"မ်က္ႏွာေပၚရွိ မလိုလားအပ္သည့္ အေမြးေတြကို သဘာ၀နည္းျဖင့့္ ဖယ္ရွားနည္း "

 

ပ်မ္းမွ် အမ်ိဳးသမီး ၁၀-ဦးမွာ ၂-ဦးခန္ ့က သာမန္ထက္ ထူးကဲစြာ မ်က္ႏွာေပၚမွာ အေမႊးမ်ားေပါက္ တတ္ၾက ပါတယ္။ နႈတ္ခမ္းေမႊး ခပ္ေရးေရးေလးက ဆြဲေဆာင္မႈ ပိုေစတာ မွန္ေသာ္လည္း အခ်ိဳ ့ အမ်ိဳးသမီး ေတြမွာေတာ့ အမ်ိဳးသားမ်ားကဲ့သို ့ နားသယ္မွစ၍ အေပၚႏႈတ္ခမ္း တ၀ိုက္ သိသိသာသာ အေမႊးေတြ ေပါက္ေနၾက တာေၾကာင့္ “အေမႊးအမွ်င္ ထူတယ္” လို ့ စိတ္ေသာက ေရာက္ၾကရ ပါတယ္။ အဲဒီလို သာမန္ထက္ ထူးကဲေနရျခင္း၏ အဓိက ျပႆနာကေတာ့ phytoestrogens (ေခၚ) အက္စ္ထရို ဂ်င္ဟိုမုန္း မညီမွ် ျခင္းေၾကာင့္ပါဘဲ။ အထူးသျဖင့္ မ်ိဳးရိုးဗီဇအရ အိႏိၵယႏြယ္ဖြား အမ်ိဳး သမီးမ်ားမွာ မ်က္ႏွာေပၚအေမႊးအမွ်င္ထူတတ္ၾကပါတယ္။ မ်ိဳးရိုးဗီဇေၾကာင့္မဟုတ္ဘဲ အက္ စ္ထရိုဂ်င္ ဟိုမုန္း မညီမွ်မႈ အတြက္ ႏြယ္ခ်ိဳ၊ ႏြားစားျမက္ခ်ိဳ၊ ေလ်ွာ္ပင္၏အေစ့၊ စမံုစပါး တို ့ကို စား ေပးသင့္တယ္လို ့ အိႏိၵယ ေဆးက်မ္းမ်ားမွာ ေဖာ္ျပထားပါတယ္။

၂၁- ရာစုမွစျပီး အမ်ိဳးသမီးမ်ား၏ ဆံပင္မွလႊဲ၍ ေျခ-လက္-မ်က္ႏွာေပၚရွိ အေမႊးအမွ်င္ ကင္းစင္ ေျပာင္ေခ်ာေနတဲ့ လွပမႈေရးရာ ဖက္ရွင္ တစ္ေခတ္ ဆန္းလာတာေၾကာင့္လည္း ထိုမလိုလားအပ္တဲ့ အေမႊးအမွ်င္မ်ားကို ဂ်ယ္၊ ဖေယာင္းစသည္တို ့သံုး၍ အေမႊး ခြ်တ္ၾကရပါတယ္။ သုိ ့ေသာ္ ထိုနည္းေတြက ေဘးထြက္ဆိုးက်ိဳး ရွိနိုင္တာေၾကာင့္ ေအာက္ပါ ရိုးရွင္းလြယ္ကူတဲ့ သဘာ၀နည္းေလးမ်ားက အေထာက္ အကူျဖစ္ေစနိုင္ပါေၾကာင္း Health.India.com tip (ေခၚ) အိႏိၵယနိုင္ငံထုတ္
က်န္းမာေရးဂ်ာနယ္မွာ အၾကံျပဳ ထားပါတယ္။

(၁) နႏြင္းမႈန္ ့

နႏြင္းမႈန္ ့ေလးေတြက အသားအေရ၀င္းပျခင္း၊ ပိုးမႊားကင္းစင္ျခင္း၊ အေမႊးအမွွ်င္မ်ားဖယ္ ရွားေပးျခင္း စတဲ့ ေကာင္းက်ိဳးျပဳ ေစတာ ေၾကာင့္လည္း အိႏိၵယနိုင္ငံရွိအမ်ိဳးသမီးမ်ားက ေရွးပေ၀သဏီ ကတည္း ကစလို ့ ေန ့စဥ္အသံုးျပဳလာခဲ့ၾကပါတယ္။ (က) နႏြင္းမႈန္ ့ကို ေရေအးျဖင့္ ခပ္ပ်စ္ပ်စ္ေဖ်ာ္၍ မ်က္ႏွာ ေပၚရွိ မလိုလားအပ္တဲ့ အေမႊးမ်ားေပၚ ခပ္ထူထူ လိမ္းေပးပါ။ ေျခာက္သြားတဲ့အခါ သန္ ့စင္တဲ့ ခ်ည္ထည္ အ၀တ္စကို ေရခပ္ေႏြးေႏြး စိမ္ညွစ္၍ မ်က္ႏွာေပၚပြတ္တိုက္ သန္ ့စင္ေပးပါ။ (ခ) ခ်ိဳခ်က္ျပီး အေအးခံ ထားေသာ ႏြားနို ့(သို ့မဟုတ္)နို ့ကရင္မ္ကို နႏြင္းမႈန္ ့ႏွင့္ ခပ္ပ်စ္ပ်စ္ ေဖ်ာ္စပ္၍ မ်က္ႏွာေပၚရွိ အေမႊးေပၚ သို ့ အသားထဲ ထိစိမ့္၀င္ေအာင္ စက္၀ိုင္းသ႑ာန္ ဖိလိမ္းေပးပါ။ ေျခာက္သြားတဲ့အခါ ေရေအးျဖင့္ ေဆးေၾကာပါ။ (ေရခဲေရ မဟုတ္ပါ)

(၂) ဂ်ံဳမႈန္ ့

ဂ်ံဳမႈန္ ့ေလးေတြကလည္း နႏြင္းမႈန္ ့မ်ားလိုဘဲ မလိုလားအပ္တဲ့ အေမႊးအမွ်င္မ်ားကို ဖယ္ရွားေပးနိုင္တာ ေၾကာင့္ အိႏိၵနိုင္ငံမွာ ရိုးရာကုထံုးအျဖစ္ သံုးစြဲလ်က္ရွိပါတယ္။ ဂ်ံဳမႈန္ ့ ႏွင့္ နႏြင္းမႈန္ ့ကို ဆတူေရာစပ္၍ ေရနည္းနည္းျဖင့္ ခပ္ပ်စ္ပ်စ္ေဖ်ာ္ကာ မ်က္ႏွာေပၚရွိ မလိုလားအပ္တဲ့အေမႊး မ်ားေပၚ ခပ္ထူထူလိမ္းေပးပါ။ ေျခာက္သြားတဲ့အခါ သန္ ့စင္တဲ့ ခ်ည္ထည္အ၀တ္စကို ေရခပ္ေႏြး ေႏြးမွာ စိမ္ညွစ္၍ မ်က္ႏွာေပၚ ပြတ္တိုက္ သန္ ့စင္ေပးပါ။

(၃) သၾကားမႈန္ ့

အလွကုန္ေစ်းကြက္မွာ ေရာင္းခ်ေနတဲ့ was(ေခၚ) အေမႊးခြ်တ္ ဖေယာင္းလိုဘဲ မိမိဖာသာ အိမ္မွာ သၾကား မႈန္ ့တို ့ျဖင့္ ဖေယာင္း လုပ္လို ့ရပါတယ္။ သို ့ေသာ္ ဒီနည္းက အင္မတန္ကပ္ေစးေန တာေၾကာင့္ နႏြင္းမႈန္ ့၊ ဂ်ံဳမႈန္ ့တို ့လိုမဟုတ္ဘဲ အသားကို နာက်င္ တဲ့ ခံစားမႈျဖစ္ေစပါတယ္။ ခြက္တစ္ခုထဲမွာ လၻက္ရည္ဇြန္း ၁-ဇြန္းစာ ပမာဏရွိေသာ သၾကားမႈန္ ့ကို ၄င္းႏွင့္ဆတူ ပ်ားရည္စစ္ စစ္ ၁-ဇြန္းေရာ၍ သံပုရာရည္ အနည္းငယ္ ညွစ္ထဲ့ကာ ထိုအေရာအေႏွာေတြကို အရည္ေပ်ာ္ေအာင္ အပူေပးျပီးေနာက္ မီးဖိုေပၚက ခ်ပါ။ ခပ္ေႏြးေႏြးျဖစ္တဲ့အခါ မလိုလားအပ္တဲ့ အေမႊးအမွ်င္ မ်ားေပၚ လိမ္းက်ံျပီးတာနဲ ့ တျပိဳင္နက္ အေပၚကေနခ်ည္ထည္အ၀တ္စကို ဖိအုပ္လိုက္ျပီး ခ်က္ခ်င္းဆိုသလို ထိုအ၀တ္စကို ဆြဲခြာ လိုက္ပါ။ (အ၀တ္စကိုဆြဲခြာတဲ့အခါ အေမႊးေတြလားရာႏွင့္ ဆန္ ့က်င္၍ ေျပာင္းျပန္ ဆြဲခြာေပးရ ပါမယ္)

(၄) ၾကက္ဥအကာ

လြယ္ကူျမန္ဆန္တဲ့ ၾကက္ဥေလးေတြကို အသံုးျပဳနိုင္ပါတယ္။ ၾကက္ဥအကာကို စားပြဲတင္ဇြန္း ၁-ဇြန္း စာ ပမာဏရွိတဲ့ သၾကား ႏွင့္အတူ စားပြဲတင္ဇြန္း တ၀က္စာပမာဏရွိတဲ့ ေျပာင္းဖူးမႈန္ ့ျဖင့္ေရာကာ သမေအာင္ ေမႊျပီးေနာက္ မလိုလားအပ္တဲ့ အေမႊးအမွ်င္ မ်ားေပၚလိမ္းက်ံေပးပါ။ မ်က္ႏွာေပၚေျခာက္ေသြ ့ သြားတဲ့အခါ မ်က္ႏွာဖံုးသ႑ာန္အလႊာပါးေလးျဖစ္ေနပါလိမ့္မယ္။ ထိုအလႊာကို ဆြဲခြာလိုက္တဲ့အခါ အေမႊးမ်ားပါ ကြ်တ္၍ ပါသြားပါလိမ့္မယ္။

(၅) သံပုရာရည္

(က) သၾကား၊ သံပုရာရည္ ႏွင့္ ေရတို ့ကိုဆတူေရာ၍ သၾကားမႈန္ ့ေတြေပ်ာ္က်သြားေအာင္ သမေ အာင္နယ္ျပီးေနာက္ မ်က္ႏွာ ေပၚ လိမ္းက်ံေပးပါ။ ၁၅-မိနစ္ခန္ ့အၾကာေျခာက္ေသြ ့သြားပါ လိမ့္မ ယ္။ ထိုအခါ မ်က္ႏွာဖံုးသ႑ာန္အလႊာပါးေလးကို ဆြဲခြာေပး လိုက္ရံုပါဘဲ။ (ခ) သံပုရာ ရည္(လၻက္ ရည္ဇြန္း ၁-ဇြန္း)၊ ပ်ားရည္(လၻက္ရည္ဇြန္း ၄-ဇြန္း)ကို ေရာသမေမႊျပီးေနာက္ မလိုလားအပ္တဲ့ အေမႊးအမွ်င္မ်ားေပၚ လိမ္းက်ံေပးပါ။ ေျခာက္သြားတဲ့အခါ အလႊာပါးေလးကို ခြာခ်ေပးလိုက္ပါ။

အထက္ပါနည္းမ်ားထဲမွ မိမိႏွစ္သက္ရာ တစ္နည္းကိုသံုး၍ ရက္သတၱ ၁-ပတ္လွ်င္ ၂-ၾကိမ္ႏႈန္းျ ဖင့္ ၈-ပတ္ခန္ ့ျပဳလုပ္ေပးပါ။ ဇြဲရွိဖို ့ေတာ့လိုအပ္ပါတယ္။ အကယ္၍ အထက္ပါနည္းေတြက သတ္ မွတ္ခ်က္ ကာလအထိ မသက္သာဘဲ အေမႊးမ်ားေပါက္ျမဲ တမ္းဆက္ေပါက္ေနေသးပါက သက္ဆိုင္ရာဆရာ၀န္ျဖင့္ ေဆြးေႏြးတိုင္ပင္၍ ကုသမႈခံယူသင့္ပါတယ္။

(ေဆာင္းပါးရွင္…ေပါက္ေပါက္္..မွ်ေ၀သည္)
--
promise.pauk
--------------------------------------
Credit : ကိုမ်ဳိး(lwanmapyay.blogspot.com) လြမ္းမေျပ သုတရပ္၀န္း | Facebook