"ခံတြင္းနံ႕ကင္းေစဖုိ႔ လိုက္နာရမယ့္ အခ်က္ (၁၃) ခ်က္"

 

လူေတြနဲ႔ေျပာဆိုဆက္ဆံတဲ့အခါ ကိုယ့္ပါးစပ္က အနံ႔ဆိုးေတြ ထြက္ေနမယ္ဆိုရင္ ဘယ္သူကမွ ကုိယ့္ကိုေရရွည္
ေျပာဆိုဆက္ဆံခ်င္မွာ မဟုတ္ပါဘူး။ ကိုယ့္ခ်စ္သူနဲ႔ေတြ႕တုိင္းလည္း ခ်စ္သူရဲ႕ႏွာေခါင္းရႈံ႕တာကို ခံရမွာျဖစ္တဲ့အျပင္ သူမရဲ႕အနမ္းကိုလည္း ရရွိပိုင္ဆုိင္ႏိုင္မွာ မဟုတ္ပါဘူး။ ဒီေတာ့ ခံတြင္းနံ႔ကင္းေစဖုိ႔ လိုက္နာသင့္တဲ့ အခ်က္ေလးေတြ ေျပာျပေပးခ်င္ပါတယ္။

၁။ သင္ဟာ ၀ိတ္ခ်ေနတဲ့သူတစ္ေယာက္ဆိုရင္ အဆီဓာတ္နဲ႔ ပရိုတင္းဓာတ္ မွ်တေအာင္ စားပါ။

၂။ အသီးအႏွံေတြကို စားေပးဖုိ႔ မေမ့ပါနဲ႔။

၃။ အဆာေျပမုန္႔စားတဲ့အခါ ပန္းသီးနဲ႔ အာဟာရျပည့္၀တဲ့မုန္႔ကိုသာ ေရြးခ်ယ္စားသံုးပါ။

၄။ တစ္ေန႔ကို ေရ ၄၈ေအာင္စ ေသာက္ပါ။

၅။ ေကာ္ဖီထက္ အသီးေဖ်ာ္ရည္ေတြကို ပိုေသာက္ပါ။

၆။ ခံတြင္းနံ႕ကင္းေစတဲ့ ငံုေဆးျပား စတာေတြကို တစ္ခါတစ္ေလ စားေပးပါ။

၇။ သြားႀကိဳသြားၾကားက ကပ္က်န္ေနတဲ့ ဘက္တီးရီးယားေတြကို သန္႔ရွင္းသြားေစဖုိ႔ သြားတုိက္တာအျပင္ သြားက်စ္ႀကိဳးသံုးၿပီး သြားသန္႔ရွင္းေရးကို တစ္ရက္ျခားတစ္ခါ လုပ္ေပးပါ။

၈။ လွ်ာေပၚက ဘက္တီးရီးယားေတြကို ဖယ္ရွားပစ္ႏိုင္ဖုိ႔ လွ်ာသန္႔ရွင္းေရ လုပ္ေပးပါ။

၉။ အယ္လ္ကိုေဟာ မပါ၀င္တဲ့ ပါးစပ္ေဆးတဲ့အရည္ကို အၿမဲသံုးေပးပါ။ အဲ့ဒီေဆးရည္မွာ zinc ပါ၀င္မႈရွိပါေစ။

၁၀။ သၾကားဓာတ္ပါ၀င္မႈမရွိတဲ့ ပီေကကို ၀ါးေပးႏိုင္ပါတယ္။

၁၁။ ခံတြင္းနံ႕သင္းပ်ံ႕ေစတဲ့ Gel တစ္မ်ိဳးမ်ိဳး သင့္ပိုက္ဆံအိတ္ထဲမွာ ထည့္ထားၿပီး လိုရင္ သံုးလိုက္ပါ။

၁၂။ စီးကရက္ကို တတ္ႏိုင္သမွ် ေရွာင္ပါ။ မေသာက္ရင္ အေကာင္းဆံုးပါပဲ။

၁၃။ သြားဆရာ၀န္ဆီ မၾကာခဏသြားျပပါ။

ကဲ ဒီေလာက္ဆုိရင္ေတာ့ သင့္ပါးစပ္အတြင္း အနံ႕ဆုိးေတြ ကင္းေစသြားေလာက္ပါၿပီေနာ္။ လူေတြနဲ႔ ေျပာဆုိရာမွာ ကိုယ့္ကိုယ္ကို ယံုၾကည္မႈအျပည့္နဲ႔ ေျပာဆုိဆက္ဆံႏိုင္ပါေစ။
Ref:cosmopolitan.com

Credit: http://www.trend.com.mm/2014/12/19/health-5230