အမွား (၁) အိမ္သာ(သန္ ့စင္ခန္း)ႏွင့္ ၆ ေပ အတြင္းမွာသိမ္းထားျခင္း။
မ်က္ႏွာသစ္ေဘစင္ ႏွင့္ အိမ္သာတို ့ကို တြဲလ်က္ထား၍သံုးျခင္းက အႏၱရာယ္ကိုလြယ္ ထားျခင္းျဖစ္ပါတယ္။ အဘယ္ေၾကာင့္ဆို ေသာ္ မ်က္ေစ့ျဖင့္မျမင္နိုင္တဲ့ မစင္အညစ္ အေၾကး ႏွင့္ ၄င္းအနံ ့အသက္ဆိုးေတြက သြားတိုက္တံမွာ ကယ္ျငိသြားၾကတာ ေၾကာင့္၊ ထိုသြားတိုက္တံဘရက္ရွ္ေတြက မိလႅာထိုင္ခံုထက္ပို၍ ညစ္ပတ္သြားျပီျဖစ္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ သြားတိုက္တံကို အိမ္သာ (သန္ ့စင္ ခန္း)ႏွင့္ အနည္းဆံုး ၆ ေပထက္ ပိုေ၀းတဲ့ေနရာမွာ သိမ္းထားသင့္ပါတယ္။
အမွား(၂) ပလပ္စတစ္ဗူးထဲမွာ သိမ္းထားျခင္း။
သြားတိုက္တံကို သံုးျပီးတဲ့အခါတိုင္း ေရစင္စင္ေဆးဖို ့လိုအပ္ျပီး၊၍ ေရမခိုေအာင္းနိုင္တဲ့ပလပ္စတစ္ ျခင္းေတာင္း(ၾကဲၾကဲ)ေလး ထဲမွာသိမ္းရပါမယ္။ သြားတိုက္တံရဲ ့ဘရက္ရွ္ ကိုအေပၚဖက္မွာထား၍ လက္ကိုင္ပိုင္းကေတာ့ ျခင္း ေတာင္းထဲမွာ စိုက္ေထာင္
၍သိမ္းေပးပါ။ သြားတိုက္တံေတြကို ပလပ္စတစ္ပါကင္ဗူးျဖင့္ ထုပ္ပိုးေရာင္းခ်ေလ့ရွိေသာ္လည္း၊ အ သံုး ျပဳျပီးတဲ့အခါမွာေတာ့ ထိုပလပ္စတစ္ဗူးခြံထဲ သိမ္းမထားသင့္ေတာ့ပါဘူး။ ဤသို ့သိမ္းမိပါ က သြားတိုက္တံရွိ ေရအၾကြင္းအက်န္ မ်ားက ပလပ္စတစ္
ဗူးထဲမွာ ေလလံု၍ မႈိပိုးမ်ားေပါက္ပြားလာေစတတ္လို ့ပါ။
အမွား(၃) မိုက္ကရိုေ၀့မီးဖိုမွာ အပူေပးျခင္း။
အခ်ိဳ ့သူမ်ားက သြားတိုက္တံကို မိုက္ကရိုေ၀့မီးဖိုမွာ အပူေပးပိုးသတ္ေလ့ရွိၾကပါတယ္။ ထို နည္းက လြန္စြာမွားယြင္းတဲ့နည္းျဖစ္ ပါတယ္။ မ်ားေသာအားျဖင့္ သြားတိုက္တံေတြကို ပလပ္ စတစ္၊ စီလီကြန္၊ နိုင္လြန္ ေတြျဖင့္ျပဳလုပ္ထားၾကျပီး ၄င္းပလပ္စတစ္ အမ်ိဳးအစားေတြကို မီးဖို မွာအပူေငြ ့ေပးလိုက္တဲ့အခါ၊ bisphenol-A(BPA) ေခၚ ဓာတုဓာတ္ပစၥည္းတစ္မ်ိဳး ထြက္ရွိလာ ပါေတာ့ တယ္။ ထိုဓာတ္က ကင္ဆာေရာဂါအမ်ိဳးမ်ိဳးကို ျဖစ္ေစတဲ့အျပင္၊ က်ားမသဘာ ၀ ျမံဳျခင္းကိုပါျဖစ္ေစတတ္ပါတယ္။ အေကာင္းဆံုး နည္းကေတာ့ သြားတိုက္တံတစ္ေခ်ာင္းကို အမ်ားဆံုး ၃-လထက္ပို၍မသံုးဘဲ အသစ္လဲလွယ္ပါ။ မိမိကိုယ္ပိုင္သီးသန္ ့သြား တိုက္တံ သံုးပါ။ ျဖစ္ႏိုင္ရင္ သြားတိုက္တံမသံုး မီ ေရခပ္ေႏြးေႏြးဆပ္ျပာတို ့ျဖင့္စိမ္၍ သန္ ့စင္ေ ဆးေၾကာျပီးမွသံုးပါ။
အမွား(၄) ခံတြင္းသန္ ့ေဆး မွားယြင္းစြာေရြးခ်ယ္မိျခင္း။
ေယဘုယ်အားျဖင့္ လူသားအားလံုး၏ ခံတြင္းထဲမွာ oral microbiome(ေခၚ)က်န္းမာတဲ့ ဘက္တီးရီးယားပိုးေတြ သန္းခ်ီ၍ ရွိေန ၾကျပီး၊ ထိုအက်ိဳးျပဳဘက္တီးရီးယားေတြ က ျပင္ပ ပိုးမႊားေတြ ခံတြင္းထဲသို ့အႏၱရာယ္မျပဳနိုင္ေအာင္ ခုခံေစာင့္ေရွာက္ေပးပါတယ္။ သို ့ေသာ္ သြားျဖဴေစဖို ့အတြက္ detergent ေၾကးခြ်တ္ေဆး မ်ားမ်ားပါတဲ့သြား တိုက္ေဆး မ်ား ႏွင့္ alcohol ပါ၀င္မႈမ်ားတဲ့ ခံတြင္း သန္ ့စင္ေဆးရည္ေတြက ထိုအက်ိဳးျပဳ oral microbiome ဘက္တီးရီးယားေတြကို အားယုတ္ေစတာေၾကာင့္ ခံတြင္းက်န္မာေရး ကို အေထာက္အကူ မျဖစ္ေစနိုင္ေတာ့ပါဘူး။ ဒါေၾကာင့္ ပံုမွန္သြားတိုက္ေဆးကိုသာသံုးပါ။ တကယ္လိုအပ္မွသာ alcohol ဓာတ္ပါ၀င္မႈ နည္းတဲ့ ခံတြင္းသန္ ့စင္ေဆးရည္ကို ေရြးခ်ယ္သံုးပါ။
(ေဆာင္းပါးရွင္…ေပါက္ေပါက္… မွ်ေ၀သည္)
(ကိုးကား… Dr. Gerry Curatola, founder of Rejuvenation Dentistry)
No comments:
Post a Comment