" facebook သုံးတဲ ႔မိန္းခေလးေတြ ဒီpostေလးကို ဖတ္ေစခ်င္ပါသည္ "

ကြ်န္ေတာ္အခုတင္လိုက္တဲ႔ဇာတ္လမ္းေလးကတစ္ကယ့္အျဖစ္အပ်က္ကေလးတစ္ပုဒ္ပါ

ကြ်န္ေတာ္ေရးတင္လိုက္တဲ႔ရည္ရြယ္ခ်က္က facebook သုံးေနတဲ႔မိန္းခေလးေတြဆင္ျခင္နိုင္ဖို႔ ပညာေပးေရးသားတင္ေပးလိုက္တာျဖစ္ပါတယ္ ဘယ္သူ႔ဘယ္သူကိုမွရည္ရြယ္ေရးသားျခင္းမဟုတ္ပါ ဆင္ျခင္နိုင္ၾကေအာင္ဘဲရည္ရြယ္ပါတယ္ အျဖစ္အပ်က္ကေလးက facebook သုံးရင္းနဲ႔စခဲ႔တဲ႔ဇာတ္လမ္းေလးပါ ေက်ာက္မဲၿမိဳ႕နဲ႔မနီးမေဝးရြာကေလးတစ္ရြာက ငယ္ရြယ္ေသးတဲ႔ကေလးအေမတစ္ေယာက္က facebook သုံးပါတယ္ သူ႔အမ်ဳိးသားကေတာ့ဆုံးသြားပါၿပီ သူ႔မွာကေလး ၂ ေယာက္ရွိတယ္ ေကာင္မေလးက facebook သုံးတတ္တာမၾကာေသးပါဘူး သူမက facebook သုံးရင္းက လိုင္းေပၚမွာေကာင္ေလးတစ္ေယာက္နဲ႔ခင္သြားၿပီး အျပန္အလွန္စာေတြပို႔ရင္း ညွိသြားပါတယ္ တစ္ေယာက္ကိုတစ္ေယာက္မျမင္ဘူးၾကပါဘူး facebook ေပၚမွာေျပာၾကယင္းက တစ္ေယာက္နဲ႔တစ္ေယာက္ဓါတ္ပုံေတြပို႔ လက္ေဆာင္ေတြဘာေတြပို႔ေပးတဲ႔အဆင့္အထိျဖစ္လာတယ္ ေကာင္ေလးကအထိမ္းအမွတ္ေန႔ေတြဆို ကားဂိတ္ကေနတစ္ဆင့္နိုင္ငံျခားကလာတဲ႔လက္ေဆာင္ေတြအၿမဲပို႔ေပးပါတယ္ ေကာင္ေလးဘက္က သူဟာစကၤာပူက ကုမၼဏီတစ္ခုမွာအလုပ္လုပ္ေနတဲ႔အေၾကာင္း အိမ္ေထာင္မရွိဘူးဆိုတဲ႔အေၾကာင္းေလာက္သာေကာင္မေလးကသိထားတာပါ တစ္ျခားဘာအေၾကာင္းမွ ဂဃနဏသိထားတာမဟုတ္ပါဘူး အမွန္တကယ္ကေကာင္ေလးကမိန္းမနွစ္ေယာက္ေတာင္ယူထားတာလို႔ေနာက္ပိုင္းမွသိရပါတယ္ ဒီလိုနဲ႔တစ္ေန႔ေတာ့ေကာင္ေလးကေကာင္မေလးဆီကို စကၤာပူကသူလုပ္တဲ႔ကုမၼဏီကခြင့္ ၁၀ ရက္ရလို႔ျမန္မာျပည္ျပန္လာတုန္းေကာင္မေလးနဲ႔ေတြ႕ဘူးခ်င္လို႔ မႏၲေလးမွာဆုံၾကဖို႔ခ်ိန္းလိုက္ပါတယ္ အဲဒီမွာေကာင္မေလးလည္းေတြ႕ဖို႔မႏၲေလးကိုဆင္းသြားပါတယ္ အစီအစဥ္ကေတာ့မႏၲေလးမွာေတြ႕ၿပီးေန႔ျခင္းျပန္ဖို႔စီစဥ္ၿပီးသြားခဲ႔တာပါ မႏၲေလးေရာက္တဲ႔ေကာင္ေလးကညအိပ္ၿပီးမွျပန္ဖို႔ သူျမန္မာျပည္ကိုခဏေလးဘဲျပန္လာရတုန္းေတြ႕ခ်င္တဲ႔အေၾကာင္းေတြေျပာၿပီးတားတယ္ ေနာက္သူတို႔ႏွစ္ေယာက္စားေသာက္စကားေျပာေနၾကတုန္း

" ႏႈတ္ခမ္းဖ်ားေပၚက အၾကင္နာအနမ္း "

 

လူသားေတြ တစ္ဦးနဲ႔တစ္ဦးခ်စ္ခင္စံုမက္ၾကတဲ့အခါမွာ အၾကင္နာအနမ္းေတြ ေခၽြေလ့ရွိတတ္ၾကပါတယ္။ ဒီလို ဘာေၾကာင့္ နမ္းၾကတာပါလဲ။ အနမ္းေတြရဲ႕ အဓိပၸါယ္၊ အက်ိဳးသက္ေရာက္မႈက ဘယ္လိုလဲဆိုတာကို ေလ့လာၾကည့္သင့္ပါတယ္။

လူေတြ အနမ္းေပးၾကသည့္ အေၾကာင္းရင္း

လူေတြ တစ္ဦးနဲ႔တစ္ဦး ႏႈတ္ခမ္းခ်င္းနမ္းၾကတာဟာ ဘ၀လက္တြဲေဖာ္ကို ရွာေဖြရွာမွာ အေထာက္အကူ ျဖစ္ေစတယ္လို႔ ဆိုပါတယ္။ ေျပာရရင္ ဒီလို ႏႈတ္ခမ္းခ်င္းနမ္းၾကတာဟာ ကိုယ္လုိခ်င္တဲ့ ခ်စ္သူကို အာ႐ုံခံေရြးခ်ယ္တာလို႔ ဆိုႏိုင္ပါတယ္။ လူႏွစ္ဦး မ်က္ႏွာခ်င္းအလြန္အမင္းနီးကပ္လာတဲ့အခါမွာ တစ္ဦးခ်င္းစီရဲ႕ ေဟာမုန္းေတြက စကားေတြေျပာလာၾကပါတယ္။ ဒီလူႏွစ္ေယာက္ကေန က်န္းမာသန္းစြမ္းတဲ့ သားသမီးေတြ ေမြးဖြားလာႏိုင္မလားဆိုတာကို ခႏၶာကိုယ္က အလုိအေလ်ာက္ဆန္းစစ္တဲ့ ဇီ၀ဆိုင္ရာအခ်က္အလက္ေတြ ဖလွယ္သြားတတ္ပါတယ္။ ဒီလိုဖလွယ္ၿပီး ကိုက္ညီမႈရွိျခင္းကပဲ တစ္ဦးနဲ႔တစ္ဦးကို ပိုၿပီးစြဲလမ္းတပ္မက္ သြားေစႏိုင္တာ ျဖစ္ပါတယ္။

အနမ္းေတြရဲ႕ အေၾကာင္းရင္း

ေလ့လာသူေတြရဲ႕အဆိုအရ မတူညီတဲ့အနမ္းအမ်ိဳးအစား (၁၅၅)မ်ိဳးရွိတယ္လို႔ ဆိုပါတယ္။ တကယ္ေတာ့ အၾကင္နာအနမ္းေတြေခၽြရာမွာ ဘယ္ႏွစ္ႀကိမ္နမ္းတာ၊ ဘယ္လိုနမ္းတာနဲ႔ ဘယ္ေလာက္ၾကာေအာင္ နမ္းတာေတြထက္ မွန္မွန္ကန္ကန္နမ္းတတ္ဖို႔ လိုပါတယ္။ လူသားႏွစ္ေယာက္ရဲ႕ ႏႈတ္ခမ္းေတြ အမွန္ကန္ဆံုး ထိေတြ႕တဲ့အခါမွာ ေျပာမျပတတ္ေလာက္တဲ့ ခံစားခ်က္မ်ိဳးျဖစ္ေပၚလာၿပီး ႏွစ္ေယာက္စလံုးကို ကမာၻေလာကသစ္တစ္ခုဆီကို ပို႔ေဆာင္ေပးလိုက္ႏိုင္ပါတယ္။ ဒီေတာ့ အနမ္းအမ်ိဳးအစားဘယ္ေလာက္ပဲ ရွိရွိ အေရးမႀကီးပါဘူး။ အနမ္းေတြရဲ႕အေၾကာင္းရင္းက ပိုအေရးႀကီးပါတယ္။

ပထမအနမ္း – ဒီအနမ္းကေတာ့ ရိုးရွင္းပါတယ္။ ပထမဆံုးအနမ္းကို စတင္တဲ့အခ်ိန္မွာ ဒီကိစၥက ဘယ္လိုေနလဲ၊

" အေကာင္းဆုံး လက္ေဆာင္ "

 

(၁)
ခရီးအတူသြား ေကာင္မေလးတစ္ေယာက္က အခုလို႔ ေမးခဲ့တယ္။

"လူတစ္ေယာက္က အျခားလူတစ္ေယာက္ကို ေပးႏိုင္တဲ့ အေကာင္းဆံုး လက္ေဆာင္က ဘာလဲ"

ဒီေမးခြန္းကို သေဘာက်လို႔ သိတဲ့ လူအခ်ဳိ႕ကိုလည္း ေမးခဲ့ဖူးတယ္။ အေျဖေတြအမ်ားၾကီးထဲက တစ္ခ်ဳိ႕အေျဖဟာ စိတ္၀င္စားစရာ ေကာင္းေနတယ္။ ဥပမာ "သစၥာ၊ ခ်ီးက်ဴးစကား၊ ဂတိ၊ အၾကင္နာ၊ ဗဟုသုတ၊ ေလးစားမႈ၊ ခြင့္လြတ္မႈ၊ အခ်စ္၊ ဂ႐ုစိုက္မႈ.... " စတာေတြျဖစ္တယ္။ အေျဖေတြထဲက ေမးခြန္းထုတ္ခဲ့တဲ့ ေကာင္မေလး ေျဖခဲ့တဲ့ "အခ်ိန္" ဆိုတဲ့အေျဖကုိ အခုထက္ထိ အမွတ္ရေနမိတယ္။
ခ်စ္သူနဲ႔ကဲြစ သူငယ္ခ်င္းတစ္ေယာက္ကို စိတ္ေျပေအာင္ ကြ်န္မတို႔ သူငယ္ခ်င္းတစ္သိုက္ အျပင္ေခၚထုတ္ျပီး လည္ပတ္စားေသာက္ၾကတယ္။ တစ္ပတ္ေနျပီးေနာက္ သူငယ္ခ်င္းေတြထဲက တစ္ေယာက္က သူ႔ကို "နင္စိတ္ေျပေအာင္ လည္ပတ္စားေသာက္ခဲ့တဲ့ billေတြအားလံုး အဲဒီလူကို ပို႔ေပးလိုက္၊ ပိုက္ဆံကို သူ႐ွင္းပါေစ"လို႔ စေနာက္လိုက္တယ္။
"ဘာျဖစ္လို႔လဲ"
"လမ္းခဲြခေလ"
"ဟင္း....သူေလ်ာ္ႏိုင္မွာ မဟုတ္ပါဘူး.. ဘာျဖစ္လို႔လဲဆိုေတာ့ ငါ့ရဲ႕ အေကာင္းဆံုးအခ်ိန္၊ တန္ဖိုးအ႐ွိဆံုး အခ်ိန္ေတြကိုေတာင္ သူ႔ကိုေပးခဲ့တာပဲ။ သူေလ်ာ္ႏိိုင္မွာ မဟုတ္ပါဘူး" လို႔ သူက ျပန္ေျဖ႐ွာတယ္။

(၂)
ေန႔တိုင္း အခ်ိန္ေတြကို အလုပ္မွာပဲ ျမဳပ္ႏွံထားျပီး အိမ္ေထာင္ျပဳဖို႔ အရြယ္လြန္ေနတဲ့ သူငယ္ခ်င္းတစ္ေယာက္ကို သူ႔အိမ္က စိတ္ပူစျပဳလာတယ္။ သူ႔အတြက္ သင့္ေတာ္မယ့္ မိန္းကေလးကို လိုက္႐ွာ၊ လိုက္စပ္ေပးနဲ႔ အလုပ္႐ႈပ္ေနၾကတယ္။ "ဘယ္လိုမိန္းကေလးမ်ဳိးကို ၾကိဳက္လဲ၊ ကိုယ္ၾကိဳက္တာ တစ္ခုခုကို ေျပာမွ လူေတြက နင့္အတြက္ ႐ွာေပးရ အဆင္ေျပမွာေပါ့" လို႔ သူ႔ကို ကြ်န္မေမးေတာ့...

"သူ႔အတြက္ ငါ့အခ်ိန္ေတြကိုေပးႏိုင္မယ့္ မိန္းကေလးကိုပဲ ငါလိုခ်င္တယ္" လို႔ သူက ျပန္ေျဖခဲ့တယ္။

(၃)
အခ်စ္ေၾကာင့္ စိတ္ေရာကုိယ္ပါ အၾကီးအက်ယ္ ထိခိုက္ခဲ့တဲ့ ေကာင္မေလးတစ္ေယာက္က ႏွစ္ေတြၾကာခဲ့ေပမယ့္ မေပ်ာ္ရႊင္တဲ့ စိတ္ျပတင္းေပါက္ကို မဖြင့္ႏိုင္ခဲ့ဘူး။ အခ်စ္သစ္ မ႐ွာႏိုင္ခဲ့ဘူး။ လူေတြက သူ႔ကိုထားသြားခဲ့သူကို မေမ့ႏိုင္လို႔၊ ေစာင့္ေနေသးတယ္လို႔ ထင္ေနၾကတယ္။ ဒါေပမယ့္ အဲဒီလူ သူ႔ကိုျပန္ဆက္ဖို႔ ထပ္ၾကိဳးစားခ်ိန္မွာ သူျငင္းပယ္ခဲ့တယ္။
"သူ႔ကို ကြ်န္မ ေမ့မရလို႔ မဟုတ္ပါဘူး။ ကြ်န္မႏွေျမာတာက ဟိုးအရင္သူနဲ႔အတူ ႐ွိခဲ့ဖူးတဲ့ အခ်ိန္ေတြကိုပါ။ ဒါေပမယ့္ အဲဒီလိုအခ်ိန္မ်ဳိး ကြ်န္မတို႔အတြက္ ထပ္႐ွိလာႏိုင္ေတာ့မွာ မဟုတ္ပါဘူး"
(၄)
"အဆံုးမဲ့ အခ်ိန္နယ္ပယ္တြင္းမွာ ေစာတယ္၊ ေနာက္က်တယ္ဆိုတာ မရွိဘူး။ အခ်ိန္မီ ေရာက္လာတာပဲရွိတယ္"
ေစာေစာမုန္းတဲ့ အမုန္းပဲျဖစ္ျဖစ္၊ ေနာက္က်မွ မုန္းတဲ့ အမုန္းပဲျဖစ္ျဖစ္ အမုန္းဆိုတာ စိတ္ညစ္၊

" ဟာသေပါင္းစံုလင္စြာ ဖတ္ၾကည္တဲ့အခါ "

အမ၄ေတာ္...သြားႀကီးေတြက အျမစ္ေတာင္ေပၚတယ္..ဘီလူးဆိုရင္ ကိုက္စားမလားပဲ...ခ္ခ္ခ္

 

၁)
တစ္ခါက တိုင္းျပည္တစ္ျပည္မွာ သန္းေခါင္ယံ ည၁၂နာရီတိတိမွာ ဖုန္းနံပါတ္ သုည ၁၄လံုးကိုႏွိပ္ရင္ ေသဆံုးသူေတြရဲ႕ ဝိညာဥ္နဲ႔ စကားေျပာလို႔ရတယ္ဆိုတဲ့ အယူတစ္ခုရွိခဲ့တယ္။

တစ္ညမွာ အဲဒီအယူကို အယံုအၾကည္မရွိတဲ့ လူငယ္တစ္ေယာက္က စမ္းသပ္ၾကည့္ဖို႔ စိတ္ကူးလိုက္တယ္။ သိလိုစိတ္ျပင္းျပင္းျပျပနဲ႔ လူငယ္ဟာ ညသန္းေခါင္ ၁၂ နာရီတိတိမွာ သုည ၁၄လံုးကို ေကာက္လွည့္လိုက္တယ္။ တကယ္ပဲ ဖုန္းတစ္ဖက္က မိန္းကေလးအသံ တစ္သံထြက္လာတယ္။ ဖုန္းတစ္ဖက္က ေျပာလိုက္တာက

"လူၾကီးမင္း ေခၚဆိုေသာ တယ္လီဖုန္းမွာ ဖုန္းနံပါတ္ မွားယြင္းေနပါသျဖင့္....... "

၂)
တစ္ခါက ဥေရာပေဒသတစ္ခုရဲ႕ ညတစ္ညမွာ လူငယ္ႏွစ္ေယာက္ဟာ ေဟာ္လိုဝင္း ေပ်ာ္ပဲြရႊင္ပဲြဆင္ႏဲႊျပီး အိမ္ျပန္လာခဲ့ၾကတယ္။ သူတို႔ရဲ႕ အိမ္အျပန္လမ္းမွာ သခၤ်ဳိင္းတစ္ခုရွိတယ္။ လူငယ္ႏွစ္ေယာက္ဟာ စူးစမ္းလိုစိတ္နဲ႔ သခၤ်ဳိင္းထဲျဖတ္ေလွ်ာက္ဖို႔ စိတ္ကူးလိုက္တယ္။ ေလွ်ာက္ရင္းေလွ်ာက္ရင္း တစ္ေနရာေရာက္ေတာ့ "႐ွ...႐ွ..႐ွ"နဲ႔ အသံတစ္သံကို သူတို႔ၾကားလိုက္တယ္။ ႏွစ္ေယာက္စလံုး လန္႔ျပီး အသံလာရာဖက္ကို ၾကည့္လိုက္ေတာ့ မွတ္တိုင္တစ္ခုကို ကိုင္ျပီး ရပ္ေနတဲ့ အဘိုးအိုတစ္ဦးကို ေတြ႔လိုက္တယ္။

လူငယ္ထဲက တစ္ေယာက္က "အဘိုး.. ဒီေလာက္ညဥ့္နက္ေနျပီ ဘာလုပ္ေနတာလဲ? ကြ်န္ေတာ္တို႔က မေကာင္းဆိုးဝါးထင္ေနလို႔ဗ်" လို႔ ေမးေတာ့ အဘိုးအို စကားေၾကာင့္ လူငယ္ႏွစ္ေယာက္ သုတ္တင္ေျပးၾကေတာ့တယ္။

အဘိုးအို ေျပာလိုက္တာက " ငါ့နာမည္ စာလံုးေပါင္းမွားေနလို႔ကြ" ဟူတည္း။

၃)

တစ္ခ်ဳိ႔တ႐ုတ္ေတြက ၄ ဂဏန္းကို လဒ္မရွိတဲ့ဂဏန္း၊ ကံမေကာင္းတဲ့ ဂဏန္းလို႔ အယူ႐ွိၾကတယ္။ "၄" ဂဏန္းရဲ႕ အသံထြက္က "ေသ"ဆိုတဲ့ တ႐ုတ္စကားနဲ႔ အသံထြက္တူေနလို႔ပါတဲ့။ ဒါေၾကာင့္ တစ္ခ်ဳိ႔စားေသာက္ဆိုင္မွာ ခုံနံပါတ္ ၄ ကိုမထားသလို တိုက္အထပ္ ၄ကိုလည္း ၅ထပ္လို႔ ေခၚၾကတယ္။ ဒီလိုနဲ႔.....

ဖုန္းနံပါတ္ေတြကို လက္နဲ႔ လွည့္ရတဲ့ေခတ္တုန္းက အိမ္တစ္အိမ္မွာ ၄ဂဏန္းပဲပါတဲ့ ဖုန္းနံပါတ္တစ္ခု ရွိခဲ့တယ္။ အဲဒီနံပါတ္ေၾကာင့္ အမည္မသိဖုန္းေတြ၊ အေၾကာင္းအရာမရွိတဲ့ ဖုန္းေတြ မၾကာခဏ လက္ခံခဲ့ရတယ္။ တစ္ညမွာ လူၾကီးေတြအိပ္ျပီး လူငယ္တစ္ေယာက္တည္း က်န္ေနတုန္း ဖုန္းဝင္လာခဲ့တယ္။ ဖုန္းတစ္ဖက္မွာ လူတစ္ေယာက္က အသံတုန္ခ်ိခ်ိနဲ႔ ...

" ဟလို... ဟလို.. ၁၁၉ကို ဖုန္းဆက္ေပးပါ" လို႔ ေျပာတဲ့အသံကို ၾကားေတာ့ လူငယ္လန္႔ျပီး ဖုန္းကို ပစ္ခ်လိုက္မိတယ္။ မၾကာဘူး.. ဖုန္းျမည္လာျပန္တယ္။ အရင္အသံလိုပဲ..

" ဟလို... ဟလို.... ၁၁၉ ကို ဖုန္းဆက္ေပးပါ" လို႔ ေျပာေတာ့ လူငယ္က အရဲစြန္႔ျပီး

" ဘာျဖစ္လို႔ ခင္ဗ်ားကိုယ္တိုင္ မဆက္တာလဲ" လို႔ ေမးလိုက္တယ္။ ဖုန္းတစ္ဖက္က ျပန္ေျပာလိုက္တာက

" ျမန္ျမန္ဆက္ေပးပါ.. ကြ်န္ေတာ္ မခံႏိုင္ေတာ့ဘူး.. ကြ်န္ေတာ့္လက္ညႇိဳး ဒီ နံပါတ္၄ ေနရာမွာ ညႇပ္ေနလို႔" ပါ ဟူတည္း။

ေတြးေတြးျပီးရယ္.. ေၾကာက္ေၾကာက္နဲ႔ ရယ္.... း)
ႏိုင္းႏိုင္းစေန ရွာၾကံတင္ဆက္သည္။

ေရးသားသူ....... ႏုိင္းႏုိင္းစေန

ေတြးေတြးျပီးရယ္

၁)
ေနရာ ... စိတၱဇေဆးရံု
ေဆး႐ံုအုပ္.... "မနက္ျဖန္က အေရးၾကီးတဲ့ေန႔ တစ္ေန႔ေနာ္။ ဘာလို႔လဲ သိလား? ႏိုင္ငံေတာ္ အၾကီးအကဲ

" ေရႊယုန္နဲ႕ေရႊက်ား "

မိန္းမတစ္ေယာက္ရဲ႕ အလြမ္းဟာ
ပင္လယ္ျဖစ္တယ္ဆိုရင္
ေယာက္်ားတစ္ေယာက္ရဲ႕ အလြမ္းဟာ
သဲကႏြ႔ာရ ျဖစ္တယ္…
ေျခာက္ေသြ႔တယ္
အထီးက်န္ဆန္တယ္
ေနာက္ျပီး
ေျမေအာက္မွာပဲ ေရစီးတယ္…။
ဒီမယ္ မမရဲ႕
ကြၽန္ေတာ္ ခင္ဗ်ားအတြက္
မငိုခ်င္ရုံ သက္သက္နဲ႔ေတာ့
မခ်စ္ဘူးလို႔ မေျပာပါနဲ႔လား…
မမခ်ိဳးတဲ့ ဇာတ္အတိုင္း
ကခဲ့ျပီးျပီပဲ
ဘာကို မေက်မနပ္ျဖစ္ေနတာလဲ
ဇာတ္သိမ္းခန္းမွာမ်ား
မ်က္ရည္လည္ရႊဲ မလြမ္းမိလို႔လား
ေျပာျပီးျပီပဲ
ကြၽန္ေတာ္က သဲကႏြ႔ာရပါ…။
မယုံေတာ့လည္း မတတ္ႏိုင္ဘူး

" အရြယ္မတုိင္ခင္ ဦးေႏွာက္ပ်က္စီးျခင္းႏွင့္ က်န္းမာေရးအတြက္ သိထားသင့္တဲ့ အေၾကာင္းေပါင္းစံုကုနည္းမ်ား "

 

Content of thePage 1 အရြယ္မတုိင္ ဦးေႏွာက္ ပ်က္စီးၿခင္း အရြယ္မတုိင္ ဦီးေနွာက္ ပ်က္စီးတက္ေသာ အေၾကာင္းအရင္းမ်ားမွာ
၁။ မနက္စာ မွန္မွန္မစားၿခင္း
၂။ အလြန္အကြ်ံအိပ္ၿခင္း
 ၃။ ေဆးလိပ္ေသာက္ၿခင္း
၄။ အခ်ိဳအလြန္ကြ်ံစားၿခင္း
၅။ ေလထုညစ္ၿငမ္းေသာ ေနရာတြင္ ေနထုိင္ၿခင္း
၆။အိပ္ေရးမ၀ၿခင္း
၇။ ေခါင္းေပၚတခုခုတင္၍အိပ္ေလ.ရွိၿခင္း
၈။ ဖ်ားနာစၿပီးးဦးေနွာက္သံုးရေသာ အလုပ္မ်ားလုပ္ၿခင္း
၉။ ဦးေနွာက္ကို လံုး၀ အသံုးမခ်ၿခင္း(ေပါ.ေပါ.ေန ေပါ.ေပါ.စား)
၁၀။ စကားအလြန္နည္း၍ ၿမိဳသိပ္ေနတက္ၿခင္း တို.ၿဖစ္ပါတယ္။ ဘာAရာမဆုိ ပုိရင္လဲ မေကာင္းလုိရင္လဲ မေကာင္းဘူးေလ။ သင္.တင္.ေအာင္ေနက်ေပါ.။ Dink water for your health ယေန.ဂ်ပန္မွာ ေခတ္စားေနတဲ.

မနက္Aိပ္ယာနုိးတုိင္း ေရေသာက္ နည္းကုိ ေဖာ္ၿပေပးလုိက္ပါတယ္။ ေပ်ာက္ကင္းနုိင္ေသာ ေရာဂါမ်ားကေတာ. ေခါင္းကုိက္ၿခင္း၊ တကုိယ္လံုးကုိက္ခဲၿခင္း၊ နွလံုးခုန္ၿမန္ၿခင္း၊ ၀က္ရူးၿပန္ေရာဂါ၊ တီဘီေရာဂါ၊ ေက်ာက္ကပ္ေရာဂါ၊ ေအာ.အန္ၿခင္း၊ AစာAိမ္ေရာဂါ၊ ၀မ္းပ်က္၀မ္းေလွ်ာ၊ လိပ္ေခါင္း၊ ဆီးခ်ိဳ၊ မ်က္စိAားနည္းၿခင္း၊ စာပုိဒ္(၂) သားအိမ္ကင္ဆာ၊ နား၊နာေခါင္း၊လည္ေခ်ာင္း ေ၇ာဂါ နွင္.အ၀လြန္ေရာဂါ အားလံုးအတြက္ေကာင္းပါတယ္။
 ေသာက္နည္းကေတာ.
၁။ အိပ္ယာထတုိင္း သြားမတိုက္ခင ္ ၆၄၀ မီလီလီတာ ပမာဏရွိတဲ.ေရကုိ ေသာက္ရပါမယ္။ တခါတည္း မေသာက္နိုင္ရင္လဲ နည္းနည္းၿခားၿပီးေသာက္နုိင္ပါတယ္။
၂။ သြားတုိက္ၿပီးသြားလုိ. ေနာက္ထပ္ ၄၅ အတြင္း ဘာအစားအေသာက္မွ မစားသင္.ပါဘူး။ ေနာက္ၿပီး ေရခဲေရ ေသာက္ရမွ ေက်နပ္ က်သူမ်ားအတြက္ ထမင္းစားၿပီးတဲ. ေနာက္မွာ ေရခဲေရ ေလး ေသာက္လုိက္ရတာ အင္မတန္မွ အရသာရွိလွပါတယ္။ ဒါေပမယ္. ဆုိးက်ိဳးကေတာ. ေရခဲေရေၾကာင္. စားထားတဲ. အစာထဲမွာပါတဲ. အဆီမ်ားေသာ အစာေတြက ခႏၵာကုိယ္တြင္းမွာခဲေနတက္ၿပီး အစာေၿခရာမွာ ၾကန္.ၾကာ တက္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင္. အစားစားၿပီးတုိင္း ေရေႏြးသို.မဟုတ္ ဟင္းခ်ိဳရည္ ကုိသာေသာက္သံုးသင္.ပါတယ္။ ၾ[b]ကက္ဥ[/b] ၾကက္ဥ ကုိ ခ်က္စား ဖုိ. မုန္.ဖုတ္ ရာ မွာ သံုးလုိ.ပဲ ရတယ္ လုိ. မထင္ပါနဲ.။ ၾကက္ဥ အကာ(အၿဖဴေရာင္) ကအိမ္တြင္းၿဖစ္ skin care treatment တခု အေနနဲ.လဲ အသံုးၿပဳနုိင္ပါတယ္။ ၾကက္ဥတလံုးတြင္ အကာ ပမာဏမွာ ၆၀% ရွိၿပီး Cholesterol နဲ. Fat ပမာဏ ကေတာ. 0% ၿဖစ္ပါတယ္။ ဆံပင္ - ၾကက္ဥအကာကုိ ေခါင္းေလွ်ာ္စပ္ Shampoo နဲ. ေရာ၍ ေလွ်ာ္ပါက ဆံပင္ သန္ၿပီး ေတာက္ပေစနုိင္ပါတယ္။ မ်က္နွာ - ၾကက္ဥ အကာကုိ အၿမဳပ္ ထြက္လာသည္ အထိ ခေလာက္ ေပးၿပီး မ်က္နွာ ေပၚ သုတ္လိမ္းၿပီး အေခ်ာက္ခံ ထားပါ။ ေခ်ာက္သြားပါက Mask ကဲ.သုိ.ၿဖစ္လာပါလိမ္.မယ္။ ၁၅ မိနစ္ ကေန မိနစ္ ၃၀ အတြင္း ေရေအးၿဖင္. မ်က္နွာကို သစ္လုိက္ပါက ၾကက္ဥ၏အစြမ္းေၾကာင္. မ်က္နွာၿပင္ ေပၚရွိ အညစ္အေၾကးမ်ား အား

" ကာရံမဲ႔ ခ်စ္ျခင္း "

 
အၾကည့္ခ်င္းဆုံ
ရင္ေတြခုန္လုိ႔
ခ်စ္အဟုန္ေတြတုိးကာ
သူ႕ရဲ႕မ်က္ႏွာ
ေပ်ာက္ကာသြားမွာစုိး............
ခ်စ္သူအတြက္
ႏွလုံးသားကုိစေတး.........
ရင္ကြဲခံကာ
လက္ေလွ်ာ႔.........
နီးလွ်က္နဲ႔.......ေ၀း
ခ်စ္လွ်က္နဲ႔........ေဆြး
အပူတစ္ေပြ႔နဲ႔
လူေတြ႔မွာလည္း...........စုိး
                                  လမင္းေက်ာ္(ေတာသားႀကီး)

Credit : http://k2chit.page.tl/%26%234096%3B%26%234119%3B%26%234154%3B%26%234140%3B.htm