"ေစ့စပ္ျပီးသြားတဲ့ စံုတြဲေတြအေနနဲ႕ လက္ထပ္ဖုိ႕မစီစဥ္ခင္ တစ္ဦးကိုတစ္ဦးေမးထားသင့္တဲ့ ေမးခြန္း (၅) ခု"

 

သင္တုိ႕ႏွစ္ဦးဟာ ခုခ်ိန္မွာေစ့စပ္ျပီးသြားျပီမို႕ ကြန္ကရက္က်ဴေလးရွင္းလို႕ ပထမဆံုး ဆုိခ်င္ပါတယ္။ ကဲ ေနာက္ထပ္ေျခ
လွမ္းသစ္ေတြ မလွမ္းခင္၊ သင္တုိ႕ႏွစ္ဦးရဲ႕ မဂၤလာပြဲကို အစီအစဥ္မဆြဲခင္ တစ္ေယာက္နဲ႕တစ္ေယာက္ ေသခ်ာေမးထား
ရမယ့္ ေမးခြန္းေလး (၅) ခုရွိေနပါတယ္။ ဒီေမးခြန္းေတြကို စိတ္တုိင္းက် ေမးျမန္းျပီးျပီ သေဘာတူၾကည္ျဖဴတယ္ဆုိရင္ေတာ့ မဂၤလာပြဲအတြက္ စစီစဥ္သင့္ျပီေပါ့ေနာ္။ ကဲ ေမးခြန္း(၅)ခုကို ေျပာျပရရင္ျဖင့္

၁။ေငြေၾကးနဲ႕ပတ္သက္ျပီး သင့္ရဲ႕အယူအဆက ဘယ္လိုမ်ားလဲ။

သင္တုိ႕တစ္ဦးခ်င္းစီရဲ႕ ေငြေၾကးအေနအထားအေၾကာင္း ခုခ်ိန္မွာ ပြင့္လင္းစြာေျပာဆိုေဆြးေႏြးသင့္တဲ့အခ်ိန္ပါပဲ။ ျပီးတဲ့အခါ တစ္လကို ဘယ္ေလာက္၀င္တယ္။ အသံုးစရိတ္ကဘယ္ေလာက္ရွိတယ္ စတာေတြကိုလည္း ႏွစ္ဦးသား တုိင္ပင္သင့္ေနပါျပီ။ တစ္ခ်ိဳ႕စံုတြဲေတြကေတာ့ တစ္လမွာဘယ္ေလာက္၀င္တယ္။ ဘယ္ေလာက္သံုးျပီး ဘယ္ေလာက္စုမယ္။ ဘယ္ႏွစ္လတစ္ခါ ခရီးသြားမယ္ စတာေတြအထိပါ တြက္ခ်က္ထားေလ့ရွိၾကပါတယ္။

၂။ကေလးယူဖုိ႕ ၊ မယူဖုိ႕။ 

အိမ္ေထာင္က်သြားေတာ့မွ တစ္ေယာက္က ကေလးလိုခ်င္တယ္။ တစ္ေယာက္က မလုိခ်င္ဘူး စသျဖင့္ အျငင္းပြားမႈေတြ ရွိလာခဲ့ရင္ အိမ္ေထာင္ေရးအတြက္ ထိခုိက္မႈေတြ ရွိလာပါလိမ့္မယ္။ ဒီေတာ့ သင္တုိ႕ႏွစ္ေယာက္အေနနဲ႕ တစ္ေယာက္က လိုခ်င္ရဲ႕သားနဲ႕ အိမ္ေထာင္က်ျပီးျပီးခ်င္ မယူခ်င္ေသးတာလား။ ဒါမွမဟုတ္ လံုး၀မယူခ်င္တာလား စတာေတြကို ေသခ်ာေဆြးေႏြးပါ။  ဒီအခ်က္ကလည္း အေရးၾကီးပါတယ္။

၃။သင္တုိ႕ႏွစ္ေယာက္ထဲက တစ္ေယာက္က တျခားတစ္ေယာက္ကို စိတ္၀င္စားတာမ်ိဳး၊ သံေယာဇဥ္တြယ္သြားတာမ်ိဳးေတြ ရွိလာရင္ ဒါကိုဘယ္လိုကိုင္တြယ္မလဲဆိုတာ။

ဒီအေျခအေနကေတာ့ နာက်င္စရာေကာင္းပါတယ္။ ဒါေပမယ့္ ဒီလိုအေျခအေနမ်ိဳးၾကံဳလာရမယ္ဆုိရင္ ႏွစ္ေယာက္စလံုး ဒါကိုဘယ္လိုေျဖရွင္းမလဲဆိုတာမ်ိဳးကိုေတာ့ ခုကတည္းက ၾကိဳေတြးထားရပါမယ္။ ဒီလိုအေျခအေနမ်ိဳးက

" သမိုင္းစာအုပ္မ်ား (၄၈ အုပ္) ဖတ္ရႈ႕ စုေဆာင္းလိုသူေတြ အတြက္ "

(၁) အင္း၀ေရႊနန္းေရာက္ ျဗိတိသွ် သံအဖြဲ႔မွတ္တမ္း (၁၈၅၅)(တကၠသိုလ္ေန၀င္း)
http://www.mediafire.com/?z9ypq726494lac2
(၂)အေလာင္းမင္းတရားၾကီး၏ကုန္းေဘာင္ေရႊျပည္ (ေဒါက္တာ တိုးလွ)
http://www.mediafire.com/?jx2oxf72ilt5a8k
(၃)ကုန္းေဘာင္ရွာပံုေတာ္ (ညိဳျမ)
http://www.mediafire.com/?idhxn8fo547u79d
(၄)ေအာင္ဆန္းသူရိယ ဗိုလ္တိုက္ခြ်န္း (တကၠသိုလ္စိန္တင္)

http://www.mediafire.com/?ht3gdri35qjcolc
(၅)အိုဘယ့္အေနာ္ရထာ (တကၠသိုလ္စိန္တင္)
http://www.mediafire.com/?8uzaxzzzzdt9dyf
(၆)၁၉၄၅ ျမန္မာႏိုင္ငံ ဖက္ဆစ္ေတာ္လွန္ေရးသမိုင္း (တကၠသိုလ္စိန္တင္)
http://www.mediafire.com/?1y75jvx7jcb9c63
(၇)ကမာၻ႔ၿငိမ္းခ်မ္းေရးဗိသုကာဦးသန္႔ ၁ (တကၠသိုလ္စိန္တင္)
http://www.mediafire.com/?2y0baijuh4lwwhl
(၈)ကမာၻ႔ၿငိမ္းခ်မ္းေရးဗိသုကာဦးသန္႔ ၂ (တကၠသိုလ္စိန္တင္)
http://www.mediafire.com/?41cyj328ij0mrnz
(၉)ကမာၻ႔ၿငိမ္းခ်မ္းေရးဗိသုကာဦးသန္႔ ၃ (တကၠသိုလ္စိန္တင္)

"ကိတ္လုပ္ခ်င္ေပမဲ႔ ေမႊစက္မရွိလို႔ အခက္ေတြ႕ေနသူမ်ားအတြက္ ေမႊစက္မလိုတဲ႔ ကိတ္လုပ္နည္းေလး ေဝမ်ွေပးလိုက္တယ္ေနာ္"

Easy Hand Mixed Plain Sponge Cake
ကိတ္လုပ္ခ်င္ေပမဲ႔ေမႊစက္မရွိလို႔အခက္ေတြ႕ေနသူမ်ားအတြက္ေမႊစက္မလိုတဲ႔ ကိတ္လုပ္နည္းေလး ေဝမ်ွေပးလိုက္တယ္ေနာ္
ဇလံုတစ္လံုး ေယာင္းမသို႔မဟုတ္ hand whisk တစ္ေခ်ာင္း Oven တစ္လံုးရွိဖို႔ ေတာ့လိုမယ္ေနာ္
မာဂ်ရင္း(သို႔)ေထာပတ္ ၁၁၅ ဂရမ္
သၾကား ( fine sugar) ၁၁၅ ဂရမ္
ကိတ္ဂ်ံဳ ၁၁၅ ဂရမ္
baking powder လဘက္ရည္ဇြန္း ၁ဇြန္း
ၾကက္ဥ ၃ လံုး
အရင္ဆံုး ဂ်ံဳမွဳန္႔နဲ႔ ပြေဆးကိုေရာျပီး ဇလံုတစ္ခုထဲကို ဇကာစစ္ထည့္ပါ။ က်န္တဲ႔ ပါဝင္ပစၥည္း အားလံုးကိုပါ ဇလံုထဲထည့္ ျပီး ေယာင္းမနဲ႕ ၂ မိနစ္ ၃ မိနစ္ခန္႔ သမေအာင္ ေခါက္ေပးပါ။ ဂ်ံဳမွဳန္႔ အလံုးအခဲေလးေတြ ြမက်န္ေအာင္သတိထားျပီးေၾကေအာင္ေခါက္ေပးရပါမယ္။ ၃မိနစ္ထက္ပိုျပီးမေမႊပါႏွင့္။

"ကြန္ျပဴတာ ကီးဘုတ္က ကီးေတြရဲ ့အေၾကာင္းနဲ ့တြဲဖက္အသုံးျပဳလို ့ရတဲ့ Keyboard Shortcuts မ်ား"

More than 100 Keyboard Shortcuts must read
SHARE IT........
Keyboard Shorcuts (Microsoft Windows)
1. CTRL+C (Copy)...
2. CTRL+X (Cut)
3. CTRL+V (Paste)
4. CTRL+Z (Undo)
5. DELETE (Delete)
6. SHIFT+DELETE (Delete the selected item permanently without placing the item in the Recycle Bin)
7. CTRL while dragging an item (Copy the selected item)
8. CTRL+SHIFT while dragging an item (Create a shortcut to the selected item)
9. F2 key (Rename the selected item)
10. CTRL+RIGHT ARROW (Move the insertion point to the beginning of the next word)
11. CTRL+LEFT ARROW (Move the insertion point to the beginning of the previous word)
12. CTRL+DOWN ARROW (Move the insertion point to the beginning of the next paragraph)
13. CTRL+UP ARROW (Move the insertion point to the beginning of the previous paragraph)
14. CTRL+SHIFT with any of the arrow keys (Highlight a block of text)
SHIFT with any of the arrow keys (Select more than one item in a window or on the

"Bee pollen ပန္းဝတ္မံႈ အာဟာရ"

တရုတ္ကထုတ္တဲ့ Bee pollen ေဆးကို ကိုယ္ဝန္ေဆာင္မိခင္ေတြ ေသာက္လို႔ ရပါသလား။ ဆရာဝန္ ေတာ္ေတာ္ မ်ားမ်ားကေတာ့ မေသာက္ခိုင္းပါဘူး။ တခ်ိဳ႕ လူေတြက ပိုလန္ေဆးကို ေသာက္ရင္ ကေလးေကာ လူၾကီးပါ ေမြးျပီးတာနဲ႔ က်န္းမာေရး ေကာင္းတယ္လို႔ ေျပာပါတယ္။ အဲဒါ ေသာက္သင့္ မေသာက္သင့္နဲ႔ ေသာက္လို႔ ရမယ္ဆိုရင္ေကာ ဘယ္လို အတိုင္းအတာထိ ေသာက္သင့္သလဲဆိုတာ သိခ်င္ပါတယ္။ ကိုယ္ဝန္ေဆာင္ အမ်ိဳးသမီးတဦးက ေမးခိုင္းလို႔ပါ၊ ပ်ားေကာင္ေတြက ပန္းေတြကေန ဝတ္ရည္စုပ္ယူၾကတယ္။ လူေတြက ပ်ားေကာင္ေတြဆီကေန စပါယ္ရွယ္နည္း သံုးျပီး ထုတ္ယူၾကျပန္တယ္။ ပန္းဝတ္မံႈရည္ အာဟာရမွာ Vitamins ဗီတာမင္၊ Minerals ဓါတ္ဆား၊ Enzymes အင္ဇိုင္းမ္၊ Amino acids အမိုင္ႏို-အက္စစ္ေတြ ပါတယ္လို႔ ဆိုပါတယ္။ Increase energy အားျဖစ္ေစတယ္၊ Boost the immune system ေရာဂါျပီး-စနစ္ ေကာင္းေစတယ္၊ Fight the effects of aging အိုစာတာကို ခံခ်ႏိုင္တယ္လို႔လဲ ဆိုပါေသးတယ္။
တိတိက်က် ထပ္ေျပာေသးတာက Protein ပရိုတင္း၊ Carbohydrates ကာဗြန္ဟိုက္းရိတ္၊ Fatty acids ဖက္တီး-အက္စစ္ ေတြနဲ႔အတူ Vitamin ဗီတာမင္ A, C, D, E ေတြတင္မကဘူး Lecithin, Beta-carotene နဲ႔ Selenium ဆိုတာေတြပါလို႔ Antioxidant effects ရေစပါသတဲ့။
ငယ္ရုပ္ဆင္ေပးႏိုင္တယ္၊ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ က်ေစမယ္၊ အမ်ိဳးသားေရာ အမ်ိဳးသမီးပါ လိင္စိတ္ ပိုေစမယ္၊ အားယုတ္တာ သက္သာမယ္၊ အေရျပားနဲ႔ ၾကြက္သား တင္းေနေစမယ္ေတြလဲ စာရင္းရွည္မွာ ပါေသးတယ္။ ပ်ိဳ႕တာ၊ အိပ္ေရးပ်က္တာ၊ (အင္ဖက္ရွင္) ဝင္တာ၊ ေဆးအျပင္းေတြေၾကာင့္ ေရာဂါျပီးစနစ္ က်တာ၊ ေသြးဖိအား က်တာ၊ ေသြးအား နည္းတာ၊ ႏွလံုး-ေရာဂါ၊ ကင္ဆာ၊ ဝမ္းခ်ဳပ္တာေတြကို ေကာင္းေစတယ္။ အားကစားလုပ္ရာ ပိုေကာင္းေစတယ္၊ စိတ္ေရာဂါ၊ Just about everything (၉၆) ပါး အကုန္လို႔ပါ ေျပာလိုက္ေတာ့တယ္။
Allergies (အလာဂ်ီ) ကို ကုႏိုင္တယ္လို႔ ေျပာတာေတာ့ လြန္သြားပံုရတယ္။ မဟုတ္ဘူး၊ ေျပာင္းျပန္လို႔ ဆိုသူက ဆိုတယ္။ ပန္းဝတ္မႈံ အနံ႔က တခ်ိဳ႕အတြက္ အလြန္ေမႊးေပမဲ့ တခ်ိဳ႕က မတည့္လို႔ ပန္းနာေတာင္ျဖစ္ႏိုင္တာ ေသျခာတယ္။ တခ်ိဳ႕က ေထာက္ျပထားတယ္။ Plant enzymes အပင္ေတြက (အင္ဇိုင္း) က Human metabolic function လူ႔ ဇီဝျဖစ္စဥ္နဲ႔ မကိုက္ဘူးတဲ့။
ေဘးထြက္ ဆိုးက်ိဳးေတြ မ်ားေတာ့ မမ်ားပါ။ အေမရိကားမွာ လူ ၅% က ပ်ားရည္၊ ပန္းဝတ္မံႈနဲ႔ မတည့္လို႔ (အလာဂ်ီ) ရၾကတယ္။ ပန္းဝတ္မံႈအမ်ိဳးမ်ိဳးကေန စုေဆာင္းတာမို႔ တမ်ိဳးနဲ႔တမ်ိဳး မတည့္တာေတြ ပါေနတတ္တယ္။ ဥပမာ ဂႏၶမာပန္းနဲ႔ ေနၾကာပန္း။
သံုးခ်င္သူေတြ နာမည္ရတာထက္ အသိအမွတ္ျပဳခံထားရတဲ့ ကုမၸဏီက ထုတ္တာသာ ဝယ္ပါ။ အမံႈ႔ကိုဝယ္ရင္ Freeze

" တရား၀င္ေရြးေကာက္ပဲြရလဒ္ NLD အျပတ္အသတ္ႏုိင္ "

 ဒီကေန႔ည ၉ နာရီအခ်ိန္ထိ ျပည္ေထာင္စုေရြးေကာက္ပြဲေကာ္မရွင္က တရား၀င္ ထုတ္ျပန္ထားတဲ့ ေရြးေကာက္ပြဲရလဒ္ေတြအရ အမ်ဳိးသားဒီမုိကေရစီအဖြဲ႔ခ်ဳပ္ NLD က အဓိကလႊတ္ေတာ္ႏွစ္ရပ္လံုးမွာ ရွင္းရွင္းလင္းလင္း အႏုိင္ရသြားပါၿပီ။

ျပည္သူ႔လႊတ္ေတာ္မွာ NLD က ၂၁၇ ေနရာ၊ ျပည္ေထာင္စုၾကံ့ခုိင္ေရးနဲ႔ ဖြံ႔ၿဖိဳးေရးပါတီ USDP က ၂၈ ေနရာ၊ က်န္ပါတီအသီးသီး က ၂၉ ေနရာရ ထားပါတယ္။ အမ်ဳိးသားလႊတ္ေတာ္မွာ NLD က ၁၁၀ ေနရာ၊ USDP က ၁၂ ေနရာ၊ က်န္ပါတီအသီးသီးက ၁၁ ေနရာရထားပါတယ္။ တိုင္းေဒသႀကီးနဲ႔ျပည္နယ္လႊတ္ေတာ္ေတြမွာ NLD က ၃၈၂ ေနရာ၊ USDP က ၅၄ ေနရာနဲ႔ က်န္ပါတီအသီး သီးက ၅၈ ေနရာရထားပါတယ္။

ဒီကေန႔ည ၉ နာရီအထိဆိုရင္ ျပည္သူ႔လႊတ္ေတာ္အတြက္ စုစုေပါင္းအမတ္ေနရာ ၂၇၄ ေနရာ၊ အမ်ဳိးသား လႊတ္ေတာ္အတြက္ ၁၃၃ ေနရာ ေၾကညာၿပီးပါၿပီ။

NLD ဟာ ျပည္သူ႔လႊတ္ေတာ္နဲ႔ အမ်ဳိးသားလႊတ္ေတာ္ႏွစ္ရပ္ အတြက္ စုစုေပါင္းလႊတ္ေတာ္အမတ္ေနရာ ၃၂၇ ေနရာ ရေနၿပီျဖစ္ပါတယ္။ အဲဒါေၾကာင့္ လႊတ္ေတာ္ႏွစ္ရပ္ကေန ဒုတိယသမၼတ တဦးစီ စုစုေပါင္းႏွစ္ဦးကို ေရြးခ်ယ္ဖို႔၊ စစ္တပ္ကိုယ္စားလွယ္ေတြဘက္ကတင္တဲ့ ဒုတိယသမၼတတဦးအပါအ၀င္ စုစုေပါင္း ဒုတိယသမၼတ သံုုးဦးထဲကေနမွ သမၼတကို ေရြးခ်ယ္ဖုိ႔၊ အစိုးရသစ္ကို ဦးေဆာင္ ဖြဲ႔စည္းဖို႔ အေတာ္ေလးကို အလားအလာ ေကာင္းေနၿပီလို႔ ဆိုရမွာပါ။

NLD ဥကၠ႒ ေဒၚေအာင္ဆန္းစုၾကည္ကေတာ့ ေရြးေကာက္ပြဲေအာင္ႏုိင္ေရးအတြက္ ပါ၀င္ကူညီေဆာင္ရြက္ေပး ခဲ့ၾကတဲ့ အႏုပညာရွင္ေတြကို ရန္ကုန္ၿမိဳ႕၊ တကၠသိုလ္ရိပ္သာလမ္းက သူ႔ရဲ႕ေနအိမ္မွာ ဒီကေန႔ေတြ႔

"ဘိလပ္ရည္ "

 

ငယ္ကတည္း က အခ်ိဳႀကိဳက္ တဲ့ က်ေနာ္ ေဒၚနန္းေဗြ ဆိုင္ေရွ ့ေရာက္ရင္ အေမ့ လက္ဆြဲျပီး ဘိလပ္ရည္ ၀ယ္ ခိုင္း တတ္တာမို ့ က်ေနာ္ ပါရင္ အေမ အဲဒီဆိုင္ေရွ ့ ကို ေရွာင္ျပီးသြားပါသတဲ့။

ဟိုတုန္းကေတာ့ ဘိလပ္ က လာတဲ့ လူေတြ ယူလာျပီး ေသာက္ႀကလို ့ဘိလပ္ေရ ..ဆိုျပီးေခၚ တာထင္္ပါ တယ္၊က်ေနာ္တို ့ရဲ ့နာမည္ေတြ ကို မိဘေတြက ကင္ပြန္းတပ္ မွည့္ေခၚထားႀကတာသလိုမ်ိဳး..တေယာက္ေယာက္က စေခၚခဲ့ မွာဘဲ ..

နာမည္အေခၚအေ၀ၚ  ေတြ ဘယ္လိုစဥ္းစားျပီး ေပးခဲ့ႀကလည္း စိတ္၀င္စားစရာပါ ... ဒါကေတာ့ ၀က္၊  ဒါကို ေသတၱာ ဟိုဥစၥာတံျမက္စည္း .. စသည္ျဖင့္ စသည္ျဖင့္ ..( အမ်ားညီ “ ဤ” ကို “ကၽြဲ ” ဖတ္လို ့ရ တယ္ ဆိုသလိုမ်ိဳး)

Pig meat ကို  pork, Cow(ox) meat ကို  beef ေခၚႀကသလို Australia ႏုိင္ငံ ရဲ ့ National Icon သားပိုက္ေကာင္ရဲ ့အသား Kangaroo meat ကိုေတာ့ australus ဆိုျပီး ကင္ပြန္းတပ္္ထားေႀကာင္း ဖတ္လိုက္ရပါတယ္၊

က်ေနာ္ ကေတာ့ ခုမွသိတာပါ .. သူမ်ား ေနာက္ကခ်ည့္ပါဘဲ။

အဲ ဘိလပ္ရည္ ဆိုေတာ့လည္း ဘိလပ္ရည္ ေပါ့ေနာ ..

ဘိလပ္ရည္ နဲ ့ပါတ္သက္လို ့ စကၤာပူက ဖရီး ေ၀တဲ့ Today သတင္းစာမွာ ေရးထားတဲ့ ...     

ေလ့လာေတြ ့ရွိခ်က္ ေတြအရ အစီရင္ခံစာတေစာင္မွာ ...တပါတ္ကို ဘိလပ္ရည္ ( Sugared soft drinks) သံဘူး ၂ဘူး ထက္ ပိုမေသာက္သင့္ ပါဘူးတဲ့၊  .. ပိုေသာက္ရင္  ပန္ခရိယကင္ဆာ ျဖစ္နိုင္ေျခ အခြင့္လမ္း ၈၇% ပိုပါတယ္တဲ့၊ ဒါေပမဲ့  Fruit Juice ေတြ ေသာက္သံုး ျခင္းနဲ ့ ပန္ခရိယကင္ဆာ တို ့အႀကား ဆက္ႏြယ္ေနမူ ့ေတာ့ မေတြ ့ရဘူးဆိုပါတယ္၊

ကင္ဆာေရာဂါ ဆိုင္ရာ ပါရဂူ တဦးကေတာ့ ဘိလပ္ရည္ နဲ ့ အဲဒီလို ဆက္ႏြယ္ေနတယ္ လို ့ေျပာဘို ့ေစာေသးတယ္တဲ့ဗ်။

ႀကိဳက္လို ့ေသာက္ေနေပမဲ့ ဆီးခ်ိဳ ျဖစ္မယ္ေလာက္ ႀကားခဲ့ဘူး တာကိုး ... ပန္ခရိယကင္ဆာ ဆိုေတာ့ နဲနဲေတာ့ ပို ျဖံဳ