" သင့္အေနနဲ႔ စားသံုးျခင္း မျပဳလုပ္သင့္တဲ့ ကိုလက္စထေရာ ပါဝင္မႈ မ်ားျပားတဲ့ အစားအစာ (၁၀) မ်ိဳး "

ဒီအစားအစာေတြကို စားသံုးရင္ အဝလြန္ျခင္းနဲ႔ အျခားေသာေရာဂါေတြ ျဖစ္ပြားႏိုင္ပါတယ္။

1. အသည္း

အသည္းဟာ မ်ားစြာေသာ သံဓါတ္ေတြ ပါဝင္ျပီး ၊ အခ်ိဳ.လူေတြအတြက္ က်န္းမာသန္စြမ္းေစတဲ့ အစားအစာလို႔ ဆိုႏိုင္ေပမယ့္ သူ႔မွာ မ်ားစြာေသာ ကိုလက္စထေရာဓါတ္ေတြလည္း ပါဝင္ေနပါတယ္။

2. Muffins (ကိတ္မုန္႔ေလးမ်ား)

ဒီကိတ္မုန္႔ေလးေတြဟာ အံ့ၾသဖြယ္ရာ ထူးျခားေကာင္းမြန္တဲ့ အရသာရွိပါတယ္ ။ ဒါေပမယ့္လည္း ဒီကိတ္မုန္႔ကို ဘယ္လိုအခ်ိဳးအစားေတြနဲ႔ ျပဳလုပ္ထားတယ္ ဆိုတာက အေရးၾကီးျပီး ၊  ကိုလက္စထေရာ ပါဝင္မႈႏႈန္းက အထိုက္အေလ်ွာက္ ျမင့္မားပါတယ္တဲ့။

ယခုကဲ့သို႔ေသာ ပို႔စ္မ်ားကို သင့္ဖုန္းမွေန၍ အလြယ္တကူ ဖတ္ႏိုင္ရန္ MyanmarPortal ရဲ. Andriod App ကို PCloud ကေန ရယူျပီး သင့္ဖုန္းထဲမွာ ထည့္ထားလိုက္ပါ။ 

3. မာဂ်ရင္း

မာဂ်ရင္းဟာ ေထာပတ္လိုပဲ က်န္းမာေရးအတြက္ အေထာက္အကူျဖစ္တယ္လို႔ ယူဆထားၾကပါတယ္ ၊ ဒါေပယမယ့္လည္း အသားဆီေတြလိုပဲ မာဂ်ရင္းမွာလည္း ကိုလက္စထေရာေတြ မ်ားစြာပါဝင္ေနပါတယ္။

4. ေျပာင္းဖူးေပါက္ေပါက္

ေပါက္ေပါက္ဟာ ရုပ္ရွင္ၾကည့္သူေတြ အမ်ားအျပားစားၾကတဲ့ သားေရစာျဖစ္ေပမယ့္ က်န္းမာေရးအတြက္ေတာ့ ေရြးခ်ယ္လို႔ ေကာင္းတဲ့ အစားအစာမ်ိဳး မဟုတ္ပါဘူး။ ေပါက္ေပါက္ဆုပ္ထဲမွာဆိုရင္ ေထာပတ္ ၊ ဆီနဲ႔ ဆားတို႔ မ်ားစြာပါဝင္ျပီး ဒါေတြက ကိုလက္စထေရာဓါတ္ပမာဏကို မ်ားေစပါတယ္။

5. အခ်ိဳမုန္႔မ်ိဳးစံု

အထူးသျဖင့္ ကြတ္ကီးေတြဟာ အလြယ္တကူ ဝယ္ယူႏိုင္ျပီး ၊ ဘယ္လိုအမ်ိဳးအစား ကြတ္ကီးမွာမဆို ကိုလက္စထေရာဓါတ္ေတြ မ်ားစြာပါဝင္ေနျပီး ၊ သင့္ရဲ. ႏွလံုးအေျခအေနကို ဆိုးရြားထိခိုက္ေစပါလိမ့္မယ္။

6. အခြံမာရွိေသာ ေရသတၱဝါမ်ား

ဒီေရသတၱဝါေလးေတြမွာ မ်ားစြာေသာ က်န္းမာေရးအတြက္ ေကာင္းက်ိဳးေတြ ရွိတယ္ဆိုတာ ျငင္းမရသလို ၊ ဒီေကာင္ေတြဟာ ႏွလံုးေရာဂါကို ျဖစ္ေစႏိုင္တဲ့ ကိုလက္စထေရာေတြ  ျမင့္မားစြာ ပါဝင္တာမို႔ ေရွာင္က်ဥ္သင့္ပါတယ္။

7. Macaroni ႏွင့္ Cheese

အရြယ္ေရာက္ျပီးသူသာမက ကေလးေတြဟာလည္း Macaroni ႏွင့္ Cheese ပါဝင္တဲ့ အစားအစာေတြကို ၾကိဳက္ႏွစ္သက္သလို စားလို႔လည္း အဆင္ေျပပါတယ္ ၊ ဒါေပမယ့္လည္း စိတ္မေကာင္းစရာက ဒီအစားအစာေတြဟာ ကိုလက္စထေရာနဲ႔ အဆီဓါတ္ေတြ မ်ားစြာပါဝင္ေနခဲ့ပါတယ္။

8. ဟမ္ဘာဂါ

 

ဟမ္ဘာဂါဟာ စားေကာင္းတဲ့ အစားအစာမဟုတ္ဘူးလို႔ ျငင္းဆိုဖို႔ ခက္လွပါတယ္ ၊ ဒါေပမယ့္လည္း ကံဆိုးခ်င္ေတာ့ ဟမ္ဘာဂါေတြမွာ ကိုလက္စထေရာ ပါဝင္မႈ ပမာဏ 70mg ထက္မကပါဘူး ။ အခ်ိဳ. ဟမ္ဘာဂါေတြက 175 mg ထိေတာင္ ရွိပါတယ္တဲ့။

9. ၾကက္ေၾကာ္

 

 

Fried chicken ေတြကို ခုဆိုရင္ ကၽြန္ေတာ္တို႔ ႏိုင္ငံမွာလည္း ေတာ္ေတာ္ေလး စားလာၾကပါျပီ ၊ စားတဲ့လူတိုင္းလည္း အေထြအထူး ေျပာစရာမလိုေအာင္ ကိုလက္စထေရာ အလြန္မ်ားျပားေၾကာင္း သိျပီးသားပါ ။

10. အာလူးေခ်ာင္းေၾကာ္

အာလူးေခ်ာင္းေၾကာ္ကို မၾကိဳက္တဲ့သူ မရွိသေလာက္ပါပဲ ၊ အထူးသျဖင့္ ဟမ္ဘာဂါ ၊ ၾကက္ေၾကာ္ နဲ႔ ဘီယာတို႔ျဖင့္ တြဲဖက္စားေလ့ ရွိပါတယ္ ။ ဟုတ္ကဲ့ ကိုလက္စထေရာေတြ မနည္းမေနာပါပဲ ။ လံုးဝ မစားသင့္ပါဘူး။


Credit : http://buzz.myanmarportal.net/myanbuzz/1326