" စိတ္ခံစားလြယ္တဲ့ ခ်စ္သူအေပၚမွာ ေဆာင္ရန္ေရွာင္ရန္ အျပဳအမူမ်ား "

သင့္ခ်စ္သူဟာ စိတ္ခံစားမႈကုိ ဦးစားေပးတတ္သူဆုိရင္ေတာ့ ေအာက္ပါအခ်က္ကေလးေတြ ေရွာင္ရွားဖုိ႔ Shwemom က အႀကံျပဳခ်င္ပါတယ္။ စိတ္ခံစားခ်က္ကုိ ဦးစားေပးတတ္သူေတြဟာ ေဟာေဟာဒုိင္းဒုိင္းျပဳမူတတ္တယ္ … ၀မ္းနည္း၀မ္း
သာလြယ္တယ္ … စိတ္ဆုိးစိတ္ေကာက္ လြယ္တယ္ … ခြင့္လႊတ္စိတ္နဲ႔ အမုန္းစိတ္ကလည္း ျဖစ္တာ လြယ္ကူပါတယ္။

(၁) ျငင္းပယ္မႈေတြနဲ႔ မဆက္ဆံပါနဲ႔

သင့္ခ်စ္သူကို ဘယ္လုိကိစၥတုိင္းျဖစ္ျဖစ္ အက်ိဳးေၾကာင္းခုိင္လုံသည္ျဖစ္ေစ အတုိက္အခံျပဳၿပီးေတာ့ ျငင္းပယ္မႈေတြနဲ႔ မ
ဆက္ဆံပါနဲ႕။ အရမ္းႀကီးမွားေနတယ္ဆုိရင္ေတာ့ ေဖ်ာင္းျဖနားခ်တဲ့နည္းနဲ႔ ဆက္ဆံေပးပါ။

(၂) အျပစ္မရွာပါနဲ႔

အျပစ္မရွိ အျပစ္ရွာခံရတာကို ဘယ္သူမွ သေဘာမက်ပါဘူး။ ဒီလုိပါဘဲ စိတ္ခံစားမႈကုိ ဦးစားေပးတတ္သူေတြအဖုိ႔မွာ
ေတာ့ သူတုိ႔ရဲ႕လုပ္ရပ္ေတြ အျပစ္အေျပာခံရတဲ့အခါ အျခားသူေတြထက္ ၀မ္းနည္းမႈပုိတတ္ပါတယ္။

(၃) လုိရာကုိပုံမသြင္းပါနဲ႔

သူတုိ႕တစ္ေတြကုိ လုပ္ခ်င္ရာလုပ္ လြတ္လပ္ခြင့္ေပးထားတာထက္ မျဖစ္သင့္တာမျဖစ္ရေအေအာင္ ထိန္းမက္ကာကြယ္
တာမ်ိဳးက ပုိေကာင္းပါတယ္။ ကုိယ္လုိခ်င္တဲ့ ပုံစံခြက္ထဲကို ခ်စ္သူကို အတင္းဖိအားေပး ထည့္မိတဲ့အခါ ၾကဥ္းၾကပ္မႈကို
သည္းမခံႏုိင္ပဲ ကိုယ္လြတ္႐ုန္းေျပးတတ္ပါတယ္။

(၄) ေပ်ာ္ရႊင္မႈကုိဖန္တီးေပးသူအျဖစ္ ရပ္တည္ပါ

သူတုိ႔တစ္ေတြကို သြန္သင္ဆုံးမတာထက္၊ သူတုိ႔ဟာ ဘယ္လုိလုပ္ေပးရင္ ေပ်ာ္တတ္သလဲဆုိတာကုိ သိထားဖုိ႔ လုိပါ
တယ္။ သူတုိ႕တစ္ေတြဟာ ကေလးဆန္တတ္တဲ့ အေလ့ရွိၿပီး ကေလးေတြလုိပဲ စိတ္ညစ္မခံဘဲ ေပ်ာ္ရႊင္မႈကုိသာ အၿမဲ
ရွာေဖြေနသူေတြ ျဖစ္ပါတယ္။

(၅) လက္ေတြ႕မက်တဲ့ေတာင္းဆုိခ်က္ေတြနဲ႔ မႏွိပ္စက္ပါနဲ႔

တစ္ခုသတိထားရမွာက စိတ္ခံစားမႈကုိ ဦးစားေပတတ္တဲ့ ခ်စ္သူေတြဟာ သူတုိ႕တတ္ႏုိ္င္တဲ့ ကိစၥေတာ္ေတာ္မ်ားမ်ားကို
ဘယ္ေတာ့မွ တြန္႔တုိေလ့မရွိပါဘူး။ ဒါေပမယ့္ သူတုိ႔ အဆင္သင့္မျဖစ္တာေတြကုိလည္း မေတာင္းဆုိပါနဲ႔။ သူတုိ႔တစ္ေတြ
ကုိ စိတ္ပုိင္းဆုိင္ရာ ႏွိပ္စက္တာနဲ႔ အတူတူပါဘဲ။

(၆) အမိန္႔ေတြနဲ႔ သင္ၾကားပုိ႔ခ်မႈ မလုပ္ပါနဲ႔

သူတုိ႕တစ္ေတြကို အမိန္႔ေပးမႈေတြ၊ သင္ၾကားပုိ႔ခ်မႈေတြဟာ စိတ္ကုိ ဖိအားေတြျဖစ္ေစၿပီး၊ တစ္ခါတေလ ေမာက္မာစြာ
ဆက္ဆံခံရတယ္လုိ႔ ျမင္တတ္ပါတယ္။ အမိန္႔ေတြ/သင္ၾကားပုိ႔ခ်မႈေတြ လုပ္မယ့္အစား …ေဘးကေန ေဖးေဖးမမနဲ႔ လက္
တြဲေခၚယူျခင္းဟာ အသင့္ေတာ္ဆုံးပါဘဲ။

(၇) စိတ္လုိက္မာန္ပါ မျပဳမူပါနဲ႔

စိတ္ထဲမွာ ဘ၀င္မက်တုိင္း အရာရာကုိ စိတ္လုိက္မာန္ပါ(ကိုယ္ထိလက္ေရာက္) ျပဳမူမိတဲ့အခါ သူတုိ႕တစ္ေတြဟာ သင့္
စိတ္နဲ႔ ပုိေ၀းသြားတတ္ပါတယ္။ တႏုံ႔ႏုံ႕ေတြးၿပီး ၀မ္းနည္းတတ္ပါတယ္။ တစ္ႀကိမ္တစ္ခါေလာက္ ျပဳမူမိ႐ုံနဲ႔ အသဲထဲမွာ
အနာႀကီး နာတတ္ပါတယ္။

(၈) အနစ္နာခံခ်င္ေယာင္မေဆာင္ပါနဲ႔

တစ္နည္းေျပာရရင္ေတာ့ သူနဲ႔ခ်စ္သူျဖစ္ရတာ ကိုယ္ကပဲ အနစ္နာခံေနရသေယာင္ေယာင္ သူတုိ႕ကုိ ထင္ျမင္ေစတာမ်ိဳး မ
လုပ္ပါနဲ႕။ သူတုိ႕တစ္ေတြဟာ အခ်စ္ကုိ စူးစုိက္ခံစားမႈအပုိင္းမွာ သာမာန္လူေတြထက္ ပုိၿပီး ခံစားတတ္ပါတယ္။ အခ်စ္
ဟာ ေပးဆပ္အနစ္နာခံျခင္းမဟုတ္ဘူးဆုိတာကုိလည္း သူတုိ႕ ေကာင္းေကာင္းေကာင္းသေဘာေပါက္ၿပီးသား ျဖစ္ပါ
တယ္။
နတ္စည္ေတာ္ (Shwemom)

Credit : http://www.shwemom.com/dos-and-donts-on-your-adhd-partner/