" ဝါတား ဗ်ဴးတီး ...ဝူးတီးဗ်ားတား......ေရေသာက္လို႕ အသားအေရကို လွပေအာင္လုပ္ၾကမယ္"

 

လူ႔ခႏၶာကိုယ္ထဲမွာ ေရဓာတ္ပါဝင္မႈႏႈန္းဟာ ခႏၶာကိုယ္အခ်ိဳးအစားအေပၚမူတည္ၿပီး ၅၅-၅၇ ရာခိုင္ႏႈန္းအထိရွိပါတယ္။ ကိုယ္ထဲမွာ ေရဓာတ္ပါဝင္မႈႏႈန္းက ၃ပံု ၂ပံု ရွိပါတယ္။ ၾကြက္သားထဲမွာ ေရဓာတ္ပါဝင္မႈႏႈန္း ၇၅ ရာခိုင္ႏႈန္း၊ ဦးေႏွာက္ထဲမွာ ေရဓာတ္ပါဝင္မႈႏႈန္းက ၉၀ ရာခိုင္ႏႈန္း၊ အရိုးထဲမွာ ေရဓာတ္ပါဝင္မႈႏႈန္းက ၂၂ ရာခိုင္ႏႈန္း၊ ေသြးထဲမွာ ေရဓာတ္ပါဝင္မႈႏႈန္းက ၈၃ ရာခိုင္ႏႈန္းရွိပါတယ္။ ေရဓာတ္ရဲ႔လုပ္ေဆာင္မႈေတြက ခႏၶာကိုယ္အတြက္ ေခါင္းအစ ေျခအဆံုးအက်ိဳးျပဳပါတယ္။ ေရဓာတ္ေျခာက္ခမ္းတဲ႔အခါ ခႏၶာကိုယ္ဟာ
ပင္ပန္းေမာဟိုက္လာတယ္၊ ၾကြက္သားေတြ နာက်င္လာတယ္၊ ဝမ္းခ်ဳပ္လာတယ္၊  ေက်ာက္မွာ ေရာဂါေတြ ျဖစ္လာတယ္၊ အသားေရေျခာက္ေသြ႔ လာတယ္စတဲ႔က်န္းမာေရးဘယေတြျဖစ္လာပါတယ္၊ ဒါေၾကာင့္ ခႏၶာကိုယ္အတြက္ ေရဓာတ္ဟာ တကယ့္ကိုဗီြအိုင္ပီပါပဲ၊ ခႏၶာကိုယ္အတြက္သာမက အလွအပအတြက္လည္း အက်ိဳးမ်ားေစတဲ့ ဒီေရေၾကာင္းကို ေဖာ္ျပခ်င္ပါတယ္။
သန္႔စင္ျခင္း
ေရေႏြးဟာ မ်က္ႏွာကို သန္႔စင္ေအာင္ ေဆးေၾကာတဲ႔ေနရာမွာ အေကာင္းဆံုးပါပဲ။ေရေအးဟာ မ်က္ႏွာကို သန္႔စင္ေအာင္ေဆးဖို႔ သိပ္ၿပီးေတာ့ စံမဝင္ပါဘူး၊ မ်က္ႏွာအသားအေရထဲမွာရွိတဲ့ တခ်ိဳ႔အစိတ္အပိုင္းေတြကို ပ်က္စီးေစလို႔ ျဖစ္ပါတယ္။ မ်က္ႏွာေရာင္ရမ္းေနတဲ့အခါမ်ိဳးမွာ ေနာက္ဆံုးေဆးေၾကာသန္႔စင္တဲ့အခ်ိန္မွာ ေရေအးနဲ႔သစ္ေပးျခင္းဟာ ေကာင္းမြန္ပါတယ္။ ေရခ်ိဳးတဲ့ေနရာမွာ ေရေအးနဲ႔ခ်ိဳးေပးျခင္းဟာ ကိုယ္တြင္းေသြးလည္ပတ္မႈ ပိုမိုေကာင္းမြန္ေစပါတယ္။ ေရေအးနဲ႔ ေခါင္းေလွ်ာ္ေပးျခင္းဟာ ဦးေရျပားအတြက္ေကာင္းမြန္ေစပါတယ္။ ေရနဲ႔အလြန္အမင္းထိေတြ႔ျခင္းဟာ အေရျပားကို အစိုဓာတ္ေျခာက္ခမ္းေစပါတယ္။

ေကသာအတြက္ေရ
ဆံပင္ပညာရွင္ေတြရဲ႔ႏွစ္ေပါင္းမ်ားစြာေလ့လာဆန္းစစ္ခ်က္အရ ေခါင္းကို ေရေအးနဲ႔ေလွ်ာ္ေပးျခင္းဟာ ဆံပင္ကို ပိုၿပီးရႊန္းစိုေတာက္ေျပာင္ေစပါတယ္။ ရႊန္းစိုေစရံုမွ်မက ေခ်ာေမြ႔ေစပါတယ္။

အလွအပအတြက္ ေရ
ေရဟာ အသားေရကို အစိုဓာတ္ျပည့္လႊမ္းေနေစပါတယ္။ အသားေရာင္ကိုမႈိင္း ေျခာက္ ေျခာက္မျဖစ္ေအာင္ ကာကြယ္ေပးပါတယ္။ အလွကုန္ေတြ ထုတ္လုပ္တဲ့အခါမွာေရဟာ အသံုးအမ်ားဆံုး ပါဝင္ပစၥည္းတစ္ခုပဲျဖစ္ပါတယ္။ ေရဟာ အစိုဓာတ္ကိုျဖစ္ေစေပမယ့္ ေရဟာ အေရျပားကိုေဖာက္ထြင္းၿပီးမဝင္ႏိုင္ပါဘူး၊ အေသားေရဟာ တုတ္မၿပီး၊ ဓားမၿပီးေပမယ့္ ေရေတာ့ၿပီးပါတယ္။ ေရဟာအသားအေရကို ေဖာက္ထြင္းမဝင္ေရာက္ႏိုင္လိုအဆီထဲကိုလည္း ေဖာက္ထြင္းမဝင္ေရာက္ႏိုင္ပါဘူး၊ ဒါေၾကာင့္လည္းဆီဟာ ဆီ ေရဟာ ေရသက္သက္ကြဲေနရတာ ျဖစ္ပါတယ္။ အေရျပားအလွကုန္ထဲမွာ ပါဝင္တဲ့ေရဟာ ပိုးမႊားေတြကို ဆြဲေဆာင္ႏိုင္ပါတယ္။ မိတ္ကပ္မလိမ္းခင္ မ်က္ႏွာကို ေရေအးနဲ႔ ျဖန္းပက္သစ္ေပးျခင္းဟာ ေခြ်းေပါက္ေတြကိုက်ဳံ႕ေစၿပီး မိတ္ကပ္လိမ္းတဲ့အခါမွာ ေခ်ာေမြ႔ေစပါတယ္။

က်န္းမာေရးအတြက္ ေရ
ေရဟာ ကိုယ္တြင္းသြားလာပို႔ေဆာင္ေရးယာဥ္တစ္ခုလို အာဟာဓာတ္ပစၥည္းေတြနဲ႔ေအာက္စီဂ်င္ ေတြကုိ ကိုယ္ခႏၶာအႏွံ႔ဆဲလ္ေတြဆီေရာက္ရွိေအာင္ ပို႔ေဆာင္ေပးတဲ့အလုပ္လုပ္ပါတယ္။ ေရဟာ ကိုယ္တြင္းရွိ အဆိပ္အေတာက္ေတြကို ဖယ္ရွားေပးတဲ့ကာကြယ္ေရးတပ္သား တစ္ေယာက္အျဖစ္လည္း လုပ္ေဆာင္ေပးပါတယ္။ေရဟာ ကိုယ္တြင္းကမၼဇီဝစနစ္ေကာင္းမြန္ဖို႔နဲ႔ ေသြးလည္ပတ္မႈကိုပါ တိုးတတ္ေကာင္းမြန္ေစပါတယ္။ ေရဟာ ခႏၶာကိုယ္တြင္းရွိ PH Level ကိုထိန္းညႇိေပးပါတယ္။

ေရကုထံုး
တစ္ေန႔ကို ေရ ၅-၆ ခြက္ (1.5 Litre) ေသာက္ေပးျခင္းဟာ ေဒါက္တာေတြ မ်က္ႏွာ ေမာ္ၾကည့္စရာမလိုေလာက္ေအာင္ က်န္းမာေရးေကာင္းမြန္ေနေစပါတယ္။ တခ်ိဳ႕က တစ္ေန႔ကိုေျခာက္ခြက္ေသာက္ေပးရမယ္လို႔ ဆိုပါတယ္။ ဘာေရာဂါေတြကို ေပ်ာက္ကင္းေစလဲ ဆိုေတာ့….ေခါင္းကိုက္ျခင္း၊ ေသြးတိုးျခင္း၊ ကိုယ္တြင္းအက္ဆစ္ဓာတ္မ်ားျခင္း၊ ေသြးအားနည္းျခင္း၊ အဝလြန္ျခင္း၊ ဝမ္းခ်ဳပ္ျခင္း၊ ကိုယ္လက္ကိုက္ခဲျခင္း၊ မ်က္လံုးေရာဂါမ်ား၊ ပန္းနာ၊ ေသြးကင္ဆာ၊ စမၼတာမမွန္ျခင္း၊ ရင္သားကင္ဆာ၊ ေခ်ာင္းဆိုးျခင္း၊ ဆီးခ်ိဳ၊ ေက်ာက္တည္ျခင္းစတာ ေတြအျပင္တျခားေရာဂါေတြကိုပါတစ္ခါတည္း လံုးဝမလာေတာ့ေအာင္ ေပ်ာက္ကင္းေစေၾကာင္း ေတြ႔ရွိထားရပါတယ္။

ဒီလို ေသာက္ေပးမယ္ဆိုရင္ကိုယ္ေသာက္မယ့္ေရဟာ မပူလြန္း၊ မေအးလြန္းျဖစ္ရပါမည္။ ေရမေသာက္ခင္နဲ႔ေသာက္ၿပီး တစ္နာရီအတြင္း မာေက်တဲ့အစားအစာမ်ိဳး၊ အခ်ိဳရည္တစ္ခုခုမ်ဳိး မေသာက္သံုးသင့္ပါဘူး၊ အစပထမမွာ ဒီ 1.5 Litre ေသာက္သံုးဖို႔မလြယ္ကူေပမယ့္ တျဖည္းျဖည္း အက်င့္ရသြားပါလိမ့္မယ္၊ ကိုယ္ႏိုင္သေလာက္ေသာက္ၿပီး ခဏေနထပ္ေသာက္ၾကည့္ပါ။

Ref : 8 days
Credit : papawaddy.com