"ခႏၶာကိုယ္တစ္ခုလံုး ေမႊးႀကိဳင္ လန္းဆန္း လွပသြားေစဖို႔ နဲ႔အေရျပားကိုပါ က်န္းမာလွပေစဖို႔နည္းလမ္းမ်ား"

ခ်ိဳၿမိန္တဲ့ ရနံ႔ေလးေတြနဲ႔ အတူ ခႏၶာကိုယ္တစ္ခုလံုး လန္းဆန္း လွပသြားေစဖို႔ သင္စားေနက် အစား အစာေတြ ထဲကေန ဖန္တီးႏိုင္တယ္ဆို တာသင္ သိပါရဲ႕လား။

စိတ္ေရာကိုယ္ပါ ၾကည္လင္လန္းဆန္း သြားေစဖို႔နဲ႔ သင့္အေရျပားကိုပါ က်န္းမာလွပေစဖို႔ အေထာက္အကူျပဳ နည္းလမ္းေလးေတြ ရွိပါတယ္။ ေမြးပ်ံ႕တဲ့ ရနံ႔ေလးနဲ႔ အတူ တစ္ေန႔တာ လံုး လန္းဆန္းလွပေနေစဖို႔ ေလ့လာ ၾကည့္ရေအာင္ေနာ္။

လီမြန္ကိတ္ရနံ႔ျဖင့္ Body Scrub

အေရျပားေပၚမွာ ေၾကးခြ်တ္ပြတ္ တိုက္ခ်ိန္မ်ဳိးမွာ လီမြန္ရနံ႔နဲ႔ ကိတ္မုန္႔တစ္လံုးကို စားရသလို ခံစားေနရေစၿပီး သင့္အေရျပားကို အမွန္တကယ္ သန္႔စင္ေစကာ ေပ်ာ့ေပ်ာင္း ေခ်ာေမြ႕ေစပါတယ္။

ျပဳလုပ္အသံုးျပဳနည္း

အညိဳေရာင္ သၾကားတစ္ခြက္၊ သံလြင္ဆီ ဒါမွမဟုတ္ ေနၾကာဆီ ခြက္တစ္ခြက္ရဲ႕ တစ္ဝက္၊ သံပရာရည္ ဒါမွမဟုတ္ သံပုရာအမႈန္႔ လက္ဖက္ရည္ တစ္ဇြန္း၊ သစ္ခြရနံ႔အရည္ လက္ဖက္ရည္ တစ္ဇြန္း စတာေတြကို ေရာေမႊ လိုက္ပါ။ေအးၿပီး ေျခာက္ေသြ႕တဲ့ ေနရာမွာ သိမ္းထားၿပီး သင့္အေရျပားေပၚမွာ ပြတ္တိုက္ေၾကး ခြ်တ္သန္႔စင္တဲ့ ပစၥည္း တစ္ခုအျဖစ္ အသံုးျပဳ ေပးႏိုင္ ပါတယ္။

စေတာ္ဘယ္ရီကိတ္ရနံ႔ျဖင့္ ေရခ်ိဳးဆား

ခ်ဳိျမိန္တဲ့ ရန႔ံေၾကာင့္ သင့္ၾကြက္သား ေတြကိုပါ သက္ေသာင့္ သက္သာ ျဖစ္ေစ ပါတယ္။ အေရာင္လွလွ ေလးေတြ ေပါင္း စပ္ဖန္တီးထားၿပီး သင့္ေရခ်ိဳးခန္းေလး ထဲမွာ လွပေနပါေစ။

ျပဳလုပ္အသံုးျပဳနည္း

ဆားခြက္ႏွစ္ခြက္ (ဆားႏုႏုေလး ေတြကိုသံုးပါ)၊ စေတာ္ဘယ္ရီ အမႈန္႔ ထမင္းစား ႏွစ္ဇြန္း၊ သစ္ခြရနံ႔အမႈန္႔ ထမင္း စားႏွစ္ဇြန္းကို ေရာေမႊပါ။ ေမႊထားတဲ့ဆား ေတြကုိ ခြက္တစ္ခြက္စီ ျပန္ခြဲျပီး အစားအ စာေတြထဲထည့္တဲ့ အနီေရာင္မႈန္႔နဲ႔ အဝါ ေရာင္မႈန္႔ကို ခြက္တစ္ခြက္စီမွာ တစ္ဇြန္းစီ ထည့္ၿပီး ေမႊလိုက္ပါ။ ဖန္ပုလင္းေလးထဲ ကို တစ္ေရာင္ခ်င္း၊ တစ္လႊာစီထည့္ပါ။ လွပတဲ့ ေရခ်ိဳးဆား ေလးနဲ႔ ေရခ်ိဳးလိုက္ခ်ိန္ ေမႊးပ်ံ႕တဲ့ ရနံ႔ေလးေၾကာင့္ စိတ္ကိုၾကည္ လင္ကာ အေရျပားေပၚက ဆဲလ္ေသေတြ ကိုလည္း ဖယ္ရွား ေပးႏိုင္ပါတယ္။

ေထာပတ္ရနံ႔ျဖင့္ Body Oil

အေရျပား ေျခာက္ေသြ႕ၿပီး အေရာင္မြဲ ေနပါသလား။ အေရျပားကို စိုျပည္ၿပီး ေျခာက္ေသြ႕မႈ ကင္းကာ ၾကည္လင္ သြားေစမယ့္ နည္းလမ္း ရွိပါတယ္။

ျပဳလုပ္အသံုးျပဳနည္း

သံလြင္ဆီ ခြက္တစ္ခြက္၊ ပ်ားရည္ လက္ဖက္ရည္တစ္ဇြန္း၊ သစ္ခြရနံ႔အရည္ လက္ဖက္ရည္ တစ္ဇြန္း စတာေတြကိုေရာ ေမႊလိုက္ၿပီး မိုက္ခ႐ိုေဝ့ထဲမွာ က်ိဳလိုက္ပါ။ ဆူလာခ်ိန္မွာ ေမႊးပ်ံ႕တဲ့ရနံ႔ထြက္ လာပါလိမ့္မယ္။ အေအးခံထားၿပီး ပုလင္းလြတ္ လွလွေလးထဲမွာ သိမ္းထားလိုက္ကာ ေရခ်ိဳးၿပီးလို႔ ေရသုတ္ၿပီး ခ်ိန္ခႏၶာ ကိုယ္တစ္ခုလံုကို လိမ္းေပးႏိုင္ပါတယ္။

ငွက္ေပ်ာသီးရနံ႔ျဖင့္ Body Cream

အသားအေရကို ႏူးညံ့ ေခ်ာေမြ႕ ေစၿပီး စိတ္ဖိစီးမႈေတြကို ေျပေပ်ာက္ ေစႏိုင္ပါတယ္။

ျပဳလုပ္အသံုးျပဳနည္း

အုန္းဆီတစ္ခြက္၊ ဗီတာမင္အီး လက္ဖက္ရည္တစ္ဇြန္း၊ ေျပာင္းမႈန္႔လက္ ဖက္ရည္တစ္ဇြန္း၊ သစ္ခြရနံ႔ အရည္လက္ ဖက္ရည္တစ္ဇြန္း စတာေတြကို ေရာေမႊ လိုက္ပါ။ ေမႊခ်ိန္မွာ အျမႇဳပ္ေတြထတဲ့အထိ ခပ္ျပင္းျပင္းေလး ေမႊလိုက္ၿပီး ဖန္ပုလင္း အၾကည္တစ္လံုးထဲ ထည့္ကာ ေအးၿပီး ေျခာက္ေသြ႕တဲ့ ေနရာမွာ သိမ္းပါ။ ခႏၶာကိုယ္အႏွံ႔ အေရျပားေပၚမွာ ႏွိပ္နယ္ ၿပီး လိမ္းေပး ႏိုင္ပါတယ္။   

 

http://www.myawady.net.mm/health/item/3045-2012-12-28-12-24-12

 

Credit : http://taunzalat.blogspot.co.uk/2012/12/blog-post_29.html