ပါးစပ္အတြင္း အနံ႕ဆိုး ကင္းစင္ေစဖုိ႔နဲ႔ သြားက်န္းမာေရးအတြက္ သိေကာင္းစရာ (အပိုင္း ၁)

အျပဳံးပန္းေတြ ထာဝစဥ္ ပြင့္ႏုိင္ဖို႔ နဲ႔ ပါးစပ္တြင္း မွာ ျဖစ္တတ္တဲ့ ေရာဂါေတြနဲ႔ အလွမ္းေဝးႏုိင္ဖို႔ သြား က်န္းမာေရးကို အထူးဂရုျပဳဖို႔ လိုသလို ခံတြင္း ပုိင္းကိုလည္း အျမဲတမ္း ဂရုစိုက္၊ သန္႔စင္ေပးႏုိင္ဖို႔ လိုပါတယ္။ မိမိရဲ႕ လြဲမွားတဲ့ သို႔မဟုတ္ သတိ နည္းပါးတဲ့ အျပဳအမူ တခ်ဳိ႕ေၾကာင့္လဲ ခံတြင္း နာက်င္မႈျပႆနာတခ်ဳိ႕ကို ရင္ဆုိင္ရ တတ္ပါတယ္။ ၾကဳံလာရတဲ့ ဒီအခက္အခဲ ျပႆနာေတြကို ဘယ္လို ေျဖရွင္းမယ္ဆိုတာနဲ႔ သတိတရား ဘယ္လိုထားၾက မလဲ ဆိုတာ တင္ျပထားတဲ့ အပိုင္း (၁) ေလ့လာၾကည့္ရေအာင္။
သြားပိုးေပါက္မ်ားေၾကာင့္ နာက်င္ကိုက္ခဲျခင္း

သြားနဲ႔ပတ္သက္ရင္ ယားယံနာက်င္ကိုက္ခဲမႈျဖစ္ပြားရတဲ့ အေၾကာင္းအရင္းက နားလည္ရခက္တဲ့ ပုစာၦ တစ္ခုလိုပါ။ သူ႔အလိုအေလ်ာက္ ေရာဂါခုခံမႈစနစ္တစ္စုံတစ္ခု ရိွလိမ့္မယ္လို႔ ယုံၾကည္ထားတာ တစ္ခုေတာ့ ရိွတယ္။ တခါတေလ စိတ္ဖိစီးမႈ၊ နာမက်န္းျဖစ္ျခင္း သို႔မဟုတ္ွ ထိခုိက္ဒဏ္ရာေၾကာင့္လဲျဖစ္ႏုိင္ပါတယ္။ ပါးျပင္ေတြ ဒါမွမဟုတ္ ခံတြင္းနံရံတို႔လို လႈပ္ရွားႏုိင္တဲ့ တစ္ရွဴးေတြ မေမွ်ာ္လင့္ပဲေပၚတတ္တာ။ သြားကိုက္ တာေတြက အခ်ိန္တန္ရင္ သူ႔အလိုအေလ်ာက္ ေပ်ာက္သြားေပမဲ့ ဒီအေျခအေနကို အျမန္ဆုံးေပ်ာက္ ကင္းေအာင္ လုပ္ေဆာင္ႏုိင္ပါတယ္။ အဓိက ရည္ရြယ္ခ်က္မွာ နာက်င္ကိုက္ခဲမႈသက္သာေစဖို႔၊ အျမန္ေပ်ာက္ကင္းဖို႔နဲ႔ ေနာက္တခါဒီလို ေဝဒနာ ျပန္လည္မခံစားရေအာင္ တားဆီးျခင္းတို႔ျဖစ္ပါတယ္။

အပူေလာင္တာ

ေကာ္ဖီကို အလ်င္စလိုေမာ့ခ်လို႔ အပူေလာင္သြားျပီး နာက်င္မႈေတြ၊ ခံတြင္းထုံထုိင္းမႈေတြ ခံစားရတတ္ တယ္။ အမ်ားအားျဖင့္ အဲဒီလိုၾကဳံရတဲ့အခါ တစ္ရက္အတြင္း သူ႔ဟာသူ သက္သာလာတာကေတာ့ ပိုမ်ားပါတယ္။ အပူေလာင္သြားတဲ့ ဒဏ္ရာကို တစ္ခုခုနဲ႔ သန္႔စင္ သို႔မဟုတ္ ဖုံးထားႏုိင္တယ္။ ခံတြင္းနာ အတြက္ အသုံးျပေသာ ဘက္တီးရီးယား ကာကြယ္ေပးတဲ့ ပလုတ္က်င္းရည္ကို ဝယ္သုံးႏုိင္ပါတယ္။

ခံတြင္းေျခာက္ျခင္း

ပုံမွန္အားျဖင့္ ခံတြင္းအျမဲ စိုေျပ၊ စြတ္ေနေအာင္ တံေတြးဂရင္းမွ တံေတြးကို အလုံေလာက္ ထုတ္ေပးတာ ပါ။ အဲဒီလို ပုံမွန္တံေတြး ထုတ္ေပးမႈ မရိွေတာ့တဲ့အခါ တခါတေလ ေရဓာတ္ ခမ္းေျခာက္မႈျဖစ္ေပၚေနလို႔ပဲ။ ခံတြင္းပုံမွန္ လုိမဟုတ္ဘဲ ေျခာက္ေသြ႔ေနရင္ သို႔မဟုတ္ မ်က္စိတို႔လို တျခားေနရာေတြမွာ ေျခာက္ေသြ႔ေန ရင္ သြားဆရာဝန္ဆီျပသင့္ျပီး ေရာဂါကင္းစင္ေအာင္ အေသအခ်ာ စစ္ေဆး ကုသသင့္ပါတယ္။

လွ်ာေပၚ အဖုအထစ္ေလးေတြျဖစ္ေပၚျခင္း

တကယ္ေတာ့ လွ်ာအပူေလာင္မႈေၾကာင့္ ထြက္လာတဲ့အဖု (inflamed papillae)တစ္ခုပဲျဖစ္တယ္။ စားထားတဲ့ အစားအစာရဲ႕ အစအနေတြ ကပ္ဝင္သြားတာ သို႔မဟုတ္ ပိုးမႊား ဝင္သြားတဲ့အခါ အဖုအထိ (papillae) ေတြ အပူရွပ္ သြားႏုိင္တယ္။ အေကာင္းဆုံး နည္းလမ္းကေတာ့ သြားပြတ္သံနဲ႔ လွ်ာကို ပြတ္ တိုက္ေပးပါ။ ေနာက္တစ္ခုက ဘက္တီးရီးယား ပိုးမႊားသန္႔စင္ေပးတဲ့ ပလုတ္က်င္းရည္ကို အသုံးျပဳပါ။

Credit : lwanmapyay.blog
Source: womenshealthmag
Royal Hero Media
https://www.facebook.com/royalheromedia/photos/a.452811328083074.110728.452793