စိတ္ဖိစီးမႈဆိုတာ ေကာင္းတဲ့ ခံစားမႈတစ္ခု မဟုတ္ပါဘူး။ ႐ုပ္ပိုင္းဆိုင္ရာမွာ ေခါင္းကိုက္ျခင္း၊ ဗိုက္ေအာင့္ျခင္းတို႔လို လကၡဏာေတြ ခံစားရႏိုင္တဲ့အျပင္ စိတ္ပိုင္းဆိုင္ရာမွာလဲ အထီးက်န္ျခင္း၊ အလုပ္မလုပ္ႏိုင္ျခင္း၊ စိတ္က်ျခင္းတို႔လို ေဝဒနာေတြ ခံစားရႏိုင္ပါတယ္။
လုပ္ငန္း႐ွင္ေတြအတြက္ကေတာ့ စိတ္ဖိစီးမႈဆိုတာ အျမဲလိုလို ႐ွိေနမွာပါ။ စိတ္ဖိစီးမႈက သင့္ရဲ႕ ဘဝကို စားသံုးမသြားရေလေအာင္ ကြၽန္ေတာ္ ေပးခ်င္တဲ့ အၾကံဉာဏ္ ၁၁ ခု ႐ွိပါတယ္။ အဲဒါေတြကေတာ့
၁. ဘာက စိတ္ဖိစီးေစလဲ ဆိုတာ ေလ့လာပါ
သင့္ကို ဘာေတြက စိတ္ဖိစီးေစလဲဆိုတာ ေလ့လာပါ။ သင္ ဘယ္လို အခ်ိန္မွာ စိတ္ဖိစီးလဲ၊ စိတ္ဖိစီးရင္ ဘာလုပ္မိလဲ ဆိုတဲ့ ေမးခြန္းႏွစ္ခုကို ေျဖၾကည့္ရင္ ဘာေၾကာင့္စိတ္ဖိစီးလဲဆိုတာ ေပၚလာမွာပါ။ ဘာေၾကာင့္ စိတ္ဖိစီးလဲ သိရရင္ စာရင္းလုပ္ထားၿပီး ထိပ္ဆံုးကဟာေတြကို ေဖ်ာက္လို႔ရရင္ေဖ်ာက္ႏိုင္ဖို႔၊ မရရင္ စိတ္ေလ်ွာ့ထားႏိုင္ဖို႔ ႀကိဳးစားၾကည့္ပါ။
၂. က်န္းမာေအာင္ ေနထိုင္ပါ
လမ္းေလ်ွာက္တာ၊ ေယာဂက်င့္တာ၊ အဆီမ်ားတဲ့ အစားေတြ မစားတာ၊ ညဘက္ ေကာင္းေကာင္းအိပ္တာ တို႔လိုမ်ိဳး သင့္ခႏၶာကိုယ္ကို သင္ ဂ႐ုစိုက္ျခင္းဟာ စိတ္ဖိစီးမႈ ေလ်ာ့နည္းေစဖို႔ အေကာင္းဆံုး နည္းလမ္း တစ္ခုပါပဲ။
၃. စနစ္တက် ေနပါ
သင့္ရဲ႕ ရံုးမွာျဖစ္ျဖစ္၊ အိမ္မွာပဲ ျဖစ္ျဖစ္ စနစ္တက်ေနပါ။ ဘာလို႔လဲဆိုေတာ့ တစ္ခုခုကို အေရးတႀကီးလိုက္႐ွာေနရၿပီး မေတြ႕ရင္ ဘယ္ေလာက္ စိတ္အေႏွာင့္အယွက္ ျဖစ္တယ္ဆိုတာ သိၾကမွာပါ။
၄. အခ်ိန္ မဆြဲပါနဲ႔
အခ်ိန္ဆြဲသူေတြဟာ စိတ္ဖိစီးမႈ ပိုမ်ားေလ့ ႐ွိၿပီး ပိုၿပီးနိမ့္က်တဲ့ ဘဝမွာ ေနတတ္ၾကရပါတယ္။ အဲဒါကို ေျဖေဖ်ာက္ႏိုင္ဖို႔
လုပ္စရာ႐ွိ ခ်က္ျခင္းလုပ္တတ္တဲ့ အက်င့္ကို ေမြးထားပါ။၅. ဖုန္းပိတ္ထားပါ
ဖုန္း႐ွိေနရင္ ဝင္လာသမ်ွ Message တိုင္း Noti တိုင္းကို အလုပ္မအားတဲ့ၾကားက ဖြင့္ဖတ္၊ စာျပန္ေနရၿပီး စိတ္ဖိစီးမႈကို တိုးေစပါတယ္။ အလုပ္ခ်ိန္၊ အနားယူခ်ိန္ေတြမွာ ဖုန္းပိတ္ထားပါ။ ဒါမွမဟုတ္ Data ပိတ္ထားပါ။
၆. ေပ်ာ္စရာေကာင္းတာ လုပ္ပါ
စိတ္ဖိစီးမႈေလ်ာ့က်ေစဖို႔ သင္ ဝါသနာပါတဲ့အရာေတြ လုပ္ဖို႔ အခ်ိန္ေပးထားပါ။ ဘယ္ေလာက္ အလုပ္႐ႈပ္႐ႈပ္ ေပ်ာ္ဖို႔ အခ်ိန္ထားပါ။ စိတ္ဖိစီးလ်က္နဲ႔ အလုပ္ဆက္တိုက္လုပ္တာထက္ ေပ်ာ္ေပ်ာ္ေနၿပီးမွ အလုပ္လုပ္တာ ၿပီးေျမာက္ႏႈန္း ကြာပါတယ္။
၇. အားလပ္ခ်ိန္ ထားပါ
သင့္ရဲ႕ အားလပ္ခ်ိန္ကို တျခား အလုပ္ကိစၥေတြ ျဖည့္မသြားပါေစနဲ႔။ အေပၚက နံပါတ္ ၆ က ကိစၥေတြကို လုပ္ဖို႔ ထားပါ။
၈. လူေတြကို အ႐ွိကို အ႐ွိအတိုင္း ဆက္ဆံပါ
သင့္ေဘးမွာ တစ္ေန႔လံုး ပြစိပြစိ အိမ္အေၾကာင္းေျပာေနတတ္တဲ့ လုပ္ေဖာ္ကိုင္ဖက္အတြက္ စိတ္ညစ္ေနရပါသလား။ သင္နဲ႔အျမဲ ဆက္ဆံေနရမယ့္လူေတြကို စိတ္ညစ္ေနလို႔ မထူးပါဘူး။ သူတို႔နဲ႔ ရင္ဆိုင္ဖို႔ နည္းလမ္း ႐ွာထားပါ။
၉. ေက်းဇူးတင္ပါ
ေက်းဇူးသိတတ္သူေတြဟာ ပိုၿပီး ေပ်ာ္ေပ်ာ္ေနတတ္ၿပီး စိတ္ဖိစီးမႈ နည္းတတ္ပါတယ္။ ညဘက္ အိပ္ခါနီးမွာ ဒီေန႔ သင္ ၾကံဳခဲ့ဲတဲ့ေက်းဇူးတင္စရာ ဆယ္ခုကို စဥ္းစားၿပီးမွ အိပ္ပါ။
၁၀. အလုပ္ႏွစ္ခု ၿပိဳင္တူ မလုပ္ပါနဲ႔
အရမ္းအလုပ္႐ႈပ္ေနလို႔ ႏွစ္ခုၿပိဳင္တူလုပ္ရင္ အဆင္ေျပသြားမယ္ ထင္ပါသလား။ မွားပါတယ္။ အဲဒါဟာ စိတ္ဖိစီးမႈ ပိုမ်ားေစၿပီး သင့္ အလုပ္စြမ္းအားကို ေလ်ာ့က်ေစပါတယ္။
၁၁. နမ္းပါ
ခဏခဏ ၾကံဳရင္ၾကံဳသလို Kiss ေပးေနၾကတဲ့ စံုတြဲေတြဟာ တစ္ညတစ္ခါေလာက္ပဲ နမ္းတဲ့ စံုတြဲေတြထက္ စိတ္ဖိစီးမႈ ၈ ဆ ေလ်ာ့နည္းၾကပါတယ္။ နမ္းျခင္းဟာ တစ္ေယာက္နဲ႔ စတ္ေယာက္ ဆက္သြယ္မႈ ပို႐ွိေစၿပီး စိတ္ဖိစီးမႈ ေလ်ာ့က်တဲ့ ေဟာ္မုန္းေတြ ထုတ္ေပးလို႔ပါ။
အဲဒိေတာ့ခုပဲ သင့္ေကာင္မေလးကိုနမ္း၊ သင္ဖတ္ခ်င္တဲ့ စာတစ္အုပ္ကိုကိုင္၊ သင္ ေက်းဇူးတင္စရာေတြကို ေက်းဇူးတင္၊ ၿပီးေတာ့ ကိုယ့္ဘာသာ အလုပ္ေတြနဲ႔ အပိမခံပါနဲ႔ေတာ့။
No comments:
Post a Comment