(၁) သင့္လည္ေခ်ာင္းထ ဲက ယားေနတယ္ဆုိရင္ နား႐ြက္ကိုကုတ္လ ုိက္ပါ... နား႐ြက္မွာရွိတဲ ့ အာ႐ံုေၾကာေတြကို လႈံ႔ေဆာ္မိတဲ့အခ ါ အဲ့ဒီအာ႐ံုေၾကာ ေတြဟာ လည္ေခ်ာင္းထဲက ၾကြက္သားေတြကို အလုိအေလ်ာက္ ႐ုတ္တရက္ တံု႔ျပန္ေစၿပီး ယားယံမႈကို ေပ်ာက္ကင္းပါလိမ ့္မယ္....
(၂) လူေတြဆူညံေနတဲ့ ေနရာမွာ ဒါမွမဟုတ္ ဖုန္းေျပာတဲ့ေနရ ာ တစ္ေယာက္ေယာက္ရဲ ့ အသံကို မၾကားႏုိင္ ျဖစ္ေနပါသလား... . ႐ုတ္ခ်ည္း ေျပာလုိက္တဲ့အသံ ကိုၾကားဖုိ႔ဆုိရ င္ေတာ့ ညာဘက္နားကို အသံုးျပဳပါ... ဂီတသံစဥ္ေတြကိုန ားေထာင္ဖုိ႔ဆုိရ င္ေတာ့ ဘယ္ဘက္နားကို အသံုးျပဳပါ....
(၃ ) သန္႔စင္ခန္း ဒါမွမဟုတ္ တျခားသင့္ေတာ္တဲ ့ တစ္ေနရာရာနဲ႔ အလွမ္း ေဝးေနတဲ့အခ်ိန္မ ွာ သင့္အေနနဲ႔ အလြန္အမင္း အခင္းႀကီးငယ္ သြားခ်င္ ေနတယ္ဆုိရင္ သင့္ရဲ့ ခ်စ္သံေယာဇဥ္ေလး ေတြအေၾကာင္း စိတ္ကူးယဥ္ လုိက္ပါ... ဒါက သင့္ဦးေႏွာက္ကို အာ႐ံုလႊဲေျပာင္း ေပး ႏုိင္ပါတယ္....
(၄ ) ဆရာဝန္က သင့္ကိုေဆးထိုးေ တာ့မယ္ ဆုိရင္ ေဆးထိုးအပ္ ဝင္တာနဲ႔ ေခ်ာင္းဟန္႔လုိက ္ပါ... ေခ်ာင္းဆိုးေခ်ာ င္းဟန္႔ တာဟာ သင့္ရဲ့ ေက်ာ႐ိုးျပြန္ ထဲက ဖိအားကိုျမင့္တက ္ေစၿပီး ဦးေႏွာက္ကို နာက်င္မႈေဝဒနာ ေပးပို႔တဲ့ အခါမွာ ကန္႔သတ္ထားေစႏုိ င္ပါတယ္...
(၅) ႏွာေစးေနလုိ႔ ႏွာေခါင္းပိတ္ေန တဲ့အခါမ်ိဳး... အသက္ရွဴ လမ္းေၾကာင္း ပိတ္ေနတဲ့ အခါမ်ိဳးမွာ သင့္လွ်ာကို ခံတြင္းအေပၚဘက္န ံရံမွာဖိကပ္ထားၿ ပီး မ်က္ခံုးႏွစ္ခုၾ ကားမွာ လက္တစ္ေခါင္းနဲ႔ ဖိထားလုိက္ပါ... ဒီအေနအထား အတိုင္း စကၠန္႔ ၂၀ ေလာက္ ထားလိုက္ျခင္းျဖ င့္ သင့္ႏွာႏု႐ုိးကိ ု လႈပ္ခါ ေစႏုိင္ၿပီး ပိတ္ဆုိ႔ေနတာေတြ ေလ်ာ့ပါးၿပီး ရွင္းလင္းသြားေစ ႏုိင္ပါတယ္....
(၆ ) အစားေကာင္း အေသာက္ေကာင္းေတြ အားပါးတရစားၿပီး အရမ္းျပည့္ အင့္ကာ အိပ္ခ်င္လာၿပီဆု ိရင္ ဘယ္ဘက္ကို ေစာင္းၿပီး လွဲေလ်ာင္းပါ... ဒီပံုစံဟာ သင့္အစာအိမ္ကို အစာျပြန္ထက္ပိုန ိမ့္တဲ့ အေနအထားမွာရွိ
တဲ ့အတြက္ အစာေခ်ရည္အက္ဆစ္ ေျပာင္းျပန္စီးဆ င္းမႈကို တားဆီးေပးၿပီး အစာေခ်ရည္ေတြ သင့္လည္ေခ်ာင္း
ထ ဲက မထြက္လာေအာင္ ထိန္းေပးထား ႏုိင္ပါတယ္...
(၇) သင္ သြားကိုက္တယ္ဆုိ ရင္ ေရခဲတံုးတစ္တံုး နဲ႔ လက္မနဲ႔လက္ညိဳး ၾကားက လက္ဖမိုးေနရာေလး ကို ပြတ္ေပးျခင္းျဖင ့္ ေပ်ာက္ကင္းႏုိင္ ပါတယ္... အဲ့ဒီေနရာက အာ႐ံုေၾကာဟာ ခံတြင္းကနာက်င္မ ႈ ေဝဒနာကို သိတဲ့ ဦးေႏွာက္ရဲ့ အစိတ္အပိုင္းကို ပိတ္ဆုိ႔ေအာင္ လႈံ႔ေဆာ္ေပးႏုိင ္ ပါတယ္...
(၈) သင္အလြန္အကြၽံအရ က္မူးတဲ့အခါ အခန္းတစ္ခုလံုးခ ်ာခ်ာလည္လာၿပီး ဟန္ခ်က္ထိန္းႏို င္ေအာင္ တစ္ခုခုကိုဆုပ္က ိုင္ထားရပါတယ္.. . ဘာေၾကာင့္ လဲ ဆုိေတာ့ အရက္ဟာ cupula လို႔ေခၚတဲ့ နားထဲက ဟန္ခ်က္ထိန္းတဲ့ အစိတ္အပိုင္းရဲ့ ေသြးကို ေရဓာတ္ေလ်ာ့ပါးၿ ပီး အားနည္းေစလုိ႔ပါ ပဲ... တစ္ခုခုကို ဆုပ္ကိုင္လုိက္တ ဲ့အခါ ဦးေႏွာက္က ေနာက္ထပ္ရည္ညြန္ း မွတ္တစ္ခုကို ရရွိသြားၿပီး ခ်ာခ်ာလည္ျခင္းက ရပ္ေအာင္ လုပ္ေဆာင္ ေပးပါတယ္....
(၉) ႏွာေခါင္းေသြးယိ ုတဲ့အခါ ႏွာေခါင္းေအာက္န ားမွာရွိတဲ့ အေပၚဘက္ သြားဖံုးေပၚက အခြက္ေလးထဲမွာ ဂြမ္းနည္းနည္းကိ ုခုၿပီး ခပ္နာနာေလး ဖိေပးပါ... ႏွာေခါင္းကယိုတဲ ့ေသြးအမ်ားစုဟာ ႏွာေခါင္းအလည္က အ႐ုိးႏု (ႏွာႏု႐ိုး) ကေန လာတာျဖစ္တဲ့အတြက ္ ဒီလုိဖိလုိက္ရင္ ေသြးယိုရပ္သြား ေစႏုိင္ပါတယ္...
(၁၁) ေရထဲမွာ ခဏေလာက္ အသက္ရွဴခ်င္သလား ... ေရထဲကိုမဆင္းခင္ အသက္ တဝႀကီးရွဴတာ ပံုမွန္ထက္ ျမန္ျမန္ျပင္းျပ င္း ရွဴတာမ်ိဳး လုပ္မယ့္ အစား ရွဴသြင္းရွဴထုတ္ ျခင္းကို အခ်ိန္တို အတြင္းမ်ားမ်ားလ ုပ္ေဆာင္ လုိက္ပါ... ဒီလုိလုပ္ျခင္းဟ ာ သင့္ဦးေႏွာက္ကုိ ေအာက္ဆီဂ်င္ ပုိရသလို ခံစားရေစၿပီးအခ် ိန္ ၁၀ စကၠန္႔ေလာက္ ပိုၾကာၾကာေနႏုိင ္ ပါလိမ့္မယ္....
(၁ ၂) ေရခဲမုန္႔ေတြ အေအးေတြ စားေသာက္ၿပီးတဲ့ အခါမွာ ပါးစပ္အေပၚ နံရံကေနၿပီး ေခါင္းထဲထိ ထုိးကိုက္တာမ်ိဳ း ျဖစ္တတ္ပါတယ္... အဲ့ဒါကို Brain freeze လို႔ေခၚပါတယ္... အဲ့လုိျဖစ္တဲ့အခ ါ သင့္လွ်ာကို ပါးစပ္အေပၚနံရံ အတုိင္း အျပားလုိက္ ဖိကပ္ထားပါ... လွ်ာနဲ႔ ေနရာမ်ားမ်ား ထိႏုိင္သမွ် ထိေအာင္ ကပ္ထားေပးရပါမယ္ ... brain freeze ဟာ ခံတြင္းနံရံမွာရ ွိတဲ့
အာ႐ံုေၾကာကို အလြန္အမင္း ေအးေစတဲ့အခါ ဦးေႏွာက္က ခႏၶာကုိယ္ တစ္ခုလံုး
ေအးေနတယ္လို႔ ယူဆသြားတဲ့ အတြက္ ျဖစ္လာတာပါ... ဒါေၾကာင့္ သင့္ဦးေခါင္းကို နာက်င္ ကိုက္ခဲတဲ့အထိ အပူေပးတဲ့ လုပ္ေဆာင္ခ်က္ေတ ြ လုပ္ေနတာျဖစ္ပါတ ယ္... ခံတြင္း အေပၚနံရံကို လွ်ာနဲ႔ကပ္ၿပီး အေႏြးဓာတ္ ေပးျခင္းျဖင့္ သင့္ဦးေႏွာက္ကို ျပန္ေအးေစၿပီး ကိုက္ခဲမႈက သက္သာေစ ပါတယ္....
(၁၃) သင့္ရဲ့လက္ေတြ အိပ္ေပ်ာ္တဲ့အခါ မွာ လက္ေတြဟာ ေဘးတစ္ဘက္ တစ္ခ်က္ကို လႊဲၿပီးလႈပ္ရမ္း ေနပါတယ္... ဒီအခါမွာ လက္ေတြက ျပန္ႏုိးလာၿပီး တစ္မိနစ္အတြင္းမ ွာပဲ အေပၚျပန္တက္ လာပါတယ္... လက္ေတြ ဘာေၾကာင့္ အိပ္ေပ်ာ္လဲဆုိေ တာ့ လည္ပင္းမွာရွိတဲ ့ အာ႐ံုေၾကာေတြေၾက ာင့္ ျဖစ္ၿပီး လည္ပင္းကို အသာအယာ ႏွိပ္နယ္ ေပးျခင္းျဖင့္ ကုသႏုိင္ပါတယ္.. . သင့္ေျခေထာက္ေတြ အိပ္ေပ်ာ္တယ္ဆုိ တာ ခႏၶာကိုယ္ ေအာက္ပိုင္းကို ထိန္းခ်ဳပ္ထားတဲ ့ အာ႐ံုေၾကာေတြေၾက ာင့္ ျဖစ္ပါတယ္... ဒီလိုမျဖစ္ေအာင္ ရပ္ဖို႔နဲ႔ လမ္းေလွ်ာက္ဖုိ႔ လုိပါလိမ့္မယ္.. ..
(၁၄) ႀကိဳ႕ထုိးေနသလား ... လက္မနဲ႔လက္ညိဳးက ို ႀကိဳ႕ထုိးမရပ္မခ ်င္း မ်က္ခံုးေပၚမွာဖ ိထားပါ... မၾကာပါဘူး... ခဏေနရင္ ရပ္သြားပါလိမ့္မ ယ္....
Credit : ျမန္မာ့ေဆးစြမ္းေကာင္းမ်ား
No comments:
Post a Comment