သင္ဟာ အလုပ္ခ်ိန္ မအားလပ္တာေတြေၾကာင့္ အားကစားခန္းမ မသြားျဖစ္ပဲ ရပ္ကြက္ထဲမွာပဲ ျဖစ္ျဖစ္ အနီးဆုံးက ပန္းၿခံတစ္ခုခုမွာပဲ ျဖစ္ျဖစ္ အေျပးေလ့က်င့္ေတာ့မယ္ ဆုိပါစို႔။ အေျပးေလ့က်င့္တယ္ ဆိုတာဟာ အေကာင္းဆံုး အားကစားတစ္ခုပါ။ ဒါေပမယ့္လည္း ေျပးခ်င္သလို ေျပးေနလို႔ေတာ့မရပါဘူး။ အေျပးေလ့က်င့္ေနစဥ္မွာ မလုပ္သင့္တဲ့အမွားေလးေတြရွိေနပါတယ္။ ဒါေတြကို ေရွာင္ရွားႏိုင္မွာသာ က်န္းမာေရး အတြက္ ေကာင္းမြန္လာပါလိမ့္မယ္။
အဲဒါေတြကေတာ့ -
၁။ နာက်င္ေနခ်ိန္မွာ ေျပးျခင္း
သင္ဟာ ေျခေထာက္ နာက်င္ေနခ်ိန္မွာ အံႀကိတ္ၿပီးဆက္ေျပးေနလို႔လည္း ဘယ္သူကမွ သင့္ကို သူရဲေကာင္းဘြဲ႕လာေပးမွာ မဟုတ္ပါဘူး။ လူဆိုတာ ကိုယ့္အေၾကာင္းကိုယ္ ပဲ သိပါတယ္။ ကိုယ္ေျခေထာက္နာေနတဲ့အေျခအေနက ဆက္ၿပီး အေျပးေလ့က်င့္ဖို႔ မျဖစ္ႏိုင္ဘူးဆိုတာ သိတာနဲ႔ ဆက္မေျပးပါနဲ႔ေတာ့။နားလိုက္ပါ။
၂။ မသင့္ေတာ္တဲ့ ဖိနပ္ကို စီးၿပီး ေျပးျခင္း
အေျပးေလ့က်င့္တယ္ဆိုတာဟာလည္း ေဘာလံုးကန္တာတို႔ ၊ တင္းနစ္ ကစားတာတို႔ လိုမ်ိဳး အားကစား တစ္ရပ္ ျဖစ္တဲ့အတြက္ သတ္မွတ္ ၀တ္စံုေတြကို ေတာ့ ၀တ္ဆင္ဖို႔လိုပါလိမ့္မယ္။ အေျပးေလ့က်င့္တဲ့ အခါမွာလည္း ဖိနပ္ အမ်ိဳးအစားေတြ သတ္မွတ္ေပးထားပါတယ္။ ဒါမွသာ လွ်င္ ေျခေထာက္မနာပဲ က်န္းမာေရး နဲ႔ ညီညြတ္တဲ့ အေျပးေလ့က်င့္ျခင္း ျဖစ္လာမွာပါ။
၃။ ေသြးပူေလ့က်င့္ခန္းမလုပ္ပဲ ေျပးျခင္း
အေျပးေလ့က်င့္ေတာ့မယ္ဆိုရင္ ေသြးပူေလ့က်င့္ခန္း ေတာ့ အရင္လုပ္သင့္ပါတယ္။ ေသြးပူေလ့က်င့္ခန္း လုပ္မွ အေၾကာေတြပါ ေျပေလ်ာ့ႏိုင္မွာ ျဖစ္ပါတယ္။ အေၾကာေတြေျပေလ်ာ့ေနမွသာ အေျပးေလ့က်င့္ျခင္းရဲ႕ အက်ိဳး သက္ေရာက္မႈကို ရရွိမွာျဖစ္ပါတယ္။ မဟုတ္ရင္ေတာ့ အေျပးေလ့က်င့္တာဟာ ကိုယ့္ကိုကိုယ္ ဒုကၡေပးေနသလို ျဖစ္ေနပါလိမ့္မယ္။
၄။ ဖေနာင့္နဲ႕ဦးစြာ ေျခခ်ျခင္း
ေျပးတဲ့အခါမွာ ေျခေထာက္ကို ေျမွာက္လိုက္ၿပီးရင္ ျပန္အခ်မွာ ဖေနာင့္နဲ႔ခ်ရမွာ မဟုတ္ပါဘူး။ ေျခဖ၀ါး အရင္ခ် ၿပီးမွသာ ဖေနာင့္ကို ေျမျပင္က်ေစရမွာျဖစ္ပါတယ္။ မဟုတ္ရင္ေတာ့ ဖေနာင့္နာက်င္တဲ့ ေ၀ဒနာကို ခံစား ရပါလိမ့္မယ္။
၅။ လက္ကိုအရမ္းလႊဲျခင္း
အေျပးေလ့က်င့္တဲ့အခါ ေျခေထာက္ရဲ႕ ေလ့က်င့္ခန္းကို လုပ္ေနရတာပါ။ ခႏၶာကိုယ္ရဲ႕ အေလးခ်ိန္မွ်တမႈ ကို ေျခေထာက္ေတြ လႈပ္ရွားၿပီး ထိန္းရတာပါ။ လက္ရဲ႕ ေလ့က်င့္ခန္းတစ္ခု မဟုတ္ပါဘူး။ ဒါေၾကာင့္ ေျပးေနရင္းနဲ႔ လက္ေတြကိုလႊဲလိုက္ျခင္းဟာ လက္ေတြကို နာက်င္ေစႏိုင္ၿပီး အေျပးေလ့က်င့္ျခင္းရဲ႕ အက်ိဳးသက္ေရာက္မႈ ကို ခံစားရမွာ မဟုတ္ေတာ့ပါဘူး။
Ref : Menxp
No comments:
Post a Comment