" ဓမၼတာကာလအတြင္း လန္းဆန္းၿပီး က်န္းမာေစဖို႔ ေဆာင္ရန္၊ ေရွာင္ရန္မ်ား "

ဓမၼတာကာလအတြင္း က်န္းမာေရးညီညြတ္ေစဖို႔ အေျခခံအခ်က္ေတြကို ေလ႔လာထားရင္ သင္ကိုယ္တိုင္လဲ က်န္းမာေနမွာျဖစ္သလို သင္႔ပတ္၀န္းက်င္က အမ်ိဳးသမီးေတြကိုလည္း အခ်က္အလက္အျပည္႔အစံု ေျပာျပကူညီေပးႏုိင္မွာ ျဖစ္ပါတယ္။ အဓိကကေတာ႔ ဓမၼတာကာလအတြင္းမွာ က်န္းက်န္းမာမာျဖစ္ဖို႔ရယ္ ပိုးမ၀င္ဖုိ႔ရယ္ပါပဲ။

အမ်ိဳးသမီးေတြမွာ ပိုး၀င္ႏုိင္တဲ႔အႏၱရာယ္အရွိဆံုးက ဓမၼတာကာလပါပဲ။ အထူးသျဖင္႔ လိင္ဆက္ဆံမႈကလာတဲ႔ ပိုး၀င္မႈေပါ႔။ ဓမၼတာကာလအတြင္းမွာ ခႏၶာကိုယ္ထဲကေန ေသြးေတြထြက္သြားဖုိ႔အတြက္ သားအိမ္၀မွာ အခြ်ဲေတြပိတ္ေနတတ္တာေၾကာင္႔ ပိုး၀င္မႈအႏၱရာယ္မ်ားရတာပါ။ အဲဒါက ဘက္တီးရီးယားေတြကို သားအိမ္ထဲနဲ႔ ညွပ္ရိုးေခါင္းေပါက္ထဲ၀င္ေစဖို႔ လြယ္ကူသြားေစပါတယ္။  ေယာနိ pH အေျပာင္းအလဲကလဲ တေစးပိုး၀င္ဖို႔ကို ပိုျဖစ္ႏုိင္ေခ်ရွိသြားပါတယ္။

က်န္းမာတဲ႔ ဓမၼတာကာလျဖစ္ေစဖို႔ အႏၱရာယ္ျဖစ္ေစတဲ႔ လုပ္ေဆာင္ခ်က္ေတြ၊ အေျခအေနေတြကို နားလည္ထားဖို႔ အမ်ိဳးသမီးတိုင္းအတြက္ အေရးႀကီးလွပါတယ္။

အေကာင္းဆံုးအေလ႔အက်င္႔ လုပ္ထားရမွာေတြကို ေဖာ္ျပေပးပါမယ္။

ပံုမွန္ေဆးေၾကာပါ။ ခႏၶာကိုယ္သန္႔ရွင္းေစဖို႔နဲ႔ အနံ႔ဆိုးမျဖစ္ေစဖို႔ တစ္ေန႔ကို အနည္းဆံုးတစ္ႀကိမ္ ေရခ်ိဳးသန္႔စင္ေပးပါ။ ေရမခ်ိဳးခင္မွာ လက္ကိုစင္ၾကယ္ေအာင္ေဆးၿပီး လစဥ္သံုးပစၥည္းကို လဲလွယ္ေပးျခင္း (သို႔) ေယာနိကို သန္႔ရွင္းေရးလုပ္ေပးပါ။

စနစ္တက် ေဆးေၾကာပါ။ ေယာနိက တျခားခႏၶာကိုယ္အစိတ္အပိုင္းေတြထက္ ထိခိုက္လြယ္တာေၾကာင္႔ မတူညီတဲ႔ ေဆးေၾကာမႈပံုစံတစ္မ်ိဳးလိုအပ္ပါတယ္။ ေယာနိကို အတြင္းက်က်အျမဲေဆးေၾကာပါ။ သာမန္ဆပ္ျပာ၊ ရွန္ပူေတြကို အတြင္းပိုင္းေတြအတြက္ အသံုးမျပဳပါနဲ႔။ သဘာ၀ အက္ဆစ္ဓာတ္ကို ေဖာက္ျပန္ေစႏုိင္လို႔ပါ။ အထူးေဖာ္စပ္ထုတ္လုပ္ထားတဲ႔ ေဆးေတြနဲ႔ ေရေႏြးကိုအသံုးျပဳၿပီး လက္နဲ႔ေဆးေၾကာေပးတာ အေကာင္းဆံုးပါ။

အ၀တ္အစား ေရြးခ်ယ္ပါ။ အသက္ရွဴရၾကပ္တဲ႔ အထည္သားနဲ႔ ၾကပ္လြန္းတဲ႔ အ၀တ္အစားေတြကို ေရွာင္ပါ။ ေယာနိကို ဖိလြန္းအားႀကီးတဲ႔ အ၀တ္အစားေတြက အစိုဓာတ္နဲ႔အပူကိုတိုးေစၿပီး အေရျပားကို ယားယံေစတတ္ပါတယ္။ လန္းဆန္း၊ ေျခာက္ေသြ႕ေစဖို႔အတြက္ ခ်ည္သားေအာက္ခံနဲ႔ ပြပြေခ်ာင္ေခ်ာင္ အက်ၤီေတြကို ၀တ္ပါ။

လစဥ္သံုးပစၥည္းေတြကို မၾကာမၾကာလဲလွယ္ေပးပါ။ လစဥ္သံုးတစ္ခုတည္းကို ဆက္တိုက္အသံုးျပဳျခင္းက ပိုး၀င္မႈအႏၱရာယ္မ်ားၿပီး ေသြးအဆိပ္သင္႔တာျဖစ္တဲ႔ toxic shock syndrome ကိုျဖစ္ေစႏုိင္ပါတယ္။

မွန္ကန္တဲ႔ ေသြးထိန္းေတာင္႔ကိုသံုးပါ။ စုပ္ယူမႈအားအနည္းဆံုး ေသြးထိန္းေတာင္႔ကိုသာ သံုးၿပီး ဓမၼတာကာလကလြဲၿပီး ဘယ္ေတာ႔မွ မသံုးပါနဲ႔။

ေရွ႕မွေနာက္သို႔ ေဆးေၾကာေပးပါ။ ေနာက္မွေရွ႕သို႔ ေဆးေၾကာတဲ႔အခါ စအိုကေန အႏၱရာယ္ရွိဘက္တီးရီးယားေတြ ထိေတြ႕၀င္ေရာက္လာႏိုင္တဲ႔အတြက္ေၾကာင္႔ ေရွ႕ဘက္ကေန၊ ေနာက္ဘက္ကို သက္သက္စီ ေဆးေၾကာတာေကာင္းပါတယ္။

စိတ္ခ်ရတဲ႔ လိင္ဆက္ဆံမႈ ျဖစ္ပါေစ။ ဓမၼတာကာလအတြင္း အမ်ိဳးသမီးေတြျဖစ္ႏုိင္တဲ႔ ေနာက္ထပ္အႏၱရာယ္တစ္ခုကေတာ႔ ေသြးကေနတဆင္႔ကူးဆက္တဲ႔ ေရာဂါေတြပါပဲ။ ဥပမာ ကာကြယ္မႈမဲ႔ လိင္ဆက္ဆံရာကေနရတဲ႔ HIV ေပါ႔။ သုတ္ကေန (ဒါမွမဟုတ္) ေယာနိစစ္ထုတ္မႈကေနလာတဲ႔ အရည္ၾကည္ေတြထက္ကို ကူးစက္ႏိုင္မႈပိုမ်ားလို႔ ျဖစ္ပါတယ္။

( Skyler )

#သစ္ထူးလြင္(က်န္းမာေရး)

Credit : http://health.thithtoolwin.com/2015/10/blog-post_91.html