" ထန္းပင္ေပၚရွိ ျငမ္းစင္ေပၚတြင္ ထန္းရည္တက္ေသာက္ရာက ျပဳတ္က်၍ ေသဆုံး "

မူးတဲ့အရာကို အျမင့္တက္ေသာက္ေတာ့ မျဖစ္သင့္တာေတြျဖစ္ၾကရေတာ့တာပဲ..

ေနျပည္ေတာ္၊ ဧၿပီ ၁၇
၂၀၁၆ ခုႏွစ္၊ ဧၿပီလ ၁၆ ရက္ေန႔ ညေန ၄ နာရီ ၄၅ မိနစ္အခ်ိန္ မေကြးတိုင္းေဒသႀကီး၊ ထီးလင္းၿမိဳ႕နယ္၊ ပါးျပင္းေက်းရြာအုပ္ခ်ဳပ္ေရးမႉးမွ လူတစ္ဦးထန္းပင္ေပၚက ျပဳတ္က်သျဖင့္ ေသဆုံးသြားေၾကာင္း အေၾကာင္းၾကားခ်က္အရ ထီးလင္းၿမိဳ႕မရဲစခန္းမွတပ္ဖြဲ႕ဝင္မ်ားက သက္ေသ မ်ားႏွင့္အတူ သြားေရာက္စစ္ေဆးခဲ့သည္။ စစ္ေဆးခ်က္အရ ပါးျပင္းေက်းရြာေန ဦးေက်ာ္ဝင္း(ခ) ငဝင္း(၄၇)ႏွစ္သည္ ေနအိမ္ဝန္းအတြင္း အျမင့္(၂၅)ေပခန႔္ ထန္းပင္ေပၚရွိ ျငမ္းစင္ေပၚတက္၍ ထန္းရည္ေသာက္ရာက ျငမ္းစင္ယာဘက္တြင္ခ်ည္ထားေသာ ဝါးႏွီးႀကိဳးပ်က္က်သျဖင့္ ျငမ္းစင္ ေစာင္းသြားစဥ္ ျပဳတ္က်ေသဆုံးခဲ့ျခင္းျဖစ္ေၾကာင္း စစ္ေဆးသိရွိရသျဖင့္

" ဟာသမ်ား "

လုိက္ကုိက္ရမယ့္လူစာရင္း

ဆရာ၀န္ ။ ။ ခင္ဗ်ားခႏၶာကုိယ္ထဲမွာ ေခြး႐ူးျပန္ ေရာဂါပုိးေတြ႕ေနၿပီ။

လူနာ ။ ။ ဟုတ္လား၊ ဒါဆုိ စာရြက္နဲ႔ ခဲတံ ေပးပါဆရာ။

ဆရာ၀န္ ။ ။ ဘာလဲ ခင္ဗ်ား ေသတမ္းစာ ေရးမလုိ႔လား။

လူနာ ။ ။ မဟုတ္ပါဘူး။ လုိက္ကုိက္ရမယ့္ လူစာရင္း

" ႀတိစကၠရဲ႕ သရဲစာအုပ္ မ်ား "

 

(၁) ႀတိစကၠ ေလးကၽြန္းကိုင္ကြင္းပိုင္မစၦာ
http://www.mediafire.com/download/r663iixnnb0m495/ႀတိစကၠ_ေလးကၽြန္းကိုင္ကြင္းပိုင္မစၦာ.pdf

(၂) ႀတိစကၠ ကြင္းပိုင္မစၦာႏွင့္မဖဲ၀ါ
http://www.mediafire.com/download/ma83b9nyuu8661p/ႀတိစကၠ_ကြင္းပိုင္မစၦာႏွင့္မဖဲ၀ါ.pdf

(၃) ရာဇဂဏီ လူသူေတာ္ေသွ်ာင္တေစာင္းႏွင့္ထမံသီက်ားမင္း
http://www.mediafire.com/download/b3f72g81nc94rnf/ရာဇဂဏီ_လူသူေတာ္ေသွ်ာင္တေစာင္းႏွင့္ထမံသီက်ားမင္း.pdf

(၄) ေမာင္ညဳိမႈိင္း (သံလ်င္) နရသိန္ျပန္ အိပ္မက္မ်ား
http://www.mediafire.com/download/7auig7f6ko5bgzj

(၅) တိစကၡ ပိုးေရႊေတာင္ ေတာင္လံုးေက်ာ္ ေမွာ္၀င္ႀကိဳး
http://www.mediafire.com/download/dsupjzhr7cv9hm0/ႀတိစကၡ_ပိုးေရႊေတာင္_ေတာင္လံုးေက်ာ္_ေမွာ္၀င္ႀကိဳး.pdf

(၆)ႀတိစကၠ စေကၠာမေကသရီ

" သစၥာမရွိျခင္းက vasopressin ေဟာ္မုန္းနဲ႔ ဦးေႏွာက္ထဲက ဗီဇဆဲလ္မ်ားေၾကာင့္ဟုဆုိ "

 

လူေတြဘာေၾကာင့္ ေဖာက္ျပန္ၾကသလဲဆုိတာ သိႏုိ္င္ဖုိ႔အတြက္ အေမရိကန္ႏုိင္ငံမွ အိမ္ေထာင္ေရးႏွင့္မိသားစုေရးရာ ကုထုံး ဂ်ာနယ္တစ္ေစာင္ျဖစ္တဲ့ the Independent မွ သုေတသနတစ္ခု ျပဳလုပ္ခဲ့ပါတယ္။ သုေတသနလုပ္ရာမွာ ပါဝင္တဲ့ အမ်ဳိးသား၅၇% နဲ႔ အမ်ဳိးသမီး ၅၄%က အနည္းဆုံး တစ္ၾကိမ္ခန္႔ ေဖာက္ျပန္ဖူးတယ္လို႔ ဝန္ခံခဲ့ပါတယ္။

 

ကုထုံးပညာရွင္မ်ားနဲ႔ စိတ္ေရာဂါ ကၽြမ္းက်င္ ပညာရွင္မ်ားက သစၥာမရွိရျခင္း အေၾကာင္းရင္းကုိ သိပၸံနည္းက် ရွာေဖြဖုိ႔ ၾကိဳးစားတဲ့အခါမွာ ဦးေႏွာက္အတြင္းမွာရွိတဲ့ ဓာတုပစၥည္းမ်ားေၾကာင့္လို႔ ေတြ႔ရွိခဲ့ပါတယ္။ ေလ့လာမႈအရ ေစတနာ့ ဝန္ထမ္း ၂၀၀ နီးပါးရဲ႕ ဦးေႏွာက္အတြင္းမွ သာယာမႈကုိ ထိန္းခ်ဳပ္တဲ့ အာရုံေၾကာလႈံေဆာ္ဆဲလ္ dopamine D4 ရဲ႕ အရွည္ကုိ တိုင္းတာခဲ့ပါတယ္။ ၄င္းဆဲလ္ရွည္လ်ားတဲ့ လူေတြက ပိုတုိတဲ့ သူေတြထက္ ေဖာက္ျပန္တာကုိ ေတြ႔ရွိခဲ့ရပါတယ္။

 

ေနာက္ထပ္ ေဖာက္ျပန္မႈနဲ႔ဆုိင္တဲ့ သိပၸံနည္းက် အခ်က္တစ္ခ်က္လည္းရွိပါေသးတယ္။ ဒါကေတာ့ vasopressin ေဟာ္မုန္း ျဖစ္ပါတယ္။ဒီေဟာ္မုန္းက လိင္ဆက္ဆံတဲ့ အခ်ိန္အတြင္းမွာထြက္တဲ့ oxytonin ေဟာ္မုန္းလုိပဲျဖစ္ျပီး ၄င္းေဟာ္မုန္း ပုံမွန္ရွိသင့္တဲ့ ပမာဏထက္ နိမ့္ေနတဲ့ သူေတြက

" ေရအေလာက္အလုံ မေသာက္ဘူးဆိုတာ သိသာေစတဲ့ လကၡဏာမ်ား "

 

ေရဟာ လူတစ္ေယာက္အသက္ေရးအတြက္ မရိွမျဖစ္လုုိအပ္ျပီး ခႏၶာကိုယ္အတြင္းပိုင္း လုပ္ေဆာင္ခ်က္ကို ထိန္းသိမ္းရာမွာ အကူအညီျဖစ္ေစျခင္းအတြက္ အလြန္အေရးၾကီးပါတယ္။ က်န္းမာေရး ထိန္းသိမ္းျခင္းအတြက္ ေရပမာဏလုံေလာက္ျခင္းက အလြန္အေရးၾကီးပါတယ္။ ေရရဲ႕ အဓိကအခန္းက႑ (၂) ခုမွာ… 

 

အစာေခ်ခ်က္မႈ ပိုမိုေကာင္းမြန္ေစျခင္း

 

အျမင္အာရုံအားေကာင္းေစျခင္းအတြက္ ခႏၶာကိုယ္အပူခ်ိန္ ညိွေပးျခင္း တုိ႔ျဖစ္ပါတယ္။ ေနာက္ ေရရဲ႕ လုပ္ေဆာင္ခ်က္တစ္ခုက အဆိပ္အေတာက္ေတြ ဖယ္ရွားေပးတာပါပဲ။ ေရဟာ မရိွမျဖစ္လုိအပ္တဲ့ ခႏၶာကုိယ္အရည္ၾကည္ေတြ ဖန္တီးေပးရာမွာလည္း ပါဝင္ပါတယ္။  ေရမွာ ေနာက္ ၾကီးမားတဲ့ စြမ္းရည္တစ္ခုရိွပါေသးတယ္။ ဓာတ္မတည့္ျခင္းကို ျပတဲ့ လကၡဏာတစ္ခုျဖစ္ပါတယ္။ ကြ်ႏ္ုပ္တုိ႔အသက္အတြက္ မရိွမျဖစ္လုိအပ္တဲ့ ဓာတုဓာတ္ျပဳမႈအမ်ားစုမွာ ေရသင့္ရုံရိွဖုိ႔ လုိအပ္ပါတယ္။

 

အခုအခါ ေရရဲ႕ အေရးပါမႈ အေတာ္မ်ားမ်ား သိျပီဆိုေတာ့ ေရအလုံအေလာက္မေသာက္ပါက စိုးရိမ္ရတဲ့ ျပသနာေတြ ဘယ္လုိျဖစ္ေပၚႏုိင္တယ္ဆိုတာလဲ သိပါလိမ့္မယ္။ ဒါေပမယ့္ ေကာ္ဖီ၊ အားျဖည့္အခ်ဳိရည္၊ လက္ဖက္ရည္ နဲ႔ ေဖ်ာ္ရည္

" ပိုက္ဆံက ခ်စ္တဲ့သူၿဖစ္ပါေစ "

 

ပိုက္ဆံဝင္လာေအာင္လုပ္ဖို႕ဆိုတာ အလုပ္လုပ္တာ တခုတည္းနဲ႕မၿပီးပါ။ ပိုက္ဆံကိုစိတ္ခ်မ္းသာေအာင္ ထားဖို႔လိုပါတယ္။ ပိုက္ဆံက ေန႕တိုင္းလုိလုိ ပိုက္ဆံအိတ္ထဲကေန ထြက္သြားလိုက္ ဝင္လာလိုက္ ၿဖစ္ေနတယ္မဟုတ္လား။ ဘာလုပ္ရဦးမွာလဲ။ ဘာလုပ္ဖို႕လုိေသးတာလဲ။ သူေဌးေတြဟာသူတို႕ရဲ႕ပိုက္ဆံအိတ္ ကို ဘယ္လုိသံုးသလဲဆိုတာကို ရွင္းၿပပါရေစ။

၀၁. ပိုက္ဆံအိတ္အရွည္ကို သံုးပါ။
ပို္က္ဆံအိတ္အရွည္ကိုသံုးဖို႕ အၾကံၿပဳတာကေတာ့ ပိုက္ဆံကိုေတြကို စိတ္ခ်မ္းခ်မ္းသာသာ ပိုက္ဆံအိတ္အတြင္းမွာ ေနေစခ်င္လိုပါ။ တကယ္လို႕ ေခါက္ပိုက္္ဆံအိတ္ကို သံုးေသာအခါ ပိုက္ဆံအေနနဲ႕ က်င္းက်င္းၾကပ္ၾကပ္ေနရမွာပါ။ၿပန္စဥ္းစားၾကည့္ပါ။ တကယ္လို႕ ကိုယ္ကသြားတည္းေသာဟိုတယ္က အခန္းက ညစ္ပစ္ေနၿပီး က်င္းေနရင္ ဘယ္လိုေနမွာလဲ။ပို္က္ဆံမွာလည္း အတူတူပါပဲ။ သူ႕ကိုဂရုစိုတ္ေသာသူကို သူကလည္းၿပန္ ဂရုစိုက္မွာပါ။

၀၂. ပိုက္ဆံအိတ္ထဲမွာ မလုိတဲ့ပစၥည္းေတြကို မထည့္ပါနဲ႕။

ပိုက္ဆံအိတ္ဟာ တစ္ေန႕လံုး ကိုယ္နဲ႕မကြာရွိေနတာပါ။သူ႕အထဲကို မလုိေသာအရာေတြကို ထည့္ရန္မသင့္ပါ။ သူ႕အထဲကိုေစ်းက ေဘာက္ခ်ာေတြ ဘာရယ္လို႕မဟုတ္ ထည့္ထာတဲ့ စာရြက္ေတြ အမ်ိဳးမ်ိဳးရွိႏုိင္ပါတယ္။ မလိုေသာအရာေတြကို သပ္သပ္ထုတ္ထားလိုက္ဖို ႕အၾကံၿပဳခ်င္ပါတယ္။

၀၃. ပိုက္ဆံအိတ္ကို သန္႕ရွင္းေရးလုပ္ရန္ မေမ့ပါနဲ႕။

ကိုယ္နဲ႕မကြာရွိတဲ့ပိုက္ဆံအိတ္ကုိ အတြင္းေရာ အၿပင္ပါ သန္႕ရွင္းေရးလုပ္ဖူးပါသလား။ပိုက္ဆံအိတ္ကို

"Samsung ဖုန္း V.5.1.1 ႏွင္႔ အထက္ဖုန္းေတြကုိRoot မလုိပဲ႕Browser,ေတြမွာ ျမန္မာစာေအာင္ျပဳလုပ္နည္းႏွင္႔ "

 

Samsung ဖုန္း V.5.1.1 ႏွင္႔ အထက္ဖုန္းေတြကုိRoot မလုိပဲ႕Browser,ေတြမွာ ျမန္မာစာေအာင္ျပဳလုပ္နည္းႏွင္႔ Font Styleမွာ ၿမန္မာေဖာင့္ခ်ိန္းမရေတာ့ပဲ Uninstall ပဲေတာင္းေနတဲ့ ၿပသနာေတြ ေျဖရွင္းနည္းမ်ား

အားလုံးပဲ႕ မဂၤလာပါလုိ႔ ....က်န္ေနာ္ ဒီပုိစ္႔ေလးကုိ တင္ေပးမယ္႔ ကတိေပးထားတာ ၾကာပါျပီး ေတာင္းဆုိထားၾကတဲ႕ နည္းပညာလူငယ္မ်ားကုိလည္း ေတာင္းပန္ပါတယ္ဗ်ာ ဒီေန႔ေတာ႕ တင္ေပးလုိက္ပါျပီ။
Samsung ဖုန္း Lollipop Version 5.1.1  ႏွင္႔  Marshmallow 6.0.1 Version  အထက္ဖုန္းေတြကုိ Root မလုိပဲ႕Browser ,Website,Youtube ျမန္မာစာေအာင္ျပဳလုပ္နည္းႏွင္႔ Font Style မွာ ၿမန္မာေဖာင့္ခ်ိန္း မရေတာ့ပဲ Uninstall ပဲ ေတာင္းေနတဲ့ ၿပသနာေတြ  ေျဖရွင္းနည္းမ်ား

ကုိ အားလုံးကုိ ပုိစ္႕တစ္ခု အျဖစ္ႏွင္႔ တင္ေပးလုိက္ပါတယ္။

 အခ်က္တခုကေတာ႕ မိမိကိုင္ေဆာင္ထားတဲ႕ ဖုန္းဟာ ဗီယက္နမ္ နိုင္ငံထုတ္ ျဖစ္ရမွာျဖစ္ျပီး ဖုန္းအတြင္း official