"ႀကြက္တက္ျခင္း ႏွင့္ အိမ္သံုး ေဆးခန္းသံုး ကုထံုးမ်ား"

ေဘာလံုး ကန္ဘူးတဲ့သူေတြတင္ မကဘူး၊ အိမ္မွာေနရင္း၊ ၾကြက္တက္တာေတြလည္း အမ်ားၾကီးဘဲ။ ေျခသလံုးနဲ႔ ေပါင္က ၾကြက္သား အျဖစ္မ်ားဆံုးဘဲ။ အလြန္မတန္ နာလွတယ္။ အိပ္ေနရင္း နာတာမ်ိဳးက ေျခ-လက္ကို အေညာင္းဆန္႔ရာကေန ၾကြက္သားမွ်ဥ္ နည္းနည္းမွာ နာလာတာ။ ၾကီးသူေတြမွာ အျဖစ္မ်ားတယ္လို႔ မွတ္ၾကေပမဲ့ ဆယ္ေက်ာ္သက္ေတြလည္း ျဖစ္တာဘဲ။ ေအးတဲ့အခ်ိန္ ပိုျဖစ္တယ္။

ဘာလို႔ျဖစ္လဲဆိုတာ ဆရာ၀န္က အတိအက် မေျပာႏိုင္ပါ။ မတိမက် ေျပာရရင္ေတာ့ လွခ်င္-သန္ခ်င္လို႔ ေလ့က်င့္ခန္း လုပ္တာ၊ အားကစားလုပ္တာမွာ ၾကြက္သား ပန္းသြားရလို႔ပါ။ အားလည္း မကစားသူေတြမွာ အ၀လြန္လို႔၊ ေရနဲ႔ ဓါတ္ဆား နည္းသြားလို႔၊
ရာသီ-ေသြးဆံုး၊ ေဟာ္မုန္း နည္းသြားလို႔၊ ေသြးအေလွ်ာက္ နည္းလို႔၊ အာရံုေၾကာ-ၾကြက္သား တခုခုျဖစ္လို႔၊ “လို႔” ေတြကုိသာ အျပစ္ဖို႔ပါေလ။ Statins (ကိုလက္စေထာ) က်ေဆး၊ ဆီးခ်ိဳက်ေဆးနဲ႔ လည္ပင္းၾကီးေဟာ္မုန္း နည္းသူ ေတြမွာလည္း ျဖစ္တတ္ပါေသးတယ္။

ျဖစ္တယ္ဆိုရင္ ျဖစ္တဲ့ၾကြက္သားကို တအားတင္းေအာင္ လုပ္ေပးပါ။ ေျခသလံုးျဖစ္ရင္ ေျခမကို အေပၚဆန္႔ေပးသင့္တယ္။ တအားႏွိပ္တာမ်ိဳး၊ ဆန္႔ေပးတာမ်ိဳး လုပ္ေပးျပီးရင္ ၾကြက္သားကို သူ႔အေၾကာအတိုင္း ခပ္ေဖါ့ေဖါ့ ဆက္ႏွိပ္ေပးပါ။
ဆရာ၀န္ေတြနဲ႔ ကူတဲ့လူေတြထက္ ခံရတဲ့လူက ဘာလုပ္ေပးရင္ ေကာင္းမယ္ဆိုတာ ပိုသိတယ္။ “ေနရာတကာ ဆရာ-ဆရာ၀န္ မလုပ္ခ်င္နဲ႔”။ ခိုင္းတာသာ လုပ္ေပးပါ။ ဒါေပမဲ့ ခိုင္းတာလုပ္တဲ့အက်င့္ ဒါကလြဲရင္ မက်င့္ခ်င္နဲ႔။ “တပည့္ၾကီးမ်ား တိုင္းျပည္” ျဖစ္သြားလိမ့္မယ္။

ကုိယ္၀န္ေဆာင္ခ်ိန္္၊ ဆား အစားနဲရင္၊ ေခြ်းထြက္မ်ားရင္ နာတတ္တာေတြကလည္း ဒီသေဘာမ်ိဳးဘဲ။ ၀မ္းေလ်ာလို႔၊ (ပိုဆက္ဆီယမ္) နဲ႔ (ကယ္လ္စီယမ္) နည္းလို႔ ျဖစ္တာကို Tetany ေခၚတယ္။ အူ၊ အစာအိမ္၊ သားအိမ္၊ ဆီးအိမ္၊ သည္းေျခအိတ္ေတြမွာ အဲလိုျဖစ္လို႔ နာတာကို Colicky pain လို႔ေခၚတယ္။ ရာသီလာတံုး နာတာကို Dysmenorrhea ေခၚတယ္။ အေခၚမတူေပမဲ့ အနာသက္သာေဆးေတြေပးတာ တူပါတယ္။ Paracetamol, Ibuprofen, Diclofenic ေဆး။ ၾကြက္တက္တာကို Quinine (ငွက္ဖ်ားေဆး) အျပင္ Naftidrofuryl, Dihydropyridine, Phenylalkylamine ေဆးေတြနဲ႔လည္း ကုႏိုင္တယ္။

ေသြးတိုးေၾကာင့္ျဖစ္ျဖစ္၊ ႏွလံုးေရာဂါေၾကာင့္ျဖစ္ျဖစ္၊ ကိုယ္ေရာင္လို႔ျဖစ္ျဖစ္ ဆီးေဆး (ဆီးေအာင့္တာ ေပ်ာက္တဲ့ေဆး မဟုတ္၊ ဆီးအတင္း သြားေစတဲ့ေဆး) ကို မၾကာခဏ ေသာက္ရသူမ်ား၊ ေသာက္တိုင္း (ပိုဆက္ဆီယမ္) ေဆးေသာက္ပါ။ ၀ယ္ရတာ ခက္တတ္တယ္။ ေကာင္းတာက အုန္းရည္ တလံုး-ႏွစ္လံုး ေသာက္လိုက္ပါ။ ေရေႏြးၾကမ္း အျမဲေသာက္ပါ။

Vitamin B complex, Calcium, Potassium ကို ပံုမွန္ေသာက္ပါ။ Calcium gluconate ကို IV ေသြးျပန္ေၾကာထဲ ထိုးေပး ႏိုင္တယ္။ ဒီေဆး သံုးမ်ိဳးထဲက (ကယ္လစီယမ္) တခုဘဲ ဆီးေက်ာက္ေရာဂါအတြက္ သတိထားဘို႔ လိုတယ္။ ၾကာၾကာ ေသာက္တာ ကိစၥမရွိပါ။ အနာအကိုက္ ေပ်ာက္ေဆးေတြကေတာ့ အစာနဲ႔ တြဲေသာက္ရတယ္။ ေဆးတခုခ်င္းအေၾကာင္း သိခ်င္ရင္ သပ္သပ္ ရွာဖတ္ပါ။ ေရးတင္ထားတာ ရွိပါတယ္။

ေရေႏြးနဲ႔ ေရခ်ိဳးတာ ေကာင္းတယ္လို႔ ေအးတဲ့တိုင္းျပည္က ဆရာေတြက အၾကံေပးတယ္။ ပူေလာင္၊ အိုက္စပ္တဲ့ ေနရာမွာ ေနရသူေတြအတြက္ ဒီအၾကံက မဟန္ဘူး။ နာတဲ့ေနရာ ႏွိပ္ျပီးတာနဲ႔ ေအးတာကပ္ပါ။ ေရ၊ ORS ဓါတ္ဆားရည္ တိုက္ပါ။ ေရေသာက္ မနည္းပါနဲ႔။ ေရပုလင္း မထားဘဲ၊ အားကစား မလုပ္နဲ႔။ ဘယ္ကစား လုပ္လုပ္၊ ေသြးပူေအာင္ အရင္လုပ္ပါ။ ဘာဘဲလုပ္လုပ္ ျပင္းျပင္းထံထံ မလုပ္ခင္၊ ေျဖးေျဖး-မွန္မွန္ လုပ္ပါ။

ဓါတ္ဆားေတြ ၾကြယ္၀တဲ့အစာေတြ စားသံုးရမယ္။ ေမးရင္ စာရင္းရွည္ၾကီး ရွိတယ္။ လူစားတာေတြပါဘဲ။ (ကယ္လ္စီယမ္) ၾကြယ္တာေတြက ပင္လယ္ငါး၊ ဒိန္ခဲ၊ တို႔ဖူး၊ မံုလာစိမ္း။ (ပိုတက္ဆီယမ္) ၾကြယ္တာေတြက အုန္းရည္၊ ငွက္ေျပာသီး၊ ဆီးသီး၊ လိမ္ေမာ္သီး၊ စပ်စ္သီး၊ ဖရံု၊ ဟင္းႏုႏြယ္၊ ဒိန္ခ်ဥ္၊ ကြမ္းသီးေဂၚဖီထုပ္၊ အာလူး၊ ပဲသီးေတာင့္၊ မံုလာဥခ်ိဳ။

ျဖစ္တတ္သူမ်ား အိပ္ရင္ ေျခေထာက္ေအာက္က အခုအခံ ထားသင့္တယ္။ အိပ္ေပ်ာ္ေနတံုး ေျခမ-ေျခေထာက္ ေအာက္စိုက္ေနရင္ ျဖစ္တတ္တယ္။ မအိပ္ခင္ ဘယ္မွမေရြ႕တဲ့ ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္ စက္ဘီးစီးတာ ကာကြယ္ရာက်တယ္။ အေကာင္းဆံုးကေတာ့ ေျခသလံုးေတြကို ဆုပ္နယ္ခံျပီးမွ အိပ္ရရင္ ဇိမ္လည္းက်တယ္။ ႏွိပ္ေပးသူလည္း ပိုက္ဆံမရရင္ ကုသိုလ္ရတယ္။ တက္မဲ့ ၾကြက္လည္း မတက္ႏိုင္ဘူး။

ကိုးကား

Dr. တင့္ေဆြ
Credit : http://welovemte2.blogspot.co.uk/2013/03/blog-post_6246.html?m=1
*************************************************************
ေရာသမ ေဒါက္တာေမႊ က ဆက္လက္ၿပီး တင္ျပခ်င္တာကေတာ့ ၾကြက္တက္သူကို ေအာက္
ပါအတိုင္း ထားပါအရည္တမ်ိဳးမ်ိဳးတိုက္ပါ..ခပ္ေအးေအး ထားပါ....ဗိုကေပၚကို အေအးတင္ပါ

 

6 Best Ways To Cure Leg Cramps

 ၾကြက္တက္ျခင္းအတြက္ အေကာင္းဆံုးကုသနည္း (၆)မ်ိဳး (အိမ္တြင္းကုေဆးနည္းမ်ား)

 

(၁) အားကစား မသြားမီ အရင္ ၾကက္သား/ အမဲသားစြပ္ျပဳတ္ရည္ကိုေသာက္ပါ...

(၂) ဆားခါးကို ေရေႏြးႏွင့္ ေရာစပ္ကာ ေရစိမ္ခ်ိဳးပါ..ၾကြက္တက္တတ္သည့္ေနရာကို ခပ္ၾကာၾကာ ဆားခါးရည္ႏွင့္ စိမ္ထားပါ...ေရခပ္ေႏြးေႏြးႏွင့္ ေရာစိမ္ရမည္.....

(၃) ေန႕စဥ္ ငွက္ေပ်ာသီး တစ္လံုးစီ စားပါ...ငွက္ေပ်ာသီးထဲတြင္ ပိုတက္စီယမ္ ပါေသာေၾကာင့္
ၾကြက္တက္ျခင္းကို ကင္းေဝးေစမည္ျဖစ္သည္...ၾကြက္တက္ရျခင္းသည္ ပိုတက္စီယမ္ ေလ်ာ့
နည္းျခင္းေၾကာင့္လည္းျဖစ္သည္...



(၄) ေန႕စဥ္ ႏို႕သံုးခြက္ေသာက္ရပါမည္...ႏို႕ထဲတြင္ ကဲလ္စီယမ္ပါဝင္ေသာေၾကာင့္ မာဆဲလ္ႏွင့္
အရိုးမ်ားကို အားေပးသန္မာေစသည္....ႏို႕ေသာက္ျခင္းျဖင့္ ၾကြက္တက္ေရာဂါကို ေပ်ာက္ကင္း
ေစပါသည္......



(၅) ေန႕စဥ္ ရိုးွဇ္ေမရီ အရြက္ကိုစားသံုးျခင္း..ေခ်၍လိမ္းေပးျခင္းကို ျပဳလုပ္ႏိုင္ပါသည္..ရိုးဇ္ေမရီ
အရြက္သည္ ေရာင္ယမ္းျခင္း အတြက္ေကာင္းသျဖင့္ မာဆဲလ္ကိုက္ခဲျခင္း..တင္းမာျခင္တို႕အ
တြက္ေကာင္သည္....ျမန္မာျပည္တြင္ ရိုးဇ္ေမရီ အရြက္မရွိသျဖင့္ အေကာင္ဆံုးေသာ အရြက္မွာ ေၾကာင္ပန္းရြက္ပင္ျဖစ္သည္... နာေသာေနရာ ၾကြက္တက္ေသာ မာဆဲလ္ကို ပြတ္
ေပးႏိုင္ပါသည္...စားသံုးႏ္ုင္ပါသည္.....



(၆) ေရေသာက္ျခင္းသည္လည္း ႂကြက္တက္ျခင္းကို သက္သာေစသည္... ေခၽြးအထြက္လြန္ေသာ္ ေရကို တနာရီျခားတႀကိမ္ တခြက္ေသာက္သံုးေပးရမည္ ျဖစ္သည္...ေရသည္ မာဆဲလ္မ်ားအာ ေခ်ာက္ကပ္ျခင္းႏွင့္ ကင္းေဝးေစကာ ေပ်ာ့ေပ်ာင္းမႈကို ျဖစ္ေစသည္....

ေက်းဇူးတင္ပါတယ္ (ေရာေရာသမေမႊ)