" အသည္း ပ်က္စီးရေသာ အေၾကာင္းရင္းႏွင့္ ကာကြယ္ကုသနည္းမ်ား "

 

 ေပါက္ေပါက္
ခႏၶာကိုယ္ရဲ ့အႀကီးမားဆံုးကလီစာဟာ အသည္းျဖစ္တဲ့အေလ်ာက္ သက္ရွိသတၱဝါတုိ႔က်န္းမာေရးအတြက္ သူကအေရးပါအရာ ေရာက္ဆံုးပါပဲ။ အသည္းမွာ တစ္စံုတစ္ရာ ထိခိုက္ဒဏ္ရာရတဲ့အခါ ၄၈ နာရီအတြင္း ဆဲလ္နဲ႔ တစ္သွ်ဴးမ်ားအားလံုးထိ ကူးစက္ပ်ံ႕ႏွံ႔မႈႏႈန္း ျမန္ဆန္လွ၍ အျမန္ဆံုးေဆးဝါး ကုသမႈ ခံယူသင့္ပါတယ္။
ခႏၶာကိုယ္အတြက္မရွိမျဖစ္အသည္းကြၽန္မတို႔ နိစၥဓူဝမ်ဳိခ်လိုက္ေသာ အစား
အေသာက္ထဲမွာပါလာတဲ့ ဗီတာမင္၊ သတၱဳဓာတ္မ်ားနဲ႔ သံဓာတ္ေတြကို အသည္းက သို ေလွာင္ေပးထားတဲ့အျပင္ ေသြးထဲမွာ ဂလူး ကို ့စ္ ပမာဏ က်ေနတဲ့အခါ ေသြးေၾကာထဲကို ဂလူးကို႔စ္ အခ်ိန္မီခ်ေပးႏိုင္ရန္အတြက္ကို
လည္း အသည္းက အဆင္သင့္သုိေလွာင္ေပးထားပါတယ္။ ဒါ့ျပင္ အသည္းက ေသြးထဲက အဆိပ္အေတာက္ေတြကို ဖယ္ရွားသန္႔စင္ေပးျခင္း၊ ခႏၶာကိုယ္တစ္ခုလံုး အဆိပ္အေတာက္ေျပေစျခင္း ေသြးမက်ဲေစရန္ ေသြး ခဲေပးျခင္း၊ သည္းေျခရည္ စစ္ထုတ္ ေပးျခင္း စသည့္ ခႏၶာကိုယ္တစ္ခုလံုး အတြက္ အေရးႀကီးတာဝန္မ်ားကို လုပ္ေဆာင္ေပးတာမို ့ အကယ္၍ အသည္းသာ ပ်က္စီးခဲ့ရင္ အသက္အႏၲရာယ္အထိ စိုးရိမ္ရတာေၾကာင့္ မေပါ့ဆသင့္ပါဘူး။

အသည္းေရာဂါ အမ်ိဳးအစားမ်ားမွာ
(၁) အသည္းႀကီးျခင္း
(၂) အသည္းေရာင္ျခင္း
(၃) အသည္းၾကြပ္ျခင္း
(၄) အသည္းမာျခင္း
(၅) အသည္းေျခာက္ျခင္း
(၆) အသားဝါျခင္း
(၇) အသည္းအနာျဖစ္ျခင္း
(၈) အသည္းအက်ိတ္တည္ျခင္း
(၉) အသည္းပိုးဝင္ျခင္း
(၁ဝ) အသည္းအဆီဖံုးျခင္း စသည္တို႔ျဖစ္ပါတယ္။

ေမြးရာပါမ်ဳိး႐ိုးဗီဇေၾကာင့္ အသည္းေရာဂါ ျဖစ္ေစသလို ေမြးရာပါေၾကာင့္ မဟုတ္ဘဲ အရက္၊ မူးယစ္ေဆးဝါးအလြန္အကြၽံ
သံုးစြဲသူမ်ားနဲ႔ အေပ်ာ္အပါး လိုက္စား သူမ်ားမွာ သာမန္လူတို႔ထက္ အသည္းေရာဂါအျဖစ္ ျမန္ၾကလို႔ ဆင္ျခင္သင့္ပါတယ္။ ယခုအခါ ကူးစက္ေရာဂါ စီေရာဂါပိုးေၾကာင့္ ကမၻာ
တစ္ဝန္းလံုးတြင္ တစ္ႏွစ္လွ်င္ တစ္သန္းေက်ာ္ အသည္းေရာဂါေၾကာင့္ ေသ ဆံုးေနၾကရ ေၾကာင္း ေလ့လာသိရွိရပါတယ္။

အသည္းပ်က္စီးေၾကာင္း ေရာဂါလကၡဏာအမ်ဳိးမ်ဳိး
(၁) အသည္းအဆိပ္တက္ေရာဂါ လကၡဏာမ်ားမွာ အေရျပားယားယံျခင္း၊ ဆီးအညိဳေရာင္သြားျခင္း၊ အေရျပားမ်ား ဝါလာျခင္း၊ လက္ယာဘက္ ေက်ာ ရင္ ေခါင္းေအာင့္ျခင္းတို႔ျဖစ္ပါတယ္။

(၂) အရက္ေၾကာင့္ အသည္းပ်က္စီးေသာ လကၡဏာမ်ားမွာ ခံတြင္းေျခာက္၊ ေမာပန္းႏြမ္းနယ္ျခင္း၊ အဖ်ားတက္၊ အသား ဝါ၊ ကိုယ္အေလးခ်ိန္တက္၊ အစာမစား ႏိုင္၊ အမ်ဳိးသားမ်ား ရင္သားႀကီးထြား လာျခင္း၊ ေသြးအန္ျခင္းတို ့ျဖစ္ပါတယ္။(အရက္္မ်ိဳး
စံုကို အလြန္ အကြၽံ ေသာက္မိေသာအခါ၌ အသည္းႀကီး၍ ေရာင္ တတ္၏)

(၃) အသည္းကင္ဆာ လကၡဏာမ်ားမွာ ေသြး အေရာင္မနီဘဲ ဝါတာ တာျဖစ္ေနျခင္း၊ ဗိုက္နာဗိုက္ေအာင့္၊ အသည္းႀကီးျခင္း၊ ေအာ္ဂလီဆန္၊ ၾကံဳလွီ၍ကိုယ္အေလး ခ်ိန္က်ဆင္းသြားျခင္းတို႔ ျဖစ္ပါတယ္။

(၄) နာတာရွည္ အသည္းကြၽမ္း ေရာဂါ ကလည္း အရက္ေၾကာင့္ အသည္း ပ်က္စီးျခင္း လကၡဏာနဲ ့ခပ္ဆင္ဆင္ တူလို ့ ေဝခြဲရခက္တတ္ ပါတယ္။ နာတာရွည္ အသည္းကြၽမ္းေရာဂါ လကၡဏာမ်ားမွာ ဗိုက္နာဗိုက္ေအာင့္၊ ဝမ္းဗိုက္နဲ႔ ေျခေထာက္မ်ားေဖာေရာင္၊ လိင္ကိစၥ စိတ္ မပါေတာ့ျခင္း၊ ေျခလက္မ်ား ယားယံ၊ ရင္ျပည့္၍ အတြင္းေလပြ တက္ျခင္း၊ ႏွလံုးေသြးအားနည္း၍ ကတုန္ ကယင္ျဖစ္ျခင္း၊ ဆီးအညိဳေရာင္ သြားျခင္းတို႔ျဖစ္ပါတယ္။

(၅) အသည္းေရာင္ေရာဂါလကၡဏာမ်ားမွာ ဗိုက္နာဗိုက္ေအာင့္၊ ဆီး အညိဳေရာင္ သြားျခင္း၊ ေမာပန္းႏြမ္းနယ္၊ အသည္းႀကီးျခင္း၊ ဝမ္းသြား၊ အ႐ိုးအဆစ္မ်ား နာက်င္၊ အသားဝါေရာဂါ၊ အစာမစား ႏိုင္ျခင္းတို႔ျဖစ္ပါတယ္။

အသည္းပ်က္စီးရေသာ အဓိကအေၾကာင္းရင္းမ်ား
(၁) အိပ္ရာဝင္ အလြန္ေနာက္က်ၿပီး အခ်ိန္ လြန္မွအိပ္ရာထျခင္း
(၂) တစ္ထိုင္တည္း အစားအမ်ားႀကီး စား ေသာက္ျခင္း
(၃) နံနက္အိပ္ရာထ ဆီးမသြားျခင္း
(၃) လက္လုပ္ခ်ဥ္မ်ားနဲ႔ သဘာဝမဟုတ္ဘဲ အခ်ဳိမႈန္႔၊ ဆား၊ ဆိုးေဆး စသည့္ ဓာတု ပစၥည္းတို႔နဲ႔ ျပဳျပင္ထားေသာ အစား အစာမ်ား စားသံုးျခင္း
(၄) ဆီေၾကာ္မုန္႔မ်ားနဲ ့ ဆီမ်ားမ်ားသံုးထား ေသာ ဟင္းလ်ာမ်ားစားသံုးျခင္း
(၅) ကူးစက္ေရာဂါေၾကာင့္ အသည္းပိုးဝင္ ျခင္း
(၆) ေရာဂါအမ်ဳိးမ်ဳိးေၾကာင့္ ကိုယ္ခံစြမ္း အား က်လာၿပီး အသည္းကို ထိခိုက္ ဒဏ္ျဖစ္ျခင္း
(၇) အသည္းကို အဆိပ္တက္ကာ တိုက္႐ိုက္ထိခိုက္ေစတဲ့ အရက္ေသစာ အမ်ဳိးမ်ဳိးေသာက္ျခင္း
(၈) ရာသီဥတုၾကမ္းတမ္းေသာ အရပ္ေဒသ သို႔ သြားေရာက္လုပ္ကိုင္ရေသာ သူမ်ား၊ မီးပူ၊ ေနပူခံ၍ အလုပ္လုပ္ေသာသူမ်ား၊ အေညႇာ္နံ႔ခံ၍ လုပ္ကိုင္သူမ်ား၊ စားဖိုမွဴးမ်ား၊ ေလာင္စာဆီနံ႔ အျမဲ႐ွဴ႐ႈိက္ေနရသူမ်ား
(၉) အပူအစပ္ အစားမ်ားသူမ်ား
(၁ဝ) သၾကားခဲ၊ သၾကားလံုး၊ ဟင္းရြက္ဆီနဲ႔ သၾကားမ်ားပါတဲ့ ေစ်းေပါေပါေခ်ာ ကလက္မ်ား၊ ဘီစကြတ္၊ မုန္႔ငန္မ်ား၊ ဆီေၾကာ္ဒိုးနတ္မုန္႔ခ်ဳိမ်ား၊ အာလူး အၾကြပ္ ေၾကာ္မ်ား၊ ၾကက္ဥမုန္႔ပ်ားသလက္၊ ပီဇာ၊ အေၾကာ္စံု၊ ငါးေၾကာ္၊ ၾကက္ေၾကာ္စတဲ့ အၾကြပ္ေၾကာ္မ်ား မၾကာ ခဏစားသံုးျခင္း စသည္ တုိ႔ေၾကာင့္ ျဖစ္ ပါတယ္။ ထို႔ျပင္ Diet foods (ေခၚ) ဝိတ္က်ေအာင္ ျပဳျပင္ ထားတဲ့ ဒိန္ခ်ဥ္၊ ယို၊ ေရခဲမုန္႔၊ ဆိုဒါေတြမွာ အရသာ ေကာင္းေစရန္ အခ်ဳိ ဓာတ္ေတြ ထည့္ သြင္းထားလို႔ အသည္းေဝဒနာရွင္မ်ားစားရန္မသင့္ေတာ္ပါဘူး။

အသည္းကိုက်န္းမာေသာ အစားအစာမ်ား
(၁) Amino အက္စစ္နဲ ့ Omega 3 ဖက္တီးအက္စစ္မ်ားက အသည္းကို လြန္စြာ ေကာင္းက်ိဳးျပဳပါတယ္။ ထိုဓာတ္မ်ား ေဖာေဖာသီသီရႏိုင္တဲ့ ပင္လယ္ ငါးမ်ား ကို ရက္သတၱတစ္ပတ္လွ်င္ အနည္းဆံုး သံုးႀကိမ္စားပါ (သို႔မဟုတ္) ငါးႀကီးဆီ မွီဝဲပါ။

(၂) အစိမ္းေရာင္ ဟင္းသီးဟင္းရြက္မ်ား ျဖစ္ၾကတဲ့ ကိုက္လံ၊ ပန္းေဂၚဖီ စိမ္း၊ ေဂၚဖီ တို ့မွာ ပါရွိတဲ့ သဘာဝ sulforaphane ပစၥည္းက အသည္းထဲရွိ အဆိပ္အေတာက္ေျပေစတဲ့ အင္ဇိုင္းမ်ားကိုတိုးပြားေစပါတယ္။

(၃) sulphur ဓာတ္ကလည္း အသည္းကို ေကာင္းက်ဳိးျပဳလို႔Sulphur ဓာတ္ၾကြယ္ဝေသာ ၾကက္သြန္ျဖဴ၊ ၾကက္သြန္နီ၊ ၾကက္ဥတို႔ကို စားေပးပါ။

(၄) ခႏၶာကိုယ္တစ္ခုလံုး အဆိပ္အေတာက္ ေျပေစရန္ အသည္းကအင္မတန္ အလုပ္ ႐ႈပ္လို႔၊ အသည္းထဲရွိ ဆဲလ္မ်ား မၾကာခဏပ်က္စီးေလ့ရွိပါတယ္။ လက္ဖက္ ရည္ၾကမ္းထဲရွိEGCG (ေခၚ) သဘာဝဓာတ္တိုးဆန္႔က်င္ပစၥည္းက ထိုဆဲလ္မ်ား ပ်က္စီးျခင္းမွ ေကာင္းစြာကာကြယ္ ေပးႏိုင္လို႔ တစ္ေန႔လွ်င္ အနည္းဆံုး လက္ ဖက္ရည္ၾကမ္း ေလးခြက္ေသာက္ပါ။

(၅) ေရေႏြး တစ္ဖန္ခြက္ထဲမွာ သံပရာသီး တစ္လံုး (သို႔မဟုတ္)ေရွာက္သီး တစ္စိတ္ညႇစ္၍ အသည္းသန္႔ေဆးအျဖစ္
 ေန႔စဥ္ ေသာက္ပါ။

(၆) အသည္းကြၽမ္းသူမ်ားနဲ႔ အသည္းကင္ဆာ ေဝဒနာသည္မ်ား အတြက္ ေသာက္သံုးသင့္တဲ့ေဖ်ာ္ရည္ေလးပါ။ အခြံခြာထားေသာ ပန္းသီးအေနေတာ္ ႏွစ္လံုး၊ ေဂၚဖီထုပ္ ႏွစ္ရြက္၊ ပန္းေဂၚဖီစိမ္း ငါးပြင့္၊ ၾကက္သြန္ျဖဳအမႊာႀကီးႀကီး တစ္မႊာ (သို႔မဟုတ္) ၾကက္သြန္နီဥ တစ္ျခမ္း၊ တ႐ုတ္နံနံပင္ ငါးပင္တို႔ကို ေရာႀကိတ္၍ သံပရာသီးတစ္လံုး (သို႔မ ဟုတ္) ေရွာက္သီးတစ္စိတ္ ညႇစ္ေဖ်ာ္ေသာက္ပါ။

(၇)Taurine ဓာတ္က သည္းေျခရည္ထြက္ ရွိမႈအတြက္ မရွိမျဖစ္ပါ။ ဒါေၾကာင့္ အသည္းေဝဒနာသည္မ်ားTaurine ပါေသာ ေဆးဝါးမွီဝဲပါ။

(၈)Dandelion (ေခၚ) အေလ့က် ေပါက္အဝါေရာင္ ေတာပန္းတစ္မ်ဳိးကို အေနာက္ႏိုင္ငံမွာ ေဆးဖက္ဝင္အပင္ အျဖစ္ အသည္းအားေဆး၊ သည္းေျခအရည္ထြက္ေဆး၊ ဆီးအိမ္ က်န္းမာ ေဆး၊ ဆီးရႊင္၊ ဝမ္းႏုတ္ေဆးအျဖစ္ အသံုးျပဳေလ့ရွိၾကပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ Dandelion(ေခၚ)Taraxacum Offici-nale နဲ႔ ေဖာ္စပ္ထားတဲ့ ပဋိဇီဝေဆးဝါး မ်ား မွီဝဲေသာက္သံုးပါ။

(( Dandelion (ဒဲန္ဒလိုင္းန္) ကို အညာဘက္မွာ က်ားမုတ္ဆိတ္ပင္လို႕ ေခၚပါတယ္။ ေနရာတိုင္းမွာ ေတြ႕ႏိုင္ပါတယ္။
ဒဲန္ဒလိုင္းန္ အပင္ငယ္ကအသည္းေရာင္အသားဝါ....အသည္းပိုးကပ္ျခင္းအျပင္ အျခား ေရာဂါေတာ္ေတာ္မ်ားမ်ားႏွင့္ အိုမင္းျခင္းကို ကာကြယ္ေပးပါတယ္..ဆဲလ္အသစ္ေတြကို ျဖစ္ေစၿပီး ဆဲလ္ပ်က္ဆီးမႈေဘးက ကာကြယ္ေပးပါတယ္..
သူ႕အပင္ပံုက ဒီလိုပါ....

............ေရာေရာသမေမႊ....))

(၉) Psyllium နဲ ့Globe Artichoke(ေခၚ)Cynara scolymus ေဆးဝါး မ်ားကလည္း အသည္းကိုအားေကာင္း
ေစပါတယ္။

(၁ဝ) Lecithin အားေဆးမွီဝဲပါ။ အဲဒီေဆးဝါးထဲမွာပါရွိတဲ့ phosphatidyl choline အစြမ္းက အသည္းထဲရွိဆဲလ္အေျမႇး ပါးမ်ားကို ေကာင္းက်ဳိးျပဳေပးတဲ့ အျပင္၊ အသည္းအဆီနဲ႔ ကိုလက္စထေရာ ပမာဏကို ဟန္ခ်က္ညီညီ ထိန္းေပးလို႔ပါပဲ။

(၁၁) မုန္လာဥနီ႐ိုး႐ိုး၊ သၾကား မုန္လာ(ေခၚ)ေသြးနီေရာင္ကဲ့သို႔ေသာ မုန္လာဥနီ အလံုး၊ Alfalfa နဲ႔ ဘာလီသီးပင္ရဲ႕အရြက္
တို႔က အသည္း အားေကာင္းေစပါတယ္။

(၁၂) Milk thistle(ေခၚ)Silybum marianum လို႔ လူသိမ်ားတဲ့ ေဆးပင္ ကလည္း ပိစပ္ရြက္လိုေဆးစြမ္းထက္လို႔ လြန္ခဲ့ေသာ ေရွးႏွစ္ ေပါင္း ၂ဝဝဝ ေက်ာ္ကတည္းက အဆိပ္အေတာက္ေျပ ေဆးဖက္ဝင္အပင္အျဖစ္ လူသိမ်ားခဲ့ၾကပါတယ္။ အဲဒီေဆးပင္ထဲမွာပါရွိတဲ့ အစြမ္းထက္ျမက္ ဓာတ္တိုးဆန္႔က်င္ ပစၥည္းေတြက၊ အဆိပ္အေတာက္ေျပေစကာ အသည္း ကေန က်န္းမာတဲ့ဆဲလ္သစ္မ်ားကို ထုတ္ေပးရန္ ေကာင္းစြာ လႈံ႔ေဆာ္ေပး တာ ေၾကာင့္ ထိုအရြက္ျဖင့္ေဖာ္စပ္ထားေသာ ပဋိဇီဝေဆးဝါးမ်ား မွီဝဲေသာက္ သံုးပါ။

(( Milk thistle ကို ဆူးလံုးပင္လို႕ ေခၚပါတယ္ အသဲကို သန္႕စင္ေပးတာရယ္ အသဲပိုးေတြကို သတ္ေပးတဲ့ေနရာမွာ 
အထူးအစြမ္းထက္လွပါတယ္... ဆူးပန္းရြက္ႏွင့္ မမွားမိေစဖို႕အေရးႀကီးပါတယ္။ ဆူးပန္းရြက္ရဲ႕ အသီးဟာလည္း ဆူး
ေတြႏွင့္ ခပ္လံုးလံုးပံုစံရွိပါတယ္။ ဇီးကင္းေလာက္ အသီးကႀကီးၿပီး ဆူးေတြႏွင့္ျပည့္ေနတတ္ပါတယ္။ ဆူးလံုးပင္ရဲ႕ ပန္းကႀကီးပါတယ္။ လက္သီးဆုပ္ေလာက္ႀကီးပါတယ္။ .......... ေရာေရာသမေမႊ)) ပံုကို ဒီမွာ ၾကည့္ရႈႏိုင္ပါတယ္..

 

(၁၃) သခြတ္အစြမ္းေၾကာင့္ စီပုိးအသည္းသမားေတြမွာ ပုိးေကာင္ေရ သိန္းခ်ီရာမွ ၁ဝ ဂဏန္းမွ်သာ က်န္ရွိၿပီး ေရာဂါမွာ သိသိသာသာ ေပ်ာက္ ကင္းသြားတာေၾကာင့္ အသည္းအထူးကုဆရာဝန္ႀကီးမ်ားကုိယ္တုိင္ အံ့အား
သင့္ရတဲ့ သပြတ္ပြင့္၊ အရြက္၊ ပင္စည္အေခါက္ တို ့ကို ေရေႏြးၾကမ္းအျဖစ္ တစ္ေန႔သံုးခြက္ခန္ ့ေန႔စဥ္ ေသာက္ေပးပါ။

Credit : https://m.facebook.com/MOIWebportalMyanmar/posts/784738548320680