လြန္ခဲ့တဲ့ ႏွစ္အနည္းငယ္တုန္းက ကြၽန္ေတာ္ အေအးမိၿပီး အိပ္ရာထဲ ရက္ေတာ္ေတာ္ၾကာ လဲေနခဲ့ဖူးပါတယ္။ အဖ်ားက ျပင္းလြန္စေတာ့ ကြၽန္ေတာ့္အျမင္အာရံုကိုပါ ထိခိုက္သြားခဲ့ၿပီး လက္တကမ္းစာထက္ ပိုနီးတဲ့ ပစၥည္းဟူသမ်ွ မႈန္ဝါးဝါး ျဖစ္ေနပါတယ္။
ေနျပန္ေကာင္းလာေတာ့ အျမင္အာရံုျပန္ရလာေပမယ့္ အနီးမႈန္ျဖစ္ေနခဲ့ပါတယ္။ ဆရာဝန္နဲ႔ တိုင္ပင္ၾကည့္ေတာ့ ကြၽန္ေတာ့္ အနီးမႈန္ဟာ ကြၽန္ေတာ့္ အသက္ (၄၀) ေက်ာ္သြားတာေၾကာင့္ ေၾကာင့္ ျဖစ္ၿပီး အီလက္ထေရာနစ္ပစၥည္းေတြ သံုးစြဲမႈက အျမင္အာရံု ပ်က္စီးတဲ့ အ႐ွိန္ကို ျမႇင့္တင္လိုက္သလို ျဖစ္သြားတာလို႔ ဆိုပါတယ္။
ကြၽန္ေတာ္တို႔ဟာ မ်က္လံုးကို ေနေရာင္ထဲထြက္ရင္ ခရမ္းလြန္ေရာင္ခ်ည္ဒဏ္မွ ကာကြယ္ဖို႔ က်င့္သားရေနၾကေပမယ့္ ဒစ္ဂ်စ္တယ္ကိရိယာေတြက ထုတ္လႊတ္တဲ့ အႏၱရာယ္႐ွိတဲ့ အျပာေရာင္ ေရာင္ခ်ည္ နဲ႔ စူး႐ွတဲ့ အလင္းတန္းေတြကို ကာကြယ္ဖို႔ ေမ့ေလ်ာ့ေနတတ္ၾကပါတယ္။ အဲဒိေရာင္ခ်ည္ေတြနဲ႔ ကာလ႐ွည္ ထိေတြ႕ရျခင္းက မ်က္လံုးေတြကို ျမန္ျမန္ ရင့္ေရာ္လာေစပါတယ္။
အျပာေရာင္ ေရာင္စဥ္ဟာ ကြၽန္ေတာ္တို႔ရဲ႕ ၂၄ နာရီ သဘာဝ ေန႔စဥ္ စက္ဝန္းကို အက်ိဳးသက္ေရာက္မႈ ႐ွိပါတယ္။ ကြၽန္ေတာ္တို႔ရဲ႕ အိပ္စက္မႈ စက္ဝန္း ယိုယြင္းသြားခဲ့ရင္ အိပ္ျခင္းကို ထိန္းခ်ဳပ္တဲ့ ေဟာ္မုန္း Melatonin ကို ထုတ္လႊတ္ေပးမႈကို ဖိႏွိပ္သလို ျဖစ္သြားပါတယ္။ Melatonin ထုတ္လႊတ္မႈ နည္းျခင္းဟာ ရင္သားကင္ဆာ၊ ပေရာ့စတိတ္ကင္ဆာ၊ ဆီးခ်ိဳ ႏွလံုးေရာဂါနဲ႔ အဝလြန္ျခင္းတို႔ကို ျဖစ္ပြားေစပါတယ္။
သင္တို႔ရဲ႕ အီလက္ထေရာနစ္ ပစၥည္းေတြကို အသံုးျပဳေနရင္းနဲ႔ပဲ သင့္မ်က္လံုးေတြနဲ႔ သင့္က်န္းမာေရးကို ကာကြယ္ႏိုင္တဲ့ နည္းလမ္းေတြ ႐ွိပါတယ္။ သင္က ကြန္ျပဴတာ၊ ဒါမွမဟုတ္ စမတ္ဖုန္းတစ္လံုးလံုးကို ပံျမႇန္အသံုးျပဳရင္ သင့္မ်က္လံုးကို ကာကြယ္ဖို႔ ေအာက္ပါအခ်က္ေလးေတြကို အသံုးခ်ၾကည့္ပါ။
၁. မ်က္လံုးေလ့က်င့္ခန္း လုပ္ပါ
သင့္ရဲ႕ Screen ကိုအျမဲ ၾကည့္မေနပါနဲ႔။ မိနစ္ ၂၀ ကို တစ္ခါေလာက္ အနားယူၿပီး မ်က္လံုးေလ့က်င့္ခန္း လုပ္ပါ။ မ်က္လံုးေတြကို လႈပ္႐ွားပါ။ အေဝးကို ၾကည့္ပါ။ မ်က္လံုးေတြကို မွိတ္ၿပီး ႏွိပ္နယ္ေပးပါ။ အဲဒိေလ့က်င့္ခန္းေတြကို တစ္ေခါက္ကို ငါးႀကိမ္မွ ဆယ္ႀကိမ္အထိ လိုအပ္သလို လုပ္ေပးပါ။
၂. လမ္းေလ်ွာက္ထြက္ပါ
အျပင္ထြက္ၿပီး သဘာဝအလင္းေရာင္နဲ႔ ထိေတြ႕လိုက္ရတာဟာ သင့္ကို သဘာဝေန႔စဥ္စက္ဝန္းနဲ႔ ျပန္လည္ဆက္သြယ္ ေပးႏိုင္ၿပီး ညဘက္ ေစာေစာ အိပ္ေပ်ာ္ကာ မနက္ႏိုးတာနဲ႔ လန္းဆန္းတက္ႂကြေစႏိုင္ပါတယ္။ လမ္းေလ်ွာက္ထြက္ျခင္းက သင့္ကို သဘာဝတရားနဲ႔ ထိေတြ႕ခြင့္ေပးၿပီး တီထြင္ဉာဏ္ကိုပါ
တိုးပြားေစပါတယ္။၃. သင့္မ်က္လံံုးနဲ႔ ပါတ္ဝန္းက်င္ကို အဆင္ေျပေအာင္ ခ်ိန္ညႇိပါ
သင့္ ဒီဂ်စ္တယ္ ကိရိယာေလးထဲက Setting ေတြကို သြားၾကည့္ပါ။ Font ႀကီးႀကီး သံုးပါ။ သင့္ Screen ရဲ႕ Contrast ကို တင္ၿပီး Brightness ကို တိုးျမႇင့္ကာ သင္နဲ႔ သင့္မ်က္လံုးေတြ အဆင္ေျပႏိုင္တဲ့ အေနအထားထိ ခ်ိန္ညႇိထားပါ။ သင့္ Screen ကို အျမဲ သန္႔႐ွင္းေတာက္ေျပာင္ေနပါေစ။ Screen ကိုသင္မ်က္လံုးကေန အကြာအေဝး မ်ိဳးစံုမွာ ထားၾကည့္ျခင္းျဖင့္ မ်က္လံုးကို အကြာအေဝးမ်ိဳးစံု လိုက္ပါၾကည့္ေစႏိုင္ပါတယ္။ သင္က Android User ဆိုရင္ အျပာေရာင္ ေရာင္စဥ္တန္းေတြကို ကန္႔သတ္ဖို႔ Twilight ဆိုတဲ့ App ကို Playstore မွာ ႐ွာသံုးၾကည့္ပါ။
၄. သင့္မ်က္လံုးေတြ အတြက္ ရင္းႏီွးျမႇဳပ္ႏွံပါ
လူေတြဟာ ေငြ သိန္းေပါင္းမ်ားစြာကို ေသာက္ေသာက္စားစားနဲ႔ သံုးျဖဳန္းပစ္ၾကၿပီး ခႏၶာကိုယ္ရဲ႕ အဖိုးတန္အစိတ္အပိုင္းတစ္ခု ျဖစ္တဲ့ မ်က္လံုးအတြက္က် တြန္႔တိုေနတတ္ပါတယ္။ ေနကာမ်က္မွန္ ေကာင္းေကာင္း ႐ွာဝယ္ၾကည့္ပါ။ Gauss Eyewear ဟာ အျပာေရာင္ ေရာင္စဥ္တန္းေတြကို ပိတ္ဆို႔တားဆီးတဲ့ မ်က္မွန္တစ္မ်ိဳး ထုတ္လုပ္ဖို႔ ႐ွိပါတယ္။ ဖုန္းေတြမွာလဲ အျပာေရာင္ ကာကြယ္ေပးတဲ့ Screen Guard ေတြ ႐ွိပါတယ္။ ႐ွာေဖြ သံုးစြဲၾကည့္ပါ။
ကြၽန္ေတာ္တို႔ စမတ္ဖုန္းေတြ၊ Tablet ေတြကို စတင္သံုးစြဲလာတတ္တာ ဆယ္စုႏွစ္ မေက်ာ္ေသးပါဘူး။ အဲဒါေၾကာင့္ ဒီကိရိယာေတြဟာ ေရ႐ွည္မွာ အျမင္အာရံုကို ဘယ္လိုထိခိုက္ေစမလဲဆိုတာ ေျပာလို႔မရေသးပါဘူး။ ေလာကႀကီးဟာ သာယာလွပပါတယ္။ သင့္ရဲ႕ ကိရိယာကို အျမဲ ငံု႔ၾကည့္ေနၿပီး ေလာကႀကီးကို ေမာ့ၾကည့္ဖို႔ သတိမရခဲ့ရင္ သင့္အျမင္အာရံုပါ ေပ်ာက္ကြယ္သြားမယ္ ဆိုတာေတာ့ သတိရပါ။
No comments:
Post a Comment