" ဓာတ္ပံုရိုက္တဲ့အခါ ၾကည့္ေကာင္းေနေစဖို႔အတြက္ က်င့္သံုးရမယ့္ အခ်က္ (၁၁) ခ်က္ "

သူမ်ားေတြေျပာတဲ့ ဓာတ္ပံုစားတယ္၊ ဓာတ္ပံုစားတယ္ဆိုတာဟာ အျပင္မွာထက္ ဓာတ္ပံုထဲမွာ ပိုခ်စ္ဖုိ႔ေကာင္းတာ၊ ပိုၾကည့္ေကာင္းတာမ်ိဳးကို ေျပာခ်င္တာပါ။ တစ္ခါတစ္ေလ ဓာတ္ပံုရိုက္တဲ့အခါ ေတာင့္ေတာင့္တင္းတင္းႀကီး ျဖစ္တတ္တဲ့သူေတြအတြက္ေတာ့ အျပင္မွာ ၾကည့္ေကာင္းေနရင္ေတာင္ ဓာတ္ပံုထဲလည္းေရာက္ေရာ အေနအထားမက် မ်က္ႏွာတည္တည္တင္းတင္းႀကီးေတြ ျဖစ္ေနေရာ။ ဒီေတာ့ ဓာတ္ပံုရုိက္တဲ့အခါ ကိုယ့္ရွိရင္းစြဲထက္ကို ပိုမိုဆြဲေဆာင္အားေကာင္းေအာင္ ဘယ္လိုလုပ္ရမလဲဆိုတဲ့ အခ်က္ေလးေတြ ေျပာျပေပးလိုက္ပါတယ္။

၁။ကိုယ္က ဓာတ္ပံုရိုက္လိုက္တုိင္း မ်က္လံုးမွိတ္သြားတတ္တဲ့သူဆိုရင္ေတာ့ ကိုယ့္ဓာတ္ပံုေတြတိုင္းမွာ မ်က္လံုးေမွးေမွးနဲ႔ အိပ္ငိုက္ေနတဲ့ပံုေတြ မ်ားေနမွာေပါ့။ ဒီ့အတြက္ အႀကံေပးခ်င္တာက ဓာတ္ပံုရိုက္ေတာ့မယ္ဆုိတာနဲ႔ မ်က္လံုးကို မွိတ္ထားလုိက္ၿပီး ရယ္ ဒီ ၁ ၂ ၃ ဆုိတဲ့အခ်ိန္ေရာက္မွသာ မ်က္လံုးကို ဖြင့္လိုက္ပါ။ ဒါဆို အဆင္ေျပသြားပါလိမ့္မယ္။

၂။ေမးႏွစ္ထပ္ျဖစ္ေနတဲ့သူဆိုရင္ေတာ့ လည္ပင္းကို နည္းနည္းမတ္မတ္ ဆန္႔ထားၿပီး မ်က္ႏွာကို ေရွ႕နည္းနည္း ပိုတိုးလိုက္ပါ။ ဓာတ္ပံုမရိုက္ခင္ ေမးေစ့ပိုခၽြန္သေယာင္ျဖစ္ေအာင္ ေအာက္ေလးနည္းနည္းငံု႔ပါ။ ဒါဆို ဓာတ္ပံုထဲမွာ အိုေကသြားပါလိ့မ္မယ္။

၃။ဒါကေတာ့ အမ်ိဳးသမီးေတြအတြက္ အထူးစပယ္ရွယ္ေပါ့။ ကိုယ္လိမ္းမယ့္ မိတ္ကပ္သားနဲ႔ ဓာတ္ပံုရိုက္တဲ့အခါ
ထြက္တဲ့ပံုေတြကို မွတ္ထားပါ။ ဘယ္ေလာက္လိမ္းရင္ ဘယ္လိုဓာတ္ပံုထဲမွာ ၾကည့္ေကာင္းတယ္ဆုိတာမ်ိဳး သိထားဖို႔ပါပဲ။

၄။ျဖစ္ႏိုင္ရင္ေတာ့ မ်က္ေတာင္ေကာ့ေဆးသံုးပါ။ မ်က္ေတာင္တုတပ္မယ္ဆုိရင္လည္း ဓာတ္ပံုထဲမွာ လွတာပါပဲ။ ဓာတ္ပံုထဲမွာ ဆြဲေဆာင္မႈရွိေအာင္ လုပ္ဖို႔ဆုိရင္ မ်က္လံုးဟာ အဓိကပါပဲ။

၅။အရင္တုန္းက ရိုက္ခဲ့တဲ့ပံုေတြထဲက ကိုယ္အႀကိဳက္ဆံုး ကိုယ့္ရဲ႕ပံုကို မွတ္ထားပါ။ ဘယ္လိုပို႔စ္မ်ိဳးရိုက္ထားတယ္၊ ကင္မရာအေနအထားက ဘယ္လိုဆိုတာေတြပါ ေသခ်ာမွတ္ထားၿပီး ဓာတ္ပံုရိုက္ခါနီးတိုင္း အဲ့ဒီတုန္းကရိုက္ခဲ့တာေတြကို ျပန္ေတြးပါ။

၆။ႏႈတ္ခမ္းနီဆိုးတာ ဆြဲေဆာင္မႈရွိပါတယ္။ အထူးသျဖင့္ အနီရဲရဲေတြေပါ့။ ဒါေပမယ့္ ႏႈတ္ခမ္းနီနီရဲရဲဆိုးၿပီး ဓာတ္ပံုရို္က္မယ္ဆုိရင္ လွ်ာကိုသြားေနာက္မွာသိမ္းၿပီး အမုိက္စားၿပံဳးပါ။ အူေၾကာင္ေၾကာင္ပံုေတာ့ မျဖစ္ေစနဲ႔ေနာ္။

၇။ျဖစ္ႏိုင္ရင္ ပုခံုးတြန္႔တာမ်ိဳး၊ ကိုယ္မကၽြမ္းက်င္တဲ့ပို႔စ္မ်ိဳးေတြ မလုပ္ပါနဲ႔။ ဒါဟာ အခ်ိဳးေျပေျပနဲ႔လွတဲ့ပံုထြက္လာဖုိ႔ ရာခိုင္ႏႈန္းနည္းလို႔ပါ။

၈။ပါးနီဆိုးတာကလည္း ဓာတ္ပံုထဲမွာ ကိုယ့္ကို က်ိန္းေသၾကည့္ေကာင္းေစဖုိ႔ အေထာက္အပံ့ေပးႏိုင္တယ္ဆိုတာ မေမ့ပါနဲ႔။

၉။အတတ္ႏိုင္ဆံုး ကင္မရာနဲ႔တည့္တည့္အေနအထားကို ေရွာင္ပါ။ ေဘးတေစာင္းေလးဆိုရင္ ၾကည့္ေကာင္းသလို ကင္မရာနဲ႔ အရမ္းႀကီး ေစာင္းငန္းပံုစံမ်ိဳး ျဖစ္မသြားေအာင္လည္း ဂရုစိုက္ဖို႔ လိုပါတယ္။

၁၀။လူေတာ္ေတာ္မ်ားမ်ားက ဓာတ္ပံုရိုက္ၿပီးတာနဲ႔ မလွဘူး၊ ဓာတ္ပံုရိုက္ရင္ မေနတတ္ဘူး၊ အဆင္မေျပဘူးလို႔ ညည္းတြားေလ့ရွိပါတယ္။ ေမာ္ဒယ္ကိတ္ေမာ့စ္ေတာင္ သူမ ဓာတ္ပံုစရိုက္ခါစက မခ်ိဳးမက်တဲ့အေၾကာင္းေျပာဖူးတာပဲ။ ဓာတ္ပံုမ်ားမ်ားရိုက္ပါ။ ေနာက္ဆိုရင္ အိုေကသြားပါလိမ့္မယ္။

၁၁။အရင္တုန္းက ဓာတ္ပံုရိုက္ခါနီးေျပာေျပာေနက် say cheese ဆိုတာကို ေမ့လိုက္ၿပီး ဓာတ္ပံုဆရာနဲ႔ ေနာက္ေနာက္ေျပာင္ေျပာင္ စကားေတြေျပာပါ။ ဒါဆို ဓာတ္ပံုရိုက္ခါနီး သဘာ၀အၿပံဳးေလးနဲ႔ သက္၀င္လွပေနမွာပါ။

Ref:dailymakeover.com

ျမ၀တီ
Credit : http://health.thithtoolwin.com/2014/05/blog-post_3388.html