" အမ်ိဳးသမီးတုိ႔အလွကို ထိခုိ္က္ေစတဲ့ေဒါသကို ဘယ္လုိထိန္းမလဲ "

လူဆုိတာကလည္း ကုိယ္နဲ႔ သေဘာထားခ်င္းမတုိက္ဆုိင္ရင္ အဲဒီလူကုိ မိမိရဲ႕သေဘာထားကို လက္ခံဖုိ႔ ေဖ်ာင္းျဖမယ္၊
ဘယ္လုိမွ လက္မခံတဲ့အခါက်ေတာ့ ေဒါသထြက္မယ္ စသည္ျဖင့္ ေဒါသဆုိတာ တစ္ဖက္လူနဲ႔ ခံစားခ်က္ခ်င္း အတုိက္အ
အခံျဖစ္တဲ့အခါတုိင္း၊ ပတ္၀န္းက်င္နဲ႔ အဆင္မေျပတဲ့အခါတုိင္း၊ ကုိယ့္စိတ္နဲ႔အခန္႔မသင့္တဲ့အခါတုိင္း ေဒါသဆုိတာ ျဖစ္
လာတတ္ပါတယ္။ ဒီေဒါသဟာ အလွကုိ ထိခုိက္ေစပါတယ္။ အထူးသျဖင့္ေတာ့ အလွအပနဲ႔မွ ပဏာရတဲ့ အမ်ိဳးသမီးေတြ
ကို အျခားမ်ားျပားလွေသာ ဆုိးက်ဳိးေတြကို ထည့္မတြက္ေသးေတာင္ အနည္းဆုံးေတာ့ အရြယ္အုိမင္းမႈကို ျမန္ဆန္ေစပါ
တယ္။ ဒီေတာ့ အလွကုိထိခုိက္ေစတဲ့ ေဒါသကုိ ဘယ္လုိထိန္းခ်ဳပ္မလဲဆုိတာကုိ Shwemom ရဲ႕ အမ်ိဳးသမီးပရိသတ္ႀကီး
အတြက္ ေဖာ္ျပေပးလုိက္ပါတယ္။

(၁) ေရွာင္လႊဲပါ

ကိုယ့္ကို ေဒါသျဖစ္ေစႏုိင္တဲ့ အျပဳအမူ အေျပာဆုိစတာေတြ ႀကဳံလာရတဲ့အခါ ေရွာင္လႊဲထြက္လိုက္ျခင္းဟာ ျဖစ္မယ့္ေဒါ
သကုိ မျဖစ္ေစေတာ့ပါဘူး။ ေျဖရွင္းသင့္တယ္ထင္ရင္လည္း တစ္ေယာက္ခ်င္း လုိက္လံေျဖရွင္းမယ့္အစား ရဲရဲ၀င့္၀င့္ ရင္

ဆုိင္ေျဖရွင္းတဲ့ နည္းကုိ သုံးပါ။

(၂) အာ႐ုံစုိက္မႈ မလြင့္ပ်ံေအာင္ ထိန္းပါ

ေဒါသျဖစ္ေစတဲ့အခါမ်ိဳးမွာ ကုိယ္ဘာကုိ အာ႐ုံေျပာင္းလုိက္ရင္ ေဒါသစိတ္ကုိ မျဖစ္ေစဘူးစသျဖင့္ သိပါေစ။ ဥပမာ အ
လုပ္ကုိ ပုိၿပီး အာ႐ုံစုိက္လုပ္တာမ်ိဳးေပါ့။ ဒါမွမဟုတ္ စာဖတ္တာ၊ တရားထုိင္တာ-စသည့္နည္းမ်ားနဲ႔ ေဒါသမျဖစ္ေအာင္
ထိန္းသိိမ္းပါ။

(၃) မေျပာခင္ စဥ္းစားပါ

မေျပာခင္ စဥ္းစားဆင္ျခင္ျခင္းဟာလည္း အမွားအယြင္းကို နည္းေစပါတယ္။ ဒီနည္းဟာလည္း ကိုယ့္စကားအမွား
ေၾကာင့္ ကုိယ့္ကုိယ္ကုိ ျပန္ျဖစ္ရမယ့္ ေဒါသကုိ ေရွာင္ရွားႏုိ္င္ပါတယ္။

(၄) အခ်ိန္ေရတြက္မႈ လုပ္ပါ

ဒီေနရာမွာ ေဒါသနဲ႔ပတ္သက္ၿပီး ဟာသေလးတစ္ခု ဖတ္ဖူးေသးတယ္။ ေဒါသမျဖစ္ေအာင္ တစ္ဆယ္အထိ ေရတြက္ရင္း ဟုိဘက္လူက ထုိးတာခံလုိက္ရတယ္-တဲ့။ ဘာလုိ႔လဲဆုိေတာ့ ဟုိဘက္က ငါးအထိပဲ ေရလုိ႔တဲ့။ အမွန္ေတာ့ ေဒါသမျဖစ္
ေအာင္ အျမန္ဆုံး ထိန္းခ်ဳပ္ႏုိင္တဲ့နည္းမွာ အမွတ္စဥ္ေရျခင္းဟာ ထိေရာက္ပါတယ္။ ေဒါသမေျပမခ်င္း ေရတြက္ပါ …။

(၅) ဘယ္လုိအေကာင္းဆုံးေျဖရွင္းရမလဲဆုိတာ စဥ္းစားပါ

ေဒါသထြက္ဖုိ႔ကိစၥတစ္ခု ႀကဳံတဲ့အခါတိုင္း ဒီျပႆနာကုိ ကုိယ္နဲ႔အရင္ဆုံး ဆုိင္မဆုိင္ ေလ့လာပါ။ ဆုိင္တယ္ဆုိရင္လည္း
ဘယ္လုိ ၿငိမ္းခ်မ္းတဲ့နည္းနဲ႕ ေျဖရွင္းရမလဲဆုိတာ သုံးသပ္ပါ။

(၆) စိတ္တည္ၿငိမ္ဖုိ႔ ေလ့က်င့္ခန္း

စိတ္တည္ၿငိမ္ဖုိ႔အတြက္ေတာ့ တရားထုိင္ျခင္း၊ ပုတီးစိပ္ျခင္း၊ စာဖတ္ျခင္း၊ ေယာဂက်င့္ျခင္း-စတာေတြကို လုပ္ေပးသင့္ပါ
တယ္။ သမာဓိကုိ ရင့္က်က္ေစၿပီး စိတ္ကုိ တည္ၿငိမ္ေစပါတယ္။ ဒီနည္းနဲ႔ သင့္ကို အလွပ်က္ေစမယ့္ ေဒါသေတြကုိ ကာ
ကြယ္ႏုိင္မွာ ျဖစ္ပါတယ္။
နတ္စည္ေတာ္ (Shwemom)

Credit : http://www.shwemom.com/10-tips-to-control-anger-for-women/