" ပန္းခ်ီတစ္ဝက္ အရာဝတၱဳတစ္ဝက္ ဖန္တီးထားတဲ့ ဖက္ရွင္ဒီဇိုင္းမ်ား "

" ခ်စ္ရင္ ကိုက္တတ္တဲ့ မိန္းကေလးေတြအတြက္ "

 

တခ်ဳိ႕မိန္းကေလးေတြမွာ ခ်စ္ရင္ လုပ္တတ္တဲ႔ အက်င့္တခုရွိတယ္ အဲဒါက ကိုက္တာ အားတိုင္းယားတိုင္း ကိုက္တာ
သူတို႕ေျပာတာက ခ်စ္လို႕ကိုက္တာပါတဲ႔

မညွာမတာကို ကိုက္တာသူတို႕ေျပာရင္ေတာ့ ဖြဖြေလးကိုက္တာေပါ့က်ဳပ္ အဲ႔လိုမိန္းကေလးတေယာက္နဲ႕ ႀကံဳဖူးတယ္
လူလစ္ပီဆို ကိုက္ပီ႐ုပ္ရွင္႐ံုထဲမွာလဲ ကိုက္တယ္ ပန္း ျခံ ထဲ ခ်ိန္းေတြ႕ရင္လဲ ကိုက္တယ္ အလကားေနရင္းကို သြား
ယားေနတာပီး လက္ေမာင္းေတြခ်ည္း ေ႐ြးကိုက္တာ နဲနဲ အနာ သက္သာေအာင္

"ေျခသလံုးေလး ဘာေလး ေျပာင္းကိုက္ပါလား သဲရယ္"
ဆိုေတာ့
"ဟဲ႔ … ငါက ေခြးမွမဟုတ္တာ" တာ ဆိုပီးေကာက္ေကာ
က်ဳပ္မွာ ျပန္ေခ်ာ့ပီး ၾကည္ၾကည္ျဖဴျဖဴ အကိုက္ခံရတယ္ခဲနဲ႔ထုလႊတ္လို႕လဲမရသူကိုက္သလို ျပန္ကိုက္လို႕လဲ မေကာင္းတခါတေလမ်ားဆို ငံုပီးေမွးေတာင္ ေမွးေနေသးတယ္က်ဳပ္မွာ နာတာေတာင္ အသံမထြက္ရဲဘူး
သူ႕ျပန္ေဟာင္ပါတယ္ ဆိုပီးထပ္ေကာက္မွာ စိုးလို႔ အဲ႔သည္ အခ်ိန္ေလးေတာ့ က်ဳပ္နားညည္းသက္သာတာေပါ့ေလ

ဒင္း ပါးစပ္မွ မအားဘဲ
ဒါေပမဲ႔ အိမ္ေရာက္ေတာ့ ျပႆနာတက္ေကာ က်ဳပ္အေမက က်ဳပ္ လိုင္းကားေပၚကေန
ေပြးေတြကူးလာပီမွတ္ပီး ေပြးေဆးဖမ္းလူးတာကိုက္ထားတဲ႔အရာေတြကလဲ အကြင္းလိုက္ကိုး
က်ဳပ္အေမက ေပြးေဆးဖမ္းလူးက်ဳပ္အေဖက အပ္တေခ်ာင္းကိုင္ပီး ဟိုထိုး ဒီထိုးနဲ႕
အနာႀကီးေရာဂါ ဟုတ္မဟုတ္စမ္းသပ္တာတဲ႔နာတယ္မေအာ္မခ်င္း လွိမ့္ပိတ္ထိုးတာ
က်ဳပ္မွာ မဟုတ္ပါဘူး ေျပာလဲမရ

အမွန္အတိုင္း ေျပာျပဖို႕ကလဲ ခက္

ေတာ္ေတာ္ဂြက်တာဗ်

လက္ဖက္ရည္ဆိုင္ ထိုင္ေတာ့လဲ ဝိုင္းေမးၾကတယ္

"ဘာျဖစ္တာလဲ ေပြးေတြလား" တဲ႔

ေခြးကိုက္တာလို႕ လိမ္ေျပာရေအာင္လဲက်ဳပ္မွာ ေခြးမွ မရွိဘဲေနာက္ပီး ဒီေကာင္ေတြက မိန္းမဆိုရင္
ေကတီဗီတို႕မာဆတ္တို႕မွာေလာက္ဘဲတို႕ဖူးထိဖူးတာေလရည္းစားတေယာက္ေတာင္
 ျဖစ္ျဖစ္ေျမာက္ေျမာက္တြဲဖူးတာ မဟုတ္ေတာ့အမွန္အတိုင္းေျပာရင္ ယံုၾကမွာလဲ မဟုတ္ဘူး
အိမ္ကေပးစားတဲ႔ မိန္းမကိုယူမဲ႕ေကာင္ေတြအဲ႔သည္အခါက်မွ ခ်စ္လို႕ပန္းတာပါ ဆိုပီး
ေစာေစာစီးစီး ကုတင္ေပၚတက္ မ်က္ႏွာကိုရွဴးတက္ပန္းမွ မ်က္ခြက္ေလးတကြက္ ကြက္ကြက္ကေလး

" စိတ္ဓာတ္က်၊ ၀မ္းနည္းေၾကကြဲေနသူေတြကို ႏွစ္သိမ့္ေျပာဆုိရာမွာ မသံုးသင့္တဲ့ စကားမ်ား "

 

သင့္ဆီမွာ မိသားစုေၾကာင့္ျဖစ္ျဖစ္၊ ခ်စ္သူရည္းစားနဲ႕ ျပတ္သြားတာေၾကာင့္ ျဖစ္ျဖစ္၊ အလုပ္ကိစၥေတြ အဆင္မေျပ
တာေၾကာင့္ပဲျဖစ္ျဖစ္ စိတ္ဓာတ္က်ေနတဲ့ သူငယ္ခ်င္း၊ မိတ္ေဆြ တစ္ေယာက္ေယာက္မ်ား ရွိေနပါသလား။ သူတုိ႕နဲ႕ ဆံု
တဲ့အခါ သူတုိ႕ခံစားေနရတာေတြ ေလ်ာ့နည္းသြားေအာင္ လုပ္ေပးခ်င္ေပမယ့္ဘာေျပာလုိ႕ ေျပာရမွန္းမသိျဖစ္ေနတတ္ပါ
တယ္။ ဒီလိုအခ်ိန္မွာ သင့္အေနနဲ႕ တစ္ဖက္လူအတြက္ အားေပးရာမေရာက္ပဲ ပိုစိတ္ဆင္းရဲသြားေစတတ္တဲ့ စကား
မ်ိဳးေတြ မေျပာျဖစ္ေအာင္ေတာ့ ေရွာင္သင့္ပါတယ္။ အဲ့ဒီစကားေတြက............................

၁။ ဒါနဲ႕ပတ္သက္ျပီး စိတ္ဓာတ္က်စရာ ဘာမွမရွိပါဘူး။

တစ္ဖက္လူခံစားေနရတာေတြကို ကိုယ္ခ်င္းစာမေပးႏိုင္သလို ျဖစ္ေနတဲ့ စကားမ်ိဳးမုိ႕ ဒါလိုစကားမ်ိဳး မေျပာသင့္ပါဘူး။

၂။ ဒီလိုခံစားေနတာမ်ိဳးက ဘာမ်ား အက်ိဳးရွိလို႕လဲ။

မွန္ပါတယ္။ ခုလို စိတ္ဓာတ္က်ေနတာမ်ိဳးက ဘာမွအသံုးမ၀င္ အက်ိဳးလည္း မရွိပါဘူး။ ဒါက ဘာနဲ႕တူသလဲဆုိေတာ့ ကင္ဆာေရာဂါျဖစ္ေနတဲ့သူကို ဒီေရာဂါျဖစ္လုိ႕ ဘာအက်ိဳးမွမရွိဘူးလုိ႕ ေျပာေနသလိုပါပဲ။

၃။ အားလံုး အဆင္ေျပသြားမွာပါ။

ဒီစကားက ၾကားေနက်စကားေတြထဲမွာ အဆိုးဆံုးျဖစ္ေကာင္းျဖစ္ႏိုင္ပါတယ္။

၄။ ဒါ ၀မ္းနည္းစရာ ဘာေကာင္းလုိ႕လဲ။

လူတစ္ေယာက္ ႀကံဳလာရတဲ့ အရာကို ပိုမိုျပင္းထန္ေအာင္ သူ႕ရဲ႕အတိတ္ျဖစ္ရပ္ေတြက ပံ့ပိုးလိုက္သလို ရွိတတ္ပါတယ္။ သူ႔ေနာက္ေၾကာင္းဘာေတြရွိမွန္းမသိပဲ ဒါဘာမ်ား ၀မ္းနည္းစရာေကာင္းလုိ႕ ခံစားေနရသလဲေတာ့ မေမးသင့္ပါဘူး။

၅။ အျပင္ေလးဘာေလးသြားျပီး ေပ်ာ္စရာေကာင္းေအာင္ ေနၾကည့္ပါလား။

ဒါလည္း မျဖစ္ႏိုင္တဲ့အရာကို အႀကံေပးေနသလိုပါပဲ။ အျပင္ထြက္သည့္တုိင္ေအာင္ အေပ်ာ္ေတာ့ မရွာခ်င္တတ္ၾကပါဘူး။ အထူးသျဖင့္ အျပင္းအထန္ စိတ္ဓာတ္က်ေနခ်ိန္မွာေပါ့။

၆။ မငိုပါနဲ႕။

အမွန္ေတာ့ စိတ္ဖိစီး နာက်င္မႈေတြ စိတ္ထဲမထားပဲ ငိုခ်လိုက္ျခင္းဟာ သင့္အတြက္ ေကာင္းက်ိဳးေတြ အမ်ားႀကီးယူေဆာင္လာေပးႏုိင္ပါတယ္။ မ်က္ရည္က်တာဟာ ရွက္စရာမဟုတ္ပါဘူး။ သက္သာသြားဖုိ႕သာ

" ခ်စ္ခ်င္သူေတြအတြက္အခ်စ္နည္းေလးေတြပါ...ကဲ ခ်စ္ၾကည့္ရေအာင္ေနာ္ "

 

ခ်စ္ခ်င္သူေတြအတြက္အခ်စ္နည္းေလးေတြပါ
အခ်စ္ေၾကာင္႕ ကမာၻၾကီးဟာ လည္ပတ္ေနတယ္လို႕ အဆိုရွိပါတယ္ ၊ ေနရာတိုင္းမွာၾကည္႕ပါ ၊ အခ်စ္နဲ႕ ဆက္ႏြယ္ေနတဲ႕
အရာ တစ္ခုမဟုတ္တစ္ခုေတာ႕ ေတြ႕ရမယ္တဲ႕ ၊ အခ်စ္ဆိုတာ က်ေနာ္တို႕ ရင္ထဲမွာ ရွိေနတဲ႕ နက္ရွိဳင္းတဲ႕ ခံစားမွဳတစ္
ခုေပါ႕ ၊ ဒါေပမယ္႕ တခါတရံမွာ ဘယ္လိုဘယ္ပုံ ဆိုတာ ေဖၚျပရ ခက္ေနတတ္ပါတယ္၊ အဲဒီလိုပါပဲ တခ်ိဳ႕သူေတြမွာေတာ႕
ကိုယ္က ခ်စ္ေနေပမယ္႕ သိေအာင္ျပဖို႕ ၊ တစ္နည္းေျပာရရင္ အခ်စ္ကို ေကာင္းမြန္စြာ ေပးဖို႕ ဘာေတြလိုမယ္ဆိုတာ မသိပဲ
ျဖစ္ေနတတ္ျပန္ပါေသးတယ္ ၊ က်ေနာ္႕ သူငယ္ခ်င္း တစ္ေယာက္ ရွိတယ္ သူကေတာ႕ခ်စ္တယ္ ေျပာေနတာပဲ ၊ဒါေပမယ္႕
သူခ်စ္တဲ႕ သူက ဘာကို ၾကည္႕ျပီး သူခ်စ္တယ္ဆိုတာကိုု နားလည္ရမလဲ မသိဘူး ၊ သူခ်စ္တာကို လည္း မခံစား ရဘူး ၊
အဲဒီလိုေတာ႕ မျဖစ္ေစခ်င္ပါဘူး ။ ကိုယ႕္စိတ္ထဲမွာပဲကိုယ္ ၾကိတ္ျပီး ခ်စ္ေနရင္ေတာ႕ ကိုယ္႕ရဲ႕ ခံစားမွဳ သီးသန္႕ အတြက္ပါပဲ၊
ကိုယ္႕ခ်စ္သူကို ဒါမွမဟုတ္ ကိုယ္ခ်စ္ရတဲ႕သူကို အခ်စ္ေတြ ေပးခ်င္လာျပီဆိုရင္ေတာ႕ အခ်စ္ရဲ႕ ဘာသာစကားေတြကို ေလ႕လာ
ထားသင္႕ပါတယ္ ၊ ကိုယ႕္ရဲ႕ ခ်စ္သူကလည္း အခ်စ္ကို ရရွိနားလည္ နိုင္ေစမယ္႕ နည္းေလးေတြေပါ႕ ၊ ဆန္းစစ္ၾကည္႕တဲ႕
အခါမွာေတာ႕ တကယ္ပဲ ခ်စ္သူႏွစ္သက္ေစမယ္႕ အခ်က္ေတြဆိုတာ ေတြ႕ရတဲ႕ အတြက္ ခ်စ္လိုသူသူငယ္ခ်င္းမ်ား အတြက္
ျပန္လည္ ေ၀ငွေပးလိုက္ပါတယ္ ။ အခ်စ္ရဲ႕ဘာသာစကားေတြကေတာ႕

၁. Give time .. အခ်ိန္ေပးပါ
ကိုယ္ခ်စ္တဲ႕သူကို ကိုယ္႕ရဲ႕ အခ်ိန္ေတြထဲက မွ်ေပးဖို႕ပါပဲ ၊ အတူရွိေနနိဳင္ရင္လဲ ရွိေနေပါ႕ ၊ ရွိမေနနိုင္ရင္လည္း ဘယ္အခ်ိန္မွာ လိုအပ္မလဲ၊ သူလိုအပ္တဲ႕ အခ်ိန္မွာ ကိုယ္က အခ်ိန္ေလးေပးနိုင္ဖို႕ ၾကိဳးစားသင္႕ပါတယ္ ။ ခ်စ္သူေတြရဲ႕ ၾကားမွာ အခ်ိန္မေပး
 နိုင္ျခင္းဟာလဲ ျပႆနာတစ္ခုပါ ၊ ဒါေၾကာင္႕ အခ်စ္ကို ေပးဖို႕ ဆိုရင္ အခ်ိန္ကိုလဲ ေပးသင္႕တယ္ဆိုတဲ႕ အခ်က္ကိုသိထားသင္႕
ပါတယ္ ။

၂. Give caring … ဂရုစိုက္မွဳေပးပါ
ကိုယ္႕ခ်စ္သူကို ဂရုတစိုက္ ရွိရမွာ ျဖစ္ပါတယ္ ၊ ကိုယ္ခ်စ္တဲ႕သူကဂရုတစိုက္ ရွိေနေစခ်င္တာ သဘာ၀ပါပဲ ၊ ဒါေပမယ္႕ လက္ေတြ႕မွာေတာ႕ အမွတ္တမဲ႕ ဖာသိဖာသာ ျဖစ္ေနတတ္ပါတယ္ ၊ အထူးသျဖင္႕ သူရဲ႕ ခံစားခ်က္ေတြကုိဂရုစိုက္ျပီး
နားလည္ေပးဖို႕ပါပဲ ။

၃. Give help … အကူအညီေပးပါ
ကိုယ႕္ခ်စ္သူကို ကိုယ္ေပးနိုင္တဲ႕ အကူအညီေလးေတြ ေပးဖို႕ပါ ၊ အေသးအမႊားေလးေတြပဲ ျဖစ္ျဖစ္ေပါ႕ ၊ စိတ္ခံစားမွဳ ပိုင္းဆိုင္ရာမွာေတာ႕ ထိေရာက္ပါတယ္ ၊ ၾကင္နာမွဳ ကို ျပရာေရာက္သလိုပဲ သူ႕အတြက္ ၾကည္နူးပီတိျဖစ္ရပါတယ္ ။

၄. Give understanding and be happy နားလည္မွဳ ေပးျပီး ေပ်ာ္ရႊင္ပါေစ
ကိုယ္ခ်စ္သူကို နားလည္မွဳ ေပးျပီး ခ်စ္ပါ ၊ ခ်စ္တဲ႕ ေနရာမွာ ကိုယ္႕ခ်စ္သူဟာ လြပ္လပ္မွဳ ရွိေစဖို႕ ေဘာင္ေတြ ကန္႕သတ္
ခ်က္ေတြကိုက်ယ္က်ယ္ေလးထားေပးပါ ၊ စည္းမ်ဥ္း ကန္႕သတ္ခ်က္ေတြက သိပ္ျပီး က်ဥ္းက်ပ္ေနရင္ အခ်စ္ခံရတဲ႕သူ
ဟာ လြပ္လပ္မွဳ မရွိတဲ႕ အတြက္ အျပည္႕အ၀ေပ်ာ္ရႊင္နိုင္မွာ မဟုတ္သလို တခါတရံ မွာ စိတ္ေတာင္ ညစ္သြားေစပါ
လိမ္႕မယ္ ။

၅. Give respect ေလးစားမွဳ ေပးပါ
ကိုယ္႕ခ်စ္သူဟာ ဘယ္လိုအေျခအေန အဆင္႕အတန္း မွာ ျဖစ္ေစ ကိုယ္က ခ်စ္ျပီဆိုရင္ေတာ႕ ေလးစားမွဳေလး ေပးပါ ၊ ကိုယ္က အရမ္း လႊမ္းမိုးေနတာမ်ိဳး မလုပ္ပဲ နဲ႕ သူတည္ရွိေနမွဳနဲ႕ သူ႕ရဲ႕ အေနအထားေလးကို လည္း အသိအမွတ္ ျပဳ
ေပးပါ ၊

၆. Give attention ( Pay attention to details ) … အာရုံစူးစိုက္မွဳေပးပါ
ကိုယ္ခ်စ္သူဟာ ဘာကို နွစ္သက္တယ္ ဘာကို မႏွစ္သက္ဘူး စတဲ႕ အေသးစိတ္အခ်က္အလက္ ေလးေတြက စျပီး သိထား

" သတိ! သတိ! သတိ! အျမန္လမ္းသို႕ ေေမာ္ေတာ္ယာဥ္ ေမာင္းေနေသာ မိတ္ေဆြမ်ားခင္ဗ်ာ"

အျမန္လမ္းမေပၚမွာ ဘာအသီးေတြ႕ေတြ႕ ၊ ဘာဘူးေတြ႔ေတြ႔မိမိေမာင္းႏွင္ေသာ
ကားႀကီး၊ ကားလတ္၊ ကားေသးတို႔ၿဖင့္ တက္ႀကိတ္ၿပီး ေမာင္းႏွင္ၿခင္းမၿပဳႀက

ပါရန္ အသိေပးႏိႈးေဆာ္အပ္ပါတယ္။ အသီးထဲတြင္ သံဆူးမ်ားထည္႔ ထားကာ

ေမာ္ေတာ္ယာဥ္မ်ား ဘီးေပါက္ကာ တိမ္းေမွာက္ေအာင္ ျပဳလုပ္ေနတာကို သိရွိထားပါတယ္။  အၿမန္လမ္းတြင္ ယာဥ္ေမာင္းေနေသာ မိတ္ေဆြေတြအားလံုးကို 

ဘုရားသခင္ေကာင္းခ်ီးေပးပါေစ။

 

Credit " Harris Min Tun

" ဒီတနဂၤေႏြ ရံုးပိတ္ရက္မွာ ပုသိမ္ဟာလဝါ လုပ္စားၾကရေအာင္လား "

ဟာလဝါ
ဟိုတေလာကအိမ္က မိသားစုေတြ ေခ်ာင္းသာသြားတယ္ဆိုကတည္းက ဒီလန္ဒန္မွာကိုယ္က ဂနာတယ္မျငိမ္ခ်င္ေတာ့ဘူး။ က်န္ခဲ႔ရတာက တမ်ိဳး ပုသိမ္ဟာလဝါ၊ ဂဏန္း၊ ပုဇြန္ စားခ်င္တာက တမ်ိဳးနဲ႔ တေယာက္တည္းေတာ္ေတာ္ခံစားလိုက္ရ
ပါတယ္။အေမက ျပန္လာဆိုေတာ့လဲ ပူလြန္းတဲ႔ရာသီမို႔ ကေလးေတြဂ်ီမွာေၾကာက္လို႔ မသြားရဲ။ ဘယ္သူ႕အျပစ္ ေျပာရမွန္း
မသိနဲ႔ တအိမ္လုံးလိုက္မဲမိပါတယ္။ ေနာက္ဆုံးကေလးေတြနဲ႔အတူေနေပးတဲ႔အမက ညီမေလးလုပ္တတ္ေနတာပဲ လုပ္စားေပါ့
တဲ႔ ၊ ဟာလဝါထိုးရမွာလဲ ခပ္ေၾကာက္ေၾကာက္ပါ။ ေတာ္ေတာ္လက္ေညာင္းေအာင္ထိုးရလြန္းလို႔ပါ။ ဒီတခါတာ့အလြယ္နည္းနဲနဲသုံးပါတယ္။ အိသက္က ေရႊျမင္းပ်ံကိုပဲအရမ္းၾကိဳက္လို႔ အဲဒီပုံစံ အရသာမရမျခင္း က်င့္ထားတာ
ပါ။ အဲဒါနဲ႔ ဒီဟာလဝါဆိုတာက က်န္းမာေရးနဲ႔ေတာ္ေတာ္မညီတာပါ။ အဆီအအိမ္႔မ်ိဳးစုံပါ ပါတယ္။ ဒါေပမဲ႔လဲ ဦးရယ္ လူဆို
တာဟာ ခက္တယ္ဆိုသလိုေပါ့ေနာ္ ၾကိဳက္လြန္းလို႔ စားမွာပဲ စားမွာပဲ ငါ့ကိုလာမတားနဲ႔ျဖစ္သြားတာေပါ့ :) (ပုံမွန္က ေကာက္
ညင္းပဲသုံးပါတယ္။ သူငယ္ခ်င္း မႏိုင္ရဲ႔အၾကံေပးခ်က္အရ ဆန္မႈန္႕ေရာၾကည့္တာအရင္ကထက္ ပိုအဆင္ေျပတာေတြ႕
ရပါတယ္)

ပါဝင္ပစၥည္းမ်ား
-ေကာက္ညင္းဆန္မႈန္႕၃ခြက္(ဆန္ခ်ိန္ခြက္)
-ဆန္မႈန္႕၁ခြက္
-အုန္းႏို႔၂ဗူး
-ၾကံသကာ ၃၀ ဂရမ္ (ဂရမ္မသိရင္ ၾကံသကာရည္က်ဲေဖ်ာ္ဟင္းခ်က္ဇြန္း၃ဇြန္း)
-သၾကား ၄ဇြန္း(ဟင္းခ်က္ဇြန္း)
-ေထာပတ္ ၃ဇြန္း(ဟင္းခ်က္ဇြန္း)
-ဆီ၂ ဇြန္း(ဟင္းခ်က္ဇြန္း)
-ဆား ၁ဇြန္း(စားပြဲတင္)
-ဘိန္းေစ့
ေကာက္ညင္းနဲ႔ဆန္မႈန္႕ကိုေရာကာေရေဖ်ာ္လိုက္ပါ။ ျပီရင္ ဆားေရာပါ။

" ထမင္းစားျပီးလွ်င္ ေရွာင္ႀကဥ္သင့္သည့္ အခ်က္မ်ား "

ျမန္မာ လူမ်ိဳးတို႔၏ အဓိက အစားအစာမွာ ထမင္းျဖစ္ၿပီး ေန႔စဥ္စားေနၾကသည္ ျဖစ္ရာ ထမင္းစားၿပီး ေရွာင္ၾကဥ္ သင့္ေသာ အခ်က္(၇)ခ်က္ကို က်န္းမာေရး အသိရွိေစရန္ ေဖာ္ျပလိုက္ရပါတယ္။

(၁) ေဆးလိပ္မေသာက္ပါႏွင့္။

ကၽြမ္းက်င္သူမ်ား၏ ေလ့လာ သုေတသန ျပဳခ်က္မ်ား အရ ထမင္းစားၿပီး စီးကရက္ တစ္လိပ္ ေသာက္ျခင္းသည္ စီးကရက္ ဆယ္လိပ္ ေသာက္ျခင္းနဲ႔ ညီမွ်ၿပီး ကင္ဆာ ေရာဂါ ျဖစ္ပြားရန္ အခြင့္လမ္း အမ်ားဆံုး ျဖစ္ေၾကာင္း သိရိွရသည္။

(၂) သစ္သီးမ်ားကိုခ်က္ခ်င္း မစားပါႏွင့္။

ထမင္းစားၿပီး သစ္သီးမ်ားကို ခ်က္ခ်င္း စားျခင္းသည္ အစာအိမ္ ေလခံေစသည္။ ထို႔ေၾကာင့္ သစ္သီးမ်ား စားသံုးမည္ ဆိုပါက ထမင္းစားၿပီး တစ္နာရီ(သို႔) ႏွစ္နာရီ အၾကာႏွင့္ ထမင္း မစားမီ တစ္နာရီ အလိုတြင္သာ စားသံုးသင့္သည္။

(၃)လက္ဖက္ရည္ မေသာက္ပါႏွင့္။

လက္ဖက္ ရြက္တြင္ အက္ဆစ္ ပါ၀င္မႈႏႈန္း ျမင့္မားၿပီး ၄င္းသည္ ကၽြႏ္ုပ္တုိ႔ စားသံုးလိုက္ေသာ အစာအိမ္ရွိ ပရိုတိန္း ဓာတ္မ်ားကို မာေက်ာေစသည့္ အတြတ္ အစာေခ်ရန္ အခက္အခဲ ျဖစ္ေစသည္။

(၄) သင္၏ခါးပတ္ကို မျဖည္လိုက္ပါႏွင့္။

ထမင္းစားၿပီး ခါးပတ္ကို ျဖည္လိုက္ျခင္း(တစ္နည္း အနည္းငယ္ ေလွ်ာ့လိုက္ျခင္း)သည္ ၀မ္းအတြင္းရွိ အူကို ေခါက္ေစသည္။

(၅) ေရမခ်ိဳးပါႏွင့္။

ထမင္းစားၿပီး ေရခ်ိဳးျခင္းသည္ လက္မ်ား၊ ေျခေထာက္မ်ားႏွင့္ ခႏၵာကိုယ္မ်ားသို႔ သြားေသာ ေသြးပမာဏကို တိုးပြားေစၿပီး အစာအိမ္ တစ္၀ိုက္တြင္မႈ ေသြးပမာဏ ေလ်ာ့က် သြားသည့္ အတြက္ ကြ်န္ေတာ္တို႔ အစာအိမ္ရွိ အစာေခ် စနစ္ကို အားနည္း သြားေစသည္။

(၆) လမ္းမေလွ်ာက္ပါႏွင့္။

လူအမ်ားက ေျပာေနၾကသည္မွာ ထမင္းစားၿပီး လမ္းေလွ်ာက္ ျခင္းသည္ ေျခလမ္းေပါင္း တစ္ရာ လမ္းေလွ်ာက္ျခင္းႏွင့္ ညီမွ်ၿပီး အသက္(၉၉) ႏွစ္အထိ အသက္ ရွည္ရွည္ ေနရ မည္ ျဖစ္ေၾကာင္း ေျပာဆိုၾကသည္ကို ၾကားဖူးပါသည္။
တစ္ကယ္ေတာ့ ထိုသို႔ ျပဳလုပ္ျခင္းေၾကာင့္ အစာေခ် စနစ္သည္ ကၽြႏု္ပ္တို႔ စားသံုးလိုက္ေသာ အစာအာဟာရမ်ားကို စုပ္ယူရန္