အျမင္အာ႐ံု အားနည္းျခင္း အတြက္ အခ်ဳိ႕က မ်က္မွန္ေတြတပ္ၾက သလို အခ်ဳိ႕ကလည္း
မ်က္မွန္ထက္ မ်က္ကပ္မွန္ တပ္ရတာကို ပိုၿပီး သေဘာက်ၾက ပါတယ္။ လူအခ်ဳိ႕
ကလည္း အျမင္အာ႐ံု အားနည္းလို႔ မဟုတ္ဘဲ ဖက္ရွင္ တစ္ရပ္ အေနနဲ႔
မ်က္ကပ္မွန္ကို ပံုစံ အမ်ိဳးမ်ိဳးနဲ႔ ေရာင္စံုတပ္ၾက ပါတယ္။ မည္သည့္
ရည္ရြယ္ခ်က္ေၾကာင့္ မ်က္ကပ္မွန္တပ္တာပဲ ျဖစ္ျဖစ္ မ်က္လံုးထဲကို ျပင္ပက
အရာ၀တၳဳ တစ္ခုကို (မ်က္မွန္လို မဟုတ္ဘဲ) မ်က္လံုးနဲ႔ အနီးကပ္ ထည့္ထားရ
တာမို႔ အထူးဂ႐ုထားရ ပါမယ္။ မ်က္ကပ္မွန္ အတပ္ မေတာ္ရင္ မ်က္လံုးကို
ေရာဂါပိုး ကူးစက္ျခင္း ကေန အျမင္အာ႐ံု ဆံုး႐ံႈးသည္အထိ အႏၲရာယ္ ရွိတတ္လို႔
ျဖစ္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ ေအာက္ပါ ေဆာင္ရန္၊ ေရွာင္ရန္ အခ်က္ေလး တခ်ဳိ႕ကို
ဖတ္ၾကည့္လိုက္ ရေအာင္။
ေဆာင္ရန္
၁။ ဆရာ၀န္ ညႊန္ၾကားသည့္ အတုိင္း မ်က္ကပ္မွန္တပ္ ရမည့္ ၾကာခ်ိန္ကို လိုက္နာပါ။
၂။ မ်က္ကပ္မွန္ မကိုင္တြယ္မီ လက္မ်ားကို အနံ႔ မရွိေသာ ဆပ္ျပာျဖင့္ အေသအခ်ာ ေဆးေၾကာၿပီး ေျခာက္ေအာင္ ထားပါ။
၃။ ဖယ္ရွားရခက္ေသာ အဆီႏွင့္ ပ႐ိုတိန္းမ်ား ကပ္ၿငိမႈမွ ကာကြယ္ရန္ မ်က္ကပ္မွန္မ်ားကို ခၽြတ္ၿပီး မသိမ္းဆည္းမီ ေသခ်ာ သန္႔ရွင္းပါ။
၄။ မ်က္ကပ္မွန္ေဆးရာတြင္ မၿပဲ၊ မပြန္းေအာင္ ခပ္ရြရြ ကိုင္တြယ္ ေဆးေၾကာပါ။
၅။ ညစဥ္ မ်က္ကပ္မွန္ဘူးထဲရွိ အရည္ကို အသစ္လဲပါ။ မ်က္ကပ္မွန္မ်ား ယင္းအရည္ထဲတြင္ျမဳပ္ေန ပါေစ။
၆။ မ်က္ကပ္မွန္တပ္သည့္ အခါ ေရေဘစင္ (သို႔) စားပြဲ အနားတြင္ ေနၿပီး လုပ္ေဆာင္ပါ။ ဒါမွသာ မ်က္ကပ္မွန္ ၾကမ္းျပင္ေပၚ မက်မွာ ျဖစ္တယ္။
၇။ ၾကမ္းျပင္ (သို႔) အ၀တ္အက်ႌေပၚ မ်က္ကပ္မွန္က် ခဲ့လွ်င္ ေဆးရည္ျဖင့္ အေသအခ်ာျပန္ ေဆးပါ။
၈။ ေဘစင္နားတြင္ မ်က္ကပ္မွန္တပ္သည့္ အခါ ေရဆင္းေပါက္ကို အ၀တ္ျဖင့္ ဆို႔ထားပါ။
၉။ မ်က္ကပ္မွန္ တပ္ထားစဥ္ တတ္ႏိုင္သေလာက္ မ်က္လံုးကို ကာကြယ္ပါ။ ကိုယ္လက္လႈပ္ရွား အားကစားမ်ား လုပ္ေဆာင္ရာတြင္ မ်က္ကပ္မွန္ တပ္ထားလွ်င္ မ်က္လံုး အကာအကြယ္ တစ္ခုခုပါ တပ္ဆင္ထားပါ။
၁၀။ မ်က္ကပ္မွန္ တပ္ထားစဥ္ စပေရး မဖ်န္းပါႏွင့္။ (ဥပမာ- ေရေမႊး၊ ဆံပင္ဖ်န္းေဆး၊ မႈတ္ေဆး စသည္)
၁၁။ အထက္ပါ စပေရးမ်ားကို မ်က္ကပ္မွန္ မတပ္ခင္ဖ်န္းပါ (သို႔) မ်က္ကပ္မွန္ တပ္ထားပါက မ်က္စိကို တင္းတင္းပိတ္ၿပီး ဖ်န္းပါ။
၁၂။ ေရေႏြးေငြ႕၊ မီးေတာက္၊ ဖုန္ထူေသာေနရာ၊ မီးဖို၊ မီးလင္းဖို ႏွင့္ အပူခ်ိန္ သုည ဒီဂရီနားေရာက္ ေနေသာ ေနရာမ်ားတြင္ မ်က္ကပ္မွန္ တပ္ျခင္းကို ေရွာင္ပါ။
၁၃။ လိုးရွင္း၊ မိတ္ကပ္၊ မ်က္ေတာင္ေကာ့ေဆး၊ အိုင္းရွဲဒိုး စသည့္ အလွျပင္ျခင္း မွန္သမွ်ကို မ်က္ကပ္မွန္ တပ္ၿပီးမွသာ လုပ္ပါ။
ေရွာင္ရန္
၁။ မ်က္ကပ္မွန္ တပ္လိုက္သည့္ အခါ သက္ေသာင့္သက္သာ လံုး၀ မရွိပါက မတပ္ဆင္ပါႏွင့္။
၂။ မ်က္ကပ္မွန္တြင္ အစင္းေၾကာင္း (သို႔) အနားသားပဲ့ ေနပါက မတပ္ဆင္ပါႏွင့္။
၃။ မ်က္ကပ္မွန္ကို သတ္မွတ္ထားသည့္ အခ်ိန္ထက္ ပိုၿပီး မတပ္ထားပါႏွင့္။ (ေယဘုယ် မ်က္ကပ္မွန္ တပ္ဆင္သည့္ ၾကာခ်ိန္က ၈ နာရီ ထက္ မပိုရပါ။)
၄။ ျပဳတ္က်သြားသည့္ မ်က္ကပ္မွန္ကို လက္သည္းႏွင့္ ညွပ္ယူျခင္း၊ မ်က္ႏွာျပင္ႏွင့္ ပြတ္ဆြဲယူျခင္း မလုပ္ပါႏွင့္။ လက္ေခ်ာင္းကို စိုစြတ္ေစလိုက္ပါ။ မ်က္ကပ္မွန္ အလိုက္သင့္ ကပ္ပါလာပါ လိမ့္မယ္။
၅။ မတူညီသည့္ မ်က္ကပ္မွန္ ေဆးရည္မ်ားကို မေရာပါႏွင့္။
၆။ မ်က္ကပ္မွန္ကို တံေတြးျဖင့္ မဆြတ္မိပါေစႏွင့္။
၇။ ဘံုဘိုင္ေခါင္း ကေရ၊ ေသာက္ေရသန္႔ စသည္တို႔ႏွင့္ မ်က္ကပ္မွန္ လံုး၀ မေဆးပါႏွင့္။ (အလြန္ အႏၲရာယ္ရွိ ပါတယ္)
သတ္မွတ္ ထားသည့္ မ်က္ကပ္မွန္ ေဆးရည္ႏွင့္သာ ေဆးပါ။
၈။ မ်က္ကပ္မွန္မ်ားကို အ၀တ္၊ တစ္ရွဴးတို႔ျဖင့္ မသုတ္ပါႏွင့္။
၉။ မ်က္ကပ္မွန္ တပ္ထားစဥ္ ေရကူးျခင္း၊ ေရခ်ိဳးျခင္း မလုပ္ပါႏွင့္။
၁၀။ အေအးမိဖ်ားနာ ေနစဥ္ မ်က္ကပ္မွန္ မတပ္ပါႏွင့္။
၁၁။ မ်က္ကပ္မွန္ကို ပူေသာေနရာမ်ားတြင္ မထားထားပါႏွင့္။ (ဥပမာ-တီဗြီေပၚ၊ ျပတင္းေပါက္ နား၊ သဲပူ စသည္)
၁၂။ ကားမွန္မ်ားကို ဖြင့္ထားၿပီး စီးသည့္ အခါ မ်က္လံုးကို အကာအကြယ္ ထားပါ။ ေလက မ်က္လံုးနဲ႔ မ်က္ကပ္မွန္မ်ားကို ေျခာက္ေသြ႕သြားေစတတ္လို႔ ျဖစ္ပါတယ္။
၁၃။ မ်က္ကပ္မွန္မ်ားကို တပ္ဆင္ၿပီး မအိပ္ပါႏွင့္။
Ref: www. edmondseyecare.com
မိုရ္မိုရ္ (YUFL)၁။ ဆရာ၀န္ ညႊန္ၾကားသည့္ အတုိင္း မ်က္ကပ္မွန္တပ္ ရမည့္ ၾကာခ်ိန္ကို လိုက္နာပါ။
၂။ မ်က္ကပ္မွန္ မကိုင္တြယ္မီ လက္မ်ားကို အနံ႔ မရွိေသာ ဆပ္ျပာျဖင့္ အေသအခ်ာ ေဆးေၾကာၿပီး ေျခာက္ေအာင္ ထားပါ။
၃။ ဖယ္ရွားရခက္ေသာ အဆီႏွင့္ ပ႐ိုတိန္းမ်ား ကပ္ၿငိမႈမွ ကာကြယ္ရန္ မ်က္ကပ္မွန္မ်ားကို ခၽြတ္ၿပီး မသိမ္းဆည္းမီ ေသခ်ာ သန္႔ရွင္းပါ။
၄။ မ်က္ကပ္မွန္ေဆးရာတြင္ မၿပဲ၊ မပြန္းေအာင္ ခပ္ရြရြ ကိုင္တြယ္ ေဆးေၾကာပါ။
၅။ ညစဥ္ မ်က္ကပ္မွန္ဘူးထဲရွိ အရည္ကို အသစ္လဲပါ။ မ်က္ကပ္မွန္မ်ား ယင္းအရည္ထဲတြင္ျမဳပ္ေန ပါေစ။
၆။ မ်က္ကပ္မွန္တပ္သည့္ အခါ ေရေဘစင္ (သို႔) စားပြဲ အနားတြင္ ေနၿပီး လုပ္ေဆာင္ပါ။ ဒါမွသာ မ်က္ကပ္မွန္ ၾကမ္းျပင္ေပၚ မက်မွာ ျဖစ္တယ္။
၇။ ၾကမ္းျပင္ (သို႔) အ၀တ္အက်ႌေပၚ မ်က္ကပ္မွန္က် ခဲ့လွ်င္ ေဆးရည္ျဖင့္ အေသအခ်ာျပန္ ေဆးပါ။
၈။ ေဘစင္နားတြင္ မ်က္ကပ္မွန္တပ္သည့္ အခါ ေရဆင္းေပါက္ကို အ၀တ္ျဖင့္ ဆို႔ထားပါ။
၉။ မ်က္ကပ္မွန္ တပ္ထားစဥ္ တတ္ႏိုင္သေလာက္ မ်က္လံုးကို ကာကြယ္ပါ။ ကိုယ္လက္လႈပ္ရွား အားကစားမ်ား လုပ္ေဆာင္ရာတြင္ မ်က္ကပ္မွန္ တပ္ထားလွ်င္ မ်က္လံုး အကာအကြယ္ တစ္ခုခုပါ တပ္ဆင္ထားပါ။
၁၀။ မ်က္ကပ္မွန္ တပ္ထားစဥ္ စပေရး မဖ်န္းပါႏွင့္။ (ဥပမာ- ေရေမႊး၊ ဆံပင္ဖ်န္းေဆး၊ မႈတ္ေဆး စသည္)
၁၁။ အထက္ပါ စပေရးမ်ားကို မ်က္ကပ္မွန္ မတပ္ခင္ဖ်န္းပါ (သို႔) မ်က္ကပ္မွန္ တပ္ထားပါက မ်က္စိကို တင္းတင္းပိတ္ၿပီး ဖ်န္းပါ။
၁၂။ ေရေႏြးေငြ႕၊ မီးေတာက္၊ ဖုန္ထူေသာေနရာ၊ မီးဖို၊ မီးလင္းဖို ႏွင့္ အပူခ်ိန္ သုည ဒီဂရီနားေရာက္ ေနေသာ ေနရာမ်ားတြင္ မ်က္ကပ္မွန္ တပ္ျခင္းကို ေရွာင္ပါ။
၁၃။ လိုးရွင္း၊ မိတ္ကပ္၊ မ်က္ေတာင္ေကာ့ေဆး၊ အိုင္းရွဲဒိုး စသည့္ အလွျပင္ျခင္း မွန္သမွ်ကို မ်က္ကပ္မွန္ တပ္ၿပီးမွသာ လုပ္ပါ။
ေရွာင္ရန္
၁။ မ်က္ကပ္မွန္ တပ္လိုက္သည့္ အခါ သက္ေသာင့္သက္သာ လံုး၀ မရွိပါက မတပ္ဆင္ပါႏွင့္။
၂။ မ်က္ကပ္မွန္တြင္ အစင္းေၾကာင္း (သို႔) အနားသားပဲ့ ေနပါက မတပ္ဆင္ပါႏွင့္။
၃။ မ်က္ကပ္မွန္ကို သတ္မွတ္ထားသည့္ အခ်ိန္ထက္ ပိုၿပီး မတပ္ထားပါႏွင့္။ (ေယဘုယ် မ်က္ကပ္မွန္ တပ္ဆင္သည့္ ၾကာခ်ိန္က ၈ နာရီ ထက္ မပိုရပါ။)
၄။ ျပဳတ္က်သြားသည့္ မ်က္ကပ္မွန္ကို လက္သည္းႏွင့္ ညွပ္ယူျခင္း၊ မ်က္ႏွာျပင္ႏွင့္ ပြတ္ဆြဲယူျခင္း မလုပ္ပါႏွင့္။ လက္ေခ်ာင္းကို စိုစြတ္ေစလိုက္ပါ။ မ်က္ကပ္မွန္ အလိုက္သင့္ ကပ္ပါလာပါ လိမ့္မယ္။
၅။ မတူညီသည့္ မ်က္ကပ္မွန္ ေဆးရည္မ်ားကို မေရာပါႏွင့္။
၆။ မ်က္ကပ္မွန္ကို တံေတြးျဖင့္ မဆြတ္မိပါေစႏွင့္။
၇။ ဘံုဘိုင္ေခါင္း ကေရ၊ ေသာက္ေရသန္႔ စသည္တို႔ႏွင့္ မ်က္ကပ္မွန္ လံုး၀ မေဆးပါႏွင့္။ (အလြန္ အႏၲရာယ္ရွိ ပါတယ္)
သတ္မွတ္ ထားသည့္ မ်က္ကပ္မွန္ ေဆးရည္ႏွင့္သာ ေဆးပါ။
၈။ မ်က္ကပ္မွန္မ်ားကို အ၀တ္၊ တစ္ရွဴးတို႔ျဖင့္ မသုတ္ပါႏွင့္။
၉။ မ်က္ကပ္မွန္ တပ္ထားစဥ္ ေရကူးျခင္း၊ ေရခ်ိဳးျခင္း မလုပ္ပါႏွင့္။
၁၀။ အေအးမိဖ်ားနာ ေနစဥ္ မ်က္ကပ္မွန္ မတပ္ပါႏွင့္။
၁၁။ မ်က္ကပ္မွန္ကို ပူေသာေနရာမ်ားတြင္ မထားထားပါႏွင့္။ (ဥပမာ-တီဗြီေပၚ၊ ျပတင္းေပါက္ နား၊ သဲပူ စသည္)
၁၂။ ကားမွန္မ်ားကို ဖြင့္ထားၿပီး စီးသည့္ အခါ မ်က္လံုးကို အကာအကြယ္ ထားပါ။ ေလက မ်က္လံုးနဲ႔ မ်က္ကပ္မွန္မ်ားကို ေျခာက္ေသြ႕သြားေစတတ္လို႔ ျဖစ္ပါတယ္။
၁၃။ မ်က္ကပ္မွန္မ်ားကို တပ္ဆင္ၿပီး မအိပ္ပါႏွင့္။
Ref: www. edmondseyecare.com
Credit : http://www.messengernewsjournal.com/news/Health/detail.php?id=51399
No comments:
Post a Comment