" ပူျပင္းတဲ့ေႏြရာသီမွာ အပူဒဏ္ကို ဘယ္္လိုကာကြယ္မလဲ "

 

ျမန္မာႏိုင္ငံမွာ မတ္လနဲ႔ ဧၿပီလေတြက အပူဆံုးလေတြ ျဖစ္ပါတယ္။ ဒီႏွစ္ကလည္း ျမန္မာႏိုင္ငံသမိုင္းတစ္ေလွ်ာက္ အပူစံခ်ိန္တင္မယ္လို႔ မိုးေလ၀သပညာရွင္ေတြက ေျပာထားၿပီး မတ္လရဲ႕ ေနာက္ဆံုးရက္ေတြမွာ ခရမ္းလြန္ေရာင္ျခည္ေတြက ဆက္လက္ ျမင့္မားေနၿပီး အပူခ်ိန္ေတြလည္း ဆက္လက္ျမင့္တက္ေနဦးမွာပါ။

အယ္နီညိဳအပူလြန္ကဲတဲ့ ရာသီဥတုႏွစ္ျဖစ္တာေၾကာင့္ အပူခ်ိန္ျမင့္မားတဲ့ဒဏ္ကုိ ခံစားေနရတဲ့ ျပည္သူေတြအတြက္ ေဆာင္ရန္ေရွာင္ရန္ အခ်က္ေတြကို တင္ျပလိုက္ပါတယ္။

၁။ ေရမ်ားမ်ားေသာက္ေပးပါ

ပူျပင္းတဲ့ ရာသီျဖစ္တာေၾကာင့္ လူေတြမွာ ေခြ်းတစ္ျပိဳက္ျပိဳက္နဲ႕ ကိုယ္ခႏၶာမွာ ေရဓာတ္ဆံုးရံႈးမႈေတြ ပိုျဖစ္တတ္ၾကပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ဒီလို ပူအိုက္တဲ့ရာသီေတြမွာ ေရကို မ်ားမ်ားေသာက္ေပးဖို႔လိုသလို အျပင္ထြက္ျပီး လႈပ္ရွားေနရသူေတြအေနနဲ႔ ဓာတ္ဆားရည္ေတြကို ေဆာင္ထားသင့္ပါတယ္။

၂။ အပူဒဏ္ကာကြယ္ႏိုင္တဲ့ အဝတ္အစားေတြကို ဝတ္ဆင္ပါ

အျပင္ထြက္တဲ့အခါ ေနပူဒဏ္ကို ကာကြယ္ဖို႔ ထီး၊ ဦးထုပ္ တို႕ေဆာင္းဖို႕ မေမ့ပါနဲ႔။ အဝတ္အထည္ေတြကိုလည္း အေရာင္ေဖ်ာ့တာနဲ႔ ေခြ်းစုပ္လြယ္တဲ့ ခ်ည္သားထည္ေလးေတြ ကို ေရြးခ်ယ္ဝတ္ဆင္သင့္ပါတယ္။ အသားအေရေတြကုိေနေလာင္ဒဏ္ခံရလြန္းရင္ အေရျပားအတြင္းမွာ တစ္ရႈးေတြကိုပ်က္စီးေစပါတယ္။ ေနာက္ျပီး အေရျပားကင္ဆာျဖစ္ေစဖို႕ အခြင့္အလမ္းမ်ားေစပါတယ္။

၃။ အစားအေသာက္ ဂရုစိုက္ပါ

အပူရိွန္ ျပင္းတာေၾကာင့္ အစားအစာေတြဟာ အလြယ္တကူ ပုတ္သိုးလြယ္တတ္ၾကပါတယ္။ သစ္သီးဝလံေတြကိုအတတ္ႏိုင္ဆံုးမ်ားမ်ားစားေပးသင့္ပါတယ္။ ဒါဟာ အပူရိွန္ဒဏ္ေၾကာင့္ လူေတြရဲ႕ႏြမ္းနယ္မႈဒဏ္ကို ကာကြယ္ေပးေစပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ လတ္ဆတ္တဲ့ရာသီေပၚ သီးႏွံေတြ၊ ဟင္းသီးဟင္းရြက္ေတြ ၊ အသားငါး နဲ႕ ဥေတြဟာ ေႏြရာသီအတြက္ အသင့္ေတာ္ဆံုး အစားအစာေတြပါ။

၄။ အရိပ္အာဝါသေအာက္မွာ ေနထိုင္ပါ

ျမန္မာႏိုင္ငံမွာ လူတန္းစားအမ်ဳိးမ်ဳိး ေနထိုင္ေနၾကတာျဖစ္တာေၾကာင့္ မိမိတို႕ပတ္ဝန္းက်င္မွာ မိမိတို႕တတ္ႏိုင္တာေလးနဲ႕ ေအးျမေအာင္ ႀကိဳးစားေနထိုင္ရင္ အပူဒဏ္ေၾကာင့္ ျဖစ္ပြားတဲ့ ေရာဂါေတြကို ေက်ာ္လႊားႏိုင္မွာ ျဖစ္ပါတယ္။

၅။ အေနအထိုင္ ဆင္ျခင္ပါ

ပူျပင္းတဲ့ရာသီမွာ လူေတြအမ်ားႀကံဳရတာက ေရခ်ဳိးမွားတာပါပဲ။ ပူလြန္းတာေၾကာင့္ အႀကိမ္ႀကိမ္ ေရခ်ဳိးတာ
၊ ေနပူထဲက ျပန္လာျပီး ေရခ်ဳိးမိျခင္း ၊ အရက္ေသာက္ၿပီး ပန္ကာ အၾကာႀကီး ဖြင့္အိပ္တာေတြ၊ ေနပူထဲက ျပန္လာၿပီး ေရခဲရည္ေသာက္တာေတြက က်န္းမာေရးကို အဆိုးရြားဆံုး ထိခိုက္တာေတြ ျဖစ္တတ္ပါတယ္။

ဒါေၾကာင့္ မိမိကိုယ္ကို ဂရုစိုက္တဲ့အေနနဲ႔ ရာသီနဲ႕ကုိက္ညီေအာင္ က်န္းမာေရးနဲ႕ ညီညြတ္စြာ စားေသာက္ေနထိုင္ျခင္း၊ အားလပ္ရက္ေတြမွာ ေရကူးျခင္း၊သင့္တင့္တဲ့ ေလ့က်င့္ခန္းေတြကိုလုပ္ၿပီး ပူျပင္းတဲ့ေႏြရာသီကို ျဖတ္ေက်ာ္ႏိုင္ပါတယ္။

Source : Yangon Life
Photo   : weatherenglish
Credit  : http://www.lwinpyin.com/2016/03/blog-post_35.html