" ညတုိင္းလုပ္ေဆာင္သင့္တဲ့ အလွအပဆုိင္ရာ အမူအက်င့္ေတြ "

တစ္ေန႔ကုန္သြားလာ လႈပ္ရွားေနတာေၾကာင့္ အေရျပားဟာ ခရမ္းလြန္ေရာင္ျခည္၊ ေလထုညစ္ညမ္းမႈ၊ ဖုန္မႈန္႔စတာေတြနဲ႔ထိေတြ႕ၿပီး အေရျပားပ်က္စီးတာေတြ၊ အေရးအေၾကာင္းေပၚတာေတြနဲ႔ ႀကံဳေတြ႕ရတတ္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္မို႔ အေရျပားက်န္းမာေရးအတြက္ လုပ္သင့္တာေလးေတြကို အႀကံျပဳလုိက္ပါတယ္။

ဘယ္ေလာက္ပဲ ပင္ပန္းၿပီး အိပ္ခ်င္ေနပါေစလိမ္းထားတဲ့ မိတ္ကပ္ေတြကိုေတာ့ မျဖစ္မေနဖ်က္ရမွာက အေရးႀကီးဆုံးအခ်က္ပါပဲ။ အိပ္ေနခ်ိန္မွာ ေခြၽးေပါက္ေတြဖြင့္ၿပီး အေရျပားက သဘာ၀အတုိင္းျပဳျပင္ေပမယ့္ မိတ္ကပ္ေတြ၊ မ်က္ေတာင္ေကာ့ေဆးေတြ၊ ႏႈတ္ခမ္းနီေတြ ရွိေနမယ္ဆုိရင္ ေခြၽးေပါက္ေတြကို ပိတ္ေနေစလို႔ပါ။
ေနာက္တစ္ခ်က္ကေတာ့ တိုနာသုံးေပးဖို႔ပါပဲ။ မ်က္ႏွာနဲ႔ လည္ပင္းတစ္၀ိုက္ကို ဂြမ္းဖတ္ေလးနဲ႔ တိုနာသုတ္ေပးျခင္းျဖင့္ အေရျပားေပၚက ပိုးမႊားေတြ သန္႔စင္သြားၿပီး သဘာ၀ေရဓာတ္ကို ထိန္းသိမ္းေပးပါတယ္။

ေနာက္ၿပီး လက္ေခ်ာင္းေတြ၊ လက္သည္းေတြ ႏူးညံ့ေခ်ာေမြ႕၊ က်န္းမာေစဖို႔အတြက္လည္း အိပ္ခါနီးလက္လိမ္း ခရင္မ္ေတြ လိမ္းေပးသင့္သလို ေျခေခ်ာင္းေတြနဲ႔ ေျခသည္းေတြကိုလည္း ေရနံဂ်ယ္လီဆီလိမ္းေပးရပါမယ္။ မ်က္ကြင္းညိဳတာေတြ၊ မ်က္လုံးတစ္၀ုိက္ အေရးအေၾကာင္းျဖစ္တာေတြ ကာကြယ္ႏုိင္ေအာင္လည္း မ်က္စိလိမ္းခရင္မ္ေလးေတာ့ လိမ္းေပးရပါမယ္။ အိပ္ခါနီးသြားတုိက္တာကလည္း မျဖစ္မေနလုပ္ရမယ့္ အခ်က္တစ္ခုပါ။

ဆံပင္ေတြ ပြၿပီးေၾကတာမ်ဳိး မျဖစ္ရေအာင္ ဆံပင္ခ်ည္ကြင္း ေလးနဲ႔ သပ္သပ္ရပ္ရပ္ျဖစ္ေအာင္စည္းၿပီး အိပ္သင့္ပါတယ္။ ေခါင္းအုံးဆုိရင္လည္း အေရျပားတုိ႔၊ ဆံပင္တို႔ေခ်ာေမြ႕ဖို႔အတြက္ အေထာက္အကူေပးတဲ့ ပိုးသားေခါင္းအုံးစြပ္တို႔၊ အိပ္ရာခင္းတုိ႔ကို ေရြးခ်ယ္သင့္ပါတယ္။

Credit : 7 Day Daily

ဤစာဖတ္သူမ်ားအားလံုးေပ်ာ္႐ြင္ခ်မ္းေျမ့ၾကပါေစလို႔ေ႐ႊခ်စ္သူမွဆုေတာင္းေမတၱာပို႔သေပးပါတယ္။

မွ်ေဝေပးျခင္းဟာလည္းေမတၱာတစ္မ်ိဳးပဲမို႔မွ်ေဝေပးပါေနာ္...
Credit : Shwe Chit Thu