နာျဖစ္လာလို႔ ႏို႔မတိုက္ႏိုင္ရင္ ႏို႔ခမ္းလာႏိုင္ပါတယ္။
ကေလးႏို႔ဝၿပီး ႏို႔မခၽြတ္ဘဲ အိပ္ေပ်ာ္သြားတဲ့အခါ မိမိရဲ႕ သန္႔စင္တဲ့လက္နဲ႔ (အထူးသျဖင့္ လက္သန္းေလးျဖင့္) ကေလးရဲ႕ ပါးစပ္စြန္းထဲ ထိုးထည့္ၿပီး ႏို႔ခၽြတ္တဲ့အခါ အလြယ္တကူ ကၽြတ္သြားတဲ့အတြက္ ကေလးလဲ မႏိုးသလို ႏို႔သီးေခါင္းလည္း မနာပါ။
ႏို႔ဆာလို႔ အငမ္းမရစို႔တဲ့ ကေလးဝမ္းထဲကို ေလေတြ ဝင္သြားႏိုင္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္မို႔လို႔ ႏို႔တိုက္ၿပီးတဲ့အခါ ကေလးကို ခဏေထာင္ၿပီး ေလထုတ္ေပးႏိုင္ပါတယ္။ ေလမထုတ္မိတဲ့အခါ ကေလးေလထၿပီး ဗိုက္နာတတ္ပါတယ္။ မေျပာတတ္ေသးတဲ့ကေလး ငိုေနရင္ ႏို႔ဆာလုိ႔ ၊ ဒါမွမဟုတ္ရင္ ဗိုက္နာလို႔ ၊ ဆီးဝမ္းသြားထားလို႔ ၊ (ျခင္ ၊ ပုရြတ္ဆိတ္

" ဒိန္ခ်ဥ္စားသံုးျခင္းဟာ က်န္းမာေရးကို ေကာင္းမြန္ေစတဲ့အျပင္ မိန္းမကိုယ္မိႈစြဲျခင္းေရာဂါ ေလ်ာ့က်ႏိုင္ "

 

(၁) က်န္းမာေရး ေကာင္းမြန္ေစတဲ့အခ်က္အလက္မ်ား

ဒိန္ခ်ဥ္မွာ ကယ္လ္စီယမ္ပါ၀င္ျခင္းဟာ အရိုးအဆစ္ေတြကို သန္မာေစပါတယ္။ ဒိန္ခ်ဥ္ဟာ
ေသြးဖိအားမ်ားျခင္းကို ေလ်ာ့က်ေစႏိုင္တဲ့ အစားအစာျဖစ္တယ္လို႕ သုေတသီေတြက
ဆိုထားပါတယ္။ ဒိန္ခ်ဥ္မွာ အဆီဓါတ္ပါ၀င္မႈလည္း နည္းပါးတာေၾကာင့္ အဆီခ်ခ်င္သူေတြ
စားသံုးေပးသင့္ပါတယ္။ ဒိန္ခ်ဥ္မွာပါ၀င္တဲ့ ဗီတာမင္ဒီကေတာ့ အသားအေရေတြကို စိုေျပေစပါတယ္။


(၂) မိန္းမကိုယ္မႈိစြဲေရာဂါ ေလ်ာ့က်ေစျခင္း

ဒိန္ခ်ဥ္မွာ Lactobacillus acidophilusဟာ မိန္းမကိုယ္ က်န္းမာေရးကို ေကာင္းမြန္ေစၿပီး (Hydrogen
peroxide) ပါ၀င္ျခင္းဟာ မိန္းမကိုယ္မွာရွိတဲ့ မႈိေတြကို ေသေစပါတယ္။ ဒိန္ခ်ဥ္မွာ ပါ၀င္တဲ့
ေကာင္းမြန္တဲ့ ဘက္တီးရီးယားေတြဟာ မိန္းမကိုယ္ထဲသို႕ မိႈ၀င္ျခင္းကို တားဆီးေပးပါတယ္။
မိန္းမကိုယ္ က်ိန္းစပ္နာက်င္ေနတဲ့အခါမွာလည္း ဒိန္ခ်ဥ္ေသာက္သံုးမယ္ဆိုရင္
သက္သာေစႏိုင္ပါတယ္။

က်န္းမာေရးကို ေကာင္းမြန္ေစႏိုင္တဲ့အျပင္ အမ်ိဳးသမီးမ်ားအေနနဲ႔ မိန္းမကိုယ္မွာ မႈိေရာဂါစြဲကပ္ျခင္းကိုပါ ေလ်ာ့က်ေစႏိုင္တဲ့

" နုုပ်ိဳေစေသာ အစားအစာ ( ၁၀ ) မ်ိဳး "

 

နုုပ်ိဳေစေသာ အစားအစာ ( ၁၀ ) မ်ိဳး
၁ ။ စေတာ္ဘယ္ရီ ( Strawberries )
အင္တီေအာက္ဆီဒင့္ ၾကြယ္၀သည္ ။
အဆီဆိုုး ( low density lipoproteins LDL ) ၊
ထိြဳင္ဂလစ္စထရိြဳက္ ( triglycerides )
တိုု႕ ကိုု က်ေစသည္ ။
.
၂ ။ ေထာပတ္သီး ( Avocado )
ကာဘိုုဟိုုက္ၿဒိတ္ ႏွင့္ သၾကားဓါတ္ နည္းပါးသည္ ။
ဖိုုင္ဘာဓါတ္ ၾကြယ္၀သည္ ။
.
၃ ။ ဒိန္ခ်ဥ္ ( Yogurt )
ပရိုုတိန္းၾကြယ္၀သည္ ။
ဗီတာမင္ ၊ သတၱဳဓါတ္ ၾကြယ္၀သည္ ။
ဆီခ်ိဳ ( type 2 diabetes ) မျဖစ္ေအာင္ ကာကြယ္ေပးသည္ ။
.
၄ ။ ပန္းသီး ( Apple )
နွလံုုးေသြးေၾကာေရာဂါကိုု ကာကြယ္ေပးသည္ ။
.
၅ ။ အခြံမာသီးမ်ား ( Nuts )
၀ိတ္က်ေစသည္ ။
နွလံုုး ၊ ဆီးခ်ိဳ မျဖစ္ေအာင္ ကာကြယ္ေပးသည္ ။
.
၆ ။ ေဂၚ ဖီ စိမ္း ( Broccoli )

" Medicines mostly used (5) အသံုးမ်ား ေဆးဝါးမ်ား (N to P) "

 

359. Naproxen သည္ (NSAIDs) ေဆးျဖစ္သည္။
360. Natrilix = Indapamide = 2.5 mg OD ေသြးတိုးက်ေဆး၊
361. Nefzodone 300-600 mg (max 600 mg) စိတ္က်ေရာဂါ၊
362. NeoMercazole (Carbimazole) = Anti-thyroid substance 10 mg to 60 mg daily လည္ပင္းၾကီး ေဟာ္မုန္းမ်ားသည့္ ေရာဂါအတြက္ေဆး၊
363. Neomycin (Sulphate) အစာလမ္းေၾကာင္းအား ပိုးသန္႔ေစရန္၊ အသဲေၾကာင့္ ဦးေႏွာက္ထိခိုက္ျခင္း၊ = 1 Gm QID x 1-2 days အနာဒဏ္ရာမ်ား၊ ဆီးအိမ္ေရာင္ျခင္း၊ အေရျပားအနာမ်ား၊ အသဲအလုပ္မလုပ္၍ သတိေမ့ျခင္း၊ (ကိုလက္စတီေရာ) မ်ားျခင္း၊ 4-12 gm Daily Orally Neomycin + Erythromycin 1 Gm Orally ခြဲစိတ္လူနာမ်ားအား ေရာဂါပိုးမဝင္ေစရန္ ႀကိဳတင္ေပးပါ၊ Neomycin sulfate + Bacitracin (အင္ဖက္ရွင္) အတြက္လိမ္းေဆး၊ = Ointment, 5 mg; Neomycin sulfate + 500 IU Bacitracin; (0.5% Topical) ေဘးထြက္-ဆိုးက်ိဳးမ်ား၊ နား-ေက်ာက္ကပ္တုိ႔အား ထိခိုက္ေစသည္။
364. Netilmicin Sulphate (3-4 mg/kg IV/IM TDS) (2.142 mg/kg BD IM/IV) ေနာက္က်ေသာ ရင္သားကင္ဆာ၊ ဗက္တီးရီးယားဝင္ျခင္း၊ ဆီးလမ္းေၾကာင္းေရာင္ျခင္း၊ ဂႏိုးရီးယား၊ ႏွလံုးအလုပ္ မလုပ္ေတာ့ျခင္း၊ ေသြးထဲပိုးဝင္ျခင္း၊ ခဲြစိတ္စဥ္ (အင္ဖက္ရွင္) ဝင္ျခင္း၊ အဆစ္ထဲပိုးဝင္ျခင္း၊
365. Neurobion (Vitamin B1 100 mg + Vitamin B6 200 mg + Vitamin B12 200 micrograms)
366. Niclosamide အူေနသန္ေကာင္မ်ား၊ = chewable tablet, 500 mg;
367. Nimesulide = NSAID (စတီ႐ိြဳက္) မပါေသာ အနာ-အဖ်ား-အေရာင္က်ေဆး၊ Adults: 100 mg BD Children: 5mg/kg of body weight in 2 or 3 divided doses
368. Nitrazepam (Valium) = အတက္ေရာဂါမ်ား၊ ေမးခိုင္၊ ဝက္႐ူးျပန္၊ အအိပ္ပ်က္ျခင္း၊
369. Nitrofurantoin = (0.714 – 1.428 mg/kg QID) 100 mg BD-QID PC x 7 days ဆီးေအာင့္ျခင္း၊ ဆီးက်ိတ္ေရာင္ျခင္း၊ ေဘးထြက္-ဆိုးက်ိဳး = ပ်ိဳ႕-အန္၊ မူးေဝ၊ ေခါင္းကိုက္၊ ဝမ္းပ်က္၊ ကိုယ္ပူ၊ အသားဝါ၊
370. Nizatidine = အူသိမ္အစပိုင္းရွိ ေလနာေဆး၊ 150 mg OD or BD
371. Nocold (5 ml = Phenylpropanolamine HCl 12.5 mg, Chlorpheniramine maleate 2 mg) Adults: 1 to 2 teaspoonfuls 3-4 times/day; Children: 6-12 years – ½ to 1 teaspoonful 3-4 times/day အေအးမိ၊ ႏွာေစး၊
372. Norbactin, Norflox, Normax Eye drops မ်က္စိနာ၊ မ်က္ၾကည္လႊာေရာင္၊
373. Norethisterone (Acetate, Heptanoate) ရာသီဆင္းမ်ားျခင္း၊ ရာသီလာစဥ္နာျခင္း၊ 2.5 to 10 mg
374. Norfloxacin, Norflox, Noroxin ပဋိဇီဝေဆး၊ အစာမစားမီ ၁ နာရီ၊ စားၿပီး ၂ နာရီ ျခားေပးပါ၊ အက္စစ္

" အမ်ိဳးသမီးေတြကုိ ရင္သားထြားေစၿပီး အမ်ိဳးသားေတြကို အားတိုးေစတဲ့ ပဲနံ႔သာရြက္ "

ကိုယ့္ရဲ႕ရင္သားအရြယ္အစားဟာ ဘ၀တစ္ေလ်ွာက္မွာ အေျပာင္းအလဲေတြ ရွိႏိုင္ပါတယ္ - ကိုယ္၀န္ေဆာင္စဥ္ကာလေတြမွာ ေျပာင္းလဲတာမ်ိဳးျဖစ္ပါတယ္။ တစ္ခ်ိဳ႕အမ်ိဳးသမီးေတြဆိုရင္ ရာသီလာေနခ်ိန္မ်ိဳးမွာ အရြယ္အစားေျပာင္းလဲတာမ်ိဳး ရွိတတ္ပါတယ္။ ရင္သားအရြယ္အစားကို ဖြ႔ံၿဖိဳးႀကီးထြားေအာင္ လုပ္ႏိုင္မယ့္နည္းလမ္းေတြကို အင္တာနက္မွာလည္း ရွာေဖြေတြ႔ရွိ

ႏိုင္ပါတယ္။ သဘာ၀သစ္ဥသစ္ဖုေတြျဖစ္တဲ့ သေဘၤာသီး၊ ပဲန႔ံသာရြက္ စတာေတြဟာလည္း ရင္သားႀကီးထြားလာေစဖို႔ အသံုးျပဳႏိုင္တဲ့ ေဆး၀ါးေတြျဖစ္ပါတယ္။

ပဲန႔ံသာရြက္မွာ Estrogen ေဟာ္မုန္းျဖစ္ေပၚးေစတဲ့ Diosgenin ဓါတ္ေတြပါ၀င္တာေၾကာင့္ ရင္သားကို ပိုမိုဖြ႔ံထြားလာေအာင္ အကူအညီေပးႏိုင္ပါတယ္။ ရင္သားဆဲလ္အသစ္ေတြ ႀကီးထြားလာေစဖို႔ တိုးျမွင့္ေဆာင္ရြက္ေပးတာေၾကာင့္ ရင္သားရဲ႕ အရြယ္အစားတင္ရင္းလွပ ေစပါတယ္။

ပဲနံ႔သာရြက္ကို အမ်ိဳးသမီးေတြအတြက္ အလွအပေရးရာမွာ အသံုးျပဳႏိုင္သလို လိင္ပိုင္းဆိုင္ရာ လႈံ႔ေဆာ္မႈအားေကာင္းေစျခင္း၊ ေသြးတြင္းသၾကားဓါတ္ကို ထိန္းညွိေပးျခင္းနဲ႔ ေတြးေတာဆင္ျခင္ျခင္းဆိုင္ရာအတြက္ အေထာက္အကူျဖစ္ေစတဲ့ Choline ဓါတ္ေတြပါ၀င္တာေၾကာင့္ အမ်ိဳးသားေတြအတြက္လည္း သင့္ေလ်ာ္တဲ့

" ရာသီလာစဥ္အတြင္း မျပဳလုပ္သင့္တဲ့ အရာမ်ား "

 

အမ်ိဳးသမီးေတြဟာ ရာသီလာစဥ္ကာလအတြင္း ခံစားခ်က္ျပင္းထန္တာ အမ်ိဳးသားေတြေတာင္ သိတာမို႔ ဒီလိုအခ်ိန္မ်ိဳးမွာ မလုပ္သင့္တဲ့အရာေတြကိုလည္း ေရွာင္ရွားသင့္ပါတယ္။

ကိုယ္လက္လႈပ္ရွားအားကစား

ဒီလိုအခ်ိန္မွာ တစ္ကိုယ္လံုး ေဖာသြပ္သြပ္ျဖစ္ေနတတ္ပါတယ္။ ၿပီးရင္ေတာ့ ျပန္လည္တင္းရင္းက်စ္လစ္သြားမွာမို႔ မျဖစ္မေန ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္ဖို႔ေတာ့ မလိုအပ္ပါဘူး။ ကိုယ္လက္လႈပ္ရွားေလ့က်င့္ခန္း လုပ္ရင္း ကိုယ့္အားကစား၀တ္စံုေလး ညစ္ေပလႊတ္ပစ္လိုက္ရဖို႔က ပိုုမ်ားေနတယ္ေလ။

ေခ်ာကလက္ေတြ အမ်ားႀကီးစားျခင္း

လူေတြ ေျပာသမွ်စကားကို မယံုပါနဲ႔။ ကိုယ့္ရဲ႕ ရာသီစက္၀န္းအတြင္းမွာ ေခ်ာကလက္ေတြ အမ်ားႀကီး စားရတယ္ဆိုတာမ်ိဳးေပါ့။ ဒါေတြစားလိုက္လို႔လည္း ကိုယ့္ခံစားခ်က္က ပိုၿပီးေကာင္းလာမွာ မဟုတ္ပါဘူး။

ေရခဲမုန္႔

ေရခဲမုန္႔္႔ေတြ အမ်ားႀကီး စားခ်င္တတ္ေပမယ့္ ႏို႔ထြက္အစားအစာေတြမွာ အဆီဓါတ္ေတြ အမ်ားႀကီးပါတာေၾကာင့္

" ကေလးငယ္ေတြကို ဆပ္ျပာ အသုံးျပဳ ျပီး ေရမခ်ဳိးေပးသင့္ "

မိခင္ေတြဟာ ကေလးငယ္ေတြ ေရခ်ဳိးေပးဖုိ႔ ဘာသုံးေပးရင္ေကာင္းမလဲဆုိတဲ့ ကိစၥနဲ႔ မၾကာခဏ ေခါင္းကို္က္တတ္ၾကပါတယ္။ ေရခ်ဳိးေပးျခင္းက ကေလးငယ္ေတြအတြက္ ၾကီးမားတဲ့ ေပ်ာ္ရႊင္မႈတစ္ခု ျဖစ္ပါတယ္။ အစပုိင္းမွာေတာ့ မိဘေတြ ကေလးကို ေကာင္းေကာင္းမြန္မြန္ မကိုင္တြယ္တတ္ေသးတာေၾကာင့္ အနည္းငယ္စိုးရိမ္မႈ ရိွတတ္ၾကပါတယ္။ ဒါေပမယ့္ ေရခ်ဳိးေပးဖန္မ်ားလာတဲ့အခါ မိဘေတြဟာ ကြ်မ္းက်င္မႈရိွလာျပီး အျပန္အလွန္ေက်နပ္ေပ်ာ္ရႊင္မႈ ပိုမိုရိွလာၾကပါတယ္။

ကေလးရဲ႕ ပထမ တစ္ႏွစ္အတြင္း ေမႊးၾကိဳင္တဲ့ ေရခ်ဳိးဆပ္ျပာေတြ မသုံးသင့္ပါဘူး။ ေရေႏြးျဖင့္သာ ခ်ဳိးေပးသင့္ပါတယ္။ ကေလးရဲ႕ ဆံပင္ထူေနတယ္ဆုိရင္ ေခါင္းေလွ်ာ္ရည္ေပ်ာ့ေပ်ာ့ေလးနဲ႔ ေလွ်ာ္ျပီး ေရနဲ႔ေသခ်ာျပန္ေဆးေၾကာျပီးေနာက္ ေျခာက္ေအာင္သုတ္ျပီး ေခါင္းျဖီးေပးသင့္ပါတယ္။

နားရြက္ေနာက္နား ေနရာ၊ လည္ပင္းအလႊာတြန္႔ေတြ၊ ခ်ဳိင္းၾကားနဲ႔ ေပါင္ျခံေတြကို အထူးသတိထားပါ။ လက္အိပ္စြပ္ျပီး ေရနဲ႔ေဆးေၾကာသန္႔စင္ေပးပါ။ မိဘေတြ မိမိကေလးကို ေမႊးၾကိဳင္ေအာင္ ထားလုိၾကတယ္။ ဒါေပမယ့္ ဒါ

" Massager Silpper (က်န္းမာေရး အနွိပ္ဖိနပ္) "

ေစ်းႏႈန္း ~ ၁၅၀၀၀ က်ပ္
တစ္ေနကုန္မတ္တပ္ရပ္ အလုပ္လုပ္ေနရေသာရံုးဝန္ထမ္း
မ်ား၊Companyဝန္ထမ္းမ်ားက်န္းမာေရးအတြက္အ
ေကာင္းဆံုးျဖစ္ေစမဲ့ က်န္းမာေရးအနွိပ္ဖိနပ္ေလးပါ။
ေျခဖဝါးမွာရွိတဲ့ ေသြးေၾကာမ်ားကို ထိထိေရာက္ေရာက္နွိပ္
ေပးဖို႔အတြက္ အေကာင္းဆံုးပါ။က်န္းမာေရးအနွိပ္ဖိနပ္ကို
စီးျခင္းျဖင့္ ေျခဖဝါးမွ အပူေတြထြက္လာေတာ့ တစ္ကိုယ္
လံုးေပါ့ပါးလန္းဆန္းေစပါတယ္။
အိမ္ေနရင္းတစ္ရက္ကို ၁၅/၂၀ မိနစ္ေလာက္စီးေပးျခင္း
ျဖင့္ ေသြးလည္ပတ္မႈ႕ေကာင္းျခင္း၊ေခါင္းအံု/ေခါင္းခဲျခင္း
၊ေျခေထာက္က်င္ျခင္း၊ထံုျခင္း တို႔အျပင္ ေက်ာက္ကပ္နွင့္ကိုယ္
တြင္းနာက်င္မႈ႕မ်ားကိုပံုမွန္သံုးေပးပါက ၃လအတြင္း
သက္သာေစပါတယ္။က်န္းမာေရးဖိနပ္တြင္ကပ္ခြာပါ
ေသာေၾကာင့္ ေျခဖမိုးႀကီးေသာသူ မ်ား၊ေျခဖမိုးေသးတဲ့
သူမ်ား အားလံုးအဆင္ေျပေျပနဲ႔အသံုးျပဳနိုင္ပါတယ္။
ပစၥည္းမွာယူရာတြင္ Comment တြင္ ဖုန္းနံပါတ္ေပး၍မွာ