" အလြယ္ကူဆံုး ဂ်ပန္စကားေျပာ....ကိုးရီးယားစကားေျပာ ....တရုတ္စကားေျပာ စာအုပ္မ်ား " (ကို ေပါက္)

ဂ်ပန္စကားေျပာ စာအုပ္ေကါင္းေကါင္းလိုခ်င္သူမ်ားအတြက္...လိုရင္းဂ်ပန္စကားေျပာဆိုတဲ့ စာအုပ္ျဖစ္ပါတယ္...ဂ်ပန္စကားကို ေကါင္းေကါင္းေျပာတတ္ရင္ အလုပ္ကိုင္အခြင့္လမ္းေတြရရွိႏိုင္ပါတယ္..ဘာလို႕လဲဆိုေတာ့...အခုျမန္မာႏုိင္ငံမွာ..ဂ်ပန္ေတြရဲ႕ ကုမၸဏီေတြအမ်ားၾကီးပါ...ဒါေၾကာင့္ ႏိုင္ငံတကာ ဘာသာစကားတစ္ခုကို တတ္ထားတယ္ဆိုတာ အလုပ္ကိုင္အခြင့္လမ္းတစ္ခုတည္းသာမဟုတ္ပါဘူး....ဒါဟာမိမိရဲ႕ အရည္ခ်င္းတစ္ခုလည္းျဖစ္ပါတယ္..

Download

www.winhlaing.org 

ဝင္းလႈိင္(နည္းပညာ)

xxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxx

ကိုးရီးားေတြဟာ ကမၻာေပၚမွာ သူတို႕ရဲ႕

"မာၾကြတ္ေအာင္ ပလပ္စတစ္ေတြ ထည့္ေၾကာ္ထားတဲ့ ပဲၾကမ္းေၾကာ္အႏၱရာယ္ ႏွင့္ လက္ေတြ႕စမ္းသပ္ခ်က္ ..... (ဖတ္ၾကည့္ပါ) "

 

 

 ျမန္မာႏိုင္ငံသားမွန္ရင္ လဖက္္သုတ္မႀကိဳက္တဲ့သူ မရိွသေလာက္ ရွားပါလိမ့္မယ္။ ကၽြန္ေတာ္တို႔အိမ္မွာလည္း လဖက္နဲ႔ ပဲၾကမ္းေၾကာ္ မျပတ္သေလာက္ကို ဝယ္ၿပီးထားတတ္ပါတယ္။ ဟိုတစ္ေလာက FB ေပၚမွာတစ္ခ်ိဳ႕
ဆိုင္က အီၾကာေကြးေတြနဲ႔၊ လဖက္နဲ႔စားတဲ့ပဲၾကမ္းေၾကာ္ေတြကို ေရရွည္ၾကြတ္ရြေစဖို႔ ေရသန္႔ဘူးခြံေတြထည့္ေၾကာ္တယ္ဆိုတာ ဖတ္လုိက္ရေပမဲ့ အမႈမဲ့ အမွတ္မဲ့ ေနၿပီး လဖက္သုတ္ကို ႏွစ္သက္စြာ ဆက္ၿပီး 
စားေနခဲ့ပါတယ္။   ဒီေန႔ မနက္စာ ကၽြန္ေတာ့အိမ္မွာဝယ္ထားတဲ့ လဖက္နဲ႔ပဲၾကမ္းေၾကာ္ေတြကိုထမင္းေၾကာ္
နဲ႔စားဖို႔လုပ္ေတာ့ လဖက္က မ်က္စိမွိတ္ရေလာက္ေအာင္ကို အခ်ဥ္မႈန္႔ေတြနဲ႔နယ္ထားလို႔  ခ်ဥ္စုတ္ေနၿပီး၊ 
ပဲၾကမ္းေၾကာ္ကလည္း မတရားကိုၾကြတ္ရြေနလို႔ မစားေတာ့ဘဲေဘးဖယ္ထားၿပီး၊ FB ထဲမွာေရးထားတဲ့
အေၾကာင္းကိုသတိရမိတယ္။ ဒါေၾကာင့္ စိတ္ကူးတစ္ခုရလာၿပီး လက္ေတြ႕စမ္းသပ္ခ်က္တစ္ခု လုပ္ၾကည့္
ဖို႔စဥ္းစားလိုက္တယ္။အဲဒါကေတာ့…… ၾကြတ္ရြေနတဲ႔ ပဲၾကမ္းေၾကာ္ ႏွစ္ဇြန္းေလာက္ကို အိုးငယ္ေလး
တစ္လံုးထဲထည့္ၿပီး ေရနည္းနည္းထည့္ကာ မီးေပၚတင္ၿပီး ပြက္ပြက္ဆူေအာင္ တင္လိုက္တယ္။ ဆူလာေတာ့ 
ခဏအေအးခံၿပီး ေရခဲေသတၱာထဲ ၁၅-၂၀ မိနစ္ေလာက္ ထည့္ၿပီး ျပန္ထုတ္ၾကည့္လိုက္ေတာ့၊ ထင္ထားတဲ့
အတိုင္း ပလပ္စတစ္အခ်ပ္လုိက္ နဲ႔ပဲေၾကာ္ျပဳတ္ရည္အနည္းငယ္ကို ဓါတ္ပံုမွာပါတဲ့အတိုင္းေတြ႕လိုက္ရ
ပါေတာ့တယ္။
အဲဒီေတာ့့ ေသခ်ာတာက ပဲၾကမ္းေၾကာ္ေတြအားလံုး ၾကာရွည္ၾကြတ္ရြေစဖို႔ ေရသန္႔ဘူးခြံေတြထည့္ေၾကာ္တယ္

" မိန္းကေလးတစ္ေယာက္ကို တကယ္ခ်စ္ရင္ (၇၆) ခ်က္ထဲက ဘယ္ႏွစ္ခ်က္ သင္လုပ္ႏိုင္သလဲ "

 

၁။ facebook password ကုိ သူမကို ေျပာျပပါ...

၂။ သူမကို မရက္စက္ပါနဲ့...

၃။ စိတ္ထိခုိက္ေအာင္ မလုပ္ပါနဲ့...

၄။ သူမကို အႏုိင္မက်င့္ပါနဲ့...

၅။ မညာပါနဲ့...

၆။ မရုိက္ပါနဲ့...

၇။ တစ္ခုခုနဲ ့ေကာက္ေပါက္တာမ်ိဳးမလုပ္ပါနဲ့..

၈။ သူမဖုန္းကုိ မခ်ပစ္ပါနဲ့....

၉။ အသံက်ယ္က်ယ္နဲ ့ ေအာ္ျပီး သူမကို စကားမေျပာပါနဲ့...

၁၀။ သူမ စိတ္မေကာင္းျဖစ္ေအာင္ မလုပ္ပါနဲ့...

၁၁။ သူမအတြက္ အေႏွာင့္အယွက္ျဖစ္မဲ ့အရာေတြ သူမနဲ ့အတူ မရွိပါေစနဲ့...

" ဘုရားသခင္ထံမွ အာ႐ုံရ၍ တည္ေဆာက္ ထားေသာ ၾကက္ဖပံု ဝတ္ျပဳေက်ာင္းေတာ္ "

 

အင္ဒိုနီးရွား ေတာအုပ္ႀကီးထဲ တြင္ ဖုန္းကြယ္ထားေသာ အရာတစ္ ခု ရိွေနပါသည္။ ယင္းမွာ အျခား မဟုတ္။ ၾကက္ဖပံုစံ တည္ေဆာက္ ထားသည့္ ဝတ္ျပဳ က်ာင္းေတာ္ ႀကီးတစ္ေဆာင္ပင္ ျဖစ္ေလသည္။

 ေဒသခံလူတုိ႔၏ အေခၚအရGereja Ayam (ၾကက္ဖေက်ာင္း ေတာ္) ဟု အမည္ရသည့္ အဆုိပါ ဝတ္ျပဳေက်ာင္းေတာ္ႀကီး သည္ Magelang ေဒသရိွ Rhema ေတာင္ကုန္းေပၚတြင္ တည္ရိွကာ ကမၻာ တစ္လႊားမွ ဓာတ္ပံု ဝါသနာ ရွင္မ်ားႏွင့္ ကမၻာလွည့္ ခရီးသြား မ်ား ႏွစ္စဥ္လာေရာက္ လည္ပတ္ၾက ေသာ ေနရာ တစ္ခုလည္းျဖစ္သည္။

အဆုိပါ ဝတ္ျပဳေက်ာင္းေတာ္ ႀကီးကို ဂ်ကာတာတြင္ အလုပ္ လုပ္ေနသည့္ ဒန္နီရယ္ အလန္ဂ်ာ ဆုိသူက ဘုရားသခင္ ထံမွ ”ဝတ္ျပဳ ေက်ာင္း” တစ္ခု တည္ေဆာက္ရန္ အမိန္႔ေတာ္ ကို အာ႐ုံခံ ရရိွသျဖင့္ တည္ေဆာက္ ခဲ့ျခင္း ျဖစ္သည္ဟု သိရၿပီး ဘုရား သခင္က ၄င္းအား ခုိႏွင့္ အလားသဏၭာန္တူေသာဝတ္ ျပဳေက်ာင္းျဖစ္ရမည္ဟု အာ႐ုံထဲ တြင္မိန္႔ဆုိေၾကာင္း ထိုသူက ေျပာ သည္။

”လူေတြက ကြၽန္ေတာ့္ကို ဘုရားေက်ာင္း တစ္ခု ေဆာက္ထား တယ္လို႔ ထင္ရင္ ထင္လိမ့္မယ္။ ဘာလို႔လဲဆုိေတာ့ ကြၽန္ေတာ္က ခရစ္ယာန္ ဘာသာဝင္ တစ္ေယာက္ ျဖစ္ေနတာကိုး။ ဒါေပမဲ့

" ကြန္ပ်ဴတာကို မဟန္းေအာင္ ျပဳလုပ္ရမယ့္ နည္းလမ္းေလးမ်ားက ဒီလိုပါ... "

 ေန႔တိုင္း ကြန္ပ်ဴတာ အသံုးျပဳသူတိုင္း သိသင့္တယ္ထင္လို႔ မွ်ေဝလိုက္ရပါတယ္။ တစ္ခ်ိဳ႔ကလည္း သိျပီးသား ျဖစ္ပါတယ္။ ကြန္ပ်ဴတာ ဟန္းေနရင္ အေတာ္ေလး အလုပ္လုပ္ရတာ အဆင္မေျပပါဘူး။

(၁) Window + R ကို တြဲျပီး နွိပ္ပါ။
(၂) ေပၚလာတဲ့ အကြက္ထဲမွာ recent ကိုနွိပ္ပါ။ ေပၚလာတဲ့ စာေတြအားလံုးကို Ctrl + A နွိပ္ျပီး Shift + Delete တြဲနွိပ္ကာ ရွင္းပစ္လိုက္ပါ။
(၃) Window + R ကို တြဲျပီးနွိပ္ တြဲျပီးနွိပ္ ေပၚလာတဲ့ အကြက္ထဲမွာ temp နွိပ္ပါ။ ေပၚလာတဲ့ စာေတြအားလံုးကို Ctrl + A နွိပ္ျပီး Shift + Delete တြဲနွိပ္ကာ ရွင္းပစ္လိုက္ပါ။
(၄) Window + R ကို တြဲျပီးနွိပ္ ေပၚလာတဲ့ အကြက္ထဲမွာ prefetch နွိပ္ပါ။ ေပၚလာတဲ့ စာေတြအားလံုးကို

" တုပ္ေကြးကုိ အျပဳတ္တုိက္မည့္ ၾကက္သြန္ျဖဴ "

 

 ေခတ္အဆက္ဆက္ ၿပဳလုပ္ခဲ့ၾကေသာ

သုေတသနစမ္းသပ္ခ်က္မ်ားအရ ၾကက္သြန္ၿဖဴသည္ ေရာဂါပိုး အမ်ိဳးမ်ိဳးကို ေသေစေၾကာင္းေတြ႕ရွိခဲ့ၿပီး ၿဖစ္ပါသည္။ စင္စစ္ၾကက္သြန္ၿဖဴသည္ အေအးမိ၊ ႏွားေစးၿခင္း၊ လည္ေခ်ာင္းနာ၍ ဖ်ားၿခင္း၊ ပသိေရာင္ၿခင္း၊ တုပ္ေကြးမိၿခင္းကို အၿမန္ ေပ်ာက္ကင္းေစပါသည္။
ေရေႏြးပူပူအတြင္းသို႔ ၾကက္သြန္ၿဖဴဥ သံုးဥခန္႔ကို ခ်င္း(ဂ်င္း)၊ အာလူး၊ မုန္လာဥ၊ င႐ုတ္ေကာင္း

" ေဆးနဲ႕ တြဲဖက္ မစားသင္႕တဲ႕ အစာမ်ား "

 

 လူေတြအမ်ားစုက ေဆးကို ဘယ္အရည္နဲ႕ မဆို ေသာက္ရင္ ျပီးေရာဆိုျပီး ျဖစ္သလို ေနတတ္ၾကပါတယ္။ဒါ

ေပမယ္႕ ေဆးေတြမွာလည္း သူတို႕နဲ႕တြဲဖက္ စားမသံုးသင္႕တာေတြ ရွိပါတယ္။အဲဒါေတြကေတာ႕...
၁။ Grape Fruit Juice က ေဆးေတြကို ေခ်ဖ်က္ေစပါတယ္။
၂။Orange , tomato Juice ပိုးသတ္ေဆး ပိဋိဇီ၀ေဆးကို ခႏၵာက စုပ္ယူျခင္း
ကို ေႏွာက္ယွက္ေစပါတယ္။
၃။ အစိမ္းေရာင္ရွိ ဟင္းသီိးဟင္းရြက္(ပန္းေဂၚဖီ၊ေဂၚဖီထုပ္၊ကညြန္႕...)
စတာေတြက vitamin-K ဓာတ္ေတြ အမ်ားၾကီး ပါ၀င္ပါတယ္။vitamin-K
မ်ားတာက ေသြးၾကဲေဆးကို ေသာက္သူေတြ အတြက္ ေႏွာင္႕ယွက္ပါတယ္။
၄။ ႏို႕ နဲ႕ ႏို္႕ထြက္ပစၥည္းဆိုရင္ သံဓာတ္စုပ္ယူမႈ ေႏွာက္ယွက္ေစတာေၾကာင္႔
သံဓာတ္အားေဆး နဲ႕ သံဓာတ္ ခ်ိဳ႕တဲ႕သူဟာ ႏို႕ နဲ႕ ႏို႕ထြက္ ေသာက္ရာ

" အလွအပေရးရာမွာ မ်က္ခံုးေမြးစိုက္ျခင္း (eyebrow extensions) ဟာ အရင္ကထက္ ပိုေခတ္စားလာ "

 

ကယ္လို႕မ်ား သင္ဟာ မ်က္ခံုးေမႊးပါးပါး၊ ဒါမွမဟုတ္ မ်က္ခံုးေမႊးတိုတိုျပတ္ျပတ္ကို ပိုင္ဆိုင္ထားတယ္ဆုိရင္ ေန႕တုိင္းဒီအပိုင္းကို ျခယ္သေနရတာထက္ တစ္ခ်က္တည္း ကိုယ္လိုခ်င္တဲ့ မ်က္ခံုးေမႊးပံုစံမ်ိဳးေလး လုိခ်င္မိၾကမွာပါပဲ။ ခုေတာ့ ဒီအလွအပ ျပသနာေတြကို ေျဖရွင္းေပးမယ့္ အေကာင္းဆံုးနည္းလမ္းေပၚထြက္ လာခဲ့ပါျပီ။

မ်က္ခံုးေမႊးကို ပိုမိုလွပေအာင္ ပိုရွည္ျပီး ၾကည့္ေကာင္းေအာင္ စသျဖင့္ အမ်ိဳးမ်ိဳး ျပဳလုပ္ႏိုင္ပါျပီ။ ပါးေနတဲ့ေနရာေတြကို ျဖည့္ခ်င္တာပဲျဖစ္ျဖစ္၊ မ်က္ခံုးေမႊးကိုအျပည့္လိုခ်င္တာပဲျဖစ္ျဖစ္၊ ဒါမွမဟုတ္ က်န္းမာေရးအေျခအေနတစ္ရပ္ ရပ္ေၾကာင့္ မ်က္ခံုးေမႊးေတြ က်ြတ္သြားရတာမ်ိဳးေတြအတြက္ ၾကည့္ေကာင္းျပီး

" ကမၻာ့ေဒသအသီးသီးမွာ အိမ္ေထာင္သက္ ပွ်မ္းမွ်ဘယ္ေလာက္ၾကာလဲ "

 

ဘယ္အရာမွမတည္ျမဲသလုိ။ အိမ္ေထာင္ေရးဆုိတာလည္း ဒီတုိင္းပါပဲ။ နယူးေယာ့ခ္ အပါအ၀င္ ကမၻာ့ျမိဳ ့ၾကီးေတြမွာ အိမ္ေထာင္ေရး ကြာရွင္းျပတ္စဲမွဳ ပွ်မ္းမွ်ဘယ္ေလာက္ရွိလဲဆိုတာနဲ ့အိမ္ေထာင္သက္ပွ်မ္းမွ်ဘယ္ေလာက္ ၾကာလဲဆုိတာ Hopes & Fears ၀က္ဘ္ဆုိဒ္က စစ္တမ္းေကာက္ခဲ့ပါတယ္။

၁။ ေရာမျမိဳ ့၊ အီတလီႏိုင္ငံ - ၁၅ ႏွစ္မွ ၁၈ ႏွစ္
လင္မယားခြဲေနျခင္းနဲ ့တရား၀င္ကြာရွင္းႏွဳန္းဟာ ေရာမျမိဳ ့မွာ ၂၀၁၀ ခုႏွစ္က စျပီး ၃၀.၇ ရာခိုင္ႏွဳန္းျမင့္တက္ခဲ့ပါတယ္။ လက္ထပ္ထိမ္းျမွားမွဳ ၁၀၀၀ မွာ အိမ္ေထာင္ေရး ၃၀၇ ခုက လင္မယားခြဲေနခဲ့ျပီး  အိမ္ေထာင္ ၁၈၂ ခု က ျပိဳကြဲခဲ့ပါတယ္။

၂။ ေအာ့တာ၀ါျမိဳ ့၊ ကေနဒါ - ၁၃.၈ ႏွစ္
ကေနဒါႏိုင္ငံရဲ့စာရင္းဇယားေတြအရ ေအာ့တာ၀ါျမိဳ ့ရဲ့ ပွ်မ္းမွ်အိမ္ေထာင္သက္က ၁၃.၈ ႏွစ္ျဖစ္ပါတယ္။ ဒါေပမယ့္ ကေနဒါရဲ့ ႏိုင္ငံလုိက္ ကြာရွင္းမွဳႏွဳန္းကေတာ့ ျမင့္တက္လ်က္ရွိျပီး ၄၈ ရာခိုင္ႏွဳန္းအထိ ေရာက္ရွိေနပါတယ္။

၃။ ပါရီျမိဳ ့၊ ျပင္သစ္ - ၁၃ ႏွစ္
အံ့ၾသဖုိ ့ေကာင္းစြာပဲ အခ်စ္ျမိဳ ့ေတာ္၊အႏုပညာျမိဳ ့ေတာ္ ပါရီမွာလည္း အိမ္ေထာင္ေရး ျပိဳကြဲမွဳႏွဳန္းက ၅၅

" ႏွစ္ ၃၀၀ သက္တမ္းရွိ ေရြေငြရတနာမ်ားကို ဖလိုရီဒါပင္လယ္မွာ နစ္ျမွပ္ေနတဲ့ နာမည္ေက်ာ္ သေဘၤာပ်က္တစ္စီးမွ ေတြ႔ရွိ "

 

ဖလိုရီဒါျပည္နယ္ Fort Pierce ျမိဳ႕ ေရတိမ္ဆိပ္ကမ္းတစ္ခုမွ စပိန္ဘုရင္ျပဳလုပ္ခဲ့တဲ့ ထူဆန္းတဲ့ေရႊဒဂၤါးျပားမ်ား အပါအ၀င္ ေဒၚလာ ၁ သန္းေက်ာ္တန္တဲ့လက္လုပ္ေရႊထည္မ်ားကို သမိုင္း၀င္သေဘာၤပ်က္ ျပဳျပင္ထိန္းသိမ္း ေစာင့္ေရွာက္ေရးအဖြဲ႔မွ ေတြ႔ရွိရခဲ့ပါတယ္လို႔ေျပာၾကားလိုက္ပါတယ္။

Queens Jewels ၊ LLC (ရတနာဘု ရင္မမ်ား၊ LLC) မွ  1715 ရတနာသိုက္သေဘၤာကို ျပဳျပင္ထိန္းသိမ္းဖို႔ အမိန္႔ရထားပါတယ္။ အဲဒီသေဘၤာဟာ ဖလိုရီဒါ ျပည္နယ္ ရတနာသိုက္ကမ္းရိုးတန္းမွာ ၁၇၁၅ခုႏွစ္ ဇူလိုိိင္လ ၃၁ ရက္ေန႔မွာ နစ္ျမွပ္ခဲ့ျပီး ယခုဆိုလွ်င္ ႏွစ္ေပါင္း ၃၀၀ ရွိခဲ့ပါျပီ။ အဆိုပါကုမၸဏီေျပာၾကားခ်က္အရ အဲဒီလက္လုပ္ေရႊထည္ပစၥည္းမ်ားကို အေနာက္ အုန္းေတာ ကမ္းေျခ (West Palm Beach) ေျမာက္ဘက္ မိုင္ ၃၀ ခန္႔အကြာ ၁၅ ေပအနက္ရွိတဲ့ ပင္လယ္ေရထဲမွ ေတြ႔ရွိခဲ့တယ္လို႔ သိရပါတယ္။ေရႊဒဂၤါး ၅၁ ျပားႏွင့္ ေပ ၄၀ အရွည္ေရႊဆြဲၾကိဳးမ်ားကို ေတြ႔ရွိခဲ့ပါတယ္လို႔ ၄င္းတို႔ကေျပာ ၾကားပါတယ္။

ေရႊဒဂၤါးျပားမ်ား၏ေဖၚျပပါတန္ဖိုးသည္ အမ်ားအျပားရွိျပီး 17 Eight Escudos ၊ 22 Two Escudos ႏွင့္ 12 One escudos တို႔ ပါ၀င္ပါတယ္။ 1715 သေဘၤာဟာ သမိုင္းတြင္ေၾကကဲြ၀မ္းနည္းစရာအေကာင္းဆံုး သေဘၤာတစ္စီးျဖစ္တယ္ လို႔ ယူဆထားပါတယ္။ သေဘၤာ ၁၁ စင္းအား ကမၻာသစ္မွ ရတနာမ်ားျဖည့္ျပီး

" အြန္လိုင္းမွာ ဘယ္ေလာက္ခင္ခင္ ဒီအရာ (၇)မ်ိဳး မလုပ္ဖူးသေရြ႕ သူငယ္ခ်င္း မဟုတ္ေသးပါ "

 

အြန္လုိင္းမွာ ခဏခဏ chat ဖူးထားလို႕၊ တစ္ေယာက္နဲ႕တစ္ေယာက္ ေဖ့စ္ဘြတ္ခ္လူမႈကြန္ယက္မွာ ကြန္မန္႕ေတြ အျပန္အလွန္ေပး စေနာက္ၾကဖူးလုိ႕ ငါတုိ႕သူငယ္ခ်င္းျဖစ္ျပီလို႕ ျဖစ္သလို သတ္မွတ္လို႕မရပါဘူး။ တကယ္ေတာ့ သူငယ္ခ်င္းဆိုတာ ႏွစ္ဦးၾကားမွာ အတုိင္းအတာ၊ ခင္မင္မႈအေနအထားေတြ အမ်ားႀကီးရွိဖုိ႕ လိုပါတယ္။ ဒီေတာ့ သင္တုိ႕ဟာ ဒီအရာ(၇)မ်ိဳး ျပဳမူလုပ္ေဆာင္ဖူးမွသာ သူငယ္ခ်င္းေတြ ျဖစ္ၾကပါလိမ့္မယ္။

၁။အျပင္မွာ ဆံုဖူးၾကရပါလိမ့္မယ္။
သင္တုိ႕ႏွစ္ဦးဟာ မ်က္ႏွာခ်င္းဆုိင္ အျပင္မွာမဆံုဖူးသေရြ႕ အီးေမးလ္ေတြ ပို႕ျပီး ဘယ္ေလာက္စကားေတြေျပာဖူးေျပာဖူး။ ဖုန္းေတြေျပာဖူးေျပာဖူး၊ ဒါမွမဟုတ္ ေဖ့စ္ဘြတ္မွာ ကြန္မန္႕ေတြေပးဖူးေနပါေစ၊ တစ္ဦးနဲ႕တစ္ဦး ယံုၾကည္မႈဆုိတာ ေဆာက္တည္ဖုိ႕ မျဖစ္ႏိုင္ေသးပါဘူး။ တကယ္ေတာ့ သူငယ္ခ်င္းဆိုတာ အျပင္ေလာကမွာ တကယ္အဆက္အသြယ္ရွိ၊ ခင္မင္ရင္းႏွီးမႈရွိမွသာ သူငယ္ခ်င္းအဆင့္ တစ္ဆင့္တက္ႏိုင္တာပါ။

၂။တစ္ေယာက္က ဘာလိုအရာမ်ိဳးေတြလုပ္ဖုိ႕ ရွက္တတ္ၾကတယ္ ဆိုတာမ်ိဳး တစ္ေယာက္က သိထားရပါမယ္။
သူငယ္ခ်င္းဆုိတာနဲ႕ အရင္တုန္းက ဘာဆုိတာေတြ၊ဘာေတြၾကံဳခဲ့တယ္ဆုိတာေတြ ေ၀မ်ွဖူးၾကရပါမယ္။ 

" လူမုန္းမ်ားေစသည့္ အက်င့္စရုိက္ (၅)ခု "

လူမႈ၀န္းက်င္ အသိုင္းအ၀ိုင္း တစ္ခုထဲကို သင္၀င္ေရာက္တဲ့အခါမွာ လူေတြေပ်ာ္ရႊင္ၾကသလား ဒါမွမဟုတ္ သင္ထြက္သြားေတာ့မွ စိတ္ခ်မ္းသာၾကသလား။ လူေတြမႏွစ္သက္ၾကပဲ ေ၀းေ၀းေရွာင္သြားေစတဲ့ အက်င့္ဆိုးေတြ သင့္မွာရွိေနသလား။ ဒါေတြကို ဆင္ျခင္သံုးသပ္ၿပီး ျပင္ဆင္ႏိုင္ဖို႔အတြက္ လူမုန္းမ်ားေစသည့္ အက်င့္စရုိက္ (၅)ခုကို စုစည္းေပးလိုက္ပါတယ္။

(၁) စိတ္ညစ္စရာမ်ားညည္းညဴတတ္ျခင္း
ကၽြန္ေတာ္တို႔ပတ္၀န္းက်င္မွာ စိတ္ဓာတ္က်ညည္းညဴတတ္တဲ့လူေတြ အမ်ားႀကီးရွိပါတယ္။ သူတို႔ေတြက အခ်ိန္တိုင္းလိုလို ညည္းညဴမယ္၊ တိုင္တန္းမယ္၊ သူတို႔ဘ၀အဆင္မေျပမႈေတြကို အေသးစိတ္အထိေျပာေနတတ္ၾကပါတယ္။
သင္ေရာ အဲဒီလိုလူမ်ိဳးဟုတ္မဟုတ္ဆိုတာကေတာ့ သင္ဘယ္အေၾကာင္းအရာေတြကို အမ်ားဆံုးေျပာလဲဆိုတာကို သတိထား ၾကည့္ပါ။ မနက္ခင္းမ်ား တစ္ေယာက္ေယာက္ကို ေတြ႔တာနဲ႔

" မမတို႕ ညာေလးတို႕ အတြက္ အလွအပ လွ်ိဳ႕၀ွက္ခ်က္မ်ား "

 

(၁) နံပါတ္တစ္ အသားအေရ ထိန္းသိမ္းေရး လွ်ဳိ႕ဝွက္ခ်က္

ဒီနည္းလမ္းက မ်က္လံုးကို ျပင္ဆင္ျခယ္သတဲ့ အမ်ဳိးသမီးတိုင္း သံုးသင့္တဲ့ နည္းလမ္းတစ္ခုပါ။ ညေနဘက္ အျပင္ကေန အိမ္ကို ျပန္ေရာက္လာၿပီဆိုရင္ ဗက္ဆလင္း အလွဆီ (Vaseline) ကိုသံုးၿပီး မ်က္လံုးေပၚက မိတ္ကပ္ေတြကို ဖ်က္သင့္ပါတယ္။ ဒီအလွဆီက မ်က္လံုးကို ထိခိုက္မႈမျဖစ္ေစဘဲ မ်က္လံုးတစ္ဝိုက္က ႏူးညံ့တဲ့အေရျပားကို အကာအကြယ္ေတာင္ ေပးႏိုင္ပါေသးတယ္။ ႏႈတ္ခမ္းသားေတြ ကြဲအက္ေနရင္ ဗက္ဆလင္း အလွဆီကို လိမ္းပါ။ ၿပီးရင္ သြားတိုက္တံ အေဟာင္းတစ္ခုနဲ႔ ႏႈတ္ခမ္းသားေတြကို ႏွိပ္နယ္ ပြတ္တိုက္ ေပးရပါမယ္။ တစ္ေန႔ကို ႏွစ္ႀကိမ္ေလာက္ လုပ္ေပးလိုက္ရင္ ႏႈတ္ခမ္းသားေတြက ပိုးသားလို ႏူးညံ့ေခ်ာေမြ႕သြားမွာပါ။
(၂) အလြယ္ကူဆံုး မ်က္လံုးျပင္နည္း
လြယ္ကူျမန္ဆန္တဲ့ မ်က္လံုးျပဳျပင္နည္းမွာ အဆင့္ေလးဆင့္ ပါဝင္ပါတယ္။
အဆင့္(က) မ်က္ဝန္းတစ္ဝိုက္ကို ကြန္ဆဲလာလိမ္းပါ။ ဒါက မ်က္ကြင္းညိဳတာကို သက္သာေစပါတယ္။
အဆင့္(ခ) မ်က္ခြံေပၚက အေရျပားကို သဘာဝအတိုင္း ၾကည့္ေကာင္းေအာင္အိုင္းရွဲဒိုး ခပ္ပါးပါး ျခယ္ပါ။

အဆင့္(ဂ) ေစ်းေပါတဲ့ ခဲတံအမ်ဳိးအစား အိုင္းလိုင္နာကို မသံုးပါနဲ႔။ အိုင္းလိုင္နာဘရပ္ရွ္ကို သံုးပါ။ အေရာင္ရင့္တဲ့

" လက္ထပ္ဖုိ႔ စဥ္းစားျပင္ဆင္ေနျပီလား ညီမေလး "

 

ေဖ႔ဘြတ္မွာေတြ႔လုိ႔ျပန္ ရွယ္လုိက္ပါသည္။ အစဆုံးဖတ္ၾကည့္ေစခ်င္ပါသည္။ ေရးထားတာ အႏွစ္သာရ ရွိပါတယ္။  မိန္းကေလးမွ မဟုတ္ပါဘူး ေယာက်ၤားေလးလည္း ဖတ္သင့္ပါတယ္။

တစ္ခါ တစ္ခါ ညီမေလးေတြ အိမ္ေထာင္ၿပဳ ဖို႕စိတ္ကူး တာ ၾကားမိရင္.. ကြ်န္မ ရင္နည္းနည္းေလး မိတယ္..။ ကိုယ္ကို တိုင္ အိမ္ေထာင္ၿပဳ ခဲ့ၿပီးမွ ..သူမ်ားအိမ္ေထာင္ၿပဳ မွာကိုဘာလို႕ရင္ေလးမိပါလိမ့္လို႕ ကြ်န္မကိုယ္ကြ်န္မ ၿပန္ ေမးမိတယ္..။ ကြ်န္မ မသိတတ္ နားမလည္တတ္ခဲ့လို႕ အိမ္ေထာင္ေရးမသာယာ ခဲ့တာ ေတြ ရွိခဲ့ဖူးတာကိုး..။ဒါေၾကာင့္ ညီမငယ္ေတြ ကို တစ္နည္းတစ္ဖံုအသိေပး ရွင္းၿပ ခ်င္ခဲ့မိပါတယ္..။ စိတ္ကူးယဥ္ ရုပ္ရွင္ဇာတ္ကားေတြမွာ... မင္းသားနဲ႕မင္းသမီး ေပ်ာ္ရႊင္စြာဇာတ္ေပါင္းၾကေလသတည္း မွာ ဇာတ္္လမ္းဆံုးေပမယ့္.. တကယ္လက္ေတြ႕ဘဝမွာ..မင္းသားနဲ႕မင္းသမီး တို႕ရဲ႕ ဇာတ္လမ္း ၾကီးက အစ ပဲမဟုတ္လား..။ အင္မတန္ရွည္လ်ားတယ္... အင္မတန္ ရႈပ္ေထြးတယ္..အင္မတန္ကို ေလးနက္တယ္.. ။

ဟိုးအစ က ဆိုခဲ့ဖူးသလို..ခ်စ္သူ ၂ ဦး ခ်စ္လြန္းလို႕အတူဘဝကိုရင္ဆုိင္မယ္ဆုိၿပီး လက္တြဲ ခဲ့ၿပီးကာမွ..တစ္ခ်ိဳ႕ ခ်စ္လွပါခ်ည္ရဲ႕ ဆိုတဲ့ ဇနီးေမာင္ႏွံေတြ..ဘာေၾကာင့္ လမ္းခြဲ ခဲ့ၾက သလဲ.. ဘာ့ေၾကာင့္ ကြာရွင္းၿပတ္စဲမႈေတြ တစ္ႏွစ္ထက္တစ္ႏွစ္မ်ားပ်ား လာရတာလဲ..။ ညီမေလး တို႕ သိထားသလို..ခ်စ္သူ ၂ ဦးအတူ တူ ေနၿဖစ္ၾကၿပီးတဲ့ေနာက္မွာ..အစစ အရာအရာသာယာေနမယ္... ေန႕သစ္တုိင္းဟာလွပေနမယ္ လို႕ မေတြးထား ၾကေစခ်င္ဘူး..။ ေန႕သစ္တို္င္းလွပႏဳိင္ဖို႕ ... သတို႕သားေလာင္းဘက္ကေရာ..သတို႕သမီးေလာင္းဘက္က ပါ..စိတ္ပိုင္းဆိုင္ရာ.. ရုပ္ပို္င္းဆိုင္ရာ ၿပင္ဆင္မႈမ်ားစြာကို ေလ့လာ ၿပင္ဆင္ထားသင့္ပါတယ္..။

ဘယ္လ္ိုၿပင္ဆင္ၾကမလဲ

ကြ်န္မ ပထမ တစ္ပုဒ္မွာေရးခဲ့သလို.. အမ်ိဳးသမီးေလးေတြ ဘက္က.. ဦးစြာပထမ အၾကံေပးခ်င္ပါတယ္..

" ကမၻာေက်ာ္ ကာမသွ်တၱရ က်မ္းျပဳစုခဲ့သည့္ အိႏိၵယတြင္ ညစ္ညမ္း ဆိုက္ေပါင္းမ်ားစြာ ပိတ္သိမ္းၿပီ "

 

Khajuraho Kamasutra Temple 

(အိႏိၵယ၊ ၾသဂုတ္ ၄)

ကမၻာေက်ာ္ ကာမသွ်တၱရ က်မ္းကို ျပဳစုခဲ့ေသာ အိႏိၵယႏိုင္ငံ သည္ ယခုအခါ ညစ္ညမ္းဆိုက္ ေပါင္းမ်ားစြာ ကို ပိတ္သိမ္း လိုက္ၿပီး အေၾကာင္း မွာ အဆိုပါ ဝက္ဘ္ဆိုက္ မ်ားသည္ လူမႈ အေႏွာင့္အယွက္ မ်ားကို ျဖစ္ေပၚ လာေစၿပီး အရြယ္ ေရာက္ၿပီး သူမ်ား အသံုး မ်ား လာ သည့္ အရာ တစ္ခုျဖစ္လာသည့္ အတြက္ ေၾကာင့္ျဖစ္သည္ ဟု ဆိုသည္။

အဆိုပါ အေၾကာင္းအရာႏွင့္ ပတ္သက္၍ အိႏိၵယ အာဏာပိုင္ မ်ားက ၾသဂုတ္လ ၃ ရက္ေန႔တြင္ တရားဝင္ ေၾကညာခ်က္ ထုတ္ျပန္ ခဲ့ၿပီး စုစုေပါင္း ပိတ္သိမ္းလိုက္ သည့္ ညစ္ညမ္း ဆိုက္အေရအတြက္ မွာ ၈၅၇ ခုရွိသည္ဟု ဆိုသည္။

”ဒီလိုဆိုက္ေတြ လြတ္လြတ္ လပ္လပ္ ခ်ိတ္ဆက္ လို႔ရေနတာ ၾကာေနခဲ့ေပမယ့္ ကြၽန္ေတာ္တို႔ ရဲ႕ မ်က္စိေအာက္ မွာေတာ့ ရွိေနခဲ့ပါ တယ္။ ကြၽန္ေတာ္တို႔ အေန နဲ႔ ဒါ ေတြကို လူမႈအေႏွာင့္ အယွက္ျဖစ္ စရာ အျဖစ္ မခံႏိုင္ပါဘူး”ဟု ဆက္ သြယ္ေရးဌာန မွ ေျပာေရး ဆိုခြင့္ရွိ သူ Kaul က ဆိုသည္။

အိႏိၵယသည္ ကမၻာေပၚတြင္ တ႐ုတ္ႏိုင္ငံ ၿပီးလွ်င္ ဒုတိယ အင္တာနက္ အသံုးျပဳသူ အမ်ားဆံုး ႏိုင္ငံတစ္ခု ျဖစ္သည့္ အားေလ်ာ္စြာ လူမႈ ကြန္ရက္မ်ားႏွင့္ စမတ္ဖုန္း သံုးစြဲမႈ မ်ားမွာလည္း တရိပ္ရိပ္ တိုး တက္ ပြားမ်ား လ်က္ရွိသည္။ ၿပီးခဲ့ သည့္ ၂ဝ၁၁ ခုႏွစ္တြင္ အစိုးရတာဝန္ ရွိသူမ်ားမွ လူမႈကြန္ရက္ ကုမၸဏီ

" ပုေလး ေနာက္ကို လိုက္သြားေတာ့မွာလား ခင္ရယ္ ..ဒီေမာင္မွာ ရင္က်ိဳးရေခ်ရဲ႕ ..အဟင့္ "

KTZO
ပို႔တ္လန္း-ေအာ္ရီဂြန္၊ ဇူလိုင္ ၂၇

လူတိုင္းလူတိုင္း အခ်စ္ႏွင့္ထိေတြ႕ဖူးၾကသလို လူတိုင္း ၾကား ဖူးၾကသည္မွာလည္း ”အခ်စ္မွာ မ်က္စိမရွိ”

ဟူ၍သာ။ သို႔ရာတြင္ ယခု အ ပတ္အတြင္း အေမရိကန္ ျပည္ေထာင္စု ေအာ္ရီဂြန္ျပည္နယ္ ကမ္းေျခတစ္ေနရာတြင္ ျပဳလုပ္ခဲ့သည့္ မဂၤလာလက္ထပ္ပြဲ တစ္ခု ကေတာ့ ”အခ်စ္မွာ အရပ္မရိွ”ဟု ဆိုေနသေယာင္ေယာင္။ Little People, Big World  တီဗီဇာတ္လမ္းတြဲ၏ သ႐ုပ္ေဆာင္မင္းသား  Zach Roloff ႏွင့္ သူ၏အေဖာ္ Tori Patton တို႔သည္ ခင္မင္ရင္းႏွီးေသာ မိတ္ေဆြသူငယ္ခ်င္းအခ်ိဳ႕ႏွင့္အတူ ႏွစ္ဖက္မိသား စုမ်ားစံု ရာေရွ႕ တြင္ ယခုကဲ့သို႔ အက်ဥ္း႐ံုး လက္ထပ္ခဲ့ၾကၿပီး မီဒီ ယာစာမ်က္ႏွာမ်ားထက္တြင္ ၎တို႔၏ မဂၤလာသတင္းသည္ တစ္မုဟုတ္ခ်င္း ပ်ံ႕ႏွံ႔ေက်ာ္ၾကားလာခဲ့သည္။

အေၾကာင္းမွာ သတို႔သား Roloff သည္ အသက္ ၅၃ ႏွစ္အရြယ္ လူပုကေလးတစ္ဦးျဖစ္ၿပီး သတို႔သမီးမွာမူ

" ပေဟဠိဆန္လွေသာ အီစတာကြၽန္းေပၚမွ မိြဳင္႐ုပ္တုႀကီးမ်ား "

ကြၽန္ေတာ္တို႔ ကမၻာေပၚမွာ အေျဖရွာရခက္တဲ့ ပေဟဠိဆန္ဆန္ ေနရာေဒသေတြ မ်ားစြာ ရွိပါတယ္။ အဲဒီထဲကမွ အခုတင္ျပခ်င္တဲ့ ေနရာကေတာ့ ခ်ီလီ ႏိုင္ငံပိုင္နက္ထဲမွ အီစတာကြၽန္း

(Easterisland) ေပၚက မြိဳင္ (Moai) လို႔ေခၚတဲ့ ႀကီးမားတဲ့ ႐ုပ္တုႀကီးေတြ အေၾကာင္းပါ။ တစ္ခ်ိန္က အီစတာကြၽန္းဟာ လူသူအေရာက္ အေပါက္နည္းတဲ့ အထီးက်န္ ေဒသတစ္ခုပါ။  ပစိဖိတ္ သမုဒၵရာ အတြင္းမွာတည္ရွိတဲ့ ကြၽန္းငယ္တစ္ခုျဖစ္ၿပီး အနီးဆံုးလို႔ ဆိုရမယ့္  ပိုလီနီးရွန္း ကြၽန္းစုမ်ားနဲ႔ သမုဒၵရာႀကီး ျခားလ်က္ေနပါတယ္။ ဒီကြၽန္းဟာ မီးေတာင္ကြၽန္းျဖစ္ၿပီး

ကြၽန္းေပၚမွာ မီးေတာင္သံုးလံုးရွိပါတယ္။ ရာႏိုေကာ့၊ ေမာင္ဂါတယ္ ရီဗာကာနဲ႔ ကတီကီလို႔ေခၚတဲ့ မီးေတာင္မ်ား ျဖစ္ပါတယ္။ ကြၽန္းေပၚမွာ လြန္ခဲ့တဲ့ ႏွစ္ေပါင္းမ်ားစြာ ကတည္းက ႀကီးမားလွ တဲ့ ေက်ာက္႐ုပ္တုႀကီးမ်ားကို ေတြ႕ရွိၾကရပါတယ္။  တစ္ေနရာတည္းမွာ မဟုတ္ဘဲ ကြၽန္းအႏွံ႔ အမ်ားအားျဖင့္ ကမ္းေျခတစ္ေလွ်ာက္မွာ ႐ုပ္တုႀကီးမ်ားကို  ေတြ႕ရတာပါ။ ေက်ာက္႐ုပ္ တုႀကီးေတြကို အဝါေရာင္ မီးေတာင္ ေက်ာက္တံုးမ်ားနဲ႔ ထုလုပ္ထားပါတယ္။ ေဒသခံေတြရဲ႕အေခၚကမိြဳင္ (Moai) လို႔ေခၚၾက ပါတယ္။

တစ္ကြၽန္းလံုးအႏွံ႔ ၁၂ ေပမွ ၁၅ ေပအထိျမင့္တဲ့ ေက်ာက္႐ုပ္ႀကီးေပါင္း ၁ဝဝဝ ခန္႔ရွိပါတယ္။

" ကမၻာ့ ေၾကာက္မက္ဖြယ္ရာ အေကာင္းဆံုး ေတာင္တန္းမ်ား "

၁။ အန္နာပူရနာ (နီေပါ)
ANNAPURNA, Central Nepal (26,545 ft.)
အန္နာပူရနာ ေတာင္ဟာကမၻာေပၚမွာဒသမေျမာက္အျမင့္ဆံုးနဲ႔အႏၲရာယ္အႀကီးမားဆံုး ေတာင္တစ္ခု ျဖစ္ပါတယ္။

နီေပါႏိုင္ငံ ေျမာက္အလယ္ပုိင္းမွာ ရွိတဲ့ ဟိမဝႏၲာ ေတာင္တန္းေတြမွာ တည္ရွိပါတယ္။ အျမင့္ေပ ၈ဝ၉၁ မီတာ (၂၆၅၄၅ ေပ) ရွိပါတယ္။ ဒီေတာင္ကို တက္ေရာက္မယ္ ဆိုရင္ ေသဆံုးမႈႏႈန္း ၄၁ ရာခိုင္ႏႈန္း ရွိၿပီး ကမၻာေပၚမွာ အကြၽမ္းက်င္ဆံုး ေတာင္တက္သမားေတြေတာင္ မေမွ်ာ္မွန္းႏုိင္တဲ့ အခက္အခဲေတြနဲ႔ ရင္ဆုိင္ ရတတ္ပါတယ္။ အန္နာပူရနာ ဆိုတဲ့ အဓိပၸာယ္ကေတာ့ သကၠတ ဘာသာျဖစ္ၿပီး အဓိပၸာယ္ ကေတာ့ ေကာက္သစ္ေပၚခ်ိန္

" ေက်ာင္းဆရာေလးတစ္ဦး၏ ကိုယ္ေတြ႕ က်တ္ကုန္းက ျဖစ္ရပ္မွန္ (ေၾကာက္တတ္ပါက မဖတ္ပါရန္) "

၁၉၈၅ ခု ဒီဇင္ဘာလထဲတြင္ၿဖစ္သည္။အခ်ိန္ကား....ည(၁း၀၀)ေက်ာ္ေပၿပီ။ဒီဇင္ဘာလမို႕ ၿမဴႏွင္းမ်ားကား ေလာကဓါတ္ တစ္ခြင္လံုး ပိတ္ဖုန္း ေနသည္။ေကာင္းကင္မွာ သာေနသည္႕ လၿခမ္း ေကြးေလးကေတာ့ ဒီဇင္ဘာ ေဆာင္းေလေၿပႏွင္႔ အတူ ေမွးစက္အိပ္ေပ်ာ္ေနသလိုပင္။ ရံဖန္ရံခါ ညဥ့္ငွက္မ်ား ၊ ပုရစ္ ေအာ္သံ ၊ပိုးေကာင္းေလးမ်ား ေအာ္သံမွလြဲ ၍ေလာကၾကီးတစ္ခုလံုး တိတ္ဆိတ္ ၿငိမ္သက္ ေနေပသည္ပါေကာ.....။

ထိုအခ်ိန္၊ထိုကာလႏိႈက္ အမ်ားသူငွာလို မအိပ္စက္ႏိုင္ပဲ ခိုက္ခိုက္တံုေအာင္ခ်မ္းလြန္းလွသည့္ ဒဏ္ကိုအံတုၿပီး မီးတုတ္ကိုစီ ကိုင္ကာေတာလမ္းေလးအတိုင္း ခရီးၿပင္းႏွင္ေနၾကေသာလူတစ္စု ကားအဘယ္သူမ်ားပါလိမ့္.....။ေရွ႔ဆံုးမွလူၾကီးကေတာ့ထိုအဖြဲ႔၏ေခါင္ေဆာင္ၿဖစ္ဟန္တူသည္။
အသက္အရြယ္အားၿဖင့္ေတာ့ ေလးဆယ္ပါတ္ဝန္းက်င္ေလာက္ခန္႕ရွိမည္...။ထိုလူ၏လက္ထဲတြင္
 ေတာခုတ္ဓါး

တစ္ေခ်ာင္းကိုင္ကာ လမ္းရွင္းရင္းေနာက္မွ လူမ်ားကို ဦးေဆာင္ေခၚသြားေနၿခင္းၿဖစ္သည္။သူ၏ေနာက္ေက်ဘက္တြင္လည္း ဒူးေလးတစ္ေခ်ာင္းႏွင့္ မွ်ားဘူးတစ္ဘူး လြယ္ထားေသး၏။သူေနာက္မွာေတာ့ အသက္၂၈ ႏွစ္ခန္႔ လူရြယ္တစ္ေယာက္၊။ ရုပ္ရည္မွာ ေယာက္က်ားပီသၿပီး သန္႔ၿပန္သည္။သည္ေလာက္ ခရီးၾကမ္းသြားလာေနရပါေသာ္လည္း ထိုလူငယ္၏မ်က္ႏွာမွာ တည္ၾကည္လြန္းလွသည္။လက္ထဲမွာလဲ....မီးတုတ္တစ္ဖက္

" ခ်စ္ခ်င္သူေတြ ခ်စ္လိုသူေတြ အတြက္ အခ်စ္​​ေမွာ္​ ​ေရ​ေမႊး (ပီယ ေရေမႊး) စီမံနည္း..... ရွဴးးးး တိုးတိုးေနာ္ တိုးတိုး"

 

သင္​့ရဲ႕ဘ၀ထဲကို ခိုင္​ျမဲ႐ွည္​ၾကာတဲ့အခ်စ္​​ေတြ ပိုင္​ဆိုင္​ခ်င္​တယ္​ဆိုရင္​​ေတာ့ ဒီနည္​း​ေလးကို အခုပဲ​လုပ္​​ေဆာင္​လိုက္​ပါ။
 
လိုအပ္​သည္​့ပစၥည္​းမ်ား-                            

1. နွင္​းဆီပြင္​့​ဖတ္​စားပြဲတင္​ဇြန္​း၃ဇြန္​း
2. ဂႏၶမာပန္းအျဖဴပြင့္ဖတ္စားပြဲတင္ဇြန္း၃ဇြန္း                                     
3. ျမန္မာနံနံပင္စားပြဲတင္ဇြန္း၁ဇြန္း
4. လာဗင္ဒါအနံ႔ေရေမႊး၁ဇြန္း
5. သစ္ၾကံပိုးေခါက္၁ဇြန္း
6. ပဲေစ့ဇြန္းဝက္

" ပဲတီပဲကို ပဲပင္ေပါက္ အလြယ္တကူ ေဖာက္စားၾကပါစို႕လားဟင္ "

 

အသံုးျပဳရမယ့္ ပစၥည္းမ်ား
1) ပဲတီပဲ
2) ေရသန္ ့ဘူးလြတ္ ( ေလးထာင့္ဘူး)
3) အေမႊးတိုင္ (သို႕) ဗူးကို မီးအပူေပးေဖာက္ရန္ သံေခ်ာင္း
၄) ခဲတံခြ်န္ဒါးပါး
5) ေရ
ျပဳလုပ္ပံု
 
ပံု1) ေလ;ေထာင့္ေရသန္ ့ဗူးကို သန္ ့စင္ေအာင္ေဆးပါ
 
ပံု2) အေမႊးတိုင္မီးထြန္းျပီး ေရသန္ ့ဗူး တစ္တဖက္ျခမ္းကို အေပါက္ တန္းစီေဖါက္ပါ (သံအပူေပးျပီးလည္းေဖါက္ႏိုင္ပါတယ္)။ ဗူးအၾကီးအေသးေပၚမူတည္ျပီး 10 ေပါက္အထိေဖါက္ႏိုင္ပါတယ္။ ေလာင္းတဲ့ေရေတြ စီးဆင္းဖို ့အတြက္ျဖစ္ပါတယ္။

" က်ဳိက္ထီး႐ိုးဘုရားမွ ေဂါပကအဖဲြ႕ႏွင့္ ကန္ - ထ - ႐ိုက္ မ်ားသို႔ မခံႏိုင္လြန္းလို႕ ရင္ထဲရွိသမွ် အကုန္ေျပာပါရေစ "

မွတ္မွတ္ရရ ၂ဝ၁၄ ခုႏွစ္ စက္တင္ဘာ ၃ဝ ရက္ အဂၤါေန႔တြင္ မြန္ျပည္နယ္၊ သထံုခ႐ိုင္၊ က်ဳိက္ ထိုၿမိဳ႕နယ္အတြင္းတည္ထားကိုးကြယ္ထားရွိေသာ က်ဳိက္ ထီး႐ိုးဘုရားသို႔ ကြၽန္ေတာ့္မိသားစုႏွင့္အတူ ဘုရားဖူး ေရာက္ရွိခဲ့ပါသည္။ က်ဳိက္ထီး႐ိုးဘုရားကို ဖူးေျမာ္ရ ျခင္းမွာ ဗုဒၶဘာသာဝင္မ်ားအဖို႔ ဂုဏ္ယူစရာ၊ အံ့ၾသ စရာမ်ားအျပင္ ၾကည္ညိဳကုသိုလ္ပြားစရာ ဘုရားႀကီး တစ္ဆူ လည္းျဖစ္ပါသည္။

ဂုဏ္ယူစရာဆိုသည္မွာ ေစတီေတာ္တည္ထားရာ အထက္ေက်ာက္တံုးႀကီးမွာ တန္ ၆ဝဝ ခန္႔ (၆၁၁ တန္) ရွိသည္ဟု ဆိုပါသည္။ ေအာက္ခံေက်ာက္တုိင္ (ေက်ာက္ တံုး) ႀကီးအေပၚသို႔ သက္ေရာက္သည့္အေလးခ်ိန္မွာ သုညဒသမ၅ Ton per sq inch(စတုရန္းတစ္လက္မလွ်င္ သုညဒသမ၅တန္) ရွိေၾကာင္း ေလ့လာသိရွိရပါသည္။

ဤေက်ာက္တံုးႏွင့္ ေအာက္ခံေက်ာက္တိုင္ႀကီးသည္ ေဂါ့ရွေကာ့ (Gorsh Kov) ၏ ျမန္မာျပည္ငလ်င္လႈပ္ အားတူရပ္ဝန္းမ်ားျပေျမပံုအရ I.P.E (Institude of Physics of the Earth) (7) ရွိ ငလ်င္ဒဏ္ကို မၾကာ ခဏခံရေၾကာင္း သိရွိရပါသည္။

ထို (I.P.E 7) ငလ်င္ သည္ အလြန္ျပင္းထန္သည္ဟုဆိုပါသည္။ သို႔ေသာ္ ယင္း အေျခအေနမ်ားကို ျဖတ္ေက်ာ္ခဲ့သည္မွာ ႏွစ္ေပါင္း ၂၄ဝဝ ေက်ာ္ခဲ့ၿပီျဖစ္ပါသည္။ ဘူမိေဗဒပညာရွင္တို႔၏ စူးစမ္း ေလ့လာမႈအရ မျဖစ္ႏိုင္ေသာ အေျခအေနတြင္ တည္ ရွိေနျခင္းကပင္ ဆံေတာ္ရွင္က်ဳိက္ထီး႐ိုးသည္ ဗုဒၶဘာသာ ဝင္မ်ားအဖို႔ ဂုဏ္ယူစရာပင္ျဖစ္ပါသည္။

တည္ရွိေနပံုထူးဆန္းသည့္အျပင္ အံ့ၾသစရာအခ်က္ မွာ ၁၉၇၅ ခုႏွစ္တြင္ ျမန္မာႏိုင္ငံ၌ ငလ်င္ႀကီးျပင္းျပင္း

" ဟိုးးးးး အေဝးႀကီးျဖစ္တဲ့ လမင္းႀကီးေပၚမွာ သတၱဳတြင္း တူးၾကမလား "

လူသား (၁၂) ဦးကို လေပၚ ရက္ပိုင္းေလာက္ ေစလႊတ္ဖို႔ပင္ ေဒၚလာ (၂၅) ဘီလီယံေလာက္ ကုန္က်သည္။ သို႔ျဖစ္လွ်င္ လူသားမ်ားကို လေပၚမွာ အေျခခ် ေနထိုင္ခိုင္းမည္ ဆိုပါက ေဒၚလာ ဘီလီယံေပါင္းမ်ားစြာ ကုန္က်နိုင္သည္ဟု ယခင္က တြက္ခ်က္ ခဲ့ၾကဖူးသည္။

လူသားမ်ားအား လကမၻာသို႔ ပို႔ေဆာင္ကာ အေျခခ်ခိုင္းလွ်င္ ကုန္က်စရိတ္သည္ လူသားမ်ားကို လကမၻာသို႔ ပို႔ေဆာင္ခဲ့ေသာ အပိုလို ခရီးစဥ္မ်ား အားလံုး၏ ကုန္က်စရိတ္ ထက္၀က္ခန္႔သာ ရိွမည္ျဖစ္ ျပီး ထိုနႈန္းသည္ နာဆာ၏ ဘတ္ဂ်တ္ေဘာင္ အတြင္းမွာလည္း ရိွသျဖင့္ လက္ေတြ႔ အေကာင္အထည္ ေဖာ္နိုင္ေသာ အေနအထား ရိွေၾကာင္း ေလ့လာမႈ စစ္တမ္းသစ္က ဆိုသည္။

လကမၻာကို လူသားမ်ား လႊတ္ကာ သတၱဳတြင္းတူး လုပ္ငန္းကိုပါ လုပ္ကိုင္ေစမည္ ဆိုပါက ကုန္က်စရိတ္သည္ ယခင္ မွန္းထားသည္ထက္ (၉၀) ရာခိုင္နႈန္းထိ သက္သာ

" ကမာၻ႕အလန္းဆံုး အမ်ိဳဳးသမီး အျဖစ္ မဲေပး သတ္မွတ္ခံရတဲ့ Sofia Vergara "

ကမာၻ႕ Sexy အျဖစ္ဆံုး ၊ အလန္းဆံုး အမ်ိဳးသမီး အျဖစ္ ပရိတ္သတ္ေတြကို မဲေပးေရြးခ်ယ္ေစခဲ့ရာမွာ Kim Kardashian ကို တစ္ေယာက္ေယာက္က အႏိုင္ယူသြားခဲ့တယ္ဆိုရင္ အားလံုး အံ့ၾသသြားရမွာပါ။ အဲဒီ အမ်ိဳးသမီးကေတာ့ Sofia Vergara ပဲ ျဖစ္ပါတယ္။
ဒါေပမယ့္လည္း Sofia Vergara ကို ေရြးခ်ယ္လို႔ေတာ့ ဘယ္သူကမွ စိတ္ပ်က္သြားၾကမွာမဟုတ္ပါဘူး။ အားလံုး သိထားတဲ့အတိုင္းပဲ Sofia Vergara ဟာ အေမရိကန္ ႏိုင္ငံရဲ႕ ပိုက္ဆံအမ်ားဆံုးေပးရတဲ့ တီဗြီ မင္းသမီး တစ္ေယာက္ ျဖစ္ေနလို႔ပါ။
"ကၽြန္မဟာ ကၽြန္မထက္ ၁၀ ႏွစ္ေလာက္ ငယ္ရြယ္တဲ့ Kim Kardashian ထက္ပိုၿပီး Sexy ျဖစ္ေနပါတယ္။" လို႔ အသက္ ၄၃ ႏွစ္ရွိေနၿပီျဖစ္တဲ့ Sofia Vergara က အလန္းဆံုး အမ်ိဳးသမီး အျဖစ္ မဲေပးေရြးခ်ယ္ခံရအၿပီးမွာ ေျပာခဲ့တာပဲ ျဖစ္ပါတယ္။
ဒါ့အျပင္ သူမရဲ႕ ရင္သား ၊ တင္ပါး နဲ႔ မိတ္ကပ္လိမ္းျခယ္မႈေတြနဲ႔ ပတ္သက္ၿပီး ကိုယ့္ကိုကိုယ္ ယံုၾကည္မႈ ရွိတယ္လို႔ဆိုတဲ့ Sofia Vergara ဟာ လက္ရွိမွာ Hot Pursuit ဆိုတဲ့ ဟာသ ဇာတ္လမ္းထဲမွာ Reese Witherspoon နဲ႔ အတူတူ ပါ၀င္သရုပ္ေဆာင္ထားၿပီး ထို ဇာတ္လမ္းကေတာ့ လာမယ့္ အပတ္ထဲမွာ ထြက္ရွိမွာ ျဖစ္ပါတယ္။
သူမဟာ Sky One ကျပသတဲ့ Modern Family ဆိုတဲ့ တီဗီြ အစီအစဥ္မွာလည္း Gloria Delgado-Pritchett ဆိုတဲ့ ဇာတ္ေကာင္အျဖစ္ သရုပ္ေဆာင္ၿပီး ေအာင္ျမင္ခဲ့သူတစ္ေယာက္လည္း ျဖစ္ပါတယ္။ သူမဟာ

" အမ်ိဳးသားေတြအေနနဲ႕ ကိုယ့္ခ်စ္သူကို ဖြင့္ဟေလ့မရွိပဲ ေၾကာက္ရြံ႕သိမ္ငယ္ေနတတ္တဲ့ အရာမ်ား "

 

ကိုယ္အားကိုးရတဲ့ ကိုယ့္ခ်စ္သူဟာ တစ္ခါတစ္ေလ သူ႕စိတ္ထဲ ေၾကာက္ရြံ႕မႈေတြ၊ စိုးထိတ္မႈေတြနဲ႔ ပူေလာင္ေနရတယ္ဆုိတာ သင္သိပါသလား။ ကိုယ့္ခ်စ္သူေရွ႕မွာ ေယာက်ၤားေလးတစ္ေယာက္ျဖစ္တာမို႔ ဘာမွမေၾကာက္သလို၊ ဘာမွမျဖစ္သလို ဟန္ေဆာင္ေနၾကရတဲ့ အမ်ိဳးသားေတြဆီမွာလည္း ေၾကာက္ရြံ႔တတ္တဲ့အရာေတြ ရွိေနပါတယ္။ အဲ့ဒါေတြကေတာ့

၁။အရင္ရည္းစားက သူ႕ကိုထားသြားခဲ့ဖူးတာမုိ႔ လက္ရွိခ်စ္သူလည္း သူ႕ကိုပစ္သြားမွာ စိတ္ထဲ စိုးရြ႔ံ႕ေနတယ္။

ကိုယ္နဲ႔မတုိင္ခင္ အရင္တြဲခဲ့ဖူးတဲ့ ေကာင္မေလးက သူ႕ကို သစၥာေဖာက္သြားတာပဲျဖစ္ျဖစ္၊ အေၾကာင္းအမ်ိဳးမ်ိဳးေၾကာင့္ လမ္းခြဲစကားစေျပာသြားတာမ်ိဳးပဲျဖစ္ျဖစ္ သူတုိ႔စိတ္ထဲမွာ ဒါကို စြဲေနတတ္ပါတယ္။ အထူးသျဖင့္ အဲ့ဒီေကာင္မေလးကို သူက သိပ္ခ်စ္ခဲ့တာမ်ိဳးဆိုရင္ေပါ့။  ဒီလိုအခ်ိန္မ်ိဳးမွာ လက္ရွိရည္းစားနဲ႔ေတြ႕ၿပီး သိပ္ခ်စ္မိေနၿပီဆုိရင္ သူ႕တုိ႔စိတ္ထဲ ေၾကာက္ရြ႔ံ႕စိတ္တစ္မ်ိဳးလည္း ရွိေနတတ္ပါတယ္။ အဲ့ဒါကေတာ့ သူ႕ရဲ႕ခ်စ္သူကို လက္လႊတ္ရမလားဆိုတာပါပဲ။ အရင္လို လမ္းခြဲစကား အေျပာခံရမလားဆိုတဲ့ စိတ္က တစ္ေထာင့္တစ္ေနရာမွာ ခိုေအာင္းေနတတ္ပါတယ္။

၂။လက္ရွိကုိယ့္ခ်စ္သူေလာက္ ေငြေၾကးမေတာင့္တင္းတဲ့အခါ သူတုိ႔စိတ္ထဲ သိမ္ငယ္ေနတတ္ပါတယ္။

ဒါကေတာ့ အထူးေျပာစရာကို မလိုအပ္ပါဘူး။ ကိုယ့္ခ်စ္သူက ကိုယ့္ထက္ပို ပိုက္ဆံသံုးႏိုင္တယ္။ သူ႕အသိုင္းအ၀ိုင္းက ပိုခ်မ္းသာတယ္။ ကိုယ္က တစ္ခါတစ္ေလ ပိုက္ဆံျပတ္ေနတဲ့အခ်ိန္ ေကာင္မေလးဘက္က

" ေရႀကီးေရလွ်ံေနတဲ့အခ်ိန္မ်ိဳးမွာေသာက္ေရ ၁၀ လီတာ ရရွိဖို႔အတြက္အေကာင္းဆံုး သန္႔စင္ေပးႏိုင္တဲ့ ေရသန္႔စင္ေဆးထုပ္ျဖစ္ပါတယ္"

ေရႀကီးေရလွ်ံေနတဲ့အခ်ိန္မ်ိဳးမွာေသာက္ေရ ၁၀ လီတာ
ရရွိဖို႔အတြက္အေကာင္းဆံုးသန္႔စင္ေပးႏိုင္တဲ့ ေရသန္႔စင္ေဆးထုပ္ျဖစ္ပါတယ္ ေရေဘးသင့္ျပည္သူေတြလက္ထဲအေရာက္ျဖန္႔ေဝေပးႏိုင္မည့္သူ မည္သူမဆို မည္သည့္အဖြဲ႕အစည္းမဆို ဆက္သြယ္၍ ‪#‎အခမဲ့ရယူလိုပါက‬ email: moe_thu@wvi.org (or) mobile: 09976408230, 09253821610, 0973145025 မိုးသူ ထံဆက္သြယ္ရယူႏိုင္ပါေၾကာင္းေလးစားစြာအသိေပးအပ္ပါသည္။ Let's try to help at least something for the flood affected people in our lovely country Myanmar.


Credit : Moe Gyi

" ျမန္​မာ့ အဂၢိရတ္​ ဖိုထိုး ပညာရွင္ ရွင္အ​​ေဇၨ​ေဂါဏႏွင့္ ေရႊ ျဖစ္ဓါတ္လံုး "

ျမန္​မာႏိူင္​ငံတြင္​  အဂၢိရတ္ပညာႏွင္​့ ပတ္​သက္​ၿပီး ထင္​႐ွားသူ  တစ္​​ေယာက္​႐ွိခဲ့ဖူးသည္​။ ထိုသူမွာပုဂံ​ေခတ္​ကထင္​​ေပၚခဲ့​ေသာ ရွင္အ​​ေဇၨ​ေဂါဏပင္​ျဖစ္​သည္​။    ႐ွင္​အ​ေဇၨ​ေဂါဏ၏ မူရင္​းဘြဲ႔အမည္​မွာ ႐ွင္​မထီးဟု​ေခၚ
သည္​။    ထိုဆရာ​ေတာ္​သည္​ သူ၏ဓာတ္​လံုးတန္​ခိုးျဖင္​့ ပုဂံျပည္​တြင္​ မုဆိုးမပါဘုရားတည္​ႏိူင္​​ေအာင္​ စြမ္​း​
​ေဆာင္​ႏိူင္​ခဲ့သည္​။ ျမန္​မာႏွစ္​ ၅၂၉ခုႏွစ္​တြင္​ ပုဂံထီးနန္​းကို နရသူမင္​းမွထီးနန္​းစိုးစံ​ေလရာ ဆရာ​ေတာ္​သည္​ 
ထြက္​ရပ္​​ေပါက္​ လုပ္​ငန္​း​ေအာင္​ျမင္​ရန္​အတြတ္​ နရသူမင္​းထံတြင္​အလႈခံခဲ့သည္​။ နရသူမင္​းလည္​းအက်ိဳးကို
​ေမ်ာ္​ကိုးၿပီးဆရာ​ေတာ္​ကို လိုအပ္​သမွ် ​ေရႊ၊ ေငြတို ့အားလႈဒါန္​းခဲ့သည္​။ သို ့​ေသာ္​ဆရာ​ေတာ္​မွာျပဒါးမ​​ေအာင္
​ျမင္​​ေသာ​ေၾကာင္​့ နရသူမင္​းမွာအမ်က္​႐ွၿပီး ဆရာ​ေတာ္​၏  မ်က္လံုးအစံုကို ထိုး​ေဖာက္​ပစ္​ရန္​အမိန္​႔​ေပးလိုက္​
သည္​။         
                မ်က္​လံုးမ႐ွိ​ေတာ့​ေသာ ဆရာ​ေတာ္​သည္​ သူ၏ျပဒါးလံုးကို စိတ္​နာလွ​ေသာ​ေၾကာင္​့ ​ေက်ာင္​း​ေန
သူ​ေတာ္​ကို​ေခၚကာ ျပဒါးလံုးအား မစင္​တြင္​း ထဲသို ့စြန္​႔ပစ္​ခိုင္​းခဲ့သည္​။ သူ​ေတာ္​လည္​းျပဒါးလံုးအား မစင္​တြင္​း
ထဲသို ့စြန္​႔ပစ္​​​ေလရာ ျပဒါးလံုးမွာ မစင္​တြင္​ထဲတြင္​အ​ေရာင္တဖ်ပ္​ဖ်ပ္​ ထ​ေတာက္​​ေခ်သည္​။ ထိုအ​ေၾကာင္​းကို
ဆရာ​ေတာ္​ကို ျပန္​​ေျပာျပရာ  ဆရာ​ေတာ္​သည္​ မိမိျပဒါး​ေအာင္​ၿပီမွန္​းသိ​ေလသည္​။ ထို​ေၾကာင္​့ သူ​ေတာ္ကို​
​ေစ်းသို ့လြတ္​ၿပီးရရာမ်က္​လံုးတစ္​စံုကို ၀ယ္​ခိုင္​းသည္​။ သူ​ေတာ္​​ေစ်းမွျပန္​လာ​ေသာအခါ လိုခ်င္​​ေသာမ်က္လံုး​အစံုကိုမရဘဲ ဆိတ္​မ်က္​လံုး တစ္​လံုးႏွင္ ​့ႏြားမ်က္လံုးတစ္​လံုးကိုသာရ႐ွိခဲ့သည္​။ ဆရာ​ေတာ္​လည္​း ရ႐ွိသည္​

" ကိုယ့္ခ်စ္သူကုိ သစၥာေဖာက္မိသြားျပီမွ သူ႔ရဲ႕ခြင့္လႊတ္မႈကို လိုခ်င္တဲ့အခါ "

 

ခ်စ္သူရွိလ်က္နဲ႕ တျခားတစ္ေယာက္နဲ႕ အီစီကလီ လုပ္ထားမိတာပဲျဖစ္ျဖစ္၊ ေနာက္တစ္ေယာက္နဲ႕ ခ်ိန္းေတြ႔ျပီး တြဲလိုက္မိတာပဲျဖစ္ျဖစ္ ဒါဟာ ကိုယ့္ခ်စ္သူကို သစၥာေဖာက္တဲ့သေဘာပါပဲ။ ကိုယ့္ခ်စ္သူက ဒီအေျခအေနကို သိသြားတဲ့အခါ သူ႔ကိုလည္း လက္မလႊတ္ႏိုင္မွန္း ေသခ်ာသိလိုက္ရတာမ်ိဳးေတြ ႀကံဳလာျပီဆိုပါစို႕။ ဟိုတစ္ေယာက္က အေပ်ာ္ထားတာပါလုိ႕ေတာ့ လုပ္လို႕မရပါဘူး။ ကိုယ့္ခ်စ္သူက ကုိယ့္ကို ခ်စ္တဲ့စိတ္ေလးရွိေနေသးရင္ ျပန္လက္ခံခ်င္ လက္ခံပါလိမ့္မယ္။ ဒါေပမယ့္ ဘယ္ေတာ့လြယ္လိမ့္မလဲ။ ဒီေတာ့ တကယ္ ကိုယ့္ခ်စ္သူကိုသာ ဆက္ခ်စ္သြားဖုိ႕ က်ိန္းေသတယ္။ ဟိုတစ္ေယာက္ကို လံုး၀အဆက္ျဖတ္လိုက္မယ္လုိ႕ သင့္ဘက္က ေသခ်ာသြားရင္ ကိုယ့္ခ်စ္သူဆီက ခြင့္လႊတ္မႈကို ဘယ္လုိျပန္ရေအာင္ ယူရမယ္ဆုိတာ ေျပာျပေပးခ်င္ပါတယ္။

၁။ ဒီကိစၥကို ရပ္ပစ္မယ့္အေၾကာင္း ကတိေပးပါ။ ကိုယ္သြားေတြ႔ေနတဲ့သူကို လံုး၀မေတြ႔ေတာ့ဘူးဆိုတာပါ ထည့္ေျပာပါ။

ကိုယ့္ခ်စ္သူရဲ႕ ခြင့္လႊတ္မႈကို ရေစဖုိ႕ သူမကုိ ကတိေပးဖုိ႕ လိုပါလိမ့္မယ္။ ေသခ်ာကတိေပးအပ္လုိက္ပါ။ ကတိထဲမွာသူမေနာက္ကြယ္ကေနသြားသြားေတြ႔ေနတဲ့အျခားတစ္ေယာက္နဲ႕လံုး၀အဆက္အသြယ္ျဖတ္လိုက္

" အသံုးခ် ၀ါက်လမ္းညႊန္ အဂၤလိပ္စကားေျပာစာအုပ္ " ( Maung Pauk )

အဂၤလိပ္စာသင္ေနတဲ့ ေက်ာင္းသားမ်ားအတြက္..အထူးသျဖင့္..English to English စာအုပ္ေတြကို နားလည္ဖို႕ခက္ခဲေနေသးတဲ့ ေက်ာင္းသားေတြအတြက္ျဖစ္ပါတယ္...အားလံုးအဆင္ေျပၾကပါေစဗ်ာ..

Download

ကေနျပီး..English Learning CD ႏွင့္စာအုပ္မ်ားကို ေန႕စဥ္တင္ေပးေနပါသည္...

Credit to

www.winhlaing.org 

ဝင္းလႈိင္(နည္းပညာ)

ေရႀကီးေရလွ်ံျခင္းေၾကာင့္ အျဖစ္မ်ားေသာ က်န္းမာေရး ျပႆနာမ်ား

အေရျပားမွာ အေပၚယံျပတ္ရွဒဏ္ရာေတြ၊ ပြန္းပဲဒဏ္ရာေတြ ဒါမွမဟုတ္ အင္းဆက္အကိုက္ခံထားရတဲ့ ေနရာေတြမွတဆင့္ အေရျပားနဲ႔ တစ္သွ်ဴးေရာဂါပိုးကူးစက္မႈ၊

ထိခိုက္ဒဏ္ရာမွ တဆင့္အတြင္းပိုင္းက တစ္သွ်ဴးနက္႐ိႈင္းတဲ့ ေနရာအထိေရာဂါ ပိုးဝင္ျခင္း၊

ေရလွ်ံျခင္းေၾကာင့္ မသန္႔ရွင္းတဲ့ ေရနဲ႔ ထိေတြ႕မိထားတဲ့ အစာနဲ႔ ေရကုိ စားေသာက္မိတဲ့အခါ အစာအိမ္အူလမ္းေၾကာင္းဆုိင္ရာ ေရာဂါမ်ားျဖစ္ျခင္း၊
ကာကြယ္မႈ

အနီေရာင္ရွိတဲ့ အသားေတြ စားသံုးျခင္းဟာ အူမႀကီး ကင္ဆာေရာဂါ ျဖစ္ေစႏိုင္

သိပၸံပညာရွင္ေတြဟာ အနီေရာင္ရွိတဲ့ အသား ေတြကိုစားသံုးျခင္းဟာ အူမႀကီးကင္ဆာ ျဖစ္ႏိုင္ေခ်မ်ားလာရျခင္း အေၾကာင္းအရင္းကို သူတို႔ ရွာေဖြေတြ႕ရွိခဲ့ၿပီလို႔ ယံုၾကည္ေနၾကပါတယ္။

အသားကင္မ်ား နဲ႔ အသားျပားမ်ားမွာ အနီေရာင္သန္းေနေအာင္ သုတ္လိမ္းထားတဲ့ ဆိုးေဆးမ်ားကိုသာ အျပစ္တင္စရာရွိတယ္လို႔ သိပၸံ ပညာရွင္ေတြက ေၾကညာလိုက္ပါတယ္။

ခႏၶာကိုယ္တစ္ေလွ်ာက္ ေအာက္စီဂ်င္ ကို ပို႔ေဆာင္ေပးတဲ့  ေသြးနီဥ ရဲ႕ တစ္စိတ္တစ္ပိုင္းျဖစ္တဲ့ Haem ကို အနီေရာင္သန္းေသာ အသားမ်ားမွာပိုမိုေတြ႕ရတတ္ပါတယ္။ ထို Haem မွာ သံဓါတ္ပါ၀င္ၿပီး အနီေရာင္ ကို ျဖစ္ေပၚေစႏိုင္ပါတယ္။

" သင့္ကို အသက္ပိုရွည္ေစမယ့္ အစားအစာ (၆) မ်ိဳး "

 

ေခတ္မီေဆးပညာ၊ နည္းပညာနဲ ့ေန ့စဥ္အာဟာရ မွီ၀ဲမွဳမွာ တုိးတက္လာမွဳေၾကာင့္ လြန္ခဲ့တဲ့ ႏွစ္ ၁၅၀ အတြင္းမွာ လူ ့ပွ်မ္းမွ်သက္တမ္းဟာ ႏွစ္ဆပုိရွည္လာခဲ့ပါတယ္။ အသက္ပုိရွည္၊ က်န္းမာစြာေနထိုင္ႏိုင္ဖုိ ့ ဒီအစားအစာေတြကို သင့္ရဲ့ေန ့စဥ္အစားအစာ ေတြမွာ အခ်ိဳးက် စားသုံးေပးဖုိ ့လုိပါတယ္။   

၁။ ဗီတာမင္ ဒီ
Telomeres လုိ ့ေခၚတဲ့ ခရိုမုိဆုမ္းထိပ္အုပ္ကေလးေတြအေၾကာင္း သင္ၾကားဖူးပါသလား။ သူ ့ရဲ့ အလ်ားပမာဏဟာ အသက္ရွည္မွဳနဲ ့သက္ဆုိင္မွဳရွိေၾကာင္း သက္ေသျပျပီးျဖစ္ပါတယ္။ ေနေရာင္၊ ႏို ့ထြက္ပစၥည္းနဲ ့တူနာနဲ ့ဆယ္လ္မြန္ငါးတုိ ့လုိ အဆီေပါမ်ားတဲ့ငါး ေတြမွာ ဗီတာမင္ ဒီ ဓာတ္ေပါၾကြယ္၀ျပီး ဗီတာမင္ဒီက ဒီ telomeres ေတြရဲ့ အလ်ားေပၚမွာ တုိက္ရိုက္ အက်ိဳးသက္ေရာက္ပါတယ္။ ဆုိလုိခ်င္တာက ဗီတာမင္ဒီ မ်ားမ်ားစားေလ ကၽြန္ေတာ္တုိ ့ရဲ့ telomeres ေတြ ပုိရွည္ေလပါပဲ။

၂။ Antioxidants (ဓာတ္တုိးဆန္ ့က်င္ပစၥည္း)
ဓာတ္တုိးဆန္ ့က်င္ပစၥည္းဆုိတာ ေရာဂါျဖစ္ႏိုင္ေျခကို ေလ်ာ့က်ေစျပီး အသက္အရြယ္ အုိမင္းမွဳကို ေလ်ာ့ခ်ေပးတဲ့ ျဒပ္ေပါင္းတစ္ခုျဖစ္ပါတယ္။ Polyphenols (ပုိလီဖီေနာ) လုိ ့ေခၚတဲ့ antioxidant

" ခ်စ္သက္တမ္းၾကာျပီျဖစ္တဲ့ စုံတြဲေတြတုိင္း ျပဳလုပ္ဖူးတဲ့ ရူးေၾကာင္ေၾကာင္ အျပဴအမူ ( ၁၂ ) ခု"

 

သင္တုိ ့ႏွစ္ေယာက္ရဲ့ ရြယ္တူသူငယ္ခ်င္းေတြသာ သင္တုိ ့ႏွစ္ကိုယ္တည္းျပဳမူတတ္တဲ့ အမူအက်င့္ေတြကို သိသြားလုိ ့ကေတာ့ သင္တုိ ့ကို ရူးေၾကာင္ေၾကာင္အတြဲလုိ ့ထင္ၾကမွာပါ။

ဒါေပမယ့္ သင္တုိ ့တင္ မဟုတ္ပါဘူး။ ခ်စ္သက္တမ္းၾကာတဲ့ အတြဲေတြနီးပါး ဒီလို ရူးေၾကာင္ေၾကာင္အျပဳအမူမ်ိဳးကို တူႏွစ္ကိုယ္ၾကား ျပဳမူဖူးၾကပါတယ္။

 ၁။ တစ္ေယာက္ေရခ်ိဳးေနတုန္း တစ္ေယာက္က ေရအိမ္သုံးတာ
သင့္ခ်စ္သူမဟုတ္တဲ့ တစ္ျခားတစ္ေယာက္ကသာ အဲဒီလုိမ်ိဳး လာလုပ္ကေတာ့ သင္ ရဲကို ဖုန္းလွမ္းဆက္မွာ အေသအခ်ာပဲ။

 ၂။ တစ္ေယာက္ ၀က္ျခံတစ္ေယာက္ ညွစ္ေပးတာ
သူ ့ဘာသာသူ ညွစ္လုိ ့ရတဲ့ေနရာမ်ိဳးကိုေတာင္ ၀က္ျခံညွစ္ေပးတတ္တာမ်ိဳး။ အခ်စ္ဆုိတာ ကိုယ့္၀က္ျခံကို အညွစ္ခံျခင္းပါပဲ။

 ၃။ ေနရာတုိင္းမွာ အေမႊးေတြ
သူက ေျခသလုံးေမႊး၊ ခ်ိဳင္းေမႊးေတြႏွဳတ္ေနရင္ပဲျဖစ္ျဖစ္၊ သင့္ကို ျပေနရင္ပဲျဖစ္ျဖစ္ သင္ မရြံ တတ္ေတာ့ပါဘူး။

 ၄။ တစ္ေယာက္ရဲ့ ညစ္ပတ္ေနတဲ့အ၀တ္ေတြကို တစ္ေယာက္က နမ္းၾကည့္တာ
တစ္ေယာက္အ၀တ္ တစ္ေယာက္နမ္းၾကည့္တာထက္ ရင္းႏွီးတဲ့အျပဳအမူကေတာ့ သူ ့ရဲ့

" အဂၤလိပ္စကားေျပာစြမ္းရည္တိုးတက္ေစဖို႕နည္းလမ္းမ်ား "

တုိးတက္ေနတဲ့ေခတ္ကာလမွာ လူတိုင္းဟာ မိမိတို႕ရဲ႕ အသက္ေမြးဝမ္းေက်ာင္းအတြက္ကမၻာသံုးဘာသာစကား
တစ္မ်ဳိးျဖစ္တဲ့ အဂၤလိပ္စကားကို ကြ်မ္းကြ်မ္းက်င္က်င္ ေျပာတတ္လိုၾကပါတယ္။ဒီအတြက္ အဂၤလိပ္စကားကို ကြ်မ္းက်င္စြာေျပာတတ္ဖို႕ေလ့က်င့္ရာမွာ အေထာက္အကူျပဳႏိုင္တဲ့ နည္းလမ္းတစ္ခ်ဳိ႕ကို ေဖာ္ျပေပးလိုက္ပါတယ္။

မရွက္မေၾကာက္ မ်ားမ်ားေျပာေပးပါ
မိမိကိုယ္ကို ယံုၾကည္မႈအျပည့္ထားျပီး တတ္ႏိုင္သေလာက္လူေတြမ်ားမ်ားနဲ႕ အဆင္ေျပရင္ေျပသလို စကားမ်ာမ်ားေျပာေပးပါ။မိမိေျပာလိုက္တဲ့စကားက မွားသြားမွာလားဆိုတာကို ေတြးျပီး မရွက္မိဖို႕၊ မေၾကာက္မိဖို႕လိုပါတယ္။စကားေျပာတဲ့အေလ့အက်င့္ေတြမ်ားမ်ားရလာတာနဲ႕အမွ်မိမိကိုယ္မိမိပိုလို႕
ယံုၾကည္မႈတိုးလာကာ အခ်ိန္ကာလတစ္ခုအတြင္းမွာ အသံထြက္ေရာ၊ ေဝါဟာရပါ မွန္ကန္ၾကြယ္ဝလာမွာျဖစ္ပါတယ္။ ဒီအတြက္ အဓိက ေသာ့ခ်က္ က မရွက္မေၾကာက္ဘဲနဲ႕ မ်ားမ်ားေျပာေပးဖို႕ဆိုတဲ့ အေၾကာင္းအရင္းတစ္ရပ္ဘဲျဖစ္ပါတယ္။

Google Translate ကိုအသံုးျပဳပါ
စကားလံုးတစ္လံုးကို အသံထြက္ျဖစ္ေစ၊ ေဝါဟာရျဖစ္ေစ မေသခ်ာျဖစ္ေနတဲ့အခါ google မွာ ရွာလိုက္ပါ။မိမိသိခ်င္တဲ့စာလံုးေလးကိုရိုက္ထည့္လိုက္ရံုနဲ႕ ေဝါဟာရအဓိပၸယ္ကို သိရသလို audio button

" အမ်ိဳးသမီး တစ္ေယာက္ရဲ႕ ဘဝဆိုတာဟာေလ အဓိပၸာယ္ေပါင္းစံုႏွင့္ ျပည့္ေနေတာ့ "

                           
အမ်ိဳးသမီး တစ္ေယာက္ရဲ႕ ဘဝမွာ တစ္ခါတစ္ေလ ေငြမ်ားမ်ား ရေအာင္ ရွာနိုင္သူထက္ သူတို႔ ဘဝကို ေပ်ာ္ေအာင္ ထားနိုင္တဲ့ သူကိုပဲ နွစ္သက္ၾကတယ္။ တစ္စံုတစ္ခု ဆိုရင္ ပါးစပ္ကေန မေျပာျပဘဲနဲ႔ သိုဝွက္ထားေလ့ ရွိေသာ္လည္း တစ္ခါတစ္ခါ ၾကေတာ့ ပါးစပ္ကေန တစ္ဖြဖြ စကားမ်ား တတ္ၾကသူေတြေပါ့။

စိုးရိမ္စိတ္ လြန္ကဲၾကသူေတြထဲမွာလည္း သူတို႔အျပင္ နွစ္ေယာက္ မရိွဘူးေလ။ သို႔ေပမယ့္ ေပ်ာ္ရႊင္မူကို လိုလားျပီး ဘဝကို ျငိမ္းခ်မ္းစြာနဲ႔ ျဖတ္သန္းလိုၾကတယ္။ အႏုအရြ အလွအပေတြကို ၾကိဳက္တတ္ေပမယ့္လည္း ဘဝ ဆင္းရဲ ဒုကၡ ၾကံဳရခ်ိန္ ေရာက္ရင္ေတာ့ ရင္ဆိုင္နိုင္တဲ့ သတၱိေတြလည္း သူတို႔မွာ အျပည့္ရိွပါတယ္။
ျပဳစု ယုယတာကို ၾကိဳက္နွစ္သက္ၾကေပမယ့္ သူတို႔ ကိုယ္တိုင္လည္း အျပဳအစု အေခ်ာ့ စတာေလးေတြကို

“အမေလး ရွင္မၿပန္ေသးဘူးလား......ခဏ ေနရင္ အိမ္က လူၾကီး ၿပန္လာေတာ႔မွာေနာ္”

 

အိမ္ေထာင္ရွိသူ အမ်ိဳးသားတစ္ေယာက္ က သူ႔ရဲ႕ small ေလး ဆီကုိ အလည္သြားပါတယ္။ သူ႔ရဲ႕ small ေလးကလဲ သူ႔ကုိေတြ႔တုိင္း Small ေလး – “ရွင့္ရဲ႕ ပသုိင္းေမြး ေတြ ကုိ ရိတ္လုိက္ပါလား ရွင္။

ဒါမွ ရွင္ရဲ႕ အင္မတန္ ခန္႔ညားတဲ့ရုပ္ကုိ ကြ်န္မ ေကာင္းေကာင္းၾကီး ခံစားလုိ႔ရမွာ” အမ်ိဳးသား – “ငါ့အိမ္က အဖြားၾကီးက အဲ့ဒီ အေမြးကုိ ၾကိဳက္တယ္ဟ။

ငါသာ အဲဒီ ပသုိင္းေမြး ကုိ ရိတ္လုိက္ ရင္ ငါကုိ သတ္မွာ။ ဒါဆုိ ခ်စ္ေလးနဲ႔ ေ၀းၿပီ။” Small ေလး – “တုိတုိ ကလဲ ရိတ္လုိက္ပါ ခ်ိဳ အဟြန္႔အဟြန္႔” Small ေလး ရဲ႕ အခြ်ဲေကာင္းမူေၾကာင့္ ထုိအမ်ိဳးသားလဲ သူ႔ရဲ႕ ပသုိင္းေမြး ကုိ ရိတ္လုိက္ပါတယ္။

 အဲဒီည မွာပဲ သူအိမ္ျပန္ျပီး သူက ေက်ာေပးၿပီး အိပ္ေနေသာ သူ႔မယားၾကီး ခုတင္ေပၚကုိ တိတ္တိတ္ေလး

" ၀ိတ္တက္လာတဲ့အခါ ဒီလိုအက်င့္ေလးေတြ ျပဳျပင္သင့္တာ "

 

သင္အရင္ထက္ ၀ိတ္တက္လာတဲ့အခါ ဘယ္လိုအခ်က္ေတြကို သတိထားၿပီး ေရွာင္ၾကဥ္ျပဳမူသင့္သလဲဆိုတာ အေရးပါလာပါၿပီ။ ထပ္ၿပီး ၀ိတ္မတက္ဖုိ႔ ထိန္းထားရမယ့္အပိုင္းကလည္း အေရးႀကီးတာမို႔ လုပ္ေနက်အျပဳအမူေတြထဲက တစ္ခ်ိဳ႕ကို သတိထားၿပီး မျပဳလုပ္မိေအာင္ ေရွာင္ပါ။

၁။ေန႔လည္စာ၊ မနက္စာ မစားဘဲ ေနတာမ်ိဳးေတြ မလုပ္ပါနဲ႔။

မနက္စာ မစားပဲေနလိုက္တာ၊ ေန႔လည္စာ မစားပဲ ေက်ာ္လိုက္တာမ်ိဳးေတြဟာ သင့္ကို ေရရွည္အတြက္ အဆင္ေျပေစမွာ မဟုတ္ပါဘူး။ တစ္ရက္ႏွစ္အတြက္ ၀ိတ္က်သြားရင္ေတာင္ ခဏပါပဲ။ ဒါ့အျပင္ သင္သတိထားရမယ့္အရာက ဆက္တိုက္စားေနတာမ်ိဳးကိုလည္း မလုပ္ျဖစ္ေအာင္ ေရွာင္ပါ။ တစ္ခါစားၿပီဆုိရင္ ဘာစားသင့္သလဲ၊ ငါ ဒါကိုစားလိုက္ရင္ ေနာက္ထပ္တစ္နာရီေလာက္ဆို တစ္ခုခုထပ္စားခ်င္မွာလား ဆိုတာ ေတြးပါ။

၂။ကိုယ့္ဘာသာကိုယ္ စိတ္ဒုကၡေပးတာမ်ိဳးေတြ မျဖစ္ပါေစနဲ႔။

မွန္ေရွ႕ ခဏခဏရပ္ၾကည့္ၿပီး ငါဖက္တီးၾကီးျဖစ္ေနၿပီ၊ ငါအရမ္း၀ေနၿပီ ဆိုတဲ့ ဆိုက္ကိုေတြ မ၀င္ပါေစနဲ႔။ ဒါ့အျပင္ ျဖစ္ခ်င္ရာျဖစ္ဆုိၿပီး ကိုယ့္ေဘာ္ဒီနဲ႔ မလုိက္ဖက္တဲ့ အ၀တ္အစားမ်ိဳးေတြလည္း မ၀တ္ပါနဲ႔။ တကယ့္ေတာ့ ျဖစ္လာတာကို လက္ခံရင္း ငါဘယ္လိုုလုပ္ရင္ အဆင္ေျပႏိုင္မလဲ၊ ဘာေတြလုပ္သင့္သလဲ၊

" အီတာလီယံ အမ်ိဳးသား ေမာင္ေမာင္ဘူး ခ်စ္တင္းေႏွာတာ အသံက်ယ္လို႔ ေထာင္ေျခာက္လက် "

 

အသက္ ၄၆ ႏွစ္အရြယ္ အီတလီ အမ်ဳိးသား တစ္ေယာက္ကုိ သူ႔ရဲ႕ အိမ္နီးခ်င္း ၁၂ ေယာက္ေလာက္က တရားစြဲဆုိခဲ့တယ္လို႔ သတင္းရရွိခဲ့ပါတယ္။ အေၾကာင္းရင္းကေတာ့ ၎အမ်ဳိးသား ခ်စ္တင္းေႏွာခ်ိန္မွာ ညည္းျငဴတဲ့ အသံက အလြန္က်ယ္ေလာင္လုိ႔ပါ။ အိမ္နီးခ်င္း ၁၂ ေယာက္ေလာက္ ထိေအာင္ တရားစြဲရတယ္ဆုိေတာ့ ဘယ္ေလာက္က်ယ္မလဲဆုိ တာေတာင္ ေတြးၾကည့္ဖုိ႔ ခက္မယ္ထင္ပါတယ္။
သူတုိ႔ရဲ႕ ညည္းျငဴသံဟာ တိတ္ဆိတ္ေအးခ်မ္းၿပီး ေကာင္းမြန္လွတဲ့ ကြန္ဒုိမီနီယမ္ရဲ႕ ပတ္ဝန္းက်င္အေနအထားကုိ ဖ်က္ဆီးပစ္လုိက္တယ္လို႔ ဆုိပါတယ္။ အနားဝန္းက်င္က လူတစ္ေယာက္ရဲ႕ ေျပာျပခ်က္အရ

" သား ေယာက်္ားေလးရွိတဲ့ မိဘေတြ ဘယ္ေတာ့မွ မျပဳလုပ္သင့္တဲ့ အၾကီးမားဆုံးအမွား (၈) မ်ိဳး "

 

သားေယာက်္ားေလးေမြးထားတဲ့ မိဘေတြအေနနဲ႕ လုပ္ေဆာင္ေလ့ရွိတဲ့ အမွား (၈) မ်ိဳးရွိပါတယ္။ အဲ့ဒါေတြကို ေဖာ္ျပေပးရရင္ေတာ့

၁။ သား ေယာက်္ားေလးဟာ စိတ္ဓာတ္မာေၾကာရမယ္လုိ ့ ေမွ်ာ္လင့္ထားတာမ်ိဳးေခတ္မီပါတယ္ဆုိတဲ့ မိဘေတြေတာင္ ေယာက်ၤားေလးဆုိတာ ေပ်ာ္ရႊင္မွဳနဲ ့ေဒါသ က လြဲလုိ ့ငိုေၾကြးတာမ်ိဳး၊ ၀မ္းနည္းတာမ်ိဳး ဆုိတဲ့ ခံစားခ်က္မ်ိဳး မရွိသင့္ဘူးလုိ ့သင္ၾကား တတ္ၾကပါတယ္။ ေယာက်ၤားေလးေတြေရာ မိန္းကေလးေတြေရာမွာ ေလးနက္တဲ့ စိတ္ခံစားခ်က္အေတြ ့အၾကဳံေတြ ရွိႏိုင္ျပီး ကေလးေတြ ၀မ္းနည္းတဲ့အခါ ေယာက်ၤား ပီပီသသ ရင္ဆုိင္စမ္းပါကြာလို ့ေျပာတာမ်ိဳးက မျဖစ္သင့္ပါဘူး။

၂။ ေယာက်္ားေလးကေလးေတြဟာ ဘယ္ေတာ့မွ သားေကာင္မျဖစ္ႏိုင္ဘူးလုိ ့မွတ္ယူတာမ်ိဳးမိဘေတြဟာ သမီးမိန္းကေလးကို ကာကြယ္မွဳေပးခ်င္ပါတယ္။ ဒါကလည္း အေရးၾကီးတဲ့အရာတစ္ခုပါ။ ဒါေပမယ့္ မိဘေတြသိထားရမွာက ေယာက်္ားေလးတြလည္း သားေကာင္ျဖစ္ႏိုင္ပါယ္။ MaleSurvivor ရဲ့ ဒါရိုက္တာ Christopher Anderson ေျပာၾကားခ်က္အရ ေယာက်ၤားကေလး ေျခာက္ေယာက္မွာ ၁ ေယာက္ဟာ လိင္ပုိင္းဆုိင္ရာ အလုိမတူဘဲ ထိေတြ ့ဆက္ဆံခံရႏိုင္တယ္လုိ ့ဆုိပါတယ္။ ဒါဟာ ေတာ္ေတာ္မ်ားတဲ့

" မိန္းကေလးမ်ား ရညး္စားမရွိျခင္း၏ ေကာင္းက်ိဳး ၁၂ ခ်က္ "

၁။ ပိုက္ဆံအေခ်းခံရသက္သာျခင္း

၂။ အိမ္၏ ေထ့ေငါ့ေျပာဆုိ ဆံုးမျခင္းမွလြတ္ကင္းျခင္း။
၃။ ေဆးလိပ္၊ဘီယာ ကဲ့သို ့ေသာ အနံ့ဆိုးမ်ားမွ သက္သာျခငး္။
၄။ ေစ်း၀ယ္ထြက္ရာတြင္ စိတ္ခ်မ္းသာစြာ သြားနုိုင္ျခငး္( မျပီးေသးဘူးလား၊ၾကာလိုက္တာ… စသျဖင့္ ညဴစူမွဳမ်ားမွ ကင္းေ၀းသျဖင့္..)
၅။ ညီမ ၊ေမာင္မ်ားအား လာဘ္ထုိးရသက္သာသျဖင့္ မုန္႕ဖုိးေလာက္ငွျခင္း။
၆။ ခ်ိန္းထားေသာအခိိ်န္ေနာက္က်သျဖင့္ အေျပာအဆိုခံရျခင္းမွ ကင္းေ၀းျခင္း။
၇။ လက္ဖက္ရည္ဆုိင္၊ ဂိမ္းဆိုင္ ၊ အင္တာနက္ဆိုင္၊
ဘ ီယာဆုိင္တကာလုိက္ရွာရျခင္းဒုကၡ မွ ကင္းေ၀းျခင္း။
၈၊ အြန္လိုင္းခ ၊ ဖုနး္ခမ်ားသက္သာသျဖင့္ အလိုရွိရာအသံုးအေဆာင္ပို၀ယ္ယူနုိင္ျခင္း။
၉ ။ေယာက္်ားေလးသူငယ္ခ်င္းမ်ားျဖင့္ လြတ္လပ္စြာ (စိတ္သန္႕သန္႕ျဖင့္)ေပါင္းသင္းသြားလာနုိင္ျခင္း။
၁၀။ကိုရီးယားမင္းသားနွင့္တူေသာေကာင္ေခ်ာေလးမ်ားကိုတရား၀င္ေပၚတင္ေငးေမာၾကည့္ရွဳနိုင္ျခင္း။ ( အဟိ…..)

" Plantar Warts Treatment ေျခဖဝါး အသားမာ ကုသနည္း "

ကြၽန္ေတာ့္ရဲ႕ ေျခဖဝါး ေျခမ ေပၚမွာ အသားမာ လိုမ်ိဳးျဖစ္ေနပါတယ္။ အေသးေလးေတြ ပြါးလာပါတယ္။ စာေတြ ေလွ်ာက္ဖတ္ၾကည့္ေတာ့ plantar warts လို႔ ေတြ႔ရပါတယ္။ ေပ်ာက္ကင္းေအာင္ ဘယ္လိုကုသရမလဲ။
• Doughnut-shaped piece of moleskin around the wart ပလာစတာ တမ်ိဳးမ်ာ အဝိုင္းေလးနဲ႔ အလယ္က အေပါက္ေလးနဲ႔ဟာ ကပ္ပါ။

• Duct tape ဆိုတာကို ၂၄ နာရီကပ္ထားပါ။ ၆ ပါတ္ၾကာရင္ေပ်ာက္တယ္။
• 17% Salicylic acid and 17% Lactic acid (Duofilm or DermaTech Wart Treatment) ကိုလမ္းပါ။ ေနရာကို ေရေႏြးနဲ႔ ၅ မိနစ္ စိမ္ျပီးမွ ဒါမွမဟုတ္ ေရခ်ိဳးျပီးခ်ိန္လိမ္းပါ။
အဖတ္ကြာလာတာေတြကို (ဘရပ္ခ်္) နဲ႔တိုက္ဖယ္ပစ္ပါ။ • Cantharidin and Dichloroacetic (or